24/11/2019
👍6 วิธีง่ายๆ ป้องกันอัลไซเมอร์👍
1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ 50%เพราะสมองทานออกซิเจนเป็นอาหาร โดยมีเลือดเป็นตัวส่ง
ดังนั้นเราต้องทำให้หัวใจเต้นแรงด้วยการออกกำลัง เพื่อให้เลือดสูบฉีดไหลเวียน
2.อ่านหนังสือและเรียนรู้สิ่งใหม่อยู่ตลอดเวลา ใช้สมองให้มากขึ้น เพราะสมอง เมื่อเราไม่ใช้ เราจะเสียมันไป
3.ทานผักสด อาหารสด และผลไม้สด เยอะๆ และน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ดีในการบำรุงสมอง
4.นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะการนอนน้อย เป็นการสั่งสมองให้ทำลายตัวเอง
5.หลีกเลี่ยงความเครียด เพราะเมื่อเราเครียด เซลล์สมองจะทำลายตัวเองเร็วมากมากกว่าการไม่นอน
6.มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอยู่เสมอ เพราะสมองถูกสร้างมาให้อยู่ร่วมกับผู้อื่น เมื่อไหร่ที่เราไม่ได้เข้าสังคม
หรือขาดการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นบ่อยๆ จะทำให้สมองฝ่อ ไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนเยอะ แต่จำเป็นต้องมีเพื่อนที่มีคุณภาพ
การปฏิบัติตาม 6 ข้อข้างต้น สามารถชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ หรือหากเป็นแล้วก็จะช่วยให้ใช้ชีวิตไปจนเสียชีวิตได้
โดยที่ลูกหลานไม่เป็นทุกข์ หรือหากดีที่สุด ก็คือไม่เป็นโรคอัลไซเมอร์เลย “กันไว้ ดีกว่าแก้”
