30/01/2025
5 เหตุผล ทำไมเราต้องกินอาหารเสริม? จำเป็นมั้ย?
เคยสงสัยไหมว่า..อาหารเสริมจำเป็นจริง หรือเป็นแค่กลยุทธ์ทางการตลาด?
หลายคนตัดสินใจซื้อเพราะเห็นจากโฆษณา หรือบางคนเชื่อว่าแค่กินอาหาร
ให้ครบก็พอแล้ว
ความจริงคืออะไร? วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะ
1️⃣ **อาหารที่เรากินอาจไม่เพียงพอ**
แม้เราจะพยายามรับประทานอาหารให้ครบหมู่
แต่ในความเป็นจริง อาจไม่ได้รับสารอาหารครบ
ตัวอย่างเช่น คนที่ไม่ค่อยกินผักและผลไม้อาจขาดวิตามินซี ไฟเบอร์
และสารต้านอนุมูลอิสระ
คนที่ไม่กินปลาอาจได้รับโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ
หรือบางคนทานอาหารเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ทำให้ขาด
สารอาหารบางชนิดโดยไม่รู้ตัว อาหารเสริมอาจจะช่วย
ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้น
2️⃣ **ร่างกายต้องการสารอาหารเฉพาะในแต่ละช่วงวัย**
ในแต่ละช่วงวัย ร่างกายต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน
เช่น...
วัยเด็ก ต้องการ DHA และแคลเซียมเพื่อพัฒนาสมองและกระดูก
วัยทำงานอาจต้องการวิตามินบีรวมเพื่อเพิ่มพลังงานและลดความเครียด
ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างกระดูกและป้องกัน
โรคกระดูกพรุน
หญิงตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเพื่อช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารก
แม้จะกินอาหารที่ดี แต่บางครั้งก็อาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
**อาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยสำคัญในบางกรณี**
3️⃣ **ช่วยเสริมสุขภาพและป้องกันโรค**
อาหารเสริมบางชนิดไม่ได้มีไว้แค่ "บำรุงร่างกาย" แต่ยังช่วยลดความเสี่ยง
ต่อโรคบางอย่าง
เช่น...
วิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสเป็นหวัด
โอเมก้า-3 ช่วยบำรุงสมอง ลดการอักเสบ และดีต่อหัวใจ
โพรไบโอติก ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดปัญหาท้องผูกและเสริมสุขภาพ
ทางเดินอาหาร
**แม้อาหารหลักจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การได้รับสารอาหารเสริมเพิ่มเติม
อาจช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคได้**
4️⃣ ไลฟ์สไตล์เร่งรีบ อาจทำให้ขาดสารอาหารสำคัญ
ในยุคที่หลายคนทำงานหนัก นอนดึก และรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา
การขาดสารอาหารอาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น คนที่กินฟาสต์ฟู้ดหรืออาหาร
แปรรูปบ่อย ๆ อาจได้รับไขมันและน้ำตาลมากเกินไป แต่ขาดวิตามิน
และแร่ธาตุ คนที่ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังบ่อย อาจมีภาวะขาด
แมกนีเซียมหรือวิตามินบี หรือคนที่ลดน้ำหนักหรือคุมอาหาร อาจขาด
สารอาหารที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็กและโปรตีน
**อาหารเสริมจึงช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ในช่วงแต่ละกิจกรรมและไลฟ์สไตล์**
5️⃣ สารอาหารบางชนิดได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ
มีสารอาหารบางชนิดที่ร่างกายต้องการแต่ได้รับจากอาหารได้ยาก
เช่น...
คอลลาเจน ซึ่งร่างกายผลิตลดลงเมื่ออายุมากขึ้น การกินอาหารเสริม
อาจช่วยให้ผิวพรรณและข้อต่อแข็งแรงขึ้น
วิตามินดี ที่ได้จากแสงแดดเป็นหลัก แต่คนส่วนใหญ่อยู่ในอาคารมากกว่า
ทำให้ขาดวิตามินดี ซึ่งสำคัญต่อกระดูกและภูมิคุ้มกัน
ธาตุเหล็ก สำหรับคนที่กินมังสวิรัติหรือผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาก อาจมี
ภาวะขาดธาตุเหล็ก ทำให้เหนื่อยง่าย
**หากร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ อาหารเสริมก็เป็นอีกทาง
เลือกหนึ่งในการเติมเต็ม**
# # # **แล้วเราควรซื้ออาหารเสริมหรือไม่?**
✅ **หากรับประทานอาหารครบ 5 หมู่** และไม่มีปัญหาสุขภาพ
อาหารเสริมอาจไม่จำเป็น
✅ **แต่หากมีข้อจำกัดในการกิน** หรือมีภาวะขาดสารอาหาร อาหารเสริม
สามารถช่วยเติมเต็มได้
**สำคัญที่สุด** คือเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับร่างกาย **เลือกแบรนด์ที่
ได้มาตรฐาน**
และ **ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทาน**
💬 แล้วคุณล่ะ? เคยลองอาหารเสริมตัวไหนบ้าง? ได้ผลจริงหรือไม่?
มาแชร์ประสบการณ์กันหน่อยค่ะ
#อาหารเสริม #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลตัวเอง #วิตามิน #บำรุงร่างกาย
