04/07/2020
ปัญหาการนอนไม่หลับในผู้สูงวัย มักจะมาจากหลายปัจจัยทั้งการนอนไม่เป็นเวลา ความไม่สบายตัวจากโรคประจำตัว สิ่งรบกวนต่างๆ รวมไปถึงปัญหาด้านจิตใจ สิ่งต่างๆ เหล่านี้ ล้วนเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับของผู้สูงอายุซึ่งคนในครอบครัวหรือผู้ดูแลจะต้องพยายามทำความเข้าใจถึงสาเหตุและปัจจัยต่างๆ เพื่อหาทางแก้ไขและวางแผนการดูแลให้เหมาะสม โดยมีขั้นตอนและวิธีการปฎิบัติเพื่อแก้ปัญหาดังนี้
1. ฝึกเข้านอน และตื่นนอนเป็นเวลา
2. รับประทานอาหารให้พอดี
3. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันในช่วงเช้าและบ่าย
4. งดสูบบุหรี่
5. ลดแอลกอฮอล์
6. ไม่อ่านหนังสือหรือดูทีวีบนเตียง
7. หากผู้สูงอายุไม่สามารถออกไปข้างนอกได้เองหรือต้องนอนบนเตียงเป็นส่วนใหญ่ ผู้ดูแลจะต้องจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม
8. ลดการทำกิจกรรมที่ส่งเสียงดังรบกวนการนอน
เพียงเท่านี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับของผู้สูงวัยให้ดีขึ้น แต่ในบางกรณีหากไม่สามารถแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้อาจจะต้องมีการพบแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำหรือใช้ยาในกรณีที่เหมาะสม ทั้งนี้สำหรับครอบครัวใดที่กำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญที่จะได้เข้าไปช่วยดูแลสุขภาพและร่างกายให้กับผู้สูงวัยหรือผู้ป่วยสามารถติดต่อขอรับข้อมูลจากทาง ได้ที่ สุภาพโฮมแคร์ - รับดูแลผู้ป่วยและผู้สูงอายุ โทร. 087-062-5503
#ดูแลผู้ป่วย #ดูแลผู้สูงอายุ #โฮมแคร์
