08/02/2026
โลกหมุนเร็ว..ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
มาฟังวิธีการที่เรียบง่าย ดูแลตัวเองก่อนนอน และใช้ได้จริง
โลกหมุนเร็ว…แต่ร่างกายเราไม่ได้หมุนตาม
ในชีวิตที่เต็มไปด้วยข้อมูล หน้าจอ และความเร่งรีบ
ระบบประสาทของเรามักไม่ได้พักจริง
เลยทำให้หลายคน นอนหลับไม่ลึก ตื่นมาไม่สดชื่น
ที่ KRI Wellness เราเชื่อว่า
การนอนที่ดี ไม่ได้เริ่มแค่บนเตียง
แต่เริ่มจากการค่อย ๆ พาร่างกายกลับสู่สมดุล
ในคลิปนี้
เราพูดถึงวิธีดูแลตัวเองก่อนนอนแบบเรียบง่าย
ผ่าน ลมหายใจ การผ่อนคลาย และการสัมผัสอย่างอ่อนโยน
วิธีที่ไม่ซับซ้อน แต่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายจริง
🌿 ไม่ต้องเร่ง
🌿 ไม่ต้องฝืน
แค่ค่อย ๆ กลับมาอยู่กับร่างกายตัวเอง
the world is moving too fast,
and our bodies never truly get to rest.
Let’s slow down and explore simple, practical ways
to care for yourself before sleep.
The world moves fast… but our bodies don’t have to move with it.
In a life filled with information, screens, and constant urgency,
our nervous system rarely gets real rest.
That’s why many of us sleep lightly
and wake up feeling tired and unrefreshed.
At KRI Wellness, we believe that
good sleep doesn’t begin only when you lie in bed—
it begins by gently guiding the body back into balance.
In this video,
we share simple ways to care for yourself before sleep
through breath, deep relaxation, and gentle touch—
methods that aren’t complicated,
yet truly help the body feel safe and deeply at ease.
🌿 No rushing
🌿 No forcing
Just slowly coming back to be present with your own body
🌟
