mr.big clinic ทองหล่อ ซอย 9 กายภาพบำบัดและการนอน

mr.big clinic ทองหล่อ ซอย 9 กายภาพบำบัดและการนอน คลินิกกายภาพบำบัดและการนอน mr.big wellness มุ่งรักษาสมดุลของร่างกายทุกท่าน เพื่อความเป็น wholesome he

สวัสดีปีใหม่ 2568 ครับ 🤍
06/01/2025

สวัสดีปีใหม่ 2568 ครับ 🤍

🛏️ 3 อาการสำคัญ ที่บอกว่าหมอนที่นอนต้องเปลี่ยน !!ใครที่มีปัญหาการนอน ปวดเมื่อยตอนตื่น หลับแต่ละคืนไม่เคยเต็มอิ่ม ลองตรวจ...
31/07/2024

🛏️ 3 อาการสำคัญ ที่บอกว่าหมอนที่นอนต้องเปลี่ยน !!

ใครที่มีปัญหาการนอน ปวดเมื่อยตอนตื่น หลับแต่ละคืนไม่เคยเต็มอิ่ม ลองตรวจเช็คอาการเหล่านี้ ก่อนตัดสินใจซื้อหมอนที่นอนใบใหม่ วันนี้ mr.big จะพามาดูอาการสำคัญที่บอกถึงหมอนที่นอนที่ต้องจัดการ

📌อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ https://mrbigclinic.com/blogs/news/3-อาการเตือน-ถึงเวลาเปลี่ยนหมอนและที่นอน

พัฒนาองค์กรสู่ Ergonomic Workplace ไปกับนักกายภาพบำบัด mr.big ประสบการณ์กว่า 18 ปี คลิก! เพื่อลงทะเบียนเข้ารับการอบรมและ...
24/07/2024

พัฒนาองค์กรสู่ Ergonomic Workplace ไปกับนักกายภาพบำบัด mr.big ประสบการณ์กว่า 18 ปี คลิก! เพื่อลงทะเบียนเข้ารับการอบรมและจัดสัมมนาเรื่องการยศาสตร์ภายในองค์กรของท่าน ฟรี

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📍 โทร 080 251 5899
📍 Add Line : .bigclinic หรือคลิก https://lin.ee/P9AcPMN
📍 Website Official คลิก https://l.mrbigpillow.com/6BQzxE

สายออกกำลังกายมือใหม่ หลายคนคงพบอาการปวดกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกาย (Delayed onset muscle soreness: DOMS) โดยทั่วไปจ...
10/07/2024

สายออกกำลังกายมือใหม่ หลายคนคงพบอาการปวดกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกาย (Delayed onset muscle soreness: DOMS) โดยทั่วไปจะเริ่มรู้สึกชัดเจนเมื่อ 24 ชั่วโมงและรู้สึกมากที่สุดเมื่อ 48 ชั่วโมงภายหลังการออกกำลังกาย หลังจากนั้นความปวดและตึงจะค่อยๆบรรเทาลง และการประคบน้ำแข็งหรือการแช่น้ำแข็ง (การบำบัดด้วยความเย็น) มักใช้ในกีฬาและการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเฉียบพลัน นั้นมีประสิทธิภาพในการป้องกัน DOMS

ทำไมความเย็นถึงช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกายได้ ?

DOMS จากการศึกษาพบว่าเกิดจากการบาดเจ็บระดับโมเลกุลของเส้นใยกล้ามเนื้อรวมไปถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวกับโดยรอบจากหดและยืดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะลักษณะกล้ามเนื้อทำงานแบบยืดยาวออก (Eccentric exercise) การบาดเจ็บนี้กระตุ้นการอักเสบและหลั่งสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อ

โดยหลักการรักษาด้วยความเย็น ทั้งการใช้ประคบน้ำแข็ง หรือ แช่น้ำเย็นจัด เป็นวิธีการทั่วไปที่ใช้ลดการอักเสบ อาการล้า และเร่งการฟื้นฟู นี่เองจึงเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันอาการ DOMS ของเราได้

🟢ลดอาการอักเสบทันที: ลดการไหลเวียนของเลือดและลดปฏิกิริยาจากกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้น ดังนั้นเองจึงทำให้ความเจ็บปวดและความตึงของอาการ DOMS ลดลง
🟢ลดอาการปวดและเร่งการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อ: ลดการหลั่งสาร Prostaglandin ที่ทำให้เรารู้สึกปวด ลดความไวรับความรู้สึกของเส้นประสาท นี่จึงทำให้เกิดความรู้สึกสบายระหว่างการฟื้นตัวและทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
เคล็ดลับการใช้ความเย็น

✅ควรใช้ตอนไหน เลือกใช้ความเย็นในการรักษาสามารถใช้ได้ทันทีภายหลังการออกกำลังกายโดยสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อและความไม่สบายได้ทันที
✅ระยะเวลาและอุณหภูมิที่ใช้ ความเย็นในการรักษาใช้เวลาต่อการรักษาอยู่ที่ 10-20 นาที ด้วยอุณหภูมิ 10 ถึง 15 องศาที่แนะนำเพื่อให้ได้ผล
✅ความแปรปรวนภายในบุคคล การสอบสนองของแต่ละคนต่อความเย็นมีความแตกต่างกันซึ่งบางคนนั้นตอบสนองได้ดีกับความเย็นมากกว่าคนอื่นด้วย

การบำบัดด้วยความเย็น เช่น การประคบน้ำแข็ง หรือการแช่น้ำเย็นสามารถช่วยบรรเทา DOMS หลังการออกกำลังกายได้ แม้ว่าการตอบสนองต่อวิธีการฟื้นฟูของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไป แต่จากการศึกษาปัจจุบัน การรักษาด้วยความเย็นสามารถบรรเทาอาการ DOMS สามารถช่วยจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อและสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #ปวด #ออกกำลังกาย

📱เล่นมือถือนานเสี่ยง ‘เอ็นข้อมืออักเสบ’ ใครที่เล่นมือถือหรือแท็บเลตบ่อย ๆ อาจจะต้องลดเวลาเล่นลงหรือหากิจกรรมอย่างอื่นแทร...
03/07/2024

📱เล่นมือถือนานเสี่ยง ‘เอ็นข้อมืออักเสบ’

ใครที่เล่นมือถือหรือแท็บเลตบ่อย ๆ อาจจะต้องลดเวลาเล่นลงหรือหากิจกรรมอย่างอื่นแทรกบ้าง เพราะหากเล่นนาน ๆ เสี่ยงมีอาการปวดตามมาด้วย หนักเข้าเอ็นข้อมืออักเสบจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้ mr.big จะพามาทำความรู้จักกับโรคเอ็นข้อมืออักเสบกันครับ

📌อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ https://mrbigpillow.com/เล่นมือถือนานเสี่ยงเอ็/

🚶🏻‍♀️ 6,000 ก้าว นับก้าวที่ให้มากกว่าสุขภาพดี แค่ ‘เดิน’ จะเป็นการออกกำลังกายได้อย่างไร? mr.big ชวนเพื่อน ๆ มาทำความเข้า...
26/06/2024

🚶🏻‍♀️ 6,000 ก้าว นับก้าวที่ให้มากกว่าสุขภาพดี

แค่ ‘เดิน’ จะเป็นการออกกำลังกายได้อย่างไร? mr.big ชวนเพื่อน ๆ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเดินกันครับ

📌อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ https://mrbigpillow.com/6000-ก้าว-นับก้าว/

#นับก้าว #ออกกำลังกาย #สุขภาพ

พักสักนิดพิชิตออฟฟิศซินโดรมในปัจจุบันเข้าสู่โลกยุคดิจิทัลที่ผู้คนมากมายใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันกับการนั่งเก้าอี้ที่สำนั...
26/06/2024

พักสักนิดพิชิตออฟฟิศซินโดรม

ในปัจจุบันเข้าสู่โลกยุคดิจิทัลที่ผู้คนมากมายใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันกับการนั่งเก้าอี้ที่สำนักงาน ซึ่งเป็นการใช้ชีวิตรูปแบบใหม่ที่มาพร้อมกับอาการ”ออฟฟิศซินโดรม” ปวดกล้ามเนื้อคอบ่าหลัง ปวดตา รวมไปถึงอาการปวดหัวคล้ายไมเกรน ซึ่งมีการศึกษาพบว่าพักเบรกระหว่างวันสามารถช่วยป้องกันอาการดังกล่าวได้

ทำความเข้าใจกับคำว่า ออฟฟิศซินโดรม

อาการกลุ่มออฟฟิศซินโดรมเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานร่วมกับท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม โดยมีอาการเหล่านี้
▪️ปวดคอ ไหล่ หลัง
▪️ความไม่สบายที่ข้อมือ นิ้วมือ เนื่องจากการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ
▪️ปวดตาและปวดหัว
▪️ความเครียดและล้าจากการทำงาน

ความลับที่เราอาจไม่รู้จากการพักเบรกระหว่างวัน

งานวิจัยชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการพักเบรกเป็นประจำสามารถช่วยได้ทั้งความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจเมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Occupational Health" พบว่าการพักช่วงสั้นๆ บ่อยๆ สามารถลดความรู้สึกไม่สบายและเพิ่มผลผลิตได้อย่างมาก การพักเหล่านี้อนุญาตให้
🟢การไหลเวียนดีขึ้น: การพักเบรกและเคลื่อนไหวไปรอบๆ ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกและปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตอื่นๆ
🟢บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ: การพักระยะสั้นเพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหวสามารถบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อ และป้องกันการเกิดความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
🟢สุขภาพตา: กฎ 20-20-20 (ทุกๆ 20 นาที มองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที) สามารถช่วยลดอาการปวดตาจากการใช้สื่อดิจิทัลและรักษาสุขภาพตาได้
🟢การฟื้นฟูจิตใจ: การหยุดพักเบรกทางจิตในช่วงสั้นๆ สามารถช่วยเพิ่มสมาธิและการทำงานของการรับรู้ ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเครียด

การจัดช่วงพักเบรกให้มีประสิทธิภาพ

หากต้องการให้การพักเบรกนั้นมีประสิทธิภาพสามารถดูเป็นแนวทางได้ดังนี้

✅ตั้งเวลาให้เป็นนิสัย: ใช้ตัวจับเวลาหรือแอปพิเศษเพื่อเตือนตัวเองให้หยุดพักทุกๆ 30 ถึง 60 นาที
✅ยืนและยืดตัว: ยืนขึ้นและยืดเหยียดง่ายๆ โดยเน้นที่คอ ไหล่ หลัง และขา
✅เดินไปรอบๆ: เดินไปรอบๆ ออฟฟิศเพื่อให้เลือดไหลเวียน
✅การออกกำลังกายดวงตา: ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อนจากหน้าจอเป็นประจำ
✅การปรับเปลี่ยนตามหลักสรีรศาสตร์: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะทำงานของคุณได้รับการปรับให้เหมาะสมตามหลักสรีระศาสตร์เพื่อลดความตึงเครียด โดยปรับระดับเก้าอี้ โต๊ะ และหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างถูกต้อง

การพักเบรกเป็นประจำเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในป้องกันผลเสียของการนั่งเป็นเวลานาน และป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม การสร้างนิสัยพักเบรกนี้ให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้น และเพิ่มผลผลิตของบริษัทโดยรวมได้

ปรึกษาอาการปวดกับนักกายภาพบำบัด mr.big clinic
☎️ โทร 080-251-5899
✅ Line : .bigclinic หรือคลิก https://lin.ee/P9AcPMN
📍 mr.big clinic ทองหล่อ ซอย 9 (สามารถจอดรถหน้าคลินิกได้ครับ) https://maps.app.goo.gl/fShbx6eEz95r4Vmk9
#คลินิกกายภาพบำบัด #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม

เชิญชวนลูกค้า mr.big ทดลองสินค้าใหม่ ✨ร่วมทดลองสินค้าใหม่ได้ก่อนใคร ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด ให้ความ ergonomic เช่นเคย ดี...
24/06/2024

เชิญชวนลูกค้า mr.big ทดลองสินค้าใหม่ ✨

ร่วมทดลองสินค้าใหม่ได้ก่อนใคร ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด ให้ความ ergonomic เช่นเคย ดีต่อสรีรศาสตร์

📌เฉพาะที่ mr.big สาขาทองหล่อ ซอย 9
📌ตั้งแต่วันที่ 25-30 มิ.ย. 67

สนใจทดสอบผลิตภัณฑ์ กรอกแบบฟอร์มได้ที่นี่ https://forms.gle/vGBMEzg8YovV8obM9

#สินค้าใหม่

🌟 วิธีรับมือกับอาการปวดหลังจากการที่ต้องนั่งนาน 🌟คุณเป็นคนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่ที่โต๊ะหรืออยู่หน้าจอหรือไม่? หากเป...
19/06/2024

🌟 วิธีรับมือกับอาการปวดหลังจากการที่ต้องนั่งนาน 🌟

คุณเป็นคนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่ที่โต๊ะหรืออยู่หน้าจอหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจคุ้นเคยกับอาการปวดหลังแล้ว ปล่อยไว้ก็ดูท่าไม่ดีขึ้นเลย เหมือนจะแย่ลงกว่าเดิมด้วยซ้ำ วันนี้เราจะพามาดูสาเหตุและวิธีการรับมือเพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าวกัน 🚶‍♂️💼

1.ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและการกดทับกระดูกสันหลัง: การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะเกิดการหดรั้ง (Spasm) และถูกยืดมากเกินไป (Lengthening) เช่น กล้ามเนื้อสะโพกตึงและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังตึงและทำให้รู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้แรงกดจากการนั่งยังส่งผลให้หมอนรองกระดูกสันหลังกดทับไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้เกิดอาการปวดได้

2.ท่าทางที่ไม่ดีและการไหลเวียนของเลือดลดลง: การนั่งนาน เคลื่อนไหวน้อยๆ บนโต๊ะหรือหน้าจออาจทำให้กล้ามเนื้อหลังและเอ็นตึงได้ เกิดกล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่อง (Overuse) เมื่อรวมกับการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงเนื่องจากการนั่งเป็นเวลานาน จะจำกัดการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อ ส่งผลให้อาการตึงและปวดมากขึ้น

เคล็ดลับกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
1️⃣ การรับรู้ท่าทาง: รักษาท่านั่งที่ถูกต้องเพื่อลดความเครียดที่กระดูกสันหลังได้รับ นักกายภาพบำบัดสามารถสอนหลักการยศาสตร์ที่เหมาะกับพื้นที่ทำงานของคุณ
2️⃣ การออกกำลังกายยืดเหยียด: ผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ ตลอดทั้งวันเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและเพิ่มการไหลเวียน เพื่อลดผลกระทบจากการนั่งเป็นเวลานาน
3️⃣ Core Strengthening: สร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวเพื่อรองรับกระดูกสันหลังของคุณได้ดีขึ้น และลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวดหลัง
4️⃣ ช่วงพักปกติ: พักช่วงสั้นๆ เพื่อยืน ยืดเส้นยืดสาย และเดินไปรอบๆ เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงความสบายโดยรวม
5️⃣ รักษาทางกายภาพบำบัด: เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดอาการเจ็บปวด และเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ประกอบด้วยการยืดเหยียด (stretching) การนวด (massage) การขยับข้อต่อ (mobilization) รวมถึงการรักษาด้วยการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น อัลตราซาวด์บำบัด (Therapeutic Ultrasound) ซึ่งเป็นการรักษาด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง ที่ให้ผลความร้อนในลักษณะความร้อนลึก ใช้ลดอาการปวด ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อในชั้นลึก และช่วยเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ หรือการรักษาด้วยแผ่นประคบร้อน (Hot pack) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดภายใต้ผิวหนัง อันเป็นการลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

การทำความเข้าใจสาเหตุเหล่านี้และการผสมผสานเทคนิคกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานานได้ มาจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของเราและสร้างพื้นที่ทำงานที่ส่งเสริมความสบายและสุขภาพที่ดีกันเถอะ!

คุณเคยพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการปวดหลังจากการนั่งหรือไม่? แบ่งปันเคล็ดลับและประสบการณ์ของคุณด้านล่าง! ร่วมกันสนับสนุนซึ่งกันและกันในการบรรลุนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ปรึกษาอาการปวดกับนักกายภาพบำบัด mr.big clinic
☎️ โทร 080-251-5899
✅ Line : .bigclinic หรือคลิก https://lin.ee/P9AcPMN
📍 mr.big clinic ทองหล่อ ซอย 9 (สามารถจอดรถหน้าคลินิกได้ครับ) https://maps.app.goo.gl/fShbx6eEz95r4Vmk9
#คลินิกกายภาพบำบัด #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม

19/06/2024

📌เดินเยอะเกินไปก็ไม่ไหว คลายกล้ามเนื้อด้วยเครื่อง Shockwave และลดอาการอักเสบด้วยเครื่อง High Intensity Laser กันนะครับ
#การเดิน #คลินิกกายภาพบำบัด #ปวดเรื้อรัง #กายภาพบําบัด #ปวดขา

🦶🏼เท้าแบนหรือที่รู้จักกันในชื่อ Pes Planus หรือ Fall Arches เป็นภาวะที่ส่วนโค้งของเท้าแบน ส่วนโค้งฝ่าเท้าทั้งหมดแตะพื้นเ...
12/06/2024

🦶🏼เท้าแบนหรือที่รู้จักกันในชื่อ Pes Planus หรือ Fall Arches เป็นภาวะที่ส่วนโค้งของเท้าแบน ส่วนโค้งฝ่าเท้าทั้งหมดแตะพื้นเมื่อยืน ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยเด็กหรือพัฒนาไปตามกาลเวลาเนื่องจากปัจจัยหลายประการ เท้าแบนอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด ความรู้สึกไม่สบาย และภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตโดยรวม

‼️สาเหตุของเท้าแบนมีหลายปัจจัยและอาจรวมถึงความบกพร่องทางพันธุกรรม พัฒนาการผิดปกติ และปัจจัยภายนอก

สาเหตุหลักๆของเท้าแบน
1. เท้าแบนแต่กำเนิด: มีตั้งแต่แรกเกิดและอาจคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่
2. เริ่มมีอาการเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น การบาดเจ็บ โรคข้ออักเสบ หรือความตึงที่เท้าเป็นเวลานาน
3. ความอ่อนแรงหรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อและเอ็นที่รองรับส่วนโค้งอาจทำให้เท้าแบนได้
4. รองเท้า : การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมและไม่มีการรองรับส่วนโค้งที่เพียงพออาจส่งผลให้เท้าแบนได้

🟢สรีรวิทยาของเท้าแบนเกี่ยวข้องกับการอ่อนแรงของส่วนโค้งตามยาวตรงกลางฝ่าเท้า ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวกลศาสตร์หลายอย่างในเท้าและรยางค์ขาส่วนล่าง
ได้แก่
1. แนวกระดูกเท้าจะเคลื่อนตัวไปด้านในและต่ำลง ตำแหน่งของกระดูกเท้าจะเปลี่ยนไปและนำไปสู่ส่วนโค้งที่น้อยลง
2. การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่ออ่อน จำพวกเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อที่รองรับส่วนโค้งจะยืดออกมากเกินไปและอ่อนแรงลง ซึ่งรวมถึงพังผืดฝ่าเท้าและเอ็นกระดูกหน้าแข้งด้านหลัง ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความสมบูรณ์ของส่วนโค้ง

3. ผลกระทบทางชีวกลศาสตร์ : การที่ส่วนโค้งของเท้าลดลงจะเปลี่ยนกลไกปกติของเท้า ส่งผลต่อการเดิน และนำไปสู่ความตึงตัวที่เพิ่มขึ้นในโครงสร้างอื่นๆ เช่น เข่า สะโพก และหลังส่วนล่าง

💢ผู้ที่เป็นโรคเท้าแบนอาจมีอาการได้หลากหลาย ได้แก่:
- ปวดและเมื่อยล้าที่เท้า โดยเฉพาะบริเวณส่วนโค้งและส้นเท้า
- มีอาการบวมตามด้านในของข้อเท้า
- ยืนเขย่งเท้าลำบาก
- Overpronation โดยที่เท้าหมุนเข้าด้านในมากเกินไปขณะเดิน
- ปวดแขนขาและหลังส่วนล่างเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวกลศาสตร์

การวินิจฉัยโรคเท้าแบนนั้นส่วนใหญ่เป็นทางคลินิก โดยจะต้องตรวจร่างกายและซักประวัติผู้ป่วย การเอกซเรย์ MRI หรือ CTscan อาจใช้เพื่อประเมินความรุนแรงของอาการและระบุปัญหาทางโครงสร้างที่ซ่อนอยู่

🩷กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการจัดการเท้าแบนโดยการบรรเทาอาการ ปรับปรุงการทำงานของเท้า และป้องกันภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม โดยมีวิธีดังนี้
✅การปรับเปลี่ยนรองเท้า: การแนะนำรองเท้าที่มีการรองรับส่วนโค้งและการรองรับแรงกระแทกที่เหมาะสมสามารถบรรเทาอาการได้อย่างมาก
✅อุปกรณ์กายอุปกรณ์ : กายอุปกรณ์แบบสั่งทำสามารถให้แก้ไขกลไกของเท้าที่ผิดปกติ และกระจายการลงน้ำหนักให้ทั่วเท้าได้สม่ำเสมอยิ่งขึ้น
✅การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยรองรับส่วนโค้งและปรับปรุงกลไกของเท้าได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเท้า การยืดน่อง และการเขย่งปลายเท้า
✅การบำบัดด้วยตนเอง: เทคนิคต่างๆ เช่น การเคลื่อนไหวข้อต่อและการนวดเนื้อเยื่ออ่อน สามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อและลดอาการปวดได้

เท้าแบนเป็นอาการทั่วไปที่อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของเท้าและคุณภาพชีวิตโดยรวม กายภาพบำบัดเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับเท้าแบน โดยให้ทางเลือกการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเพื่อบรรเทาอาการ ป้องกันไม่ให้เป็นมากขึ้น และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้

ปรึกษาอาการปวดกับนักกายภาพบำบัด mr.big clinic
☎️ โทร 080-251-5899
✅ Line : .bigclinic หรือคลิก https://lin.ee/P9AcPMN
📍 mr.big clinic ทองหล่อ ซอย 9 (สามารถจอดรถหน้าคลินิกได้ครับ) https://maps.app.goo.gl/fShbx6eEz95r4Vmk9
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #รองช้ำ #ปวดเท้า

ที่อยู่

161/11 Thong Lo Soi 9 Khlong Tan Nuea, Watthana
Bangkok
10110

เวลาทำการ

จันทร์ 10:00 - 20:00
อังคาร 10:00 - 20:00
พุธ 10:00 - 20:00
พฤหัสบดี 10:00 - 20:00
ศุกร์ 10:00 - 20:00
เสาร์ 10:00 - 20:00
อาทิตย์ 10:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66802515899

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ mr.big clinic ทองหล่อ ซอย 9 กายภาพบำบัดและการนอนผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท