MasterPeace

26/12/2025

ในเทศกาลเฉลิมฉลอง หลายคนทำงานแข่งกับเวลา แข่งกับฟ้าฝนที่มาอีกระลอก 💥⏰ ——🏃‍♂️

เรากำลังพูดถึง #อาสาสมัครหลังภัยพิบัติ ที่ยังมีอีกหลายสิ่งสำคัญต้องจัดการ มีผู้คนมากมายรอการช่วยเหลือ โดยเฉพาะผู้บาดเจ็บและกลุ่มเปราะบาง ยังไม่ต้องพูดถึงเนื้องานและการลงรายละเอียดต่างๆ ตั้งแต่เตรียมอุปกรณ์ เคลียร์ขยะ ล้างบ้าน ฯลฯ โดยเฉพาะในพื้นที่เสี่ยง

แต่การช่วยเหลือจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพได้ ทุกก้าวของการทำงานในพื้นที่เสี่ยงต้องมีความตระหนักรู้ด้านความปลอดภัย (Security Awareness) และวิธีประเมินความปลอดภัย เพื่อรักษาสวัสดิภาพชีวิต เพิ่มพูนความปลอดภัยมั่นคงให้อาสาสมัครและผู้ช่วยเหลือที่สำคัญไม่ต่างกัน 📝✅

ขอขอบคุณและส่งกำลังใจให้ทีมอาสาสมัครฯ และผู้ช่วยเหลือปลอดภัย เพราะชีวิตของทุกคนมีความหมายทั้งต่อตัวเองและผู้อื่น 🫶🏻〰️🩵

กราฟิก : Antizeptic

#สื่อสารสุขภาพจิต

24/12/2025

🎄⭐️ สุดท้ายของปี ส่งท้ายสิ้นปี 2025!
👉🏼 #พร้อมสิทธิพิเศษเข้าร่วมฟรีสำหรับชาวผีเสื้อ 🦋 รวม 10 สิทธิด้วยกัน ✨👀 อ่านท้ายโพสต์ได้เลย 👇🏼
รอบนี้มาเจอกันที่ One Bangkok ในบรรยากาศตลาดคริสต์มาส 💫 Onedertale Christmas Market 🎁 ในวันเสาร์อาทิตย์ที่ 27-28 ธันวาคมนี้ (เวลา 14.00 - 15.00 น.) นำเสนอโดย The Cloud
เราขอพาเวิร์กช็อปการเขียน ‘Make a Wish for New Year’ มาเสิร์ฟ ✍🏼🥳
🧡 นำโดย ฝ้าย-กันตพร ผู้ร่วมก่อตั้งและนักจิตวิทยาการปรึกษาที่ใช้การเขียนดูแลตัวเองและทำวิจัยในหัวข้อการเขียนสะท้อนความคิดความรู้สึก (Expressive Writing)
🧡 แชร์วิธีเขียนเพื่อ self-care ตัวเองเบื้องต้น
🧡 ชวนกันเขียนเพื่อตั้งเป้าปีใหม่แบบใจดีกับตัวเอง (Self-compassion)
🧡 นำข้อความจากใจเราเองมาตกแต่งเป็น reminder ในกรอบรูป เอาไว้เติมพลังไปได้ทั้งปี 2026 เพราะนี่แหละ ‘ #ข้อความข้างใจ’ ที่มีพลังที่สุด 🙂
📌 ผู้ที่สนใจเข้าร่วมเวิร์กช็อปโดยไม่มีค่าใช้จ่าย เรามีกติกาง่ายๆ มาร่วมสนุกกัน
1️⃣ เป็นผู้ติดตามเพจหรืออินสตาแกรมของ MasterPeace
2️⃣ คอมเมนต์บอกเหตุผลสั้นๆ ว่า ”ทำไมอยากมาใช้เวลาในเวิร์กช็อป Make a Wish for New Year?” ✍🏼💐
3️⃣ แชร์โพสต์บน FB หรือแชร์ story บน IG แคปหน้าจอแล้วทักแอดมิน MasterPeace ในช่องทางนั้นๆ มาได้เลย
*โควต้าสิทธิพิเศษมีรอบละ 5 ที่ ทั้งหมด 2 รอบ (วันที่ 27-28 ธันวาคม วันละ 1 รอบ) รวมเป็น 10 ที่
รอเจอกันอยู่น้า แล้วพบกันนะคะ 🦋

23/12/2025

เมื่อสมัครใจมาเป็นอาสาสมัครที่ทำงานช่วยเหลือ
จะมากจะน้อย ในใจย่อมมีความตั้งใจอันดี 🫱🏻🤍🌟🫲🏻

แต่เมื่อลงมือทำงานจริงภายใต้เงื่อนไขและข้อจำกัดต่างๆ เรากลับพบว่าตัวเองไม่สามารถช่วยเหลือได้ทุกสถานการณ์ ทุกคน ทุกปัญหา ข้อเท็จจริงและประสบการณ์ที่เจออาจกลายเป็นต้นเหตุให้อาสาสมัครหรือผู้ช่วยเหลือเกิด #ความรู้สึกผิดทางศีลธรรม (Moral Guilt) 🥺 ซึ่งถ้าปรับใจไม่ทันจนกลายเป็นความเครียดสะสม นอกจากทีมจะสูญเสียคนๆ นั้นจากการทำงาน พลังใจที่เคยมุ่งมั่นก็อาจดับวูบลงไปด้วย

โดยไม่รู้ตัว ‘ความรู้สึกผิดที่ช่วยอะไรไม่ได้’ ค่อยๆ จู่โจม และส่งผลทั้งระยะสั้น 🔜 ระยะยาว

แต่เพราะเรามีจิตใจที่อ่อนไหวและอยากจะช่วยเหลือ เราจึงรู้สึกผิด และความรู้สึกผิดก็เป็นส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ที่รู้สึกรู้สา อยากจะบอกว่าความรู้สึกผิดเกิดขึ้นได้ เกิดขึ้นจริงกับอาสาสมัครทั่วโลก 🫂

อินโฟกราฟฟิกชิ้นนี้จึงชวนกลับมาเท่าทันและยอมรับ คุยกับตัวเองได้ ตบบ่าตัวเองได้ว่าทำสุดใจสุดพลังแล้ว ไม่มีใครในโลกทำได้ไปเสียทุกอย่าง ดูแลคนอื่นแล้ว ระหว่างทางกลับมาดูแลตัวเองด้วย 🫶🏻

———————————————
หากต้องการความช่วยเหลือ
ตั้งแต่การรับฟังปรึกษา และร่วมหาทางออก

📳 โทร.สายด่วนสุขภาพจิต 1323

📳 SATI APP

กราฟฟิก : Antizeptic ✍🏻

#สื่อสารสุขภาพจิต

23/12/2025

ผ่านวันหยุดสุดสัปดาห์ก่อนสิ้นปีกันไปแล้ว 😊👐🏼 เป็นเสาร์อาทิตย์ที่เราสนุกมากๆ เลยค่ะ กับงาน eco-christmas market ที่ neera retreat hotel 🎄💐🧡 ที่เราไปออกบู้ทชวนคนทำการ์ดจากดอกไม้แห้งให้ตัวเอง 💗
ช่วงเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเองเป็นส่วนผสมที่จำเป็นในแต่ละวัน หวังว่าการได้ค่อยๆ เลือกดอกไม้ วางภาพในในลงบนการ์ด ตกแต่งจนออกมาเป็นการ์ดใบเดียวบนโลกให้ตัวเองในปีหน้า จะเป็นช่วงเวลาที่ดีและผ่อนคลาย
ในสองวัน เราได้ต้อนรับลูกค้าหลายคน โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่ที่พาน้องๆ ทั้งวัยรุ่นและเด็กๆ มาเที่ยวตลาด บางท่านก็เป็นคู่รักที่ชวนกันทำการ์ด ดีใจที่ได้พบกันในช่วงเวลาดีๆ แบบนี้ค่ะ 🫶🏼
ปีหน้ามาพบกันใหม่ 😆 น่าจะมีอะไรสนุกๆ มาชวนกันทำอีกค่ะ! รอติดตามน้า
ป.ล. หน่วยงานไหนอยากได้กิจกรรมเวิร์กช็อปดูแลใจสบายๆ แบบนี้ไปเสิร์ฟถึงที่ในปีหน้า ทักมาคุยกับแอดมินก่อนได้เลยค่ะ 🙏🏼🧡

20/12/2025

เปิดให้บริการวันนี้วันแรกที่ neera retreat hotel ค่า ☺️💗🎄
เชิญชวนแวะมาพักใจ พักกาย ในงาน neera eco-christmas วันที่ 20-21 ธันวาคมนี้ ตั้งแต่ 15.00-20.00 เลยค่า 🫶🏼
คุณกัญ-วรกัญ นักจิตฯ ที่มีงานอดิเรกทำดอกไม้ทับแห้ง พาน้อนๆ ดอกไม้ทับแห้งจากดอกไม้สดฝีมือตัวเอง มาให้ทำการ์ด ส.ค.ส. ให้ตัวเองและคนที่รัก ดอกไม้เลือกได้แบบบุฟเฟ่ต์ เช่นเดียวกับของตกแต่งเลยค่ะ 💐
บู้ทเราอยู่ที่ห้อง At Noon ริมสวนเลยนะคะ แวะมาหากันได้ ในงานยังมีของกิน ของใช้ บู้ทร่วมลุ้นสนุกกับของรางวัล พาตัวเองมาเพลิดเพลินกันได้เลย

20/12/2025

#สื่อสารสุขภาพจิต : เราคนเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาให้คนทุกคน 👤—— 👥 —— 🫂

ในฐานะคนอยู่หน้างาน อาสาสมัครหรือผู้ให้ความช่วยเหลือในภาวะวิกฤตหรือภัยพิบัติย่อมต้องเผชิญความเครียดและความเหนื่อยล้า ดังนั้นสิ่งสำคัญอย่างแรกคือการรู้เท่าทันที่มาของความเครียดเหล่านั้นและไม่เผลอตำหนิตัวเองเมื่อร่างกายและจิตใจส่งเสียงว่าต้องการการดูแล ❤️‍🩹👀

สำคัญมากๆ คือ การตระหนักว่า เราคนเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาให้ทุกคนได้

กว่า 1 เดือนที่ผ่านมา กระแสและความเข้มข้นของเหตุการณ์น้ำท่วมหาดใหญ่และอีกหลายจังหวัดเบาบางลง แต่ปัญหา ความเสียหาย ยังปรากฏอยู่หลายพื้นที่ ซ้ำยังซับซ้อนและเรียกร้องการจัดการมากขึ้นเรื่อยๆ

ถึงจะมีการระดมสรรพกำลังโดยเฉพาะอาสาสมัครทุกภาคส่วน แต่ก็ยังไม่เพียงพอ อาการที่เกิดขึ้นต่อมาคือความหนื่อยล้า โดยเฉพาะทางใจ

ที่สำคัญ สัญญาณเหล่านี้ไม่ได้แสดงถึงความอ่อนแอหรือความไม่เข้มแข็งของใจ แต่กำลังบอกว่าถึงเวลาแล้วที่เราควรได้รับการช่วยเหลือและดูแลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพราะหากปล่อยไว้นาน อาการเรื้อรังเหล่านี้อาจพัฒนาเป็นภาวะหมดไฟ (Burnout) หรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD - Post-Traumatic Stress Disorder) ที่เกิดกับอาสาได้เช่นกัน

ถ้ารู้สึกไม่ไหว ไม่ผิดเลยที่จะหยุดพักและรับความช่วยเหลือ เพื่อเติมพลังให้เรายังรักษาร่างกายจิตใจให้มั่นคง เพราะไม่ว่าใครก็คู่ควรแก่การดูแล 🫱🏻🤍🫲🏻

•————————— •
📍หากต้องการความช่วยเหลือ ตั้งแต่การรับฟังปรึกษา และร่วมหาทางออก

📳 โทร.สายด่วนสุขภาพจิต 1323

📳 Heart Line สายใจ เคียงคุณ 02-790-2111 (8-21 ธันวาคม 2568 เวลา 18.00-22.30 น.)

📳 SATI APP

กราฟฟิก : Antizeptic

19/12/2025

ส่งข่าวกันรัวๆ เพราะวีคเอนด์นี้มันคึกคักจริงๆ ☺️💐 พรุ่งนี้และวันมะรืน (20-21 ธันวาคม) มีชาว MasterPeace ไปออกบู้ทกับที่ตลาดคริสต์มาสของโรงแรมรีทรีตรักษ์โลกอย่าง neera retreat hotel ด้วยนะคะ 🫶🏼
เราพาเหล่าดอกไม้แห้งสวยๆ ไปให้ทำส.ค.ส. ให้ตัวเอง กลางบรรยากาศสบายๆ ของโรงแรม แถมอีกนิดถ้าใครไม่มีไอเดีย สามารถเปิดไพ่รับข้อความดีๆ เติมพลังใจส่งท้ายปีประกอบการทำการ์ดได้ด้วยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมค่ะ 😊
หวังว่าจะได้เจอกันนะคะ 🩵
20-21 ธันวาคม 2568
เวลา 15.00 - 20.00 น. ของทั้งสองวัน
มีทั้งกิจกรรมให้ร่วมสนุก อาหารอร่อยๆ และวิวสบายริมแม่น้ำให้พักใจด้วยค่ะ

19/12/2025

พรุ่งนี้เป็นวันสำคัญอีกวันค่ะ! : ) ⭐️ เพราะมีงานประชุม สมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย ในหัวข้อ ‘ผสานมุมมองสู่การเยียวยาใจและการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล’
นอกจากจะมีหลากหลายเซสชั่นให้เข้าร่วม หนึ่งในผู้ร่วมก่อตั้ง MasterPeace กัญ-วรกัญ ยังร่วมเป็นพิธีกรของงาน แถมด้วยนักจิตวิทยาการปรึกษาของเรา คุณวิกกี้-หทัยทิพย์ ก็จะมาร่วมแลกเปลี่ยนในหัวข้อบาดแผลทางใจ ☺️ ใครสนใจมาพบปะกันผ่านซูมนะคะ อยู่ที่ไหนก็ร่วมฟังด้วยได้ค่ะ 🫶🏼

#ประชาสัมพันธ์งานประชุมวิชาการ

สมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย ขอเรียนเชิญ "สมาชิก" และ "ผู้สนใจ" เข้าร่วมงานประชุมเชิงวิชาการ และการประชุมใหญ่สามัญประจำปี 2568

🌼 หัวข้อ “จิตวิทยาการปรึกษา : ผสานมุมมองสู่การเยียวยาใจและการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล"

(Counseling Psychology : Integrating Perspectives for Psychological Healing and Protecting Personal Data)

🗓️ วันเสาร์ที่ 20 ธ.ค.2568

🕣 เวลา 09.00 – 16.00 น.

📱 ในรูปแบบออนไลน์ ทาง ZOOM Meeting

ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมได้ที่ลิ้งก์

🌸 สำหรับสมาชิก (300 บาท)
https://forms.gle/4mQeScAabx2vAn7a8

🌸 สำหรับบุคคลทั่วไป (600 บาท) https://forms.gle/MycWb6zZN5M21AUx8

🌻 กำหนดการและรายละเอียด
https://forms.gle/WvBLVYKwnzLKJGm16..
ติดต่อสอบถาม

✉️ Email: thaicounseling@gmail.com
🗨 Facebook: สมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย
⌨️ Line Official ID:

18/12/2025

ผ่านไปเรียบร้อยแล้วกับเวิร์กช็อป 2025 Gift Wrapping Through Journaling ✨🎁💐 ที่ MasterPeace ได้ร่วมจัดถึง 2 รอบให้กับนิสิตไทยและต่างชาติ ที่ Chula Student Wellness - CUSW 🫶🏼
พี่ฝ้าย พี่กัญ ผู้ร่วมก่อตั้งและนักจิตวิทยาการปรึกษาของ MasterPeace เอาแบบฝึกหัดการเขียนเพื่อดูแลตัวเองเบื้องต้นไปแชร์กัน ก่อนปิดท้ายด้วยการชวนจดบันทึกเป็นของขวัญให้ตัวเองส่งท้ายปี ได้เห็นทุกคนเขียนอย่างตั้งใจและขะมักเขม้นก็ชื่นใจมากเลยค่ะ 💗
แต่สิ่งที่ทำให้ยิ้มกว้างกว่านั้นก็คือ บางเสียงตอบรับที่บอกว่า เดินเข้าห้องมาพร้อมความเหนื่อยล้า แต่จากออกไปด้วยความสบายใจและผ่อนคลายหลังได้เขียน 😊 นี่แหละค่ะพลังหนึ่งของการได้มีพื้นที่ปลอดภัยและตกตะกอนให้ตัวเอง
ขอบคุณโอกาสดีๆ และนิสิตผู้เข้าร่วมทุกคนที่มาให้เวลาตัวเอง ขอให้พลังจากการเขียนคงอยู่กับใจนะ ✍🏼 เตรียมสุขสันต์วันคริสต์มาสและต้อนรับปีใหม่ 2026 ไปด้วยกันค่ะ 🎄


#จดบันทึก

11/12/2025

#สื่อสารสุขภาพจิต ตอนที่ 2 : รับมืออารมณ์ผู้ประสบภัย
หลังประสบภัย หลายคนตกอยู่ในความเครียดฉับพลัน (Acute Stress)
พวกเขาอยู่ในภาวะช็อก เนื่องจากไม่มีโอกาสได้เตรียมตัวเตรียมใจ
และเมื่อเผชิญมวลอารมณ์ที่เข้มข้นของผู้ประสบภัย เราจึงอาจรับมือไม่ถูก ไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไร
ในสถานการณ์นี้เราอาจเจอผู้ประสบภัยอย่างน้อยสองประเภทคือ
1.เศร้าเงียบ ไม่รู้จะระบายออกมาอย่างไรทั้งที่ในใจเต็มไปด้วยกับความกลัว 2.โกรธโลก พร้อมจะระเบิดอารมณ์ที่ปะทุในใจไปสู่คนรอบข้าง
นี่คือวิธีตั้งรับเพื่อตั้งหลักร่วมกัน ที่เน้นดูแลใจ ประคับประคองกันไปในเวลายากลำบากอย่างนี้🤲

……………..
อินโฟกราฟฟิก : กุลระวี สุขีโมกข์

08/12/2025

สายใจ-เคียงคุณ : บริการฟัง-คุย-เยียวยา-ส่งต่ออย่างเป็นระบบ สำหรับผู้ได้รับผลกระทบจากวิกฤตน้ำท่วมในภาคใต้ (โดยไม่มีค่าใช้จ่าย) ❤️‍🩹📞🤍🫂

ด้วยทีมอาสา 10 คู่สาย/วัน
ตั้งแต่วันที่ 8–21 ธ.ค. 2568 (ต่อเนื่อง 14 วัน)

หากคืนไหนในช่วงนี้ คุณรู้สึกไม่ไหว อยากตามหาใครสักคนที่รับฟังด้วยหัวใจ โทร 02-790-2111 ☎️🧚🏻‍♀️

📞 Heart Line “สายใจ... เคียงคุณ”
02-790-2111

หลังทุกวิกฤตและปัญหา หลายคนซ่อมบ้านและร่างกายได้ แต่ “ใจ” ยังต้องการการเยียวยา ❤️

สายใจ...เคียงคุณ คือบริการฟัง-คุย-เยียวยา สำหรับผู้ได้รับผลกระทบจากวิกฤต ทั้งน้ำท่วมในภาคใต้และความขัดแย้งชายแดน

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนอยากให้โทรมาหาเรา

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
📅 ให้บริการ 8–21 ธ.ค. 2568 (ต่อเนื่อง 14 วัน)
⏰ เวลา 18.00–22.30 น.
📞 02-790-2111

ทีมอาสา 10 คู่สาย/วัน ที่ผ่านการอบรมการปฐมพยาบาลทางใจเบื้องต้น (Mind First Aid) และการดูแลบาดแผลทางใจ (Trauma-informed Care) จาก TIMS, คณะจิตวิทยา จุฬาฯ, Sati App, ThaiPBS และภาคีหลายเครือข่าย พร้อมดูแลด้วยความเข้าใจ

ไม่ได้แค่ “รับฟัง” — แต่ตั้งใจสร้างระบบดูแลใจที่เข้าถึงง่าย ส่งต่อเป็นระบบ และอยู่เคียงข้างในช่วงเวลาที่เหนื่อยที่สุด

บริการนี้วางแนวทางส่งต่อให้กับบุคลากรทางการแพทย์และอาสาในพื้นที่ เพื่อให้การฟื้นฟูทั้งกายและใจครบถ้วนที่สุด

🙏 ช่วยแชร์ต่อเพื่อเพิ่มพื้นที่รับฟัง
บางคืนแค่มีใครสักคน “ฟังด้วยหัวใจ” ก็ช่วยให้ข้ามผ่านความยากลำบากไปได้

#สื่อสารสุขภาพจิต #สสส #สำนัก2

06/12/2025

#สื่อสารสุขภาพจิต หลังน้ำพัดผ่านไป แต่สิ่งที่ยังอยู่คือชีวิตที่ต้องไปต่อ 🩵🫂

ตลอดสองสัปดาห์ที่ผ่านมา การรายงานข่าว ความเคลื่อนไหว ตลอดจนการทำคอนเทนท์ต่างๆ มีส่วนสำคัญในการคลี่คลายสถานการณ์ ขณะเดียวกันก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าระหว่างทางก็มีการสื่อสารผิดพลาด คลาดเคลื่อน ซึ่งสร้างความเสียหายต่อขีวิตและทรัพย์สิน

จึงเป็นที่มาของการรวมตัวของเรา อาทิ TIMS : สถาบันวิชาการเพื่อความยั่งยืนทางสุขภาพจิต, Sati App, กลุ่มเพื่อนผู้ป่วยซึมเศร้า, MasterPeace, Mutual, ศูนย์ความรู้และประสานงานสุขภาวะทางปัญญา ฯลฯ

และอาสาสมัครแต่มืออาชีพสาขาต่างๆ ร่วมกันสื่อสารภายใต้ #สื่อสารสุขภาพจิต ที่เน้นการดูแลร่างกายและจิตใจหลังภัยพิบัติ ซึ่งแต่ละคนกินเวลายาวนานไม่เท่ากัน หนักเบาแตกต่างกัน ทั้งในฐานะผู้สูญเสีย ผู้ประสบภัย คนใกล้ชิด อาสาสมัคร ตลอดจนทุกคนที่ห่วงใย

เราหวังว่างานสื่อสารในชุด #สื่อสารสุขภาพจิต ในระยะ 2-3 เดือนต่อจากนี้ จะเป็นอีกหนึ่งคู่คิด คู่มือ ที่จับมือทุกคนผ่านพ้นไปด้วยกัน 🫱🏻📙❤️‍🩹🫲🏻
.
————————
กราฟฟิก ✍🏻 : antizeptic (https://www.facebook.com/share/16VpvmevPi/?mibextid=wwXIfr)