สุขดี สุขที่สุด คือ สุขที่พอดี

สำหรับการเดินทางสามารถดูแผนที่ได้ตามภาพด้านนี้ หรือสอบถามรายละเอียดผ่านช่องทางหลัก Culster สำหรับการเดินทางสามารถดูแผนที...
23/01/2024

สำหรับการเดินทางสามารถดูแผนที่ได้ตามภาพด้านนี้ หรือสอบถามรายละเอียดผ่านช่องทางหลัก Culster
สำหรับการเดินทางสามารถดูแผนที่ได้ตามภาพด้านนี้ หรือสอบถามรายละเอียดผ่านช่องทางหลักเพจ Culster หรือ https://www.facebook.com/TVBGArtAcademy?mibextid=LQQJ4d
📍TVBG (https://g.co/kgs/42sqBQJ)
วันที่ 27 ม.ค. - 4 ก.พ.
เวลา 10.00 - 17.00 น.



เติมเต็มความสนุกไปอีกขั้น พร้อมแรงบันดาลใจจากพันธมิตรด้านต่าง ๆ ของ TVBG ทั้งด้านศิลปะ แฟชั่น และโฆษณา ด้วย Open House ผ...
23/01/2024

เติมเต็มความสนุกไปอีกขั้น พร้อมแรงบันดาลใจจากพันธมิตรด้านต่าง ๆ ของ TVBG ทั้งด้านศิลปะ แฟชั่น และโฆษณา ด้วย Open House ผลงานโชว์เคส บรรยาย และเวิร์คช็อป
Before All Else สนุกกับผลงาน Installation Art ในชื่อ Create Your Crafts, Create Your Stories พร้อมกิจกรรมเวิร์คช็อป Keychain & Charms
Homeroom
อาณาจักรพิทักษ์ความสุข แสดงงานศิลปะ Abstract Art ที่จะพาทุกคนกลับมาบันทึกความรู้สึกผ่านบทเพลง การใช้เวลาคุณภาพพร้อมเวิร์คช็อปเพื่อการพัฒนาคุณภาพชีวิตและค้นหาความสุขอย่างสมดุล
Institute of Islamic Art Thailand
อัดแน่นด้วยกิจกรรมบรรยาย และเวิร์คช็อป ที่ผู้เข้าร่วมจะสนุกไปพร้อมการทดลองทำผลงานด้วยตนเอง
Kidative
พื้นที่นำเสนอผลงานสร้างสรรค์ของน้อง ๆ นักเรียนพร้อมกิจกรรมเวิร์คช็อปที่เปิดความเป็นไปได้ใหม่ ๆ สำหรับความคิดสร้างสรรค์และอนาคต
Shoryuken Production
กิจกรรม Special Talk & Workshop ด้วยหัวข้อ “อนาคตที่เราออกแบบได้…ด้วยกัน” เริ่มจากการตั้งต้นงานด้วยบรีฟและโจทย์ที่ใช่
📍TVBG (https://g.co/kgs/42sqBQJ)
วันที่ 27 ม.ค. - 4 ก.พ.
เวลา 10.00 - 17.00 น.


ร่วมแลกเปลี่ยนมุมมองความคิดสร้างสรรค์ในบรรยากาศสบาย ภายใต้หัวข้อ Creative Content Strategy : Groom the Story from Ground...
22/01/2024

ร่วมแลกเปลี่ยนมุมมองความคิดสร้างสรรค์ในบรรยากาศสบาย ภายใต้หัวข้อ Creative Content Strategy : Groom the Story from Ground to Grow วงเสวนาบอกเล่าความสำคัญในการสร้าง Creative Content
เผยตั้งแต่ต้นทางในฐานะนักค้นหา รวบรวมวัตถุดิบ นักสร้างสรรค์เมนู เชฟหรือนักปรุงรส ไปจนถึงเจ้าของร้านผู้ดูแลภาพรวมของการผลิต เพื่อนำไปสร้างสรรค์และนำเสนอออกมาด้วยกรรมวิธีที่แตกต่างกัน ทั้งในเชิงของการเขียนบท การผลิตภาพยนตร์ สารคดี ซีรีส์ และภาพยนตร์โฆษณา
ผู้ร่วมเสวนาครอบคลุมแวดวงต่าง ๆ ทั้ง ศ.ดร.สุเนตร ชุตินธรานนท์ (อาจารย์และผู้เชี่ยวชาญด้านประวัติศาสตร์) นนทรีย์ นิมิบุตร (ผู้อำนวยการสร้างและผู้กำกับภาพยนตร์) อัมราพร แผ่นดินทอง (นักเขียนบทและอาจารย์สอนเขียนบทภาพยนตร์) ไพลิน วีเดล (ผู้กำกับสารคดี) และประสิทธิ์ วิทยสัมฤทธิ์ (ครีเอทีฟโฆษณา)
📍TVBG
วันที่ 4 ก.พ 2567
เวลา 10.00 - 12.00 น.
สำรองที่นั่งได้ที่
https://forms.gle/35pyPjsduT59kXp66
ลงทะเบียนได้ตั้งแต่วันที่ 22 ม.ค. - 3 ก.พ. 2567 เท่านั้น



กิจกรรมไฮไลท์อีก 1 ชุดที่สร้างสรรค์มาเพื่องานนี้คือ ชุดการแสดง กรุแห่งความทรงจำ (Site of Memory)โดย วรรณศักดิ์ ศิริหล้า ...
22/01/2024

กิจกรรมไฮไลท์อีก 1 ชุดที่สร้างสรรค์มาเพื่องานนี้
คือ ชุดการแสดง กรุแห่งความทรงจำ (Site of Memory)
โดย วรรณศักดิ์ ศิริหล้า ศิลปินศิลปาธร พ.ศ. 2563 ที่มักชวนให้ผู้ชมตระหนัก ความเหมือนในความแตกต่างของผู้คน เพื่อสร้างการยอมรับ ความเข้าใจและความเคารพในความหลากหลาย
การแสดงแบบ Solo Performance ที่จะพาย้อนกลับไปเมื่อร้อยกว่าปีก่อน ว่าด้วยเรื่องราวของสาวงาม 3 คน 3 สัญชาติ กับการเลือกชุดเพื่อเข้าร่วมงานเลี้ยงรับแขกบ้านแขกเมือง ณ ตึกใหญ่ริมแม่น้ำเจ้าพระยาตลอดการแสดงผู้ชมจะได้ร่วมทบทวนความทรงจำเกี่ยวกับสถานที่ (Memory of the Place) ความทรงจำเกี่ยวกับผู้คน (Memory of the People) และความทรงจำเกี่ยวกับแลนมาร์คที่สร้างความจดจำ (Memory of the Landmark) ตลอดจนความทรงจำเกี่ยวกับช่วงเวลาอันแสนรุ่งโรจน์ (Memory of the Glorious Time) ไปด้วยกัน ใน “กรุแห่งความทรงจำ” “Site of Memory“
📍TVBG
วันที่ 27 และ 28 ม.ค. 2567
เวลา 18.00 น. (ระยะเวลาการแสดง 45 นาที)
สำรองที่นั่งได้ที่
https://forms.gle/KZ6n36t6Tt5LPoFn7
ลงทะเบียนได้ตั้งแต่วันที่ 22 - 26 ม.ค. 2567 เท่านั้น



นิทรรศการหลักสำหรับ TVBG  ได้รับความร่วมมือจากตุลย์ หิรัญญลาวัลย์ X Codex Sound Labภายใต้ชื่อแสงสังเคราะห์ หรือ Light Co...
21/01/2024

นิทรรศการหลักสำหรับ TVBG ได้รับความร่วมมือจากตุลย์ หิรัญญลาวัลย์ X Codex Sound Lab
ภายใต้ชื่อแสงสังเคราะห์ หรือ Light Collab ผลงานสื่อผสมที่ใช้ภาพถ่ายและระยะจุดโฟกัส เพื่อสร้างระยะการมองเห็นและเส้นทางในการสร้างเนื้อหาแบบหลากหลาย
ที่มีแกนหลักมาจากมุมมองที่มีต่อการเปลี่ยนผ่านของทุ่งธรรมชาติ และความสัมพันธ์ระหว่างขวัญเรียม ตำนานที่เป็นภาพจำในพื้นที่ทุ่งบางกะปิ
ประสบการณ์ที่เกิดขึ้น ณ พื้นที่นิทรรศการ จึงเป็นการย้อนเวลา ด้วยชุดภาพธรรมชาติ ก่อนขยายมุมมองการตีความอีกขั้นด้วยสื่อผสมจากความร่วมมือกับนักออกแบบต่างสาขาอย่าง Codex Sound Lab ที่ช่วยเปลี่ยนขอบเขตศิลปะพร้อมผสมผสาน มีส่วนช่วยสร้างบรรยากาศรอบตัว และเปลี่ยนแปลงเนื้อหาไปเสมอ

📍TVBG อาคาร 4
🗓️ วันที่ 27 ม.ค. – 4 ก.พ. 2567
🕘 ตั้งแต่ 10.00 -17.00 น.



TVBG🪄 รังสรรค์งานเทศกาล BKKDW 2024 ด้วยแนวคิดหลักอย่าง Set Ground to Grow อันสื่อสารอยู่ในทุก ๆ กิจกรรมเพราะเรามองว่า เร...
21/01/2024

TVBG🪄 รังสรรค์งานเทศกาล BKKDW 2024 ด้วยแนวคิดหลักอย่าง Set Ground to Grow อันสื่อสารอยู่ในทุก ๆ กิจกรรม
เพราะเรามองว่า เรื่องราวหรือ Content นั้นเชื่อมโยงกับผู้คนอยู่เสมอ
ตั้งแต่ในอดีตอย่างการล้อมวงรอบกองไฟไถ่ถามสารทุกข์สุกดิบ การจดจารเรื่องเล่าลงบนหิน จนขยับสู่ยุคเครื่องพิมพ์ที่ช่วยจัดระบบกระจายความรู้แบบไม่จำกัดชนชั้น พัฒนาเป็นเรื่องราวบนสื่อทีวี สู่ยุคออนไลน์ที่แทบไร้กำแพงในการเข้าถึงในทุกเรื่องราวแบบ 24/7
ชวนทุกคนมาสร้างประสบการณ์ที่ถูกตีความจาก Content กันว่าจะออกมาในรูปแบบใดบ้าง? ในอุตสาหกรรมนี้มีใครกันบ้าง?
เชื่อแน่ว่าคุณอาจได้รับแรงบันดาลใจใหม่ ๆ กลับไป


ปีนี้ TVBG ร่วมกับเทศกาลออกแบบกรุงเทพ BKKDW ในธีม Set Ground to Grow จุดเริ่มต้นที่จะช่วยปูพื้นบทบาทของย่านนี้ ผ่านการทำ...
19/01/2024

ปีนี้ TVBG ร่วมกับเทศกาลออกแบบกรุงเทพ BKKDW ในธีม Set Ground to Grow จุดเริ่มต้นที่จะช่วยปูพื้นบทบาทของย่านนี้ ผ่านการทำความเข้าใจจุดแข็งในฐานะ “Creative Content” ก่อนขยายผลสู่ “Creative Content District” ในปีถัดไป
“Creative Content” อยู่ในหมวดอุตสาหกรรมสร้างสรรค์ตามการจัดประเภทของสํานักงานเศรษฐกิจสร้างสรรค์ที่ทํางานเกี่ยวข้องกับสื่อประเภทต่าง ๆ ได้แก่
อุตสาหกรรมภาพยนตร์
อุตสากรรมการแพร่ภาพและกระจายเสียง
อุตสาหกรรมดนตรี
อุตสาหกรรมการพิมพ์
อุตสาหกรรมซอฟต์แวร์
อุตสาหกรรมการโฆษณา
มูลค่าทางเศรษฐกิจของอุตสาหกรรมสื่อต่าง ๆ เช่น อุตสาหกรรมภาพยนตร์ 45 ล้านล้านบาท พ.ศ.2562 หรือ อุตสาหกรรมโฆษณามีมูลค่าประมาณ 1.1-1.2 แสนล้านบาท พ.ศ. 2564
ส่วนหนึ่งในข้อมูลวิจัยเบื้องต้นที่น่าสนใจเกี่ยวกับ Creative Content และย่านถนนประดิษฐ์มนูธรรม
ความหนาแน่นของจํานวนอุตสาหกรรมสื่อในพื้นที่สูง และมีความหลากหลายในสาขาอาชีพ
มีรากฐานของความเป็นย่านที่เกิดจากฐานของทักษะ และอุตสาหกรรมกลุ่มเดียวกันในพื้นที่ซึ่งรวมตัวกันเป็นชุมชน ซึ่งยังเป็นลักษณะของย่านที่มีความแตกต่างไปจากย่านสร้างสรรค์อื่น ๆ โดยส่วนมากที่เกิดขึ้น
ใกล้กับสถานศึกษาและมีความหลากหลายของประเภทโรงเรียน จึงมีศักยภาพในการดึงดูดเยาวชนที่สนใจในทักษะ และอาชีพของอุตสาหกรรมสื่อ
จากจุดเริ่มต้นตรงนี้ เชื่อแน่ใจว่า เราจะพบความสนุกที่เพิ่มมากขึ้นกับย่านประดิษฐ์มนูธรรม และบทบาทของ Creative Content District ต่อไป



🥰หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับย่านถนนประดิษฐ์มนูธรรมเป็นอย่างดี บางคนอาจมีบ้านพักอยู่แถบนี้ ทำงานในย่านนี้ เคยมาวิ่ง-ปั่นจักรยาน...
19/01/2024

🥰หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับย่านถนนประดิษฐ์มนูธรรมเป็นอย่างดี บางคนอาจมีบ้านพักอยู่แถบนี้ ทำงานในย่านนี้ เคยมาวิ่ง-ปั่นจักรยาน หรือมีนัดแฮงเอาท์กับเพื่อน ๆ ด้วยลิสต์ร้านอร่อยที่นับไม่ถ้วน
📍นับเป็นพื้นที่ระหว่างศูนย์กลางและชานเมือง ที่พัฒนาจนเป็นย่านพักอาศัย บ่มเพาะธุรกิจที่น่าสนใจ อันมีองค์ประกอบต่าง ๆ ที่ครบครัน
จักรวาลชานเมืองที่เชื่อมต่อกับย่านธุรกิจ ชานเมืองกำลังกลายเป็นพื้นที่ชุมชนยอดนิยมในยุคนี้ สอดคล้องกับทำเลของย่านที่สามารถเชื่อมต่อกับใจกลางเมืองและโซนสำคัญ ๆ ย่าน CBD ของกรุงเทพฯ แค่เอื้อม ทั้งสุขุมวิท เอกมัย ทองหล่อ พระราม 9 ลาดพร้าว ไปจนถึงแถบเกษตร-นวมินทร์ เรียกได้ว่าถนนประดิษฐ์มนูธรรม เส้นทางสายหลักของย่านที่เลียบคู่ไปกับทางด่วนเอกมัย-รามอินทรา เป็นเสมือนจิ๊กซอว์ที่มาเติมเต็มชีวิตและไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน
ครบครันด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก ทำเลติดถนนใหญ่ในย่านนี้ ส่วนใหญ่มักใช้ประโยชน์เป็นร้านค้า ศูนย์รวมความบันเทิง ร้านอาหารทั้งรูปแบบดั้งเดิมและทันสมัย ตลอดจนยังมีการพัฒนาศูนย์การค้าสะท้อนศักยภาพในฐานะแหล่งรวมไลฟ์สไตล์
สนับสนุนแนวคิดแบบการสร้างสมดุลของชีวิต เมื่อ Frugality เทรนด์การทำงานใหม่กำลังถูกพูดถึงอย่างกว้างขวาง คนรุ่นใหม่เริ่มมีวลีติดปากว่า งานไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต คนส่วนใหญ่เลือกที่จะลดชั่วโมงการทำงานลง แลกกับการมีเวลาชีวิตส่วนตัวที่มากขึ้น บริบทในย่านนี้จึงตอบโจทย์
พื้นที่บ่มเพาะและตั้งต้นธุรกิจเล็ก ๆ เป็นของตัวเอง ย่านแห่งการสร้างสรรค์ แหล่งรวมของสตูดิโอถ่ายภาพ งานกราฟิก งานตัดต่อและ post production โดยเฉพาะย่านทาวน์อินทาวน์ รวมทั้งผู้ประกอบการรุ่นใหม่ ที่ตั้งต้นจากคาเฟ่ ร้านอาหารที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ ไปจนถึงคอมมูนิตี้ งานออกแบบอย่าง CDC Crystal Design Center ที่เสมือนเป็นฮับใหญ่ประจำย่านของคนรักงานดีไซน์และของตกแต่งบ้าน
เติมเต็มสุขภาวะ ย่านแห่งนี้ ยังออกแบบเส้นทางสำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะ ทอดตัวขนานไปกับถนนทั้ง 2 ฝั่ง แถมยังปลูกต้นไม้เป็นซุ้มให้ร่มเงากับผู้ขับขี่ มีฟาร์ม แปลงปลูกผักขนาดเล็ก ร้านผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก และพื้นที่สำหรับสัตว์เลี้ยงแสนรัก



🌇Livable Scape คนยิ่งทำ เมืองยิ่งดี คือคอนเซ็ปของ BKKDW2024 ซึ่งเชิญชวนทุกคนมาลงมือสร้างเมืองให้น่าอยู่ ผ่านหัวใจสำคัญ 3...
17/01/2024

🌇Livable Scape คนยิ่งทำ เมืองยิ่งดี คือคอนเซ็ปของ BKKDW2024 ซึ่งเชิญชวนทุกคนมาลงมือสร้างเมืองให้น่าอยู่ ผ่านหัวใจสำคัญ 3 มิติ ได้แก่
Hard matters เมืองดีต่อกาย
Heart matters เมืองดีต่อใจ และ Design Matters เมืองออกแบบดี
โปรแกรมของเทศกาล BKKDW 2024 จะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 27 มกราคม - 4 กุมภาพันธ์ 2024 ในพื้นที่ของ TVBG มีดังนี้

-นิทรรศการสื่อผสม “แสงสังเคราะห์ Light Collab โดย ตุลย์ หิรัญญลาวัลย์ X Codex Sound Lab” ที่ใช้สื่อผสมเปลี่ยนขอบเขตศิลปะพร้อมผสมผสานจนเป็นเนื้อหาชุดพิเศษตั้งแต่ก้าวแรกของการเข้าสู่นิทรรศการ

-การแสดง “กรุแห่งความทรงจำ (Site of Memory)” โดย วรรณศักดิ์ ศิริหล้า พร้อมพาผู้ชมย้อนกลับไปเมื่อร้อยกว่าปีก่อน ด้วยเรื่องราวของสาวงาม 3 คน 3 สัญชาติ และการสื่อสารที่มีชั้นเชิง

-เสวนา หัวข้อ Creative Content Strategy: Groom the Story from Ground to Grow วงพูดคุยบอกเล่าความสำคัญในการสร้าง Creative Content ตั้งแต่ต้นทาง ไปจนถึงการสร้างสรรค์และนำเสนอออกมาด้วยกรรมวิธีที่แตกต่างกัน จากกูรูและผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง
กิจกรรมพิเศษทั้ง Showcase และ Workshop จากเหล่าพันธมิตร

ขอเชิญทุกท่านมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของงานเทศกาลสร้างสรรรค์ไปด้วยกัน
📌ติดตามและสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
Facebook : Culster
โทร : 02-158-6122 (ทีม Culster)


TVBG จับมือพันธมิตรเข้าร่วมเทศกาลออกแบบกรุงเทพฯ ระหว่างวันที่ 27 มกราคม – 4 กุมภาพันธ์ 2567 🎊     เทศกาลออกแบบกรุงเทพฯ ห...
13/01/2024

TVBG จับมือพันธมิตรเข้าร่วมเทศกาลออกแบบกรุงเทพฯ ระหว่างวันที่ 27 มกราคม – 4 กุมภาพันธ์ 2567 🎊

เทศกาลออกแบบกรุงเทพฯ หรือ Bangkok Design Week ซึ่งดําเนินการโดยสํานักงานส่งเสริมเศรษฐกิจสร้างสรรค์ (องค์การมหาชน) หรือ CEA ร่วมกับผู้ร่วมจัดงานทั้งภาครัฐและเอกชน สถาบันการศึกษา และองค์กรระหว่างประเทศ รวมถึงนักออกแบบและธุรกิจสร้างสรรค์ ซึ่งนับเป็นเทศกาลสําคัญที่ได้รับการบรรจุไว้ในปฏิทินกิจกรรมของกรุงเทพมหานคร และเป็นส่วนหนึ่งของการขับเคลื่อนเศรษฐกิจสร้างสรรค์ รวมทั้งร่วมผลักดันกรุงเทพมหานครให้เติบโตและโดดเด่นในฐานะเครือข่ายเมืองสร้างสรรค์ยูเนสโก (UNESCO Creative City Network) ในสาขาด้านการออกแบบ (Bangkok City of Design) โดยมียอดผู้เข้าชมงานทั้งไทยและต่างประเทศรวมแล้วมากกว่า 400,000 คนในแต่ละปี
----------------------------------------------------
การดำเนินงาน Bangkok Design Week 2024 ซึ่งจะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 27 มกราคม – 4 กุมภาพันธ์ 2567 โดยTVBG ถือเป็นภาคเอกชนแห่งหนึ่งที่เข้าร่วมกับ CEA เพื่อสร้างและขับเคลื่อนสังคมเศรษฐกิจสร้างสรรค์ในบริเวณย่านที่ตั้ง (ถนนประดิษฐ์มนูธรรม) ตามแนวทางและการตีความหมายด้านต่าง ๆ ของ “Creative Content” ร่วมกับพันธมิตรที่อยู่ใกล้เคียง ก่อนขยายผลสู่ “Creative Content District” ในปี 2025 ด้วยการศึกษาวิจัยเรื่องย่าน และต่อยอดกิจกรรมเพื่อสะท้อนบทบาทความเป็นไปของย่านอย่างต่อเนื่อง โดยจะประกอบไปด้วย 3 กิจกรรมหลัก คือ นิทรรศการ แสงสังเคราะห์ Light Collab (โดย ตุลย์ หิรัญญลาวัลย์ X Codex Sound Lab) การแสดง “กรุแห่งความทรงจำ (Site of Memory)” (โดย วรรณศักดิ์ ศิริหล้า ศิลปินศิลปาธร พ.ศ. 2563) และเสวนา หัวข้อ Creative Content Strategy: Groom the Story from Ground to Grow โดยผู้ร่วมเสวนาในแวดวงต่าง ๆ ทั้ง ศ.ดร.สุเนตร ชุตินธรานนท์ นนทรีย์ นิมิบุตร (ผู้อำนวยการสร้างและผู้กำกับภาพยนตร์) อัมราพร แผ่นดินทอง (นักเขียนบทและอาจารย์สอนเขียนบทภาพยนตร์) ไพลิน วีเดล (ผู้กำกับสารคดี) และประสิทธิ์ วิทยสัมฤทธิ์ (ผู้กำกับภาพยนตร์โฆษณา)
----------------------------------------------------
นอกจากนี้ ยังได้รับความร่วมมือจากพันธมิตร
อาทิ Shoryuken Production, สถาบันศิลปะอิสลามแห่งประเทศไทย, KIDative: Design Lab for Kids และ โรงเรียนสอนศิลปะ Homeroom อาณาจักรพิทักษ์ความสุข มาร่วมจัดกิจกรรมในเทศกาลดังกล่าว

📌ติดตามและสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
page : Culster
โทร : 02-158-6122 (ทีม Culster)

***หมายเหตุ – บางกิจกรรมมีการสำรองที่นั่งล่วงหน้า

วิธีรับมือความเครียด! ภัยเงียบของคนวัยทำงาน 😱​ความเครียดจากการทำงาน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ รู้สึกหมดพลัง หมดหว...
31/07/2023

วิธีรับมือความเครียด! ภัยเงียบของคนวัยทำงาน 😱

ความเครียดจากการทำงาน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ รู้สึกหมดพลัง หมดหวัง สูญเสียพลังทางจิตใจ และนำไปสู่ภาวะ Burnout แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาอีกมากมายเลยล่ะคะ แต่ที่น่าเศร้าคือเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดจากการทำงานได้ ถึงแม้งานที่ทำจะเป็นงานที่เรารักหรือชอบมากก็ตาม

ในเมื่อเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เราก็ต้องรู้วิธีที่จะเผชิญและรับมือกับความเครียด แต่ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าสาเหตุที่ทำให้เราเครียดจากงานมีอะไรกันบ้างค่ะ
🔸 ค่าตอบแทนไม่คุ้มค่ากับงานที่ทำ
🔸 ภาระงานหนักและปริมาณงานมาก
🔸 มองไม่เห็นโอกาสในการเติบโตหรือขาดความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน
🔸 รู้สึกไร้ตัวตนหรือไม่เป็นส่วนหนึ่งของทีม
🔸 ไม่ได้รับความยุติธรรม ขาดความเชื่อใจ และการเปิดใจยอมรับกัน
🔸 ขาดอำนาจในการตัดสินใจ
🔸 ทิศทางในการทำงานไม่ชัดเจน

วิธีรับมือและจัดการความเครียดจากการทำงาน
🔎 สำรวจตัวเอง
ทุกๆ สัปดาห์ ลองหาเวลาเพื่อทบทวนสถานการณ์การทำงานที่ผ่านมาว่า อะไรที่ทำให้เราเครียดกับเรื่องงานบ้าง พร้อมทั้งจดบันทึกทั้งความคิด ความรู้สึก สถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง ปฏิกิริยาตอบสนองหรือวิธีรับมือของตัวเองต่อสถานการณ์นั้นๆ เพื่อเป็นการค้นหาต้นเหตุความเครียดของเราค่ะ เพื่อให้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้นๆ หรือวางแผนรับมือกับความเครียดนั้นได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

😎 หาวิธีจัดการกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ
เวลาที่เราเครียดมักจะอยากของหวาน ทานอาหารฟาสต์ฟู้ด รวมทั้งดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ลองปรับเปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียดด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่ง หรือโยคะ รวมถึงหากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบทำ และที่สำคัญเลยก็คือต้องสร้างนิสัยการนอนที่ดี เพื่อให้เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดความเครีดและส่งผลดี่อสุขภาพของเราค่ะ

⌛ กำหนดเวลาทำงานกับเวลาส่วนตัวให้ชัดเจน
ในยุคดิจิตัลที่ทำให้เราสามารถติดต่อสื่อสารกันได้ตลอดเวลา บางคนจึงแทบจะแยกเวลางานและเวลาส่วนตัวออกจากกันไม่ได้เลย ยิ่งนานวันก็กลายเป็นปัญหาเกิดความเบื่อหน่ายและความเครียดสะสมจากงานโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรวางแผนการทำงานและแบ่งแยกเวลางานกับการใช้ชีวิตส่วนตัวให้ชัดเจน พร้อมทั้งทำการตกลงกับเพื่อนร่วมงานและทีมด้วยนะคะ จะได้เข้าใจตรงกันว่าเวลาไหนคือเวลาส่วนตัวและเวลาไหนคุยงานได้ เพื่อให้เรารักษาสมดุลทั้งสุขภาพกายและใจในระยะยาว พร้อมทั้งรักษาความสัมพันธ์กับคนรอบข้างด้วยค่ะ

🔋 ปิดสวิตช์ทำงาน เพื่อชาร์จพลัง
วันพักผ่อนของคุณต้องใช้ให้เต็มที่ หากิจกรรมที่ชอบและผ่อนคลายทำ หยุดคิดเรื่องงานชั่วคราว เพื่อให้คุณกลับมามีพลังและพร้อมลุยสำหรับวันทำงานได้อีกครั้ง

💬 พูดคุยกับหัวหน้างานสม่ำเสมอ
เพราะสุขภาพกายและใจของพนักงาน ส่งผลต่อประสิทธิภาพของงาน ดังนั้นหัวหน้าที่ดีจำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดี เพื่อส่งเสริมการทำงานที่มีประสิทธิภาพ การได้พูดคุยกับหัวหน้างาน จะทำให้หัวหน้างานรับรู้ปัญหาและสามารถวางแผนแก้ไขได้อย่างตรงจุด เพื่อลดความตึงเครียดจากงานที่ทำค่ะ

🗣 หาคนที่ไว้ใจได้ระบายความเครียด
เพียงแค่เราได้เอ่ยปากเล่าความเครียดหรือความทุกข์ใจให้กับใครสักคนที่เราไว้ใจได้ฟัง ความเครียดนั้นจะเบาลงทันที แต่ถ้าหากยังรู้สึกไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันหาทางจัดการกับความเครียดและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำให้เราตกอยู่ในความเครียดค่ะ

ถ้าหากคุณเริ่มมีอาการหรือสัญญาณความเครียดจากการทำงาน ให้ลองทำตามวิธีที่สุขดีแนะนำนะคะ อย่าปล่อยให้เครียดสะสมจนไม่รู้ตัว เพราะผลกระทบจากความเครียดนั้นน่ากลัวกว่าที่เราคิดเลยล่ะคะ😰


ที่มา: https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress
-----------------------------
#สุขดี #ทำงาน #เครียด #ทีวีบูรพา

นั่งชิลคาเฟ่ริมน้ำ ดื่มด่ำบรรยากาศในวัยเด็ก @สี่แยกหัวตะเข้คาเฟ่ 🐊​สุขดีชวนนั่ง Time Machine ไปชิลคาเฟ่ริมน้ำ ที่จะชวนให...
28/07/2023

นั่งชิลคาเฟ่ริมน้ำ ดื่มด่ำบรรยากาศในวัยเด็ก @สี่แยกหัวตะเข้คาเฟ่ 🐊

สุขดีชวนนั่ง Time Machine ไปชิลคาเฟ่ริมน้ำ ที่จะชวนให้รู้สึกและนึกถึงบรรยากาศเก่าๆ กับรสชาติน้ำหวานที่คุ้นเคย @สี่แยกหัวตะเข้คาเฟ่

😎 สายชอบนั่งชิลริมคลอง ต้องลองมาสักครั้ง!! บรรยากาศอันแสนร่มรื่นริมคลอง ได้นั่งมองบ้านเรือนและผู้คนที่ยังคงไว้ซึ่งวิถีชีวิตอันเรียบง่ายแต่กลายเป็นว่ามีสเน่ห์ล้นเหลือ 📸 สายถ่ายรูปทำคอนเทนต์ จัดเต็มได้เลยค่ะ เพราะทางร้านตกแต่งสไตล์วินเทจที่ไปด้วยกันได้ดีกับอาคารไม้เก่าสุดแสนจะคลาสสิก มีมุมถ่ายรูปสวยๆ เพียบเลยล่ะคะ 🎨 สายงานอาร์ต ก็พลาดไม่ได้เช่นกัน เพราะตามทางเดินตลาดหัวตะเข้ ก็เต็มไปด้วยงานศิลปะและสตรีทอาร์ต ที่สร้างสีสันให้กับชุมชนจนกลายเป็นชุดเช็คอินไปเลย 😋สายกิน ก็ฟินเหมือนกัน เพราะทางร้านมีเมนูอาหารและเครื่องดื่มให้เลือกหลากหลาย เมนูย้อนวัยอย่างไข่กระทะ ก็มีให้ได้ลอง แถมราคายังเป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์ด้วยค่ะ

ใครกำลังหาคาเฟ่ริมน้ำ ที่เต็มไปด้วยบรรยากาศอันแสนคุ้นเคย สี่แยกหัวตะเข้คาเฟ่ ตอบโจทย์เลยล่ะคะ

🕐 เปิดบริการทุกวัน เวลา 10.00-19.00 น. (วันหยุดเปิด 9.00 น.)
📍 จอดรถได้ที่: ตลาดหัวตะเข้ ลานจอดรถ (ไม่แนะนำให้ปักหมุดโดยใช้ชื่อร้านนะคะ)
https://goo.gl/maps/KP952ghpSFrXQuAX9


ที่มา: https://www.facebook.com/SiyaekHuatakhe
-----------------------------
#สุขดี #คาเฟ่ริมน้ำ #คาเฟ่ลาดกระบัง #คาเฟ่หัวตะเข้ #ทีวีบูรพา

ที่อยู่

246/8 Soi Yothinphattana, Klongchan
Bang Kapi
10240

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ สุขดีผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง สุขดี:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram