เปิดทำการกี่โมง?

อังคาร 11:00 - 22:00 พุธ 11:00 - 22:00 พฤหัสบดี 11:00 - 22:00 ศุกร์ 11:00 - 22:00 เสาร์ 11:00 - 22:00 อาทิตย์ 11:00 - 23:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/100316872808730/

Narrative Power, Bangkok (2026)

01/03/2026

"နိုင်ငံခြားကို ရောက်သွားပေမဲ့လည်း.......

ပြည်ပရောက်နေတဲ့ ကိုယ့်ကို မြင်သူတိုင်းက "နိုင်ငံခြားမှာဆိုတော့ အလိုလိုနေရင်း အဆင်ပြေနေမှာပဲ" လို့ သတ်မှတ်တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလို အလွယ်တကူ သတ်မှတ်ခံလိုက်ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေ၊ ပင်ပန်းမှုတွေဟာ အလိုလိုနေရင်း ပျောက်ကွယ်သွားသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ ပြည်ပမှာ အခြေချရတယ်ဆိုတာ မြင်ကွင်းအသစ်တွေကြားမှာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ဖို့ "အတင်းအကျပ်" ကြိုးစားနေရတာပါ။ ဘာသာစကား၊ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ စည်းကမ်းအသစ်တွေကြားမှာ ရှင်သန်ရတာဟာ တောတွင်းက လူရိုင်းလေးတစ်ယောက် သိပ္ပံကမ္ဘာထဲ ရုတ်တရက် ရောက်သွားသလိုမျိုး မျက်စိလည်လမ်းမှားစရာတွေ၊ အမှားအယွင်းတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။

မိသားစုကို စိတ်မပူစေချင်လို့ ဖုန်းထဲကနေ "သား/သမီး ဒီမှာ အဆင်ပြေတယ်" လို့ ပြုံးပြီး ပြောလိုက်တိုင်း မျိုသိပ်ထားရတဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေက ဘယ်လောက်တောင် လေးလံလိုက်မလဲ။ ခေတ်ရဲ့ တောင်းဆိုချက်အရ နိုင်ငံသစ်မှာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ရုန်းကန်နေရတဲ့ ဘဝဟာ Facebook ပေါ်က ပုံရိပ်တွေလို အမြဲတော့ မလှပနိုင်ပါဘူး။

သတိရပေးပါ...

ပင်ပန်းတဲ့အခါ နားခွင့်ရှိပါတယ်။

အဆင်မပြေတဲ့အခါ မျှဝေခွင့်ရှိပါတယ်။

ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းခွင့်ရှိသလို၊ အိမ်ကိုလည်း အားရပါးရ လွမ်းဆွတ်ခွင့်ရှိပါတယ်။

"နိုင်ငံခြားကို ရောက်သွားပေမဲ့လည်း ကိုယ်ဟာ ခံစားချက်ရှိတဲ့၊ နာကျင်တတ်တဲ့ လူသားတစ်ယောက်ပါပဲ။"

ဒီနေ့မှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် "အဆင်ပြေအောင် အတင်းအကျပ် မဟန်ဆောင်ဘဲ" ပင်ပန်းနေတာကို အသိအမှတ်ပြုပေးလိုက်ပါ။ Narrative Power က သင့်ရဲ့ ရုန်းကန်မှုတိုင်းကို နားလည်ပေးဖို့ အမြဲအသင့်ရှိနေပါတယ်။

27/02/2026

"အိမ်ကို လွမ်းနေတာလား... ဒါမှမဟုတ် ပြည်ပမှာ အဆင်မပြေလို့လား?"

အမိမြေနဲ့ ဝေးရာမှာ အခြေချနေထိုင်နေရတဲ့ မြန်မာလူငယ်အများစုရဲ့ ရင်ဘတ်ထဲမှာ မကြာခဏ ပေါ်လာတတ်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ မူလယဉ်ကျေးမှု (Burmese Culture) နဲ့ ရောက်ရှိနေတဲ့ နိုင်ငံသစ်ရဲ့ ယဉ်ကျေးမှု (Host Culture) ကြားမှာ ဟိုလည်းမကျ၊ ဒီလည်းမကျ ခံစားနေရတာမျိုးပါ။
ဒီလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို Psychology မှာ Acculturative Stress လို ခေါ်ပါတယ်။

ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အများစု ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အခြေအနေ (၃) ခုကတော့ -

Marginalization (ဘေးဖယ်ခံရမှု): ဘယ်ဘက်ယဉ်ကျေးမှုကမှ ကိုယ့်ကို အပြည့်အဝ လက်မခံသလို ခံစားရခြင်း။
ရောက်နေတဲ့ နိုင်ငံကလူတွေနဲ့လည်း မရောနှောနိုင်သလို၊ မြန်မာအသိုင်းအဝိုင်း ကြားမှာလည်း အရင်လို ပုံစံမတူတော့ဘူးလို ခံစားရတဲ့ အထီးကျန်မှုမျိုးပါ။

Separation (ခြားနားမှု): ကိုယ့်ယဉ်ကျေးမှုကိုပဲ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ပတ်ဝန်းကျင်သစ်ကို လက်မခံနိုင်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အထီးကျန်မှုပါ။

Assimilation (ပေါင်းစည်းရခြင်း): ကိုယ့်ရဲ့ မူလ Identity ကို စွန့်လွှတ်ပြီး နိုင်ငံသစ်ရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုထဲ အပြည့်အဝ ဝင်ဆံ့ဖို ကြိုးစားရတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်မောပန်းမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပျောက်ဆုံးသွားသလို ခံစားရခြင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

"ဒါတွေကို ခံစားနေရတာ ငါတစ်ယောက်တည်းပဲလား? ငါ့စိတ်က အရမ်းအားနည်းနေလိုလား?"
လို တွေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်မိနေတယ်ဆိုရင်...
အားပေးပါရစေ။
မိတ်ဆွေ တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ❤️
ဒီလို ကြုံတွေ့ရမှုဟာ ပြည်ပရောက်နေသူတိုင်းနီးပါး ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ "ပုံမှန်" စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံပြန်မှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ဟာ အားနည်းလို့ မဟုတ်ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လို ရှင်သန်ရမလဲ၊
ဘယ်လို နေရာယူရမလဲဆိုတာကို သင့်စိတ်က ရှာဖွေနေတဲ့ Adaptive Mechanism (လိုက်လျောညီထွေ နေထိုင်နိုင်စွမ်း) ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်... ကိုယ့်လို ခံစားနေရတဲ့ ပြည်ပရောက် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောပါ။
အထီးကျန်မှုကို ဝေမျှပါ။
Narrative Power ရဲ့ လုံခြုံနွေးထွေးတဲ့ ရပ်ဝန်းလေးက မိတ်ဆွေနဲ့အတူ အမြဲရှိနေပါတယ်။

17/02/2026

အချိန်လေး ၃မိနစ်ပေးပြီး Narrative Power ရဲ့ Counselling Sessions တွေကို အခမဲ့ရယူနိုင်မည့်အခွင့်အရေး ....

Narrative Power ရဲ့ Counselling Sessions Feedback လေးများ....
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=866528862845767&id=100084659836810

14/02/2026

"အချစ်တွေကို ဘယ်ဘာသာစကားနဲ့ ပြောနေလဲ "

Valentine's Day မှာ လက်ဆောင်တွေရမှ၊ အပြင်တွေသွားမှ အချစ်ခံရတယ်လို ခံစားရတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ လူတစ်ယောက်ချင်းစီမှာ မတူညီတဲ့ "Love Language" တွေ ရှိကြပါတယ်။ အချစ်ကို ဘယ်လိုပေးပြီး ဘယ်လိုလက်ခံချင်လဲဆိုတာ သိထားခြင်းက ဆက်ဆံရေးတွေကို ပိုမိုခိုင်မြဲစေပါတယ်။ လူတိုင်းမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပေးပုံ၊ လက်ခံပုံ မတူကြပါဘူး။

ဘာသာစကား (၅) မျိုးကို လေ့လာကြည့်ရအောင် -

၁။ Words of Affirmation (ချီးမွမ်းစကားနှင့် အားပေးစကား) ကတော့ ကိုယ်အတွက် "ချစ်တယ်"၊ "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်"၊ "မင်းက တကယ်တော်တာပဲ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးလေးတွေက ကိုယ်အတွက် အကြီးမားဆုံး ခွန်အားပါ။ သူအတွက် စစ်ပွဲတရာကို ရင်ဆိုင်ဖိုအတွက်၊ ကမ္ဘာကြီးတခုလုံးကို အံတုနိုင်ဖိုအတွက် သူအတွက် ချီးမွန်းအားပေးတဲ့စကားလေးတခွန်းပါပဲ။ စကားလေးတခွန်းဟာ ဆင်ပြောင်ငါးစီး အားလည်းဖြစ်သွားစေသလို ယုန်လေးတကောင်လဲဖြစ်သွားနိုင်တယ်။

၂။ Acts of Service (ကူညီဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း): သူကတော့ “လုပ်ရပ်” က စကားထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်လို ပြောရမည့် သူမျိုးပါ။ စကားတွေအများကြီး ပြောနေတာထက် သူရဲ့လုပ်ဆောင်မှုလေးတွေမှာ အတူတူလုပ်ပေးတာ၊ လိုအပ်တာလေးတွေ ဖြည့်ဆည်းပေးတာမျိုးက သူတိုအပေါ် ချစ်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ပိုခံစားရပါတယ်။

၃။ Receiving Gifts (လက်ဆောင်ပေးခြင်း): ကိုယ်ချစ်သုက Receiving Gifts ဆိုရင် သူအတွက် သတိတရ လက်ဆောင်လေးတွေ ယူလာပေးတယ်ဆိုတာလေးက သူအပေါ် ချစ်တယ် ကိုယ်က သတိရနေတယ်” ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ပါပါတယ်ပိုခံစားရစေတယ်။ လက်ဆောင်ဆိုတာ တန်ဖိုးကြီးဖို မလိုပါဘူး။ "မင်းကို သတိရလို ဝယ်လာတာ" ဆိုတဲ့ အမှတ်တရ လက်ဆောင်လေးတွေက သူတိုရဲ့ စိတ်ကို နွေးထွေးစေပါတယ်။ -ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ မုန့်လေးယူလာတာမျိုးလေးတွေ၊
ခရီးထွက်ရာက မှတ်တမ်းလေးယူလာပေးခြင်း၊ Handmade လေးတွေဆို ပိုသဘောကျလောက်မှာပါ။

၄။ Quality Time (တန်ဖိုးရှိသော အချိန်): သူအတွက် အတူတူရှိနေပေးတယ်။ အတူတူ အချိန်လေးတွေ ကုန်ဆုံးပေးခြင်းက ပိုချစ်တယ်လိုခံစားရစေတာမျိုးလေးပါ။ အလုပ်လေးတွေ မအားလပ်တဲ့ ကြားက အချိန်လေးတွေပေးတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်လေးတွေက သူအတွက် တန်ဖိုးတယ်လို ခံစားရတယ်။ သူ့အတွက်ဖုန်းတွေချထားပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အာရုံစိုက်ကာ စကားပြောတာ၊ လမ်းလျှောက်တာမျိုး အတူရှိနေတဲ့ အချိန်တွေကို သူတို အလေးထားပါတယ်။

၅။ Physical Touch (ထိတွေ့မှု): ကိုယ်ရဲ့ လက်ကလေးကို ကိုင်ထားတာ၊ ကြင်နာစွာ ဖက်ထားတာ ဒါမှမဟုတ် ပုခုံးလေး ပုတ်ပြီး အားပေးတာမျိုးက သူတိုအတွက် စိတ်လုံခြုံမှုကို ပိုခံစားရသလို နွေးထွေးစွာ ချစ်ပါတယ်လို ခံစားရစေပါတယ်။ -လက်လေးတွေ ကိုင်ပေးတာ၊ ရင်ခွင်ထဲ ထွေးပွေ့
ဖက်ပေးတာ၊ ဘေးနားလေးမှာ ထိုင်ပေးတာလေးတွေက သူတိုအတွက် အချစ်ပိုစေပါတယ်။

💖 Mental Awareness Tip from Narrative Power
မင်းရဲ့ Love Language က ဘာလဲဆိုတာ သိခြင်းက မင်းရဲ့ Emotional Need (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်) ကို သိတာပါပဲ။ ကိုယ့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို သိမှသာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုချစ်နိုင်မှာဖြစ်သလို၊ ကိုယ့်အနားကသူတွေကိုလည်း ပိုပြီး နားလည်ပေးနိုင်မှာပါ။

ဒီ Valentine မှာ သူတစ်ပါးဆီက အချစ်ကိုပဲ စောင့်မျှော်နေမယ့်အစား ကိုယ်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုဘာသာစကားနဲ့ ချစ်ပေးမလဲဆိုတာ အရင်စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။

"အချစ်ကို နားလည်ခြင်းက... စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းရဲ့ အစပါပဲ။

13/02/2026

မိတ်ဆွေဟာ ငယ်ဘ၀မှာ Childhood Trauma တွေ အဆင်မပြေမှုကြုံတွေ့ခဲ့တယ်။မိဘတွေနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ငယ်ငယ်ဘ၀ရဲ့အတိတ်ဆိုးတွေက ကိုယ်အတွက် စိတ်အားငယ်စေတယ်။၀မ်းနည်းမှုတွေကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်....

11/02/2026

လောကမှာ ကြောက်စရာ အကောင်းဆုံးက
မိမိကိုယ်မိမိ ဆုံးရှုံးလိုက်ရတာပါပဲတဲ့။
ကိုယ်က မလုပ်သင့်/မလုပ်ထိုက်တာကို လုပ်လိုက်မိတာ၊
ကိုယ် လုပ်သင့်/လုပ်ထိုက်တာကို လုပ်ဖို့ ပျက်ကွက်လိုက်မိတာ
စတဲ့အသိဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပျောက်ဆုံးသွားစေတယ်။
ဒါကြောင့် ဘာတွေ ဘယ်လိုဆုံးရှုံးသွားရပါစေ
မိမိကိုယ်မိမိ အဆုံးရှုံးမခံပါနဲ့။
မိမိရဲ့စိတ်ကို အချိန်ပေးပြီးကုစားပါ။
မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
ရင်ဖွင့်‌ ဆွေးနွေးကြည့်ပါ။
ဘဝရဲ့အချို့ အကွေ့တွေ ကြမ်းတမ်းလွန်းလို့ တယောက်တည်း မဖြစ်ဘူး လို့ ခံစားရတဲ့အခါ Narrative Power ရဲ့ *Free consultation session* လေးက မိတ်ဆွေအတွက်ပါ။
Page Chat box ကို ဆက်သွယ်လိုက်ရုံနဲ့
Narrative Power ရဲ့ Counsellor တွေနဲ့ ရင်ဖွင့် ဆွေးနွေးခွင့်ရမှာပါ။
> Join Now <

09/02/2026

ကိုယ်ဟာ အတိတ်ကနေ ရုန်းထွက်ဖို့အတွက် ခက်ခဲနေရတဲ့သူလား။ အနာဂတ်နဲ့ ပတ်သတ်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်နေရတဲ့သူဆိုရင် .....

01/02/2026

နွေရဲ့ ခက်ခဲတဲ့ ခရီးကြမ်းမှာ လူထုရဲ့ စိတ်ကျန်းမာ‌‌ေရး ကွက်လပ်လေးကို ပါ၀င်ဖြည့်ဆည်းခွင့်ရတဲ့အတွက် ‌ဂုဏ်ယူမိပါတယ်။

အဆင်မပြေမှုတွေ ဆုံးရှုံးမှုတွေ ၊၀မ်းနည်းမှုတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်နေရတဲ့အခိုက်မှာ အချို့အချိန်တွေက ခက်ခဲရတယ်။ စိတ်ပင်ပမ်းရတယ်။ဒါတွေဟာ ခံစားတတ်တဲ့ လူသားတိုင်းကြုံ‌တွေ့ရတာမျိုးလေးသာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မို့ မိတ်ဆွေအဆင်မပြေမှု‌ေတွကို ရင်ဆိုင်တဲ့အခါ ကိုယ်တယောက်ထဲမဟုတ်ပါဘူး။ Narrative Powerက အတူတူရှိနေမှာမို့ လိုအပ်ရင် လုံခြုံနွေးထွေးတဲ့ Counselling Sessions လေးမှာ ပါ၀င်နိုင်ပါတယ်။

"ကိုယ်တွင်းလွတ်မြောက်ခြင်းမှသည် လူထုလွတ်မြောက်ခြင်းဆီသို့"

01/02/2026

"ငါတို့ ဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့... ငါတို့တွေအကြောင်း"

လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်၊ ဒီလိုအချိန်မှာ ကျမတို့အားလုံးရဲ့ ကမ္ဘာကြီးဟာ ပြောင်းပြန်လှန်ခံလိုက်ရသလို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။
အဲ့ဒီနေ့က စလို့ ဒီနေ့အထိ
ကျမတို့ ရှင်သန်လာရတဲ့ လမ်းကြောင်းမှာ Grief (ဆုံးရှုံးမှု) တွေက အရိပ်လို လိုက်နေခဲ့တယ်။

ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဝေးကွာခဲ့ရတယ်။
တည်ဆောက်ထားတဲ့ ဘဝတွေ၊ အိမ်မက်တွေ ပြိုလဲခဲ့ရတယ်။
"မနက်ဖြန်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ Hopeless (မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း) တွေနဲ့ ပြည့်နက်လာတယ်။

ဒီနေ့မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ... ကိုယ်ဟာ ပင်ပန်းနေပြီလား။
စိတ်ဓာတ်တွေ လဲပြိုနေပြီလား။
ဒါဆိုရင် သိထားပေးပါ...
မိတ်ဆွေဟာ တကယ်ကို ခွန်အားကြီးတဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်ပါ။
ဒီလောက်များပြားတဲ့ Trauma တွေကြားထဲမှာ
အခုထိ ကြံ့ကြံ့ခံ ရုန်းကန်နေနိုင်တာနဲ့တင် ကိုယ်ဟာ တော်ရုံလူမဟုတ်ပါဘူး။

ပင်ပန်းနေတဲ့ မိတ်ဆွေရဲ့စိတ်ကလေး သက်သာဖို့အတွက်

၁။ ကိုယ့်ရဲ့ နာကျင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
"ငါ ပင်ပန်းနေပြီ၊ ငါ ဝမ်းနည်းနေတယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝန်ခံလိုက်တာဟာ အားနည်းတာမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါဟာ ကုစားခြင်းရဲ့ အစပါ။

၂။ Media Consumption ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
သတင်းတွေက ကိုယ့်ကို အမြဲတမ်း ခြောက်လှန့်နေရင် ခဏလောက် ဖုန်းကိုချထားလိုက်ပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်အေးချမ်းမှုက ပထမပါ။

၃။ အသေးအဖွဲလေးတွေကို တန်ဖိုးထားပါ။
ဒီနေ့ သောက်လိုက်ရတဲ့ ရေအေးအေးလေးတစ်ခွက်၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူနဲ့ ခဏတာ စကားပြောလိုက်ရတာမျိုး အသေးအဖွဲလေးတွေကနေ အင်အားယူပါ။

၄။ တစ်ယောက်တည်း မရုန်းကန်ပါနဲ့။
"ငါတို့ ဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့... ငါတို့တွေအကြောင်း" ကို နားလည်ပေးမယ့်သူတွေ ရှိနေပါတယ်။
ရင်ဖွင့်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

Narrative Power က မိတ်‌ဆွေ အနားမှာ အမြဲရှိနေပါတယ်။

ဒီ ၅ နှစ်တာမှာ ကိုယ်ဟာ ဘာတွေပဲ ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါစေ...
ကိုယ့်ရဲ့ "ရှင်သန်လိုစိတ်" နဲ့ "လူသားဆန်မှု" ကိုတော့ အဆုံးရှုံးမခံပါနဲ့။
မိတ်ဆွေ အရမ်းပင်ပန်းလာတဲ့အခါ Narrative Power ရဲ့ လုံခြုံနွေးထွေးတဲ့ ရပ်ဝန်းမှာ လာရောက်နားခိုဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။

ငါတို့အားလုံးဟာ ဒဏ်ရာကိုယ်စီနဲ့ စစ်သည်တော်တွေပါပဲ။
ဒဏ်ရာတွေကို အတူတူ ဆေးထည့်ရင်း ရှေ့ဆက်ကြရအောင်။

📩 မိတ်ဆွေရော... ဒီ ၅ နှစ်အတွင်းမှာ ဘာတွေက ကိုယ့်ကို အားအင်ဖြစ်စေခဲ့သလဲ။
Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါဦး။

ကိုယ်တွင်းလွတ်မြောက်ခြင်းမှ လူထုလွတ်မြောက်ခြင်းဆီသို့...။

26/01/2026

Social Media သုံးရင်းနဲ့ မမျှော်လင့်ဘဲ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ Video တွေ၊
စိတ်မချမ်းမြေ့စရာ ပုံရိပ်တွေကို မြင်တွေ့လိုက်ရတဲ့အခါ...
"ဒါက ငါဖြစ်တာ မဟုတ်ဘူး" လို့ တွေးပေမယ့် စိတ်ထဲမှာတော့ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားမှုတွေ ကျန်ရစ်နေတတ်ပါတယ်။

ဒါကို စိတ်ပညာမှာ Secondary Trauma (သို့မဟုတ်) Vicarious Trauma လို့ ခေါ်ပါတယ်။
Secondary Trauma ရဲ့ လက္ခဏာတွေက
အဲ့ဒီတုန်းက ကိုယ် မြင်ခဲ့ရတဲ့ ပုံရိပ်တွေက စိတ်ထဲမှာ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်ပေါ်နေတာ။
ကိုယ်ဟာ အရင်ကထက် ပိုပြီး ထိတ်လန့်လွယ်လာတာ၊ ကိုယ့်ရဲ့ ဘေးပတ်ဝန်းကျင်က ကိုယ့်အတွက် မလုံခြုံတော့သလို ခံစားရတာ။
စိတ်ဓာတ်ကျသလိုဖြစ်ပြီး ဘာကိုမှ စိတ်မပါတော့တာ ဒါမှမဟုတ် အရမ်း ဝမ်းနည်းလွယ်နေတာ။
အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်မပျော်တာ။
စတဲ့ အရာတွေ ခံစားရတတ်တယ်။

ဒီလိုမျိုးတွေ ခံစားရတာဟာ မိတ်ဆွေဟာ စိတ်ပျော့လို့ မဟုတ်ပါဘူး။
လူသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ တခြားသူရဲ့ နာကျင်မှုကို စာနာတတ်တဲ့ (Empathy) အခြေခံစိတ်ရှိလို့ ခံစားရတာသာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီဒဏ်ရာကို ကုစားဖို့ကိုတော့ မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။

မျက်စိမှိတ်လိုက်တိုင်းမှာ ဒီပုံရိပ်တွေပဲ ပြန်ပေါ်လာနေသလား?
ဒါဆိုရင်တော့ မိတ်ဆွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်လေးကို တာဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။

၁။ Digital Detox လုပ်ပါ (ဖုန်းကို ချက်ချင်းချထားပါ)
မြင်လိုက်ရတဲ့ ပုံရိပ်အပေါ်မှာ အဖြေရှာဖို့ ကြိုးစားရင်း နောက်ထပ် သတင်းတွေ၊ Comment တွေကို ဆက်ဖတ်တာက သင့်ရဲ့ Secondary Trauma ကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။
ဖုန်းကို အဝေးမှာထားပြီး အနည်းဆုံး ၁ နာရီလောက် တခြားအရာတစ်ခုခု (ဥပမာ - ရေ‌ထသောက်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ) ကို အာရုံပြောင်းလိုက်ပါ။

၂။ ၅-၄-၃-၂-၁ Grounding Technique ကို သုံးပါ
စိတ်က တုန်လှုပ်ပြီး အတွေးထဲမှာပဲ ပိတ်မိနေတဲ့အခါ သင့်အာရုံငါးပါးကို သုံးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာဆီ ပြန်လာပါ။

မိတ်ဆွေမြင်နေရတဲ့ အရာ (၅) ခု ကို နာမည်‌ကိုပြောကြည့်ပါ။

မိတ်ဆွေနဲ့ ထိတွေ့လို့ရတဲ့ အရာ (၄) ခု (ဥပမာ - အင်္ကျီစ၊ စားပွဲခုံ) ကို ထိကြည့်ပါ။

မိတ်ဆွေကြားနေရတဲ့ အသံ (၃) ခု ကို အာရုံစိုက်ပါ။

မိတ်ဆွေရနေတဲ့ အနံ့ (၂) ခု ကို ရှူကြည့်ပါ။

မိတ်ဆွေ မြည်းစမ်းလို့ရတဲ့ အရသာ (၁) ခု (ဥပမာ - ရေသောက်ပါ)။

၃။ Deep Breathing (အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း)
ထိတ်လန့်တဲ့အခါ အသက်ရှူနှုန်း မြန်လာတတ်ပါတယ်။
ဒါကို ထိန်းဖို့ နှာခေါင်းကနေ (၄) စက္ကန့်အထိ အသက်ရှူသွင်းပါ၊ (၄) စက္ကန့် အောင့်ထားပါ၊ ပါးစပ်ကနေ (၆) စက္ကန့်ကြာအောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ထုတ်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ Nervous System ကို ပြန်လည် အေးချမ်းစေပါတယ်။

၄။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲပါ
အခန်းထဲမှာ အုံ့မှိုင်းနေတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ အလင်းရောင်ရတဲ့နေရာ၊ ဒါမှမဟုတ် သစ်ပင်ပန်းမန်ရှိတဲ့နေရာကို ခဏထွက်ပါ။
လေကောင်းလေသန့် ရှူလိုက်တာက ဦးနှောက်ကို အောက်စီဂျင် ပိုရောက်စေပြီး တုန်လှုပ်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

၅။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ရင်ဖွင့်ပါ
"ငါ အဲဒီ Video ကြည့်ပြီးကတည်းက စိတ်ထဲမှာ အရမ်းကြောက်နေတယ်" လို့ ယုံကြည်ရတဲ့သူကို ပြောပြလိုက်ပါ။ စိတ်ထဲမှာပဲ ကြိတ်ခံစားနေတာက အဲဒီပုံရိပ်တွေကို စိတ်ထဲမှာ ပိုစွဲထင်စေပါတယ်။

အပေါ်ကပြောခဲ့တဲ့ အချက်တွေကို လိုက်လုပ်ပြီး တာတောင်မှ စိတ်ထဲမှာ မွန်းကြပ်နေတယ်၊ ကြောက်ရွံ့နေတယ်၊ ဘယ်သူ့ကို ပြောပြရမှန်း မသိဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်... ကျ‌နော်တို့ရဲ့ Narrative Power ဆီကို လာခဲ့ပါ။
Narrative Power က မိတ်ဆွေနဲ့အတူ ရှိနေပါတယ်။

Narrative Power ရပ်ဝန်းလေးက
လုံခြုံတယ် - မိတ်ဆွေရဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို ဘယ်သူမှ ဝေဖန်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
နွေးထွေးတယ် - စိတ်ကို ပြန်လည် တည်ငြိမ်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို အတူတူ ရှာဖွေကြမယ်။
လျှို့ဝှက်တယ် - မိတ်ဆွေရဲ့ ရင်ဖွင့်ချက်အားလုံးဟာ Counsellor နဲ့ မိတ်ဆွေနဲ့ ကြားမှာပဲ ရှိနေမှာပါ။

မြင်လိုက်ရတဲ့ ပုံရိပ်တွေက မိတ်ဆွေရဲ့ ရှင်သန်ခြင်းတွေကို ဝါးမြိုမသွားပါစေနဲ့။

ပင်ပန်းနေရင် Narrative Power ရဲ့ လုံခြုံတဲ့ ရပ်ဝန်းမှာ လာရောက် နားခိုပြီး ရင်ဖွင့်လိုက်ပါ။

တိုင်ပင်ဆွေးနွေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Messenger မှတစ်ဆင့် "Talk" ဟု စာပို့ကာ Free Consultation Session တွေကို ရယူနိုင်ပါယ်။

>Join Now<

19/01/2026

Counselling Session ပေါင်း ၄၀၀ ကျော် 😱
၂၀၂၅ မှာ ရင်ဖွင့်သံ ၄၀၀ ကျော်ကို နားထောင်ခွင့်ရခဲ့တဲ့အတွက် Narrative Power မှ ဝမ်းမြောက်ကြောင်းစာလွှာ...။

ကုန်ဆုံးသွားခဲ့တဲ့ ၂၀၂၅ ခုနှစ်ဟာ
Narrative Powerအတွက်တော့ အမှတ်တရတွေနဲ့ ပြည့်နက်ခဲ့တဲ့ နှစ်တနှစ် ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။
အခက်အခဲပေါင်းစုံ၊ ဖိအားပေါင်းစုံ အောက်ကနေ Narrative Powerကို ယုံကြည်ပေးပြီး ရင်ဖွင့်ခဲ့ကြတဲ့အတွက် *Online Counselling Sessions ပေါင်း (၄၀၀) ကျော်* ကို အောင်မြင်စွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
ဒီအရေအတွက်ဟာ ကိန်းဂဏန်းသက်သက်မဟုတ်ပါဘူး။
အခုလိုခက်ခဲနေမှုတွေကြုံတွေ့နေရတဲ့ကာလမျိုးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲနေသူတွေကို Session ၄၀၀ ကျော် အတူတူ လက်တွဲပြီး လုံခြုံနွေးထွေးမှုပေးနိုင်ခဲ့တဲ့ ခရီးစဉ်လေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

Narrative Power အနေနဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့
"စိတ်" ကို ကုစားရတာဖြစ်တဲ့အတွက် အမှားအယွင်းမရှိစေဖို့ Counsellors တွေဟာ အပတ်စဉ်တိုင်းမှာ *Professional Supervision* တွေကို စနစ်တကျ ရယူခဲ့ကြပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်တဲ့ ပညာရှင်တွေရဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ အမြဲလေ့လာဆန်းသစ်နေတာကြောင့် သင့်ရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို အထိရောက်ဆုံးနဲ့
အလုံခြုံဆုံး ကုစားပေးနိုင်ဖို အမြဲအသင့်ရှိနေမှာပါ။

အဆင်မပြေမှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရပေမဲ့ မိတ်ဆွေက တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။
၂၀၂၅ မှာ လုံခြုံနွေးထွေးတဲ့ ရပ်ဝန်းလေးအဖြစ် အတူရှိခဲ့သလိုပဲ
အခုလည်း မိတ်ဆွေမှာ အခက်အခဲတွေ ရှိနေရင်၊ စကားပြောဖော် လိုအပ်နေရင် Narrative Powerဆီကို အချိန်မရွေး Join လိုရပါတယ်။

မိတ်ဆွေရဲ့ အမှောင်ဆုံးနေ့ရက်တွေမှာ မီးအိမ်လေးတစ်ခုအဖြစ် အမြဲရှိနေပေးမှာပါ။

လုံခြုံနွေးထွေးတဲ့ ရပ်ဝန်းလေးမှာ
ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးလိုတဲ့အခါ Page Messenger ကနေဆက်သွယ်ပြီး Free Consultation Session တွေ ရယူနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်တွင်းလွတ်မြောက်ခြင်းမှသည် လူထုလွတ်မြောက်ခြင်းဆီသို့ ...။

17/01/2026

ပြည်ပမှာ ခက်ခဲ ပင်ပမ်းမှုတွေနဲ့ အတူတကွနေထိုင်နိုင်ဖို့ ဘာတွေ လုပ်ဖို့လိုအပ်နေတာလဲ...။

လတ်တလောမှာဆိုရင် ပြည်ပမှာ
မိမိကိုယ်ကို အဆုံး၊စီ၊ရင်သွားကြတဲ့ သတင်းတွေကို မကြာခဏ ကြားရတယ်။
ဒါတွေကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ပြည်ပမှာ ရှင်သန်ရတာ မလွယ်ကူပါဘူး။

အချို့တွေက အလုပ်အဆင်မပြေလို့ ဖိအားတွေ များလာပြီး ထွက်ပေါက်မရှိသလို ခံစားရတဲ့အခါ မလုပ်သင့်တာတွေကို လုပ်မိကြတယ်။
တချို့ကတော့ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဖိနှိပ်ခံရ၊ ခေါင်းပုံဖြတ်ခံနေရပေမဲ့ ပြည်ပထွက်လာဖို့ ယူခဲ့ရတဲ့ အတိုး၊ ကြွေးမြီတွေကြောင့် ရုန်းမထွက်နိုင်ဘဲ သည်းခံနေရပါတယ်။
ဒီလိုအခြေအနေထဲမှာ ရုန်းကန်နေရတာ ဘယ်လောက်တောင် ပင်ပမ်း ခက်ခဲနေလိုက်မလဲ။

နောက်ပြန်လှည့်ချင်တိုင်းမှာလည်း အသ၊က်လုံခြုံရေး၊ ဘဝတတ်လမ်းလို အခက်အခဲတွေ အများကြီးကလဲ တားဆီးထားတယ်။
အဲ့ဒီအခါ စိတ်ဓာတ်ကျ၊ လမ်းပျောက်၊ အထီးကျန်မှုနဲ့ လူမှုရေးပြဿနာတွေ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ထပ်ထပ်ပြီး တတ်လာတယ်။
တချို့က ယမကာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထုံအောင်လုပ်ပြီး မေ့ပျောက်ဖို့ ကြိုးစားရတယ်။
စီးကရက်တွေကို ပြင်းပြင်းရှိုက်ပြီး အိမ်လွမ်းစိတ်တွေကို မီးမြိုက်ရတယ်။

ဒါပေမဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေက ယမကာ သောက်လိုက်တာ၊ စီးကရက်ဖွာလိုက်တာနဲ့ အမြဲတမ်း ပျောက်ကင်းသွားမယ့် အရာမဟုတ်ပါဘူး။
လေးပင်နေတဲ့ စိတ်တွေနဲ့ ရှေ့ဆက်နေရတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ့်ဘဝအတွက် အကောင်းဆုံးအရာတွေကို ရှာဖွေနိုင်ပါ့မလား။
ဒါဆို ကျနော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။

ကျနော်ကတော့ တစုံတယောက်ကို ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်တယ်
ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးပြီး ခံစားချက်တွေကိုဖွင့်ထုတ်ခြင်းခြင်းကလည်း မိတ်ဆွေတို့ကို စိတ်သက်သာရာရစေပါတယ်။
စိတ်က‌လေး အေးချမ်းနေတဲ့အခါမှာ လုပ်သမျှ၊
ပြုမူသမျှ အရာအားလုံးဟာ ကောင်းမွန်‌နေတတ်တယ်မဟုတ်လား။

ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့အနေနဲ့ တယောက်တည်း ရုန်းကန်မနေပဲ Counselling session လေးတွေ ယူကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်
ကျနော်တို့ Narrative Power မှာမှ မဟုတ်ဘူး
တခြား Psycho social support ပေးနေတဲ့
ကိုယ်လက်လှမ်းမီရာ Center လေးတွေကို Join ပြီး ကိုယ့်အတွက် စိတ်လုံခြုံရာရပ်ဝန်းလေးတခုကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။
နားထောင်ပေးမယ့် လူတစ်ယောက် ရှိနေတာကလည်း ကုသမှုတစ်ခုပါပဲ။

ကျနော့် အနေနဲ့လဲ ပြည်ပမှာ ရုန်းကန်နေတဲ့ မိတ်ဆွေများအတွက်
မပြေလည်မှုတွေကို မျှဝေဖို့၊
လုံခြုံနွေးထွေးစွာ ရင်ဖွင့်နိုင်ဖို့
Narrative Power နဲ့အတူ အမြဲအတူရှိနေပါတယ်။
လှမ်းလာခဲ့ပါ။
တစ်ယောက်တည်း မနေပါနဲ့။
ရင်ဖွင့်စရာ နေရာလေးအဖြစ်— အတူတူရှိနေပါတယ်။

ကိုယ်တွင်းလွတ်မြောက်မြောက်ခြင်းမှ လူထုလွတ်မြောက်ခြင်းဆီသို့...။

Narrative Power

01/03/2026

27/02/2026

17/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

01/02/2026

01/02/2026

26/01/2026

19/01/2026

17/01/2026

ที่อยู่

เวลาทำการ

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท

อังคาร	11:00 - 22:00
พุธ	11:00 - 22:00
พฤหัสบดี	11:00 - 22:00
ศุกร์	11:00 - 22:00
เสาร์	11:00 - 22:00
อาทิตย์	11:00 - 23:00