มะรุม-ซี กิฟฟารีน by ครูเนตร

17/04/2023

อย่าลืมดูแลตัวเองกันน๊าา ✌🏼❤️✨

โควิด XBB.1.16 หรือถูกเรียกสั้นๆ ว่า 'อาร์คทูรัส' กำลังแพร่ระบาดไปทั่วโลก หลังพบครั้งแรกในอินเดียตั้งแต่เดือนม.....

09/01/2023

อย่าพลาดชม ดาวหางที่เพิ่งถูกค้นพบเมื่อปีก่อน จะโคจรผ่านโลกและดวงอาทิตย์ จนสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าเ...

15/12/2022

🌿 มะรุม-ซี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใบมะรุม
ผสมวิตามินซี ชนิดแคปซูล ตรา กิฟฟาริน
อย. 13-1-03440-1-0105
มาตรฐานรับรอง HALAL อย.Quality Award
✅ 1 กล่องมี 60 แคปซูล
ราคา 280 บาท ค่าส่ง 50 บาท
✅ 2 กล่อง 560 บาท จัดส่งฟรี
💰มีเก็บเงินปลายทาง💰.................................................
💊 ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 แคปซูล : ใบมะรุมชนิดผง 80.22 % 450 มก. กรดแอสคอร์บิก 2.67% 15 มก. (ให้วิตามินซี 15 มก.)
📌หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589

13/12/2022

ผักใบเขียวมักมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยไตขับโซเดียมออกมาผ่านทางปัสสาวะ และปรับปริมาณโซเดียมภายในร่างกายให้เกิดความสมดุล
ทำให้ความดันโลหิตลดต่ำลงได้ โดยผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เช่น ผักกาด คะน้า ปวยเล้ง เป็นต้น ทั้งนี้ ผู้ป่วยโรคไตรุนแรงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะหากร่างกายได้รับโพแทสเซียมในปริมาณมากอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ จึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเสมอ.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

08/12/2022

มะรุมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวมหลายชนิด ซึ่งจุดเด่นของมะรุมก็คือจะมีวิตามินเอ ซี แคลเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงมาก นอกจากนี้มะรุมยังมีประโยชน์ในการรักษาโรคได้หลายชนิด
มะรุมไม่ได้ปลอดภัยไปเสียทีเดียว เพราะในตัวของมะรุมเองนั้นก็มีพิษเหมือนกัน เนื่องจากมะรุมเป็นพืชในเขตร้อน สำหรับหญิงตั้งครรภ์หากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจจะทำให้แท้งบุตรได้ และยังรวมไปถึงผู้ป้วยโรคเลือดก็ไม่ควรรับประทานมะรุมเช่นกัน เพราะจะทำให้เม็ดเลือดแตกง่าย นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ก็ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะมะรุมมีโปรตีนที่ค่อนข้างสูงมาก
ซึ่งสำหรับผู้ที่คิดจะดูแลสุขภาพด้วยการหันไปซื้อมะรุมสกัดแคปซูลมารับประทานนั้น ก็ควรจะต้องระมัดระวังและควรเลือกซื้อมะรุมแคปซูลที่มีอย.ด้วย.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

06/12/2022

เบาหวานขึ้นจอประสาทตา
เป็นโรคแทรกซ้อนของเบาหวาน ที่เกิดจากการควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ส่งผลลุกลามไปที่ตาทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตา ตั้งแต่ตาพร่า มัว เห็นภาพซ้อน มองเห็นภาพแคบลง ไปจนถึงสูญเสียการมองเห็นซึ่งเป็นผลมาจากจอประสาทตาเสื่อม

โรคตา ที่เกิดจากเบาหวาน ได้แก่

• เบาหวานขึ้นจอรับภาพ มีสาเหตุมาจากเส้นเลือดที่เลี้ยงจอรับภาพถูกทำลาย อาจทำให้ตาบอด เส้นเลือดที่เลี้ยงจอรับภาพบวม และรั่ว เส้นเลือดงอกผิดปกติที่จอรับภาพ ทำให้มีเลือดออกในลูกตา

• ต้อกระจก เกิดจากเลนส์แก้วตาเปลี่ยนสภาพจากใสเป็นขุ่น โดยโอกาสเกิดโรคต้อกระจกของผู้เป็นเบาหวานจะสูงกว่าคนปกติถึง 2 เท่า

• ต้อหิน เกิดจากความดันลูกตาที่สูงขึ้นเรื่อยๆ จนทำลายขั้วประสาทตาแบบค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่รู้สึกตัว และไม่มีอาการเตือน ซึ่งพบบ่อยในผู้เป็นเบาหวาน

• จอประสาทตาเสื่อม ในระยะแรกผู้ป่วยมักไม่มีอาการผิดปกติ แต่จะค่อยเป็นค่อยไปจนกว่าจะตามัวต่อมาพบว่าการมองเห็นเริ่มผิดปกติ หรือเริ่มมีอาการตามัว เนื่องจากจอประสาทตาบวม บางรายหากมีอาการผิดปกติมากขึ้น จะพบเส้นเลือดผิดปกติงอกออกมา ซึ่งผนังของหลอดเลือดดังกล่าวจะเปราะและแตกง่าย ในระยะรุนแรงของโรคจะมีเลือด น้ำเหลือง และน้ำตา จำนวนมากเกาะที่จอประสาทตาทำให้ประสาทตาส่วนนั้นไม่สามารถจับภาพได้ เมื่อทิ้งไว้นานๆ ประสาทจะเสื่อมและสูญเสียการมองเห็นได้ในที่สุด.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

23/11/2022

โรคความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่มักจะไม่แสดงอาการที่ชัดเจน ทำให้หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังมีภาวะความดันโลหิตสูง หากในชีวิตประจำวันมีพฤติกรรมเสี่ยงที่ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูง ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆขึ้นได้
โรคแทรกซ้อนความดันโลหิตสูง
🩸 หัวใจโต มีอาการเหนื่อยง่าย
🩸 หลอดเลือดหัวใจตีบและอุดตัน
🩸 เส้นเลือดในสมองตีบหรือแตก
🩸 การทำงานของไตจะเสื่อมเร็วกว่าคนปกติ เป็นสาเหตุของโรคไตวายชนิดเรื้อรัง
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง
✅ ลดการทานอาหารที่เค็มจัด
✅ รับประทานผักและผลไม้
✅ พักผ่อนให้เพียงพอ
✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✅ งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
✅ ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม
✅ ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
✅ ไม่เครียด หรือวิตกกังวล.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

21/11/2022

7 วิธีลด “เครียด-ความดันโลหิต” อย่างได้ผลและปลอดภัย
1. นอนหลับให้เพียงพอ 🥱
การอดหลับอดนอน นอนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดความเครียดสะสม และเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของภาวะความดันโลหิตสูงอีกด้วย
💚💚💚
2. เรียนรู้วิธีผ่อนคลาย 😇
กิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ เป็นเรื่องของแต่ละบุคคลที่จะมีกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจ แตกต่างกันไป ค้นหากิจกรรมที่ทำแล้วชอบ รู้สึกผ่อนคลาย แล้วหาเวลาให้กับสิ่งเหล่านี้บ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
💚💚💚
3. เข้าสังคมอยู่เรื่อยๆ 🥳
อย่าเอาตัวเองออกมาจากสังคมเพื่อนนานเกินไป การพบปะเพื่อนฝูง ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้น หรือทำกิจกรรมร่วมกัน ทำให้ช่วยคลายเครียดได้อย่างธรรมชาติ
💚💚💚
4. จัดเวลาให้ดี ⏱️
ไม่ว่าคณจะงานยุ่งแค่ไหน แต่หากคุณจัดสรรแบ่งเวลาให้ดี เคลียร์งานในเวลาที่ตัวเองกำหนด การรักษา work-life balance คุณจะลดความตึงเครียดจากการทำงานไปได้มาก
💚💚💚
5. แก้ปัญหาให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ 🧠
การปล่อยให้มีปัญหาคาราคาซังอยู่ต่อไปเรื่อยๆ มีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง ทั้งตัวงาน และสุขภาพจิต และสุขภาพกายของคุณเองด้วย เมื่อไรก็ตามที่มีปัญหา ควรรีบแก้ไข พูดคุยเปิดใจโดยเร็วที่สุด
💚💚💚
6. หาเวลาดูแลตัวเองบ้าง 💅
แม้ว่าคุณจะยุ่ง แต่ควรหาเวลาช่วงว่างในสุดสัปดาห์มาดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการไปนวดแผนโบราณ กินอาหารอร่อยๆ ที่ร้านโปรด ทำผมทำเล็บ เดินเล่นในที่ที่อยากไป ทำอาหารที่อยากกินที่บ้าน หรือฟังเพลงที่ชอบ เป็นต้น
💚💚💚
7. ขอความช่วยเหลือ 🗣️
เมื่อไรก็ตามที่รู้สึกเครียดจนเกินจะรับไหว ควรเล่าเรื่องราวที่รู้สึกว่าเป็นปัญหาให้กับคนรอบตัวได้รับฟังบ้าง หรือหากคิดว่าการระบายความในใจออกไปยังไม่ได้ผลที่ดีนัก ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อหาทางรักษาก่อนที่ความเครียด และความดันโลหิตจะทำลายสุขภาพไปมากกว่านี้
ขอขอบคุณข้อมูล Harvard Health Publishing.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

18/11/2022

🩸โรคไขมันในเลือดสูง เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ อาจเป็นระดับโคเลสเตอรอลสูงหรือระดับไตรกลีเซอร์ไรด์สูงอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสูงทั้งสองชนิดก็ได้ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญที่ลดภาวะเสี่ยงได้อย่างมาก
เอาชนะอุปสรรคด้วยการเลือกอาหาร
⭕เลี่ยงรับประทานไขมันสัตว์ ใช้เนื้อสัตว์มีไขมันอิ่มตัวให้น้อย คือ ปลา และไก่ไม่ติดหนัง (เลือกทานไก่บริเวณอก)
⭕เลี่ยงรับประทานไขมันจากน้ำมะพร้าว ควรใช้กะทิเทียม (ทำจากน้ำมันรำข้าว) หรือนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนยแทน
⭕ กะทิ สำหรับขนมใส่กะทิ (จากมะพร้าว) สามารถใช้กะทิเทียมหรือกะทิธัญพืชหรือนมพร่องมันเนยแทนได้เช่นเดียวกัน
⭕เลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง
⭕เลี่ยงการใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม และไขมันจากสัตว์ ควรใช้น้ำมันรำข้าวเป็นหลักในการผัดและทอดอาหาร โดยไม่ใช้ไฟแรงเกินไป และใช้น้ำมันพืชอื่นๆ บ้าง
⭕เลี่ยงแหล่งไขมันทรานส์ ซึ่งพบมากในเนยเทียม เนยขาว ครีมเทียม หรืออาหารที่ใช้ไขมันดังกล่าว น้ำมันทอดซ้ำ
⭕ลดอาหารที่เติมน้ำตาล ทั้งขณะปรุงประกอบอาหาร หรือเติมขณะกินอาหาร ขนมหวานจัด เครื่องดื่มหรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูง (สังเกตปริมาณน้ำตาลได้จากฉลากโภชนาการ)
⭕เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะมีผลทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง (หากเลี่ยงไม่ได้ควรดื่มไม่เกิน 1 ดริ้งต่อวัน ได้แก่ เบียร์ 1 กระป๋อง หรือเหล้า 45มิลลิลิตร หรือ ไวน์ 150 มิลลิลิตร)
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

บทความ เรื่อง น้ำมันบริโภค กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
อาหารเพื่อควบคุมไขมัน โดย อ.พัชราณีภวัตกุล ภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
ไขมันในเลือดสูง โดย พญ.พร้อมพรรณ พฤกษากร
หนังสือ กินอย่างไรสุขภาพดี โดย กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

16/11/2022

ไขมันอุดตันในเส้นเลือดคือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ส่งผลให้หัวใจและสมองมีภาวะขาดเลือด เนื่องจากการอุดตันของทางเดินเลือดฉับพลัน และเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตันอาจเป็นอันตราย ทำให้พิการหรือเสียชีวิตได้
สาเหตุของการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง
📍ความผิดปกติทางกรรมพันธุ์ ผู้ที่มีประวัติพ่อแม่หรือญาติมีไขมันในเลือดสูง
📍กินอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอดอมน้ำมัน มีน้ำตาลมาก
📍ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและเป็นประจำ
📍โรคบางชนิด เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ โรคตับ โรคเบาหวาน
📍ขาดการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อย
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้
✅ควบคุมอาหาร เลือกกินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวแทนการกินไขมันอิ่มตัว
✅ออกกำลังกายแบบแอโรบิก
✅ลดความเครียด
✅งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
ที่มา:
โรงพยาบาลพญาไท
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
โรงพยาบาลวิภาราม
โรงพยาบาลศิครินทร์.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

15/11/2022

สิทธิผู้ประกันตนมาตรา 33 มาตรา 39 ตรวจสุขภาพประจำปี ฟรี ก่อนสิ้นปี ได้ทุก รพ.ที่เข้าร่วมโครงการประกันสังคม คลิก 👉 https://citly.me/NsUkT