27/11/2025
🏃♀️ ไม่ได้ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย ระวัง! เพราะคุณอาจกำลังเสี่ยง ‘ภาวะเอ็นร้อยหวายอักเสบ’ (Achilles tendinitis) ได้ ⚠️
โดยภาวะนี้มักเกิดจากการใช้งานเอ็นร้อยหวายซ้ำๆ หรือหักโหมออกกำลังกายโดยไม่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลัง ทำให้เกิดการอักเสบ ปวดตึงบริเวณหลังส้นเท้า และหากปล่อยไว้นานอาจถึงขั้นเอ็นฉีกขาด
💢 อาการที่พบบ่อย
🤕 เจ็บตึงบริเวณหลังส้นเท้าเวลาเดิน วิ่ง ยืนเขย่ง หรือกระโดด
🤕 ปวดมากขึ้นหลังออกกำลังกาย อาจมีอาการบวม ร้อน หรือกดเจ็บ
🤕 หากได้ยินเสียง ‘ป๊อบ’ ระหว่างเคลื่อนไหว อาจสงสัยเอ็นฉีกขาด ควรพบแพทย์ทันที
🔍 สาเหตุของการเกิดภาวะนี้
⚫ ใช้งานเอ็นร้อยหวายมากเกินไปหรือติดต่อกันเป็นเวลานาน
⚫ ไม่ได้ยืดเหยียดก่อน-หลังออกกำลังกาย
⚫ โรคข้ออักเสบหรือภาวะอักเสบเรื้อรังในร่างกาย
⚫ น้ำหนักเกิน หรือใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับรูปเท้า
💊 การรักษา
⚫ พักเพื่อลดการใช้งานและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระแทกส้นเท้า
⚫ ทำกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของเอ็น
⚫ รับประทานยาหรือฉีดยาต้านการอักเสบตามคำแนะนำแพทย์
⚫ ในกรณีที่อาการไม่ดีขึ้นหรือมีเอ็นฉีก อาจต้องผ่าตัดรักษา เพื่อซ่อมเอ็นร้อยหวาย
💡 แม้จะเป็นเพียงอาการปวดตึงเล็กน้อย แต่หากไม่ดูแลตั้งแต่ต้น อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลต่อการเดิน วิ่ง และการใช้ชีวิตประจำวันได้เลย ดังนั้นอย่าลืมยืด-เหยียดก่อนออกกำลังกายกันนะ 💚💙
📱 ศูนย์กระดูกและข้อ ชั้น 4 โรงพยาบาลวิมุต เวลาทำการ 8.00-20.00 น. โทร. 0 2079 0060
💬 ปรึกษาแพทย์ผ่าน Telemedicine ได้ที่ www.vimut.com หรือผ่าน ViMUT Application
💬 ปรึกษาฟรี!! คลิก https://lin.ee/nps0jRa
————————
📞 Call Center: 0 2079 0000
✅ Line: https://lin.ee/PAqG9d4
📍 แผนที่โรงพยาบาล: https://goo.gl/maps/EjdDBBVdpB1iJZ7H9
#อีกระดับของการรักษาด้วยความใส่ใจ #เอ็นร้อยหวายอักเสบ #ปวดส้นเท้า #ศูนย์กระดูกและข้อ
