SoulSounds Music Therapy Studio

SoulSounds Music Therapy Studio ที่ๆเหล่า souls มานั่งพัก เพื่อกางปีกอีกครั้ง

04/12/2025

# ส่งกำลังใจถึงทุกคนที่กำลังเผชิญกับน้ำท่วม

เราเข้าใจดีว่าช่วงเวลานี้หนักหนาสักแค่ไหน เมื่อน้ำท่วมเข้ามาในบ้าน ทำลายทรัพย์สิน และเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเราไปอย่างสิ้นเชิง ความเหนื่อยล้า ความกังวล และความไม่แน่นอนที่พวกเราทุกคนกำลังเผชิญอยู่ล้วนเป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้

**ถึงพี่น้องผู้ประสบภัย**

พวกคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้นในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า หรือความท้อแท้ ล้วนเป็นเรื่องปกติ อย่าปิดกั้นอารมณ์ตัวเอง ให้เวลากับตัวเองในการรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น

ระลึกเสมอว่า "ของ" สูญหายไปได้ แต่ชีวิตและคนที่เรารักยังอยู่ตรงนี้ สิ่งเหล่านั้นคือสิ่งที่มีค่าที่สุด พวกเราจะผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน และพวกเราจะลุกขึ้นมาสร้างใหม่ได้อีกครั้ง อย่างที่เราเคยผ่านมาแล้วทุกครั้ง

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ พักผ่อนเมื่อเหนื่อย

**ถึงเจ้าหน้าที่และอาสาสมัครทุกท่าน**

ท่านคือฮีโร่ตัวจริงในวิกฤตครั้งนี้ ไม่ว่าจะเป็นทหาร ตำรวจ กู้ภัย อาสาสมัคร เจ้าหน้าที่ท้องถิ่น หรือทุกคนที่กำลังทุ่มเทให้กับการช่วยเหลือผู้คน

เรารู้ว่าท่านทำงานหนักไม่หยุดหย่อน บางครั้งแทบไม่มีเวลาพัก เห็นความทุกข์ของผู้คนทุกวัน และต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากมากมาย งานของท่านอาจไม่มีใครเห็น แต่ทุกชีวิตที่ท่านช่วยไว้ ทุกครอบครัวที่ได้รับความช่วยเหลือ จะจดจำความดีของท่านไปตลอด

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ ท่านก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน มีสิทธิ์ที่จะเหนื่อย ท้อแท้ และต้องการพักผ่อน การดูแลตัวเป็นการเติมพลังเพื่อให้ช่วยเหลือผู้อื่นได้ต่อไป

**เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกัน**

น้ำจะลด ท้องฟ้าจะกลับมาสดใส และเราจะกลับมายืนหยัดได้อีกครั้ง ด้วยความเข้มแข็งของคนไทยที่ไม่เคยแพ้ความยากลำบาก และด้วยน้ำใจที่มีต่อกัน

ขอบคุณทุกคนที่กำลังช่วยเหลือกัน ทุกมือที่ยื่นออกไป ทุกหัวใจที่เอื้ออาทร พวกเราคือพลังของกันและกัน

💛 ส่งกำลังใจถึงทุกคน เราอยู่ด้วยกัน

#น้ำท่วม #ส่งกำลังใจ #ไทยช่วยไทย #เราจะผ่านไปด้วยกัน

🌧️ 5 วิธีดูแลระบบประสาท เมื่อข่าวน้ำท่วมทำให้ใจไม่สงบบางครั้งสิ่งที่ท่วมเรา…ไม่ใช่น้ำแต่คือ ความกังวล ความไม่แน่นอน และภ...
28/11/2025

🌧️ 5 วิธีดูแลระบบประสาท เมื่อข่าวน้ำท่วมทำให้ใจไม่สงบ

บางครั้งสิ่งที่ท่วมเรา…
ไม่ใช่น้ำ
แต่คือ ความกังวล ความไม่แน่นอน และภาพที่เราเห็นซ้ำๆ ในข่าว

ถ้าวันนี้ใจคุณรู้สึกตื่นตัวเกินไป หายใจไม่ทั่ว หรือเหนื่อยง่ายเป็นพิเศษ
ขอให้รู้ว่า นี่คือปฏิกิริยาปกติของร่างกายเวลารับมือกับเหตุการณ์คุกคาม
และคุณไม่ผิดที่รู้สึกแบบนี้เลยค่ะ

นี่คือ 5 วิธีเล็ก ๆ ที่ช่วย “ประคองระบบประสาท” ให้กลับมาสงบทีละนิด

1) Orienting: มองไปรอบๆ ตัวอย่างช้าๆ

ค่อย ๆ หันศีรษะเบา ๆ มองซ้าย–ขวา
ให้เห็นว่าสิ่งรอบตัว “ยังปลอดภัยอยู่”

สิ่งนี้ช่วยให้สมองส่งสัญญาณว่า
“ตอนนี้เราอยู่ตรงนี้…ไม่ใช่ในข่าว”

2) 4-2-6 Breathing

สูดลมหายใจเข้า 4 วินาที
กลั้นไว้ 2 วินาที
ผ่อนออกยาว ๆ 6 วินาที

การผ่อนออกยาวช่วยเปิดระบบ “พักและฟื้น” (Parasympathetic)
เหมือนวางน้ำหนักใจลงสักหนึ่งลมหายใจ

3) ฟังเสียงที่ทำให้รู้สึกมั่นคง

อาจเป็น

เสียงเปียโนเบา ๆ

เสียงลมหายใจ

เสียงธรรมชาติ

เสียงที่คงที่ เป็นจังหวะที่พอคาดเดาได้
ช่วยให้หัวใจช้าลง และทำให้รู้สึก กลับมาควบคุมภายในได้อีกครั้ง

4) มือวางบนหน้าอก + ประโยคปลอบใจตัวเอง

วางฝ่ามืออุ่น ๆ ไว้ตรงกลางอก
แล้วบอกกับตัวเองเบา ๆ ว่า
“ขอให้ฉันปลอดภัยในตอนนี้”
หรือ
“ฉันอยู่กับตัวเองนะ”

สัมผัสจากตัวเราเอง
คือวิธีช่วยระบบประสาทให้รู้สึกมั่นคงที่สุดวิธีหนึ่ง

5) ถามตัวเอง 1 คำถามง่าย ๆ

> “ตอนนี้มีอะไรที่ฉันควบคุมได้บ้าง?”

ในวันที่สถานการณ์ภายนอกควบคุมไม่ได้
การกลับมาโฟกัสสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว
เช่น การหายใจ การกินน้ำ การปิดแจ้งเตือนข่าวสักครู่
คือการ “คืนพลังให้ตัวเอง” อย่างอ่อนโยนที่สุด

🤍 ปลายข้อความจาก Soulsounds

เหตุการณ์ภายนอกอาจดูใหญ่
แต่หัวใจของคุณก็สำคัญไม่แพ้กัน

ถ้าวันนี้ใจเหนื่อย ขอให้ข้อความนี้เป็นเหมือนผ้าห่มบาง ๆ
ที่ช่วยให้คุณหยุดพักหายใจ…
แม้เพียงครู่เดียวก็ยังดีค่ะ 💛

ใกล้จบปีแล้ว เชิญชวนทุกคนมาทำ Strength Mandala กาน 💛 แอดดีใจมากปีนี้ทำอยู่งานเดียว 5555555
01/10/2025

ใกล้จบปีแล้ว เชิญชวนทุกคนมาทำ Strength Mandala กาน 💛

แอดดีใจมากปีนี้ทำอยู่งานเดียว 5555555

26/8/25 ไปรับโอกาสเป็นปีที่3แล้ว ในการไปสอนดนตรีบำบัดกับโรคทางจิตเวชให้กับนักศึกษาจากเอแบค  #ขอบคุณอาจารย์มากๆที่ไว้ใจค่...
26/08/2025

26/8/25
ไปรับโอกาสเป็นปีที่3แล้ว ในการไปสอนดนตรีบำบัดกับโรคทางจิตเวชให้กับนักศึกษาจากเอแบค #ขอบคุณอาจารย์มากๆที่ไว้ใจค่ะ

คำกล่าวที่ว่า “เมื่อเรารักตัวเอง เราก็ไม่ต้องขอความรักจากใคร” เป็นข้อความที่ฟังดูเข้มแข็งและปลอบใจตัวเองได้ดีในทางหนึ่ง ...
11/07/2025

คำกล่าวที่ว่า “เมื่อเรารักตัวเอง เราก็ไม่ต้องขอความรักจากใคร” เป็นข้อความที่ฟังดูเข้มแข็งและปลอบใจตัวเองได้ดีในทางหนึ่ง แต่หากพิจารณาอย่างลึกซึ้ง ทั้งในเชิง จิตวิทยา และ บริบททางสังคม ข้อความนี้มีทั้ง ข้อเท็จจริงบางส่วน และ ความเข้าใจคลาดเคลื่อน ปะปนอยู่

💡ในมุมมองทางจิตวิทยา

✅ ข้อเท็จจริง:

การรักตัวเอง (self-love / self-compassion) ช่วยให้เรา มีภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ ไม่ขึ้นอยู่กับการยอมรับจากผู้อื่นทั้งหมด

คนที่มี self-worth มักจะมี boundary ที่ชัดเจน ไม่ยอมให้ตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำร้าย

มีการวิจัยที่ชี้ว่า self-compassion ช่วยลดอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และทำให้รับมือกับ rejection ได้ดีขึ้น (Neff, 2003)

❌ ข้อจำกัด:

มนุษย์เป็น สัตว์สังคม (social being) เราจำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ การยอมรับ การได้รับรักจากผู้อื่นเป็น หนึ่งในความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ (Maslow: Love & belonging)

ต่อให้เรารักตัวเองแค่ไหน ก็ยังต้องการ สายตาอบอุ่นจากใครสักคน ที่สะท้อนว่า "เธอมีคุณค่า"

คนที่เติบโตมากับบาดแผลทางความรักในวัยเด็ก (attachment trauma) อาจต้องการ การได้รับรักจากภายนอก เพื่อซ่อมแซม self-worth ที่บาดเจ็บ และการรักตัวเองอาจเริ่มต้นจากการ "รู้สึกได้ถึงความรักของผู้อื่น" ก่อน

🌏ในมุมมองทางสังคม

สังคมยุคใหม่ (โดยเฉพาะวัฒนธรรมตะวันตก และโซเชียลมีเดีย) เชิดชูการพึ่งพาตนเองสูงมาก จนบางครั้งทำให้ความต้องการทางอารมณ์ถูกมองว่าเป็น “ความอ่อนแอ”

แต่ในวัฒนธรรมเอเชียหรือกลุ่มวัฒนธรรมที่เน้นการอยู่ร่วมกัน (collectivist culture) การพึ่งพากัน (interdependence) ถือเป็นคุณค่าที่ดี — การได้รับรักจึงไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นความสวยงามของความเป็นมนุษย์

🧠ในมุมของจิตใจ

มีคนมากมายที่ รักตัวเองอย่างดี แต่ก็ยังโหยหาการกอด ความเข้าใจ หรือคำพูดว่า "ฉันอยู่ตรงนี้นะ"

นั่นไม่ใช่เพราะพวกเขาอ่อนแอ หรือยังไม่รักตัวเองพอ
👉 แต่เพราะ การได้รับรักจากใครสักคน มันคือประสบการณ์ของการ “เป็นที่รัก” ไม่ใช่แค่การ “พยายามรักตัวเอง”

✨สรุป: ความจริงที่ซับซ้อนกว่าแค่คำสั้น ๆ

มุมมอง ความจริง

💛จิตวิทยา รักตัวเองคือรากฐานที่ดี แต่การได้รับรักจากผู้อื่นก็ยังเป็นความต้องการพื้นฐาน
💛สังคม วัฒนธรรมบางแบบอาจเชิดชูความพึ่งตนเองเกินไปจนลืมความสำคัญของความสัมพันธ์
💛มนุษย์ เราไม่ผิดที่ต้องการความรักจากผู้อื่น แม้จะพยายามรักตัวเองแล้ว

ถ้าคุณรู้สึกว่า ฉันพยายามรักตัวเองแล้ว แต่ยังรู้สึกอยากได้รับการรัก
👉 นั่นไม่ใช่ “ความอ่อนแอ”
แต่คือ “ความจริง” ของความเป็นมนุษย์

Free workshop has done ✅ Thank you everyone for supporting 💛💛💛
12/06/2025

Free workshop has done ✅
Thank you everyone for supporting 💛💛💛

ปล่อย workshop กันมาติดๆๆๆ
19/05/2025

ปล่อย workshop กันมาติดๆๆๆ

มาเจอกานนน
19/05/2025

มาเจอกานนน

มาเจอกัน 💕💕
12/05/2025

มาเจอกัน 💕💕

📢Free Workshop !!!

🎶ชวนเพื่อน ๆ ที่รักในเสียงเพลง มาร่วมใช้เวลาทบทวนตัวเองและกลับมา re-focus
ผ่านบทเพลงและกิจกรรมสร้างสรรค์ภาพ คอลลาจ (ตัดแปะ)🎨
ในบรรยากาศสบาย ๆ เป็นกันเอง และเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจ✨

กิจกรรมนี้เหมาะกับ...
- ผู้ที่หลงใหลในเสียงดนตรี ใช้บทเพลงเป็นเครื่องมือเยียวยาใจ
- ผู้ที่ชื่นชอบงานศิลปะ (ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐาน ขอแค่เปิดใจและใช้ "มือ" สร้างสรรค์ไปด้วยกัน)
- ผู้ที่รู้สึกเคร่งเครียดหรือโฟกัสยากในช่วงที่ผ่านมา และอยากเติมแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
- ผู้ที่สนใจแนวทางของดนตรีบำบัด และอยากรู้ว่าดนตรีดูแลใจเราได้อย่างไร
- ผู้ที่อยากค้นพบตัวเองด้วยวิธีใหม่ ๆ ผ่านกิจกรรมสร้างสรรค์

วิทยากร
คุณแนท (สดุดี อภิสุทธิพร) นักดนตรีบำบัด
วิชาชีพจาก Bangkok Mental Health Hospital (BMHH)
เชี่ยวชาญด้านจิตไร้สำนึก ดนตรี และภาพวาด มากกว่า 10 ปี

📍สถานที่จัดกิจกรรม
ชั้น 3 | Bangkok Mental Health Hospital
👉 https://maps.app.goo.gl/gKnW6MsvKWuCKJRS8

⏰ วันจัดกิจกรรม
วันเสาร์ที่ 7 มิถุนายน 2568
10:00 น. เป็นต้นไป

📞โทร: 02-589-1889
💬Line ID:

สมัครได้ที่ :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf5T9lFLCgYZiycxsz5gDO_fmMgkdC2SpUWQeUAl3I7m1UFSw/viewform?usp=header

สิ่งที่ต้องเตรียมมา
- หูฟัง ส่วนตัว 🎧

⚠️รับจำนวนจำกัดเพียง 15 ท่านเท่านั้น
อย่าลืมลงทะเบียนล่วงหน้า และพกใจที่พร้อมเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ มาด้วยนะคะ/ครับ 🌿

มาเจอกัน!! งานนี้ฟรีจ้า
09/05/2025

มาเจอกัน!! งานนี้ฟรีจ้า

📢Free Workshop !!!

🎶ชวนเพื่อน ๆ ที่รักในเสียงเพลง มาร่วมใช้เวลาทบทวนตัวเองและกลับมา re-focus
ผ่านบทเพลงและกิจกรรมสร้างสรรค์ภาพ คอลลาจ (ตัดแปะ)🎨
ในบรรยากาศสบาย ๆ เป็นกันเอง และเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจ✨

กิจกรรมนี้เหมาะกับ...
- ผู้ที่หลงใหลในเสียงดนตรี ใช้บทเพลงเป็นเครื่องมือเยียวยาใจ
- ผู้ที่ชื่นชอบงานศิลปะ (ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐาน ขอแค่เปิดใจและใช้ "มือ" สร้างสรรค์ไปด้วยกัน)
- ผู้ที่รู้สึกเคร่งเครียดหรือโฟกัสยากในช่วงที่ผ่านมา และอยากเติมแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
- ผู้ที่สนใจแนวทางของดนตรีบำบัด และอยากรู้ว่าดนตรีดูแลใจเราได้อย่างไร
- ผู้ที่อยากค้นพบตัวเองด้วยวิธีใหม่ ๆ ผ่านกิจกรรมสร้างสรรค์

วิทยากร
คุณแนท (สดุดี อภิสุทธิพร) นักดนตรีบำบัด
วิชาชีพจาก Bangkok Mental Health Hospital (BMHH)
เชี่ยวชาญด้านจิตไร้สำนึก ดนตรี และภาพวาด มากกว่า 10 ปี

📍สถานที่จัดกิจกรรม
ชั้น 3 | Bangkok Mental Health Hospital
👉 https://maps.app.goo.gl/gKnW6MsvKWuCKJRS8

⏰ วันจัดกิจกรรม
วันเสาร์ที่ 7 มิถุนายน 2568
10:00 น. เป็นต้นไป

📞โทร: 02-589-1889
💬Line ID:

สมัครได้ที่ :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf5T9lFLCgYZiycxsz5gDO_fmMgkdC2SpUWQeUAl3I7m1UFSw/viewform?usp=header

สิ่งที่ต้องเตรียมมา
- หูฟัง ส่วนตัว 🎧

⚠️รับจำนวนจำกัดเพียง 15 ท่านเท่านั้น
อย่าลืมลงทะเบียนล่วงหน้า และพกใจที่พร้อมเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ มาด้วยนะคะ/ครับ 🌿

19/04/2025

ที่อยู่

Bangkok Noi

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ SoulSounds Music Therapy Studioผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง SoulSounds Music Therapy Studio:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

ประเภท