RestNote.

26/01/2026

🌳 สวนทรีย์ - Harmony in the park # 13 🌳

วงปิกนิกในสวนที่จะชวนทุกคนมา พักกายพักใจ ทักทายเพื่อนใหม่ อัพเดทสารทุกข์สุขดิบ ฟังเพลง เปิดไพ่ แลกเปลี่ยนกันตามความสบายใจ ภายใต้การโอบอุ้มของต้นไม้และท้องฟ้า 🌤️

วันอาทิตย์ที่ 1 ก.พ. @ สวนรถไฟ
นัดพบ 4 โมงเย็น
ที่สนามตรงข้ามท่าเรือปั่นเป็ด

เรามีเสื่อเตรียมไว้ให้ทุกคนแล้ว 💖

*รับไม่เกิน 6 คน

Pay what you can 🌸 100-300THB
(มี QR ให้แสกนหลังจบกิจกรรม)

สนใจสมัครทัก inbox ได้เลยย

#สวนทรีย์

22/01/2026

Music Playground ครั้งแรกของปีที่พัทยา
ที่ Rise & Shine Market @ Sihlouette Pattaya
31 JAN 2026 8-9PM

มาปล่อยตัวปล่อยใจเล่นเครื่องดนตรีแบบอิสระไปด้วยกัน
ปลดปล่อยอารมณ์ที่คั่งค้าง พร้อมกับเฉลิมฉลองปีใหม่
ในจังหวะของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานทางดนตรี แค่มีใจที่อยากเล่นสนุกด้วยกันก็มาได้เลยย :- )

Rise & Shine Market embraces new beginnings and inner growth. This year is even more special as we mark Silhouette’s 1st anniversary and the belief that every year brings a brighter, better version of ourselves. 🌞

🎟️ Entry Ticket: 555 THB includes
- 1 Complimentary Drink (House Wine or Iced Tea)
- 10% Food & Beverages Discount
- Music Playground
- Book Swap Corner


📩 Register via DM .pattaya
Or via TicketMelon: https://www.ticketmelon.com/silhouettepattaya/riseandshinemarket

22/01/2026

สิ้นเดือนนี้ ยกทัพ Music Playground ไปเล่นกันที่ Sihlouette Pattaya นะ แล้วเจอกันจ้าา 🌝🎵🌸

11/01/2026

Goodbye almost.Music therapy 🤍👋🏻
Say hi to RestNote. 🌸🫰🏻

อยากขอบคุณ 3 ปีที่ผ่านมา
almost. Music therapy พาเราไปเจอผู้คน
เจอเรื่องราว เจอตัวเอง ในหลายมิติ

ขอบคุณทุกคนที่แวะเวียนมาพบเจอ วิ่งเล่น หัวเราะ ร้องไห้ด้วยกัน ทุก ๆ กิจกรรมทำให้เราโตขึ้น และสนิทกับตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ

วันนี้เราชัดเจนแล้วว่า พื้นที่ของเรา มันคือพื้นที่พัก พื้นที่ที่อนุญาตให้ทุกคนมาขี้เกียจ มามีจังหวะของตัวเอง มาเป็นตัวเองในแบบที่อยากเป็น และรู้จักตัวเองมากขึ้น ผ่านความเป็นตัวเองของคนอื่น และใช่ ดนตรี-สิ่งที่เราสนิทที่สุด จะเป็นส่วนที่เชื่อมโยงพวกเราเข้าด้วยกัน

ในทางดนตรี Rest note คือ โน้ตตัวหยุด ที่มีความสำคัญไม่แพ้โน้ตตัวอื่น ๆ เป็นจังหวะที่วงดนตรีจะหยุด และมีพื้นที่ให้นักดนตรีได้หายใจ ก่อนที่จะเล่นต่อในโน้ตถัดไป

จากสิ่งที่ตั้งใจจะให้เป็นงาน สู่การเป็นงานอดิเรก เป็นพื้นที่ ‘พัก’ สนามทดลองเวลาอยากเล่นอะไรตามใจกับทั้งเพื่อนเก่าและเพื่อนใหม่

ฝากเนื้อฝากตัวเจ้าสลอธ RestNote. ไว้ในอ้อมใจ
วันไหนที่รู้สึกว่าโลกเริ่มหมุนเร็วเกินไป มาขยับตัวช้า ๆ ด้วยกันได้นะ

01/01/2026

🌳 สวนทรีย์ - Harmony in the park # 12 🌳

วงปิกนิกในสวนที่จะชวนทุกคนมา พักกายพักใจ ทักทายเพื่อนใหม่ อัพเดทสารทุกข์สุขดิบ ฟังเพลง เปิดไพ่ แลกเปลี่ยนกันตามความสบายใจ ภายใต้การโอบอุ้มของต้นไม้และท้องฟ้า 🌤️

วันอาทิตย์ที่ 4 ม.ค. @ สวนรถไฟ
นัดพบ 4 โมงเย็น
ที่สนามหญ้าตรงข้ามเรือเป็ดใกล้สวนโมกข์กรุงเทพฯ

เรามีเสื่อเตรียมไว้ให้ทุกคนแล้ว 💖

*รับไม่เกิน 6 คน

Pay what you can 🌸 100-300THB
(มี QR ให้แสกนหลังจบกิจกรรม)

สมัครทัก inbox ได้เลย

#สวนทรีย์ picnic selfreflection chillinthepark almostmusictherapy

18/12/2025

🤍

"UNI-VERSE : ONE SONG, ONE TRUTH"

จักรวาลในฐานะบทเพลง และความจริงหนึ่งเดียว

มีถ้อยคำบางคำที่ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อ “อธิบาย”
แต่ถูกสร้างมาเพื่อปลุกการจดจำ

คำว่า “Universe” คือหนึ่งในนั้น

เมื่อเราผ่าคำนี้ออกมา
เราไม่ได้พบเพียงรากศัพท์
แต่พบโครงสร้างของความจริง

Uni = One
Verse = Song

จักรวาล คือ บทเพลงหนึ่งเดียว
ที่กำลังขับขานตัวเอง ผ่านสรรพสิ่งทั้งมวล

เรามาเจาะความหมายของคำว่า “Uni + Verse” กันต่อค่ะ

------------

1. Uni ความเป็นหนึ่งที่ไม่เคยแตกออกจากกัน

คำว่า Uni ไม่ได้หมายถึง “หนึ่ง” ในเชิงจำนวน
แต่หมายถึง เอกภาพ สภาวะที่ทุกสิ่งยังไม่ถูกแยก
ออกเป็นตัวฉัน ตัวเธอ หรือโลกภายนอก

ก่อนจะมีชื่อ ก่อนจะมีเรื่องราว ก่อนจะมีอัตตา
มีเพียงการมีอยู่ (Being)

ในระดับนี้ ไม่มีใครโดดเดี่ยว
เพราะไม่มีใครแยกจากกัน
ไม่ว่าจะเป็นความกลัว การเปรียบเทียบ
การแข่งขัน เกิดขึ้นภายหลัง
เมื่อจิตเริ่มลืมความเป็นหนึ่งนี้

การตระหนักรู้ทางจิตวิญญาณ จึงไม่ใช่การไปถึงที่ใด
แต่คือการ “ระลึกได้” ว่าเราไม่เคยจากที่นั่นมาเลย

------------

2. Verse บทเพลงที่แตกแขนงเป็นเรื่องราว

Verse คือท่อนหนึ่งของเพลง
มีจังหวะ มีคำ มีอารมณ์
มีจุดเริ่มและจุดจบ

ชีวิตของแต่ละคนก็เช่นกัน
เราไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นทั้งเพลง
แต่เกิดมาเพื่อเป็นหนึ่งท่อนของบทเพลงใหญ่

บางท่อนอ่อนโยน บางท่อนดุดัน
บางท่อนเงียบจนแทบไม่ได้ยิน
แต่ไม่มีท่อนใดผิดพลาด
เพราะเพลงจะไม่สมบูรณ์ หากขาดท่อนนั้นไป

แม้ความเจ็บปวด ก็เป็น Verse หนึ่ง
แม้ความสับสน ก็เป็น Verse หนึ่ง
แม้ช่วงที่รู้สึกว่า “หลงทาง” ก็ยังเป็นส่วนหนึ่งของเพลงเดียวกัน

ในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงรบกวน
การเป็น Verse ที่แท้จริง
ไม่จำเป็นต้องดัง
ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่
ไม่จำเป็นต้องถูกมองเห็น

แค่ต้องซื่อสัตย์กับเสียงของตัวเอง
บางคนเกิดมาเพื่อเป็นเสียงกลอง
บางคนเป็นเสียงสายพิณ
บางคนเป็นความเงียบระหว่างโน้ต
และความเงียบนั้น… สำคัญไม่แพ้เสียงใด

------------

3. Universe เมื่อความเป็นหนึ่งเลือกจะร้องเพลง

จักรวาลไม่ใช่สิ่งที่อยู่นอกตัวเรา
แต่คือ “การแสดงออกของความเป็นหนึ่ง”
ผ่านหลากรูปแบบ

ดวงดาวไม่รู้ว่าตัวเองคือดวงดาว
ต้นไม้ไม่สงสัยว่าตัวเองมีคุณค่าไหม
มีเพียงมนุษย์ที่ตั้งคำถามกับการมีอยู่ของตนเอง
และนั่นไม่ใช่ความผิด
แต่มันคือ Verse พิเศษ
Verse ที่จักรวาลใช้เพื่อเรียนรู้ตัวเอง

เมื่อคุณรัก จักรวาลกำลังเรียนรู้ความรัก
เมื่อคุณกลัว จักรวาลกำลังเรียนรู้ความเปราะบาง
เมื่อคุณให้อภัย จักรวาลกำลังเรียนรู้การเยียวยา

------------

4. คำคือเสียง และเสียงคือพลังสร้าง (Creative Force)

Words cast spells. That’s why it’s called spelling.
คำพูดคือมนตร์ นั่นคือเหตุผลที่มันเรียกว่า “การสะกด”

นี่ไม่ใช่คำพูดเชิงเปรียบเปรย
แต่เป็นความเข้าใจพื้นฐานของศาสตร์จิตวิญญาณโบราณแทบทุกสาย

ในภาษาอราเมอิก (ก่อนภาษาฮีบรู) มีวลีว่า
“Avrakehdabra”
แปลตรงตัวว่า “ฉันจะสร้าง ตามที่ฉันพูด”

นี่คือรากเดียวกับคำว่า Abracadabra
ซึ่งในความหมายดั้งเดิม ไม่ได้เกี่ยวกับมายากล
แต่คือ คำประกาศเจตจำนงของผู้สร้าง

ในมุมนี้ การพูดไม่ใช่การสื่อสารอย่างเดียว
แต่คือ การปล่อยแรงสั่นสะเทือนออกสู่สนามชีวิต

------------

5. มนุษย์ในฐานะเครื่องดนตรีมีชีวิต

มนุษย์ไม่ใช่ผู้ฟังจักรวาล
แต่มนุษย์คือ เครื่องดนตรี ที่จักรวาลใช้ขับขานตัวเอง

เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่อสิ่งที่จิตใจ “พูด”
ไม่ใช่เพราะคำมีความหมาย
แต่เพราะคำมี “ความถี่”

เสียงที่เต็มไปด้วยความกลัว ความโกรธ การดูหมิ่น
ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแรง
ไม่ใช่เพราะศีลธรรม
แต่เพราะจังหวะนั้นไม่สอดคล้องกับชีวิต

------------

6. เสียงก่อนภาษา ความเงียบก่อนเสียง

ความเงียบไม่ใช่ความว่างเปล่า
แต่คือ สนามศักยภาพ (Field of Potential)
ที่ทุกบทเพลงสามารถถือกำเนิดได้

นี่คือ Uni เอกภาพก่อนการแยก
และเมื่อเอกภาพ “เลือกจะเคลื่อนไหว”
Verse จึงถือกำเนิด

------------

7. ยูริธมี และการทำให้เสียง “มองเห็นได้”

ยูริธมี (Eurythmy) คือศิลปะการเคลื่อนไหวที่สไตเนอร์พัฒนาขึ้น
เพื่อทำให้เสียง คำพูด และดนตรี ปรากฏออกมาในรูปของการเคลื่อนไหวที่มองเห็นได้

ในยูริธมี เสียงไม่ได้ถูกเก็บไว้ในลำคอ
แต่ไหลผ่านแขน ขา ลมหายใจ และท่าทาง

• เสียงสระ (Vowels) คือการเคลื่อนไหวของโลกภายใน ความรู้สึก และท่าทีของวิญญาณ

• เสียงพยัญชนะ (Consonants) คือแรงต้าน รูปทรงของโลกภายนอก และโครงสร้างของโลก

ร่างกายจึงไม่ใช่วัตถุ
แต่คือ Verse ที่กำลังเคลื่อนไหว
บทเพลงที่มีรูปทรง
นี่ไม่ใช่การเต้นเพื่อความสวยงาม
แต่คือ การให้เสียงของจักรวาลมีตัวตน

------------

8. ชาแมน กลอง และเสียงที่พาวิญญาณเดินทาง

ในวิถีชาแมน
เสียงไม่ได้ถูกใช้เพื่อความไพเราะ
แต่เพื่อเปลี่ยนสภาวะการรับรู้

กลองที่ตีด้วยจังหวะสม่ำเสมอ
ไม่ใช่ดนตรี แต่คือ ยานพาหนะ

มันพาจิตออกจากโลกของเหตุผล
สู่โลกของการจดจำดึกดำบรรพ์
ที่มนุษย์ยังไม่แยกจากธรรมชาติ

เสียงร้องที่ไม่มีคำ
คือภาษาที่ร่างกายเข้าใจ
แม้จิตจะไม่เข้าใจ

------------

9. Universe is a Song และเราคือนักเต้นในจังหวะนั้น

Universe is a Song, and we are all dancers in the rhythm of Creation.

นี่คือแก่นเดียวกับ
• ตำนานอียิปต์โบราณ
• คำสอนตะวันออก
• มนุษยปรัชญา
• ชาแมน
• และฟิสิกส์สมัยใหม่

ความจริงไม่ได้ซ่อนลึก
แต่มักซ่อนอยู่ในที่ที่เรามองผ่าน

------------

10. การเยียวยา คือ การกลับสู่จังหวะของตนเอง

ความทุกข์จำนวนมาก
ไม่ได้เกิดจาก “เราไม่ดีพอ”
แต่เกิดจาก "เราไม่อยู่ในจังหวะของเรา"

เราร้อง Verse ของคนอื่น
เดินตามจังหวะที่ไม่ใช่ของหัวใจ
พูดคำที่ไม่ได้มาจากความจริงภายใน

การเยียวยา
จึงไม่ใช่การแก้ไขตัวตน
แต่คือการ "กลับมาฟัง"

------------

“บทสรุป : คุณไม่ใช่ทั้งจักรวาล แต่คุณคือเสียงของบทเพลงเดียวกัน”

คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจทุกอย่าง
คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางแบบใคร
คุณไม่จำเป็นต้องร้องดัง

แค่ซื่อสัตย์กับ Verse ของคุณ
อ่อนโยนกับจังหวะของตัวเอง
และกล้าฟังเสียงที่เกิดจากความเงียบภายใน

เพราะเมื่อทุก Verse ร้องในที่ของมัน
จักรวาลจะกลับมาเป็น Song เดียวกันอีกครั้ง

และบางที…
ความสงบที่เราตามหา
อาจไม่ใช่ความเงียบ

แต่คือการได้ยินว่า...
เราไม่เคยร้องเพลงนี้อยู่คนเดียว 🎶

------------

ภาพจากเพจ Veskor Cassiopeia

------------

13/12/2025

❄️🌸

ชวนฟังคอนเสิร์ตดนตรีประสานเสียง ‘From Dusk Till Dawn - A Choral Journey’ ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากทัศนียภาพของกรุงเทพฯ ตั้งแต่พลบค่ำจนถึงรุ่งสาง และอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ที่ผันแปร

Bangkok Consort Singers (คณะนักร้องประสานเสียงอิสระ) ตั้งใจเลือกบทเพลงขับร้องประสานเสียงจากหลากหลายวัฒนธรรมทั่วโลก เพื่อสะท้อนว่ามนุษย์เราล้วนเชื่อมโยงกัน ร้อยเรียงขึ้นเป็นการแสดง 4 องก์

องก์ที่ 1 - ตะวันลับ | Day - เมื่อเราอ่อนแรง ตะวันอ่อนคล้อย

องก์ที่ 2 - ดับสูร | Dark - เมื่อความมืดมิดเข้ากลืนกินจิตใจ

องก์ที่ 3 - พร่างดาว | Dream - เมื่อฟ้าสว่างไสวไปด้วยแสงดาวชวนฝัน

องก์ที่ 4 - สกาวรุ่ง | Dawn - เมื่อวันใหม่มาถึง เราจึงลุกขึ้นก้าวเดินต่อไป

คอนเสิร์ตเต็มรูปแบบครั้งนี้ยังสะท้อนความเชื่อของ Bangkok Consort Singers ว่า การแสดงดนตรีมีพลังในการเชื่อมโยงผู้คน โดยการเลือกพื้นที่จัดแสดงที่ยังไม่มีภาพจำของการเป็นพื้นที่
จัดแสดง ทว่าให้ประสบการณ์การฟังที่ดี จัดการแสดงในแนวราบได้โดยไม่มีเวที มีเพียงพื้นที่แสดงของนักร้องอยู่ตรงกลางและผู้ชมที่นั่งล้อมอยู่โดยรอบเป็นวงกลม หลอมรวมพื้นที่ของทั้งนักร้องและผู้ชมให้กลายเป็น ‘วง’ เดียวกัน

นักร้องและการจัดองค์ประกอบแสงจะแปรเปลี่ยนตำแหน่งไปตลอดการแสดง เพื่อให้ประสบการณ์ มุมมองและเสียงที่แตกต่างกันตามจุดที่นั่ง ผู้ชมจึงจะไม่ได้เพียงแค่รับชม แต่ร่วมติดตามและโอบรับทุก ‘ช่วงเวลา’ และ ‘ห้วงความรู้สึก’ ของการแสดงร่วมกับคณะนักร้อง

From Dusk Till Dawn - A Choral Journey การแสดงขับร้องประสานเสียงโดย Bangkok Consort Singers

จัดแสดง 2 รอบเท่านั้น วันอาทิตย์ที่ 14 และวันจันทร์ที่ 15 ธันวาคม พ.ศ. 2568 เวลา 19.00 น. ณ อาคารอเนกประสงค์ ศูนย์วัฒนธรรมแห่งประเทศไทย

ราคาบัตรเข้าชมการแสดง
นักเรียน/นักศึกษา (ถึงระดับปริญญาตรี) ราคา 350 บาท บุคคลทั่วไป ราคา 500 บาท

สำรองที่นั่งได้ที่ https://forms.gle/fRWnKeDs4zGNCHmB9

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Facebook : Bangkok Consort Singers

02/12/2025

🌳 สวนทรีย์ - Harmony in the park # 11 🌳

วงปิกนิกในสวนที่จะชวนทุกคนมา พักกายพักใจ ทักทายเพื่อนใหม่ อัพเดทสารทุกข์สุขดิบ ฟังเพลง เปิดไพ่ แลกเปลี่ยนกันตามความสบายใจ ภายใต้การโอบอุ้มของต้นไม้และท้องฟ้า 🌤️

วันเสาร์ที่ 6 ธ.ค. @ สวนรถไฟ
นัดพบ 4 โมงเย็น
ที่ระเบียงหน้าห้องสมุดสวนโมกข์กรุงเทพฯ

เรามีเสื่อเตรียมไว้ให้ทุกคนแล้ว 💖

*รับไม่เกิน 5 คน

Pay what you want 🌸 150-450THB
(มี QR ให้แสกนหลังจบกิจกรรม)

สนใจสมัครทัก inbox ได้เลยค่ะ

#สวนทรีย์

01/12/2025

ใครที่กำลังมองหาความน่ารักแบบพื้นบ้าน authentic อยากไปพักผ่อน พักกายใจแบบม่วนๆ แนะนำนะ เสียดายปีนี้ติดภารกิจอีกที่เลยอดไป ห้วยหูด is calling อยากให้ทุกคนได้ไปสัมผัสฮะ..

หากคุณเป็นสายกินที่อยากลิ้มลองรสชาติใหม่ ๆ ที่ไม่ค่อยมีตามร้านอาหารทั่วไป แต่ยังแฝงไปด้วยความอบอุ่นตามวิถีพื้นบ้านแท้ ๆ เราอยากชวนมาสัมผัสความอร่อยใน ‘เทศกาลอาหารพื้นบ้านและวิถีไทลาวห้วยหูด’ อีเวนต์ประจำปีที่คนในชุมชนบ้านห้วยหูด จังหวัดอุตรดิตถ์ ตั้งใจยกของดีจากครัวประจำบ้านมาให้ทุกคนชิมกันแบบไม่หวงของ

งานปีนี้ก้าวเข้าสู่ปีที่ 5 ภายใต้ธีม ‘จ้ำข้าว เว้าพื้น’ โดยไฮไลต์เด็ดมีทั้งเมนูอร่อย เช่น ‘ยำดอกมะละกอ’ ที่ใช้ดอกมะละกอตัวผู้ยำกับหนังหมู งาดำ ‘ขนมจีนเส้นสด’ อาหารยอดนิยมท้องถิ่นของชุมชน ‘ข้าวหลาม’ ของหวานที่เป็นเครื่องหมายแห่งการเฉลิมฉลองของฤดูเก็บเกี่ยว แถมเมนูแจมจากชุมชนเพื่อนบ้าน อย่าง ‘ยำกล้วยแข้’ กล้วยป่าดิบยำกับหนังหมูป่า รวมทั้งมีกิจกรรมสุดม่วนอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

-วงสนทนาแลกเปลี่ยนเรื่องราวประวัติศาสตร์ชุมชน โดยปราชญ์ชาวบ้านผู้ทรงความรู้
-การแสดงวงคาราแมว วงแคนพื้นบ้านโดยเด็กและเยาวชนในพื้นที่
-การแสดงที่ผสานเครื่องดนตรีหลากหลายประเภท ทั้งเสียง ‘แคน’ จากพี่วาย ชาวต่างชาติผู้หลงใหลในดนตรีอีสาน ‘แฮนด์แพน’ จากพี่ยู ศิลปินอุตรดิตถ์ที่ใช้ดนตรีสร้างความเข้าใจภายในแก่ผู้คน และ ‘วีโอลา’ จากพี่อ้อยศิลปินที่รักในการเล่นดนตรี

ใครอยากลองท่องเที่ยววิถีชุมชน ชิมอาหารรสอร่อย ม่วนจอยกับวัฒนธรรมท้องถิ่น เตรียมตัวจองตั๋วเดินทางมากันได้เลย ในวันที่ 13 ธันวาคมนี้ ณ วัดห้วยหูด ตำบลแสนตอ อำเภอน้ำปาด จังหวัดอุตรดิตถ์

สำหรับคนบ้านไกลก็หายห่วง เพราะมีโรงแรมใกล้ชุมชนไว้รองรับ หรือหากอยากมีส่วนร่วมในการสนับสนุนงาน ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Facebook : ธรรมมือสตูดิโอ

กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับ : คนอยากเรียนรู้แลกเปลี่ยนร่วมกันกับชุมชน สายเที่ยวหรือสายกินที่หลงรักเสน่ห์วิถีชุมชน
หากสนใจอ่านเรื่องราวของเทศกาลอาหารฉบับเต็ม ติดตามได้ที่ https://readthecloud.co/thammue-studio-huay-hood-uttaradit/

#เทศกาลอาหารพื้นบ้านและวิถีไทลาวห้วยหูด #เทศกาลอาหาร #อาหารพื้นบ้าน #บ้านห้วยหูด #ธรรมมือสตูดิโอ #อุตรดิตถ์

28/11/2025

🎶 ดนตรี... ช่วยอะไรได้บ้างในเวลานี้? ไม่ใช่แค่การฟังเพลงเพื่อลืมความทุกข์ แต่ดนตรีคือเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วย "จูน" ระบบประสาทให้กลับมาสมดุล (Regulation) สร้างความรู้สึกปลอดภัย และเป็น "ภาชนะ" ที่โอบอุ้มความรู้สึกที่เราอธิบายเป็นคำพูดไม่ได้

ผมได้เขียนบทความเรื่องการใช้ดนตรีเพื่อปฐมพยาบาลทางใจ (Music Pschological First Aid - MPFA) ในภาวะวิกฤต และการใช้ "กิจกรรมดนตรีบำบัดดูแลใจฉบับทำเองที่บ้าน" ไว้ในเว็บไซต์ครับ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องเล่นดนตรีเป็นก็ทำได้:
✅ เทคนิคการฮัมเพลง (Humming) เพื่อกระตุ้นระบบประสาทผ่อนคลาย
✅ หลักการเลือกเพลง (Iso-Principle) เพื่อระบายและปรับอารมณ์
✅ การสร้างความมั่นคง (Grounding) ผ่านจังหวะ
✅ กิจกรรมกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว

อ่านบทความฉบับเต็ม และรู้วิธีดูแลใจตัวเองและคนข้างๆ ได้ที่บทความนี้ครับ 👇 (ลิงก์อยู่ในคอมเมนต์แรกนะครับ) 👇

ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปให้ได้ครับ

ชลัช (หมู) นักดนตรีบำบัด

#ดนตรีบำบัด #ฟื้นฟูใจหลังน้ำท่วม #สุขภาพจิต

24/11/2025

English below

เค้าว่ากันว่า คนเรามักจำบรรจุใครบางคน ความทรงจำบางความทรงจำ ห้วงเวลาบางห้วง ความเชื่อหรือความรู้สึกบางอย่าง ไว้ในเพลงบางเพลงเสมอ

ชวนมาแบ่งปันบทเพลงและเรื่องราวที่ซ่อนอยู่ด้วยกันใน “What’s in that song”

มินิ Jam session + Deep talk แบบเป็นกันเอง ที่เราจะช่วยกันเล่น ช่วยกันร้อง ช่วยกัน support รับฟังเรื่องราว และแลกเปลี่ยนมุมมองระหว่างกัน

ลมหนาวพัดมาแล้ว..
ใครบางคนบอกว่าฤดูหนาวมักเป็นจุดเริ่มต้นของบางอย่างเสมอ ไม่ว่าจะเป็น การเดินทาง, ความคิดถึง, ความเหงา, การพบปะ, การจากลา,การเฉลิมฉลอง ฯลฯ และก็มักจะมีเพลงบางเพลงที่หวนกลับมาพร้อมกับลมหนาวเสมอ

สำหรับคุณ..ลมหนาวพาเพลงอะไรกลับมา

ชวนมาคุยกันสบาย ๆ
วันอาทิตย์ ที่ 30 พฤศจิกายนนี้
15:30-17:30 น.
ที่
Register: 350THB (จำกัด 6 ที่นั่ง)

สมัคร
https://lin.ee/Qjpo31Z

แล้วเจอกัน :- )

————————————————————

Have you ever heard a song and suddenly a memory…
a moment…
a person…
or a feeling you thought you’d outgrown quietly comes back?
Some songs hold little secrets we once tucked away without noticing.

“What’s in that song” is an invitation to sit together, listen together, and share the stories hidden inside your songs.
A cozy blend of a mini jam session and a gentle deep-talk circle—we’ll play, sing, and hold space for each other’s stories.

Winter is arriving…
and someone once said that this season is always the beginning of something—
a journey, a longing, a quiet loneliness, a reunion, a goodbye, or a celebration.
There’s always that “winter song” that returns only when the air gets colder.

So for you…
which song does winter bring back?

Join us
Sunday, 30 November
15:30–17:30


350 THB | Limited to 6 seats

Register via DM
https://lin.ee/Qjpo31Zq

See you there :-)