เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 20:00 อังคาร 09:00 - 20:00 พุธ 09:00 - 20:00 พฤหัสบดี 09:00 - 20:00 ศุกร์ 09:00 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 20:00 อาทิตย์ 09:00 - 20:00

PK Physical therapy clinic

ความรู้กายภาพบำบัดเพื่อประชาชน

ป้องกัน ส่งเสริม รักษา ด้วยวิธีการทางกายภาพบำบัด เช่น การจัด ดัด กระดูกสันหลัง ข้อต่อ การออกกำลังกาย ในผู้ที่มีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เข่าเสื่อม ไหล่ติด

30/09/2025

วันศุกร์ที่ 26 ก.ย. 68 ทางพีเค คลินิกกายภาพบำบัดได้นิมนต์ พระอาจารย์ชานนท์ ชยนนฺโท จากวัดป่าเจริญธรรม จังหวัดชลบุรี ให้มาแสดงธรรมแก่ชาว PK อีกทั้งยังนำปฏิบัติสมาธิ และเสวนา ซักถาม-ตอบข้อสงสัยในการปฏิบัติ เป็นประโยชน์ต่อชาวพีเคมากค่ะ

ขออนุโมทนาบุญแก่ทุกท่านที่มาร่วมบุญกันในครั้งนี้ด้วยนะคะ 🙏🙇‍♀️

27/09/2025

👍

19/09/2025

มาต่อค่ะ
หลายๆท่านอาจจะเข้าใจว่าการเคลื่อนไหว เดิน ยืน นั่ง นอน นั้นสำคัญ แต่ที่จริงแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันที่หลายๆท่านมองข้าม คือการฝึกใช้มือและการป้องกันการสำลักค่ะ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ล้วนส่งเสริมให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยดีขึ้นค่ะ

•การฝึกใช้มือและกล้ามเนื้อมัดเล็ก (Fine motor skill and hand function) : ฝึกใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กบริเวณข้อมือ ฝ่ามือ นิ้วมือ เพื่อควบคุมและเพิ่มความแม่นยำ เช่น เขียนหนังสือ จับช้อน/ส้อม/แก้วน้ำ ติด/ปลดกระดุม รูดซิป

•การกระตุ้นกลืน (Swallowing training) : กระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้า ลำคอและในช่องปาก กระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ร่วมกับจัดท่าทาง ปรับศีรษะและลำตัวขณะกลืน

ปรับชนิดอาหารและเครื่องดื่มให้มีความข้นหนืด และเนื้อสัมผัสเหมาะสมกับการกลืน ส่งเสริมให้กลืนอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย ลดความเสี่ยงการสำลักอาหาร

#พีเค_คลินิกกายภาพบำบัด
The effort, we offer
สิ่งที่เราให้คือความตั้งใจ
…………………………………………………………
พีเค คลินิกกายภาพบำบัด (ไฟฉาย)
ช่วงเวลาให้บริการ ทุกวัน 9.00-20.00น
โทร. 02 880 9445 , 08 4131 8901
…………………………………………………………
พีเค@Home
(บริการกายภาพบำบัดที่บ้าน
โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)
Line
Admin มาย : 09 5505 9159
Admin ปลา : 09 7193 9236

17/09/2025

เทคนิคกายภาพบำบัดทางระบบประสาท
จะแบ่งเป็น

- การฝึกการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้ในการเคลื่อนไหวหลัก เช่น การพลิกตะแคงตัว การลุกยืน การเดิน

-การฝึกการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ใช้ทำงานละเอียด เช่น การฝึกใช้มือ หยิบสิ่งของ ใส่เสื้อผ้า กินข้าว ป้องกันการสำลัก

การเคลื่อนไหวร่างกายโดยรวม (Gross motor function) : ฝึกการเคลื่อนไหวและการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่

--การเคลื่อนไหวพื้นฐานบนเตียง (Bed mobility) : ยกก้น ขยับตัวบนเตียง เปลี่ยนท่านอน พลิกตะแคง ยันตัวลุกขึ้นนั่ง

--การเคลื่อนย้ายตัว (Ambulation and transfer) : ลุกขึ้นยืน ลุกจากเตียงย้ายไปเก้าอี้หรือรถเข็น

•การทรงตัว (Balance training) : ควบคุมและรักษาสมดุลของร่างกายทั้งในท่านั่งและท่ายืน แบ่งออกเป็น
การทรงตัวขณะอยู่กับที่ (Static balance) และ
การทรงตัวขณะเคลื่อนที่ (Dynamic balance)

•การฝึกเดิน (Gait training) : ปรับปรุงท่าทางการเดิน ลงน้ำหนัก/ถ่ายเทน้ำหนัก ก้าวเท้า รวมถึงฝึกเดินขึ้นลงบันได เดินหลบสิ่งกีดขวาง เดินบนพื้นที่ไม่สม่ำเสมอ ส่งเสริมให้เดินอย่างเป็นธรรมชาติ ได้ระยะทางมากขึ้นและปลอดภัย

#พีเค_คลินิกกายภาพบำบัด
The effort, we offer
สิ่งที่เราให้คือความตั้งใจ
…………………………………………………………
พีเค คลินิกกายภาพบำบัด (ไฟฉาย)
ช่วงเวลาให้บริการ ทุกวัน 9.00-20.00น
โทร. 02 880 9445 , 08 4131 8901
…………………………………………………………
พีเค@Home
(บริการกายภาพบำบัดที่บ้าน
โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)
Line
Admin มาย : 09 5505 9159
Admin ปลา : 09 7193 9236

15/09/2025

นอกจาก เทคนิค Manual therapy ต่างๆที่ได้นำเสนอไปนั้น การตรวจประเมิน รักษาคนไข้ที่มีปัญหาทางด้านระบบประสาท เช่น ผู้ป่วย Stroke , Parkinson ทางพีเคก็ให้ความสำคัญไม่แพ้กันค่ะ👍

ผู้ป่วย Stroke (มีภาวะ เส้นเลือดในสมอง แตก,ตีบ,ตัน) Parkinson มักจะมีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหว สาเหตุเกิดจาก มีความผิดปกติเกิดขึ้นกับระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายให้เป็นปกตินั้นยากขึ้น จึงต้องมีการฝึกการเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ไม่ว่าจะเป็น การทรงตัว การเดิน การใช้มือหยิบจับสิ่งของ เดี๋ยวเราจะค่อยๆอธิบายความสำคัญในการฝึกไปทีล่ะท่านะคะ🥰

#พีเค_คลินิกกายภาพบำบัด
The effort, we offer
สิ่งที่เราให้คือความตั้งใจ
…………………………………………………………
พีเค คลินิกกายภาพบำบัด (ไฟฉาย)
ช่วงเวลาให้บริการ ทุกวัน 9.00-20.00น
โทร. 02 880 9445 , 08 4131 8901
…………………………………………………………
พีเค@Home
(บริการกายภาพบำบัดที่บ้าน
โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)
Line
Admin มาย : 09 5505 9159
Admin ปลา : 09 7193 9236

12/09/2025

Mulligan’s technique
Mulligan’s Technique หรือ Mobilization with Movement (MWM)
เป็นเทคนิคกายภาพบำบัดที่ Brian Mulligan นักกายภาพบำบัดชาวนิวซีแลนด์ คิดค้นขึ้นในช่วงปี 1980s

หลักการของเทคนิค
เป็นการ เคลื่อนไหวข้อต่อ (mobilization) พร้อมกับให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหว (active movement)ไปด้วยกัน
ใช้เพื่อแก้ไขการขยับที่ผิดปกติของข้อต่อ ที่ทำให้เกิดอาการปวด หรือจำกัดการเคลื่อนไหว

เทคนิคนี้หากทำถูกต้อง ข้อต่อนั้นๆจะขยับได้ อาการปวดลดลง และการเคลื่อนไหวจะดีขึ้นจากเดิม

มักใช้กับผู้ป่วยที่ปัญหาข้อต่อ และมีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ เช่น
💥ข้อไหล่ติด
💥ข้อต่อต่างๆติด หลังผ่าตัด หรือหลังอุบัติเหตุ (กระดูกเชื่อมกันสนิทแล้ว)
💥ปวดเรื้อรังจากการใช้งานซ้ำๆ
💥ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง จากท่านั่งหลังค่อม
💥บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

#พีเค_คลินิกกายภาพบำบัด
The effort, we offer
สิ่งที่เราให้คือความตั้งใจ

พีเค คลินิกกายภาพบำบัด (ไฟฉาย)
ช่วงเวลาให้บริการ ทุกวัน 9.00-20.00น
โทร. 02 880 9445 , 08 4131 8901

พีเค@Home
(บริการกายภาพบำบัดที่บ้าน
โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)
Line
Admin มาย : 09 5505 9159
Admin ปลา : 09 7193 9236

08/09/2025

McKenzie exercise

คิดค้นโดย Robin McKenzie นักกายภาพบำบัดชาวนิวซีแลนด์ เป็นเทคนิคกายภาพบำบัด ที่เน้นการวินิจฉัย และรักษาอาการปวดจากกระดูกสันหลัง และข้อต่อส่วนปลาย โดยใช้การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และการจัดท่าทางที่เหมาะสม เพื่อ ลดอาการปวด และฟื้นฟูการทำงานของข้อ

หากตรวจ วินิจฉัย พบว่าท่าไหนทำให้อาการปวดร้าวลดลง สั้นลง เช่น จากที่ปวดร้าวลงไปถึงเข่า เมื่อออกในท่าที่จัดให้ซ้ำๆ แล้วอาการลดลง ร้าวระยะทางสั้นลงไม่ถึงเข่า มักจะใช้ท่านั่นเป็นท่ารักษาหลัก

รูปแบบการออกกำลังกายที่พบบ่อย

Extension Exercises
- นอนคว่ำแล้วยันตัวขึ้น จะใช้บ่อยในกรณีปวดหลังที่มีการยื่นของหมอนรองกระดูก
Flexion Exercises
- นอนหงายแล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอก ใช้ยืดกล้ามเนื้อหลัง หรือในผู้ป่วยที่มีภาวะ spinal stenosis
Lateral Shift Correction
– การดันตัวไปด้านข้าง สำหรับผู้ที่ตัวเอียงจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน

#พีเค_คลินิกกายภาพบำบัด
The effort, we offer
สิ่งที่เราให้คือความตั้งใจ

พีเค คลินิกกายภาพบำบัด (ไฟฉาย)
ช่วงเวลาให้บริการ ทุกวัน 9.00-20.00น
โทร. 02 880 9445 , 08 4131 8901

พีเค@Home
(บริการกายภาพบำบัดที่บ้าน
โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)
Line
Admin มาย : 09 5505 9159
Admin ปลา : 09 7193 9236

05/09/2025

Nerve mobilization
หน้าที่ของเส้นประสาทหลักๆคือ การนำส่งข้อมูลระหว่างสมองและไขสันหลัง(ระบบประสาทส่วนกลาง) กับส่วนต่างๆของร่างกาย(ระบบประสาทส่วนปลาย)

เปรียบเสมือนกับสายเคเบิ้ลที่เชื่อมต่อระบบประสาทส่วนกลางกับส่วนปลาย เพื่อรับรู้ความรู้สึก และส่งคำสั่งการทำงาน

และหากเกิดปัญหากับระบบประสาทส่วนปลาย ก็จะทำให้การทำงานนำส่งข้อมูลไประบบประสาทส่วนกลางนั้นมีปัญหา และส่งสัญญาลงมาเป็นความเจ็บปวด การเกร็งของกล้ามเนื้อนั้นๆได้ค่ะ

Nerve Mobilization (Neurodynamic Technique) เป็นเทคนิคกายภาพบำบัดที่ช่วยเส้นประสาทให้เคลื่อนไหวได้ ลดการกดรั้ง และปรับการทำงานของระบบประสาทส่วนปลายและเนื้อเยื่อรอบ ๆ

เทคนิคหลัก**
Sliding/ Gliding → ขยับเส้นประสาทไป-มา โดยเปลี่ยนความยาวที่ปลายด้านหนึ่ง แต่ปลายอีกด้านผ่อนคลาย

การเคลื่อนไหวแบบ *sliding* และ *gliding* นั้น
1.ช่วยให้เส้นประสาทเคลื่อนที่ได้ดีขึ้น
2.ช่วยฟื้นฟูการทำงานของเส้นประสาทและลดสารก่อการอักเสบ
3.ลดความไวของตัวรับความเจ็บปวด
4.การจัดตำแหน่งให้เหมาะสมช่วยลดแรงดึงที่มากเกินไป ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อ และกล้ามเนื้อรอบ ๆ ดีขึ้น

เหมาะกับ
💥ผู้ที่มีอาการชามือ Carpal Tunnel Syndrome
💥Peroneal, Median, Radial nerve entrapments มีอาการเมื่อยแขน ไหล่ จากการ ดึงรั้งของเส้นประสาทในแขน
💥ผู้ที่มีอาการเมื่อยหลัง เนื่องจากเคยเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมาก่อน
💥มีอาการชา เมื่อย หลังผ่าตัด

#พีเค_คลินิกกายภาพบำบัด
The effort, we offer
สิ่งที่เราให้คือความตั้งใจ

พีเค คลินิกกายภาพบำบัด (ไฟฉาย)
ช่วงเวลาให้บริการ ทุกวัน 9.00-20.00น
โทร. 02 880 9445 , 08 4131 8901

พีเค@Home
(บริการกายภาพบำบัดที่บ้าน
โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)
Line
Admin มาย : 09 5505 9159
Admin ปลา : 09 7193 9236

01/09/2025

เริ่มต้นเดือนด้วย Manual therapy กันต่อค่ะ

Strain counter strain

Strain Counterstrain (SCS) เป็นเทคนิค manual therapy ที่ใช้เพื่อลดอาการปวด และการเกร็งของกล้ามเนื้อ โดยใช้การจัดท่าที่ทำให้เนื้อเยื่ออยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายที่สุด

วิธีการของเทคนิคนี้คือ
1. ค้นหา Tender point
– จุดที่กดแล้วเจ็บที่สุด

2. จัดท่าผ่อนคลาย (Position of ease)
– ปรับตำแหน่งให้เจ็บลดลง ≥ 70% (อาจจะใช้เป็นการจัดท่า หรือใช้มือจับตรงเอ็นกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อ ยู่เข้าหากัน เป็นการลดการกระตุ้นการหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ)

3. ค้างท่าไว้ประมาณ 90 วินาที
– เพื่อให้เกิด reflex inhibition (การค้างท่าไว้ในตำแหน่งที่กล้ามเนื้อนั้นผ่อนคลาย จะช่วยยับยั้งกลไกการหดตัวของกล้ามเนื้อ ที่ไปกระตุ้นทำให้เกิดความเจ็บปวด )

4. คลายจากท่านั้นช้า ๆ
– เพื่อไม่กระตุ้นการหดเกร็งตัวอีกครั้ง (เมื่อการจัดท่า ลดการส่งสัญญาณที่ไปกระตุ้นความเจ็บปวด กล้ามเนื้อจึงคลายตัวลง)

5. ตรวจซ้ำ
– หากได้ผล ร่างกายจะรู้สึกเกร็งลดลง ความเจ็บปวดจะลดลงค่ะ

เทคนิค Strain Counterstrain เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการการบำบัดที่อ่อนโยน และปลอดภัย โดยเฉพาะผู้ที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว หรือมีภาวะที่ไม่สามารถรับการรักษาแบบรุนแรงได้ค่ะ

#พีเค_คลินิกกายภาพบำบัด
The effort, we offer
สิ่งที่เราให้คือความตั้งใจ

พีเค คลินิกกายภาพบำบัด (ไฟฉาย)
ช่วงเวลาให้บริการ ทุกวัน 9.00-20.00น
โทร. 02 880 9445 , 08 4131 8901

พีเค@Home
(บริการกายภาพบำบัดที่บ้าน
โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)
Line
Admin มาย : 09 5505 9159
Admin ปลา : 09 7193 9236

27/08/2025

KM: LOWER CROSS SYNDROME

เมื่อวันศุกร์ที่ 22 สิงหาคม 2568 ชาวพีเคได้ทบทวนความรู้เกี่ยวกับ Lower cross syndrome นำโดย กภ.ภัทราพร ตัณฑพฤกษ์ผล(นุ้ก) และ กภ.พุฒิคมน์ โชติยะศิลป์(ออม)

Lower cross syndrome เป็นภาวะอาการปวดหลัง ที่สาเหตุเกิดจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่สมดุลกัน ซึ่งก็คือ กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อท้องไม่แข็งแรง พร้อมกับ กล้ามเนื้อต้นขาหน้า และต้นขาหลังดึงรั้ง

#พีเค_คลินิกกายภาพบำบัด
The effort, we offer
สิ่งที่เราให้คือความตั้งใจ
…………………………………………………………
พีเค คลินิกกายภาพบำบัด (ไฟฉาย)
ช่วงเวลาให้บริการ ทุกวัน 9.00-20.00น
โทร. 02 880 9445 , 08 4131 8901
…………………………………………………………
พีเค@Home
(บริการกายภาพบำบัดที่บ้าน
โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ)
Line
Admin มาย : 09 5505 9159
Admin ปลา : 09 7193 9236

ที่อยู่

359/2-359/3 ซอยริมคลองชักพระ แขวงบางขุนศรี เขตบางกอกน้อย
Bangkok
10170

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 20:00
อังคาร	09:00 - 20:00
พุธ	09:00 - 20:00
พฤหัสบดี	09:00 - 20:00
ศุกร์	09:00 - 20:00
เสาร์	09:00 - 20:00
อาทิตย์	09:00 - 20:00