CBT ดีต่อใจ

04/12/2025

ใจไม่จม 💙

04/12/2025

แม้น้ำลด แต่ใจยังไม่ลด 😢

เหตุการณ์น้ำท่วมผ่านไปแล้ว แต่หลายคนอาจยังรู้สึกกังวล กลัว หรือเศร้าอยู่ โดยเฉพาะคนที่อยู่ไกลและไม่สามารถช่วยเหลือคนที่รักได้ ความรู้สึกเหล่านี้ เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้น

วันนี้เรามีเทคนิคเพื่อช่วยดูแลใจตัวเองกัน และร่วมกันผ่านเวลานี้ไปด้วยกันนะคะ

1) สังเกต “ความคิดอัตโนมัติ” ที่ผุดขึ้น

2) ถามตัวเอง: ความคิดนี้จริงทั้งหมดไหม?

3) ลองเปลี่ยนเป็นความคิดที่สมดุลกว่า

4) พูดคุยความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ

5) ฝึก Grounding 5-4-3-2-1 เมื่อรู้สึกกังวล

ขอให้รู้ไว้ว่า เรายังอยู่ตรงนี้ พร้อมซัพพอร์ต และดูแลใจไปด้วยกันนะคะ 💙

จาก CBTดีต่อใจ และ Mind & Potential - ศูนย์จิตวิทยาและพัฒนาการสำหรับทุกคน

ีต่อใจ #หาดใหญ่ #เราจะผ่านไปด้วยกัน #ดูแลใจ

30/11/2025

FREE Workshop “ใจไม่จม” สำหรับ “นักฟัง” จิตอาสาช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วม

*เพื่อสังเกตสัญญาณของความเครียด และภาวะเครียดจากเหตุการณ์รุนแรง

เราเน้นที่ “รับฟังด้วยความเข้าอกเข้าอกเข้าใจ” และ “การช่วยเชื่อมต่อการช่วยเหลือ“

Meeting ID: 935 5376 8952

Password: 929729

26/10/2025

แวะมาเจอกัน มาดูแลหัวใจกันนะคะ 💓

11/10/2025

💗วันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day)

ในปี 2568 นี้ ความท้าทายด้านสุขภาพจิตทั่วโลกยิ่งซับซ้อน — ทั้งจากเหตุการณ์ภัยพิบัติธรรมชาติ ความตึงเครียดทางการเมือง โรคระบาด ภาวะเศรษฐกิจถดถอย ฯลฯ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเร่งให้ผู้คนเผชิญภาวะเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือปัญหาจิตใจรูปแบบอื่น ๆ มากขึ้น

องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า “ไม่มีสุขภาพ ถ้าไม่มีสุขภาพจิต” — เมื่อคนมีภาวะจิตใจอ่อนแอ ก็ยากที่จะฟื้นตัว หรือใช้ชีวิตได้ และภาวะเหล่านี้จะกลายเป็นอุปสรรคสำคัญของคุณภาพชีวิตโดยรวม

ธีมอของ วันสุขภาพจิตโลก 10 ตุลาคม 2568 คือ การเข้าถึงบริการสุขภาพจิตในภาวะภัยพิบัติและเหตุฉุกเฉิน องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังย้ำว่า
“การดูแลสุขภาพจิตในภาวะฉุกเฉิน ต้องได้รับความสำคัญเทียบเท่าการรักษาร่างกาย”

เมื่อร่างกายบาดเจ็บ เรารีบหาหมอ
แต่เมื่อใจบอบช้ำ — หลายครั้งเรากลับเก็บไว้เพียงคนเดียว

นี่คือเหตุผลที่ปีนี้ทั่วโลกจึงร่วมกันผลักดันให้

“ทุกคนเข้าถึงบริการสุขภาพจิตได้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน หรือเผชิญอะไรอยู่”

CBT ดีต่อใจ ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะร่วมดูแลสุขภาพใจของทุกคนไปด้วยกันในปีนี้ 💙

ีต่อใจ #สุขภาพใจ
📍สอบถามเพิ่มเติม
FB หรือ messenger : CBT ดีต่อใจ
Line official :
Tel : 098-0966926

10/10/2025

สิ่งที่ “แตก” ❤️‍🩹 ไม่ได้หมายความว่าจะ “พัง” เสมอไป 💓

บ้านคือ ที่ที่ใครๆต่างก็ตั้งกฎไว้ว่า "ควรอบอุ่น"
แต่เมื่อวันหนึ่งเสียงหัวเราะเริ่มหาย ความเงียบเริ่มหนาแน่น
ความเข้าใจผิดเล็ก ๆ อาจกลายเป็นกำแพงใหญ่ระหว่างคนที่รักกันมากที่สุด 💔

📍 ใน Live ครั้งนี้ คุณจ๋ายและคุณเกล จาก CBT ดีต่อใจ
จะมาพูดคุยกันเรื่อง “ปัญหาบ้านแตก: กับทางออกของหัวใจ”

💬 ทำไมปัญหาในครอบครัวถึงเกิด
💬 ทำไมครอบครัวไม่เป็นอย่างที่ฉันคิด
💬 จะเข้าใจและดูแลกันได้อย่างไร ด้วยแนวทาง CBT
💬 วิธีดูแล “ใจ” ของตัวเองในวันที่บ้านไม่เหมือนเดิม

เราขอชวนทุกคนมาฟัง คิด เข้าใจ และมอง “ความสัมพันธ์” ด้วยมุมมองแบบ CBT ❤️

แล้วพบกัน ใน Live 😊 วันจันทร์ที่ 20 ตุลาคม เวลา 19:00 น.

🌸 ีต่อใจ

07/09/2025

สวัสดีค่ะ 😀
วันนี้ CBT ดีต่อใจได้นำภาพกิจกรรม Workshop : พัก หายใจ🤍 ที่ได้จัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 6 กันยายน เวลา 15:00-16:00 น. ที่ผ่านมา ณ Rooftop area36 ซ.รามัญ จังหวัด สงขลา ภายในเทศกาลงานออกแบบปักษ์ใต้ 2568 Pakk Taii Design Week| Songkhla

ภายในงาน คุณแพร์ วิลาวัลย์ บุญเกื้อกุลวงษ์ นักบำบัดจากศูนย์ CBT ดีต่อใจ ได้พาผู้เข้าร่วม Workshop ทุกท่านมานั่งพักอยู่กับลมหายใจ พร้อมรับรู้กลิ่นหอมๆจากยาดม และฟังเสียงเพลงเบาๆเพื่อผ่อนคลาย พร้อมทั้งชวนผู้เข้าร่วมกิจกรรมฝึก Mindfulness ควบคู่กันไป เพื่อให้ทุกคนได้กลับมาดูแลร่างกายและจิตใจ ให้เกิดความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการใช้ชีวิตที่วุ่นวายในแต่ละวัน 🤗

สำหรับท่านใดต้องการเข้าร่วมกิจกรรมดูแลสุขภาพกายและใจตนเองแบบนี้
อย่าลืมติดตามกิจกรรมดีๆกับพวกเราศูนย์ CBT ดีต่อใจนะคะ
แล้วพบกันครั้งหน้าค่ะ 🥰

📍สอบถามเพิ่มเติม
FB หรือ messenger : CBT ดีต่อใจ
Line official :
Tel : 098-0966926

ีต่อใจ💙

03/09/2025

สวัสดีค่ะ 😀 พบกันอีกครั้งกับ ‘CBT Talk’
Live นะคะ

สำหรับ Live ครั้งนี้ CBT ดีต่อใจ นักบำบัด ‘คุณปุ๊’ กฤษฎา หุ่นเจริญ และ นักบำบัด ‘คุณนอ’ นรเศรษฐ์ โอฬารกิจอนันต์ อยากเชิญชวนทุกท่านที่มีดนตรี🎷ในหัวใจ 💙มารับชมรับฟัง Live ที่ดีต่อใจ ผ่านหัวข้อ

🎧‘ฟังให้รู้สึก รู้สึกให้เข้าใจ: บทเพลงดูแลใจในวันอ่อนไหว’ 🎼

มาร่วมหาคำตอบ และช่วยกันตอบคำถามไปกับคำถามที่ว่า
> เสียงเพลงจะช่วยเยียวยาใจได้จริงไหม ในวันที่เรารู้สึกเปราะบาง อ่อนไหว หรือกำลังมองหาที่พึ่งทางใจ?🧐
> บทเพลงอาจเป็นเพื่อนที่อยู่ข้างเรา แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไรควรใช้เสียงเพลงดูแลจิตใจ?🧐
> เมื่อไหร่ ควรพาตัวเองออกไปขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง?🧐

สำหรับ Live ครั้งนี้ เราจะชวนทุกท่านมาเรียนรู้ไปด้วยกันว่า…

- เพลงช่วยให้เราฟังความรู้สึกของตัวเองได้อย่างไร 🙂
- เราจะใช้ดนตรีดูแลใจไม่ให้จมอยู่กับความทุกข์ได้แบบไหน 😌
- และเราจะเปลี่ยน “การฟัง” ให้กลายเป็น “การเข้าใจตัวเอง” ได้อย่างไร 🥰

แล้วพบกันวันพฤหัสบดีที่ 11 กันยายนเวลา 19.00 น. นะคะ 📌

📍สอบถามเพิ่มเติม
FB หรือ messenger : CBT ดีต่อใจ
Line official :
Tel : 098-0966926

ีต่อใจ

25/08/2025

Workshop : พัก หาย ใจ 😊
วัน-เวลา : เสาร์ที่ 6 กันยายน เวลา 15:00-16:00
สถานที่ : rooftop area36 ซ.รามัญ สงขลา

https://maps.app.goo.gl/7h37K4mxosD8npwz8?g_st=ipc

ราคา : 350 บาท/ท่าน (พร้อมรับยาดม อภิบาลบ่อพลับ limited edition),,,มีจำนวนจำกัด!!!

💙สนใจติดต่อ Line :

นานแค่ไหนแล้ว ที่เราไม่ได้สูดลมหายใจเต็มปอด เพราะแต่ละวันช่างเร่งรีบ

นานแค่ไหนแล้ว ที่เราไม่ได้สังเกตร่างกายและลมหายใจของตัวเอง เพราะภารกิจที่เยอะแยะ

วันที่ 6 กันยายน นี้ เวลา 15:00-16:00 ณ ดาดฟ้า AREA36 BAR มาร่วมนั่งพักหายใจด้วยกัน พร้อมกับกลิ่นหอมๆจากยาดม ของ @อภิบาลบ่อพลับ และ เสียงอันสงบที่เรียบง่าย จาก

โดยมีคุณแพร์ วิลาวัลย์ นักบำบัดผู้เชี่ยวชาญการดูแลใจ และนั่งพักกับลมหายใจ จาก CBT ดีต่อใจ ศูนย์บำบัดความคิดและพฤติกรรม เป็นผู้นำ WORKSHOP

21/08/2025

งานที่น่ารักที่สุดแห่งปี 💙 แล้วพบกันนะคะ 😊

ชีวิตที่เต็มไปด้วย
วันง่ายๆวันยากๆ วันที่ดีหรือแย่
แล้วบางทีลมพัดเบาๆ กลิ่นหอมๆ
คำพูดเข้าข้างปลอบใจ
เสียงยืนยันว่าเราจะผ่านพ้นไปได้
สูดหายใจเข้าลึกๆได้เบาใจขึ้นหน่อยๆ
ก็มาช่วยไว้
_

ยา(ใจ)ดม
การวมตัวกันของนักบำบัด ‘CBT ดีต่อใจ’
CBT ดีต่อใจ
ร้านเครื่องหอมไทยใจดี แห่งถนนนครใน
อย่าง ‘อภิบาลบ่อพลับ’
และ ‘สตูดิโอแคนตาเลิฟ’
เพื่อนนักออกแบบการ์ดปลอบใจ
ชวนมาดูใกล้ๆว่าทำไมเราส่วนใหญ่ถึงพกยาดมติดตัว
อะไรทำให้ ‘ยาดม’ เป็นสัญลักษณ์ของการโดนเซฟไว้
กลิ่นทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ยังไงกันนะ
เพราะอะไรเราถึงอุ่นใจเวลาได้ดมยาดม
แล้วถ้าวันนึงไม่มีที่พึงทางจมูก-ใจ
เราจะพิงไปตรงไหนได้บ้าง
มาสำรวจเครื่องมือหายาใจในตัวเรา
ผ่านกลิ่นหอมๆ หลักคิดแบบ CBT
รวมไปถึงจดหมายน้อยๆ
ที่เราจะมีถึงตัวเองได้เสมอ
_
💌
นิทรรศการ ยา (ใจ) ดม
Date : 28 สิงหาคม - 7 กันยายน 2025
Place : อภิบาลบ่อพลับ ถ.นครใน จ.สงขลา

20/08/2025

เชิญชวนทุกท่าน มาชมนิทรรศการ ครั้งแรก
ของ CBTดีต่อใจ ร่วมกับ Studio Cantalove และ @อภิบาลบ่อพลับ ในงาน Pakk Taii Design Week

ณ ถนนนครใน สงขลา
ในวันที่ 28 สิงหาคม - 7 กันยายน

งานนี้เต็มไปด้วยความน่ารัก ความหอมชื่นใจ และดีต่อใจจริงๆค่ะ 🤗

https://maps.app.goo.gl/sUcef9vLo8tmoyf26?g_st=ipc

ยา (ใจ) ดม โดย CBT ดีต่อใจ / อภิบาลบ่อพลับ / Studio Cantalove
นิทรรศการ “ยา(ใจ)ดม” เป็นการร่วมมือกันระหว่างนักบำบัดจากกลุ่ม ‘CBT ดีต่อใจ’, ร้านเครื่องหอมไทย ‘อภิบาลบ่อพลับ’ และ ‘สตูดิโอแคนตาเลิฟ’ ผู้สร้างสรรค์การ์ดปลอบใจ เพื่อชวนผู้ชมสำรวจบทบาทของ “ยาดม” ในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่ยาดมทางกาย แต่รวมถึง “ยาใจ” ที่ช่วยเยียวยาอารมณ์ในวันที่ไม่ไหว นิทรรศการตั้งคำถามว่าทำไมกลิ่นถึงปลอบประโลมเราได้ และในวันที่ไร้ที่พึ่งทางใจ เราจะหาที่ยึดเหนี่ยวได้จากที่ใด ผ่านกิจกรรมที่ผสานกลิ่นหอม การบำบัดด้วยแนวคิด CBT และการเขียนจดหมายถึงตัวเอง ผู้เข้าชมยังได้ออกแบบ “ยาดมล่องหน” ของตนเอง เป็นสัญลักษณ์ของการดูแลใจอย่างอ่อนโยนในแบบที่พกพาได้เสมอ
_



#มาใต้บายใจให้ถึงหวัน
Ya (Jai) Dom: The Inhaler for Your Heart
Presented by CBT Dee Tor Jai, Apibal Bor Plub, and Studio Cantalove

This exhibition, "Ya (Jai) Dom," is a collaboration between therapists from CBT Dee Tor Jai, the Thai fragrance shop Apibal Bor Plub, and Studio Cantalove, creators of comforting cards.

The exhibit invites visitors to explore the role of the traditional Thai inhaler, not just as a physical aid, but as a "medicine for the heart" that soothes emotions on difficult days.

The exhibition asks why scents can comfort us and where we can find emotional support when we feel lost. Through activities that combine fragrance, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) concepts, and letter writing to yourself, visitors can also design their own "invisible inhaler," a symbolic and portable reminder of gentle self-care.