28/04/2022
วิธีบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ แก้กลืนลำบาก
หนึ่งในวิธีง่ายๆที่ใช้รักษาผู้ป่วยที่มีปัญหาการกลืนลำบาก คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการกลืน ซึ่งเป็นวิธีที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ด้วยตัวเอง และยังช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูการกลืนอีกด้วย จะมีท่าบริหารอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
💪การบริหารริมฝีปาก แก้ม และ เพดานอ่ออน
1. อ้าปาก - ปิดปาก : อ้าปากค้างไว้ 10 วินาที แล้ว ปิดปาก ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
2. ฉีกยิ้ม - ปิดปาก : ฉีกยิ้มค้างไว้ 10 วินาที แล้ว ปิดปาก ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
3. แก้มป่อง - ปิดปาก : ทำแก้มป่องค้างไว้ 10 วินาที แล้ว ปิดปาก ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
4. เม้มปาก : เม้มปากค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
💪การบริหารลิ้น
1.ลิ้นแตะมุมปาก : อ้าปากกว้างระดับนึง แล้วใช้ลิ้นแตะมุมปากด้านซ้าย ขวา บน ล่าง ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
2.ลิ้นแตะกระพุ้งแก้ม : ใช้ลิ้นแตะกระพุ้งแก้มค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
3.เดาะลิ้น : เดาะลิ้น 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
วิธีบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ แก้กลืนลำบาก
หนึ่งในวิธีง่ายๆที่ใช้รักษาผู้ป่วยที่มีปัญหาการกลืนลำบาก คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการกลืน ซึ่งเป็นวิธีที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ด้วยตัวเอง และยังช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูการกลืนอีกด้วย จะมีท่าบริหารอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
💪การบริหารริมฝีปาก แก้ม และ เพดานอ่ออน
1. อ้าปาก - ปิดปาก : อ้าปากค้างไว้ 10 วินาที แล้ว ปิดปาก ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
2. ฉีกยิ้ม - ปิดปาก : ฉีกยิ้มค้างไว้ 10 วินาที แล้ว ปิดปาก ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
3. แก้มป่อง - ปิดปาก : ทำแก้มป่องค้างไว้ 10 วินาที แล้ว ปิดปาก ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
4. เม้มปาก : เม้มปากค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
💪การบริหารลิ้น
1.ลิ้นแตะมุมปาก : อ้าปากกว้างระดับนึง แล้วใช้ลิ้นแตะมุมปากด้านซ้าย ขวา บน ล่าง ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
2.ลิ้นแตะกระพุ้งแก้ม : ใช้ลิ้นแตะกระพุ้งแก้มค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
3.เดาะลิ้น : เดาะลิ้น 10 ครั้ง แล้วพัก 10-15 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
💪การบริหารเส้นเสียง
1.พูดหรืออกเสียงคำว่า อี อา อู อ๊ะ โดยออกเสียงลากยาวให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำ 5 ครั้ง แล้วพัก 30 วินาที แล้วค่อยเริ่มทำเซ็ตใหม่ โดยทำทั้งหมด 3 เซ็ต
2.ออกเสียง อี โดยไล่เสียงจากระดับต่ำไปสูง ทำช้าๆ แล้วค้างไว้ที่ระดับสูง นาน 10-20 วินาที ทำซ้ำ 5-10 รอบ
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องการกลืน จะมีส่วนช่วยให้การบำบัดฟื้นฟูประสบผลสำเร็จ และทำให้ผู้ป่วยกลับมารับประทานอาหารได้อย่างอิสระ ซึ่งญาติและคนดูแลมีส่วนสำคัญในการที่จะกระตุ้น และคอยให้กำลังใจผู้ป่วยในการบำบัดฟื้นฟูให้มีประสิทธิภาพ
________________________________________________________
เปิดให้บริการทุกวัน
⌚️ 09:00 - 18:00 น.
ติดต่อสอบถาม
📞 Tel : 081-145-0461
📍 Google Map : https://goo.gl/maps/jvGjgBPPJiqchq7j6
290 ถนน เลียบทางรถไฟสายใต้ เขตตลิ่งชัน กรุงเทพมหานคร
________________________________________________________
#กายภาพบำบัด #กิจกรรมบำบัด #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดเข่า #รักษาหาย #พัฒนาการเด็ก #กระตุ้นพัฒนาการเด็ก #พัฒนาการล่าช้า #สหคลินิก
