รู้ทันสุขภาพลูกรัก - Healthy KIDS by PHC

15/06/2022

คุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ให้นมบุตรและลูกน้อย อย่าบริโภคกัญชานะครับ ปลอดภัยไว้ก่อน

คำที่ผู้บริโภคอย่างเราต้องการมากตอนนี้ก็คือ

#ร้านนี้ปลอดกัญชา

เพื่อชี้ชัดให้เราสบายใจไปเลย
เริ่มระแวง

16/03/2022

เคยเจอไหมครับ หลังจากกล่อมลูกนอนมาอย่างยาวนาน ลูกมีทีท่าว่าจะหลับแล้ว เลยเอาลูกวางลงนอน แต่พอวางแล้วลูกดันตื่นขึ้นมาอีก ลูกแกล้งหลับหรา (หยอกๆ) วันนี้มาเข้าใจธรรมชาติของการนอนผ่านข้อมูลสาระดีๆนี้กันครับ

#พาเด็กเล็กเข้านอนตอนไหนดี

"คุณหมอคะ ... เวลาลูกหลับแล้ว ... แม่จะวางลูกลงได้ตอนไหนดีคะ เหมือนวางปุ๊บ ๆ ก็ตื่นตลอดเลยค่ะ" - คุณแม่ของเด็กแรกเกิดที่ขอบตาดำคล้ำแบบไม่ต้องพึ่งอายแชร์โดว์ท่านหนึ่ง

สักพักคุณแม่ก็พูดต่ออีกว่า "ไปอ่านที่มีคนส่งต่อมาทางไลน์ ก็มีแบบว่า ถ้าลูกถีบเท้าจิกปลายเท้า หรือมือยังกำอยู่ ยังไม่ควรวางลูกลงเพราะตื่นแน่นอน ต้องรอให้ลูกแบมือ-แขนตก-ขาตก ก่อนถึงจะวางได้ นี่แม่ทำมาหลายวัน บอกเลยค่ะ ว่าสภาพแม่ใกล้ตายแล้ว นั่งจ้องมือจ้องเท้าลูก ไม่ไหว บางครั้งก็เหมือนใช่ หลายครั้งก็เหมือนไม่ใช่ มันใช่เหรอคะหมอ"

มาอีกแล้วจ้ะ แบ ๆ กำ ๆ จิกเท้า แอ่นอก ร้องเสียงแค๊ก ๆ แอ๊ก ๆ ... ถ้าต้องมานั่งจับจดกับอาการของลูกในทุกอิริยาบถ ก็ไม่ต้องทำอะไรแล้วเนอะ นั่งจ้องลูกเป็นกล้องวงจรปิดกัน 24 ชม. ...

เอาเรื่อง "กำมือ" ก่อนครับ ... เด็กเล็กมีสัญชาติญาณที่เรียกว่า Palmar Grasp Reflex ตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ (อายุครรภ์ราว 16 สัปดาห์ก็เริ่มกำมือแล้ว) เราจึงเห็นเด็กเล็กกำมือ เอาอะไรให้จับก็กำหมดแหละ ไม่ว่าจะนิ้วแม่ ช้อนหรือท่อนเบบี้แครอต ไม่ได้เกิดจากความพิศวาสอยากจับมือแม่แต่อย่างใด 555 ว่าซั่น ... และมันจะค่อย ๆ ลดลงจนหายไปราวอายุ 6 เดือน ... ดังนั้นจะมานั่งมองให้เด็กไม่กำมือ คือ อะไรก่อน 555

ส่วนเรื่อง "แขนขาตก" หากมองในแง่ของข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการนอน ... อันนี้ต้องทำความเข้าใจกับ #วัฏจักรการนอน (Sleep Cycle) กันเสียก่อน ... #การนอน คือ สิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อน คลื่นสมองจะเปลี่ยนแปลงไปตามระยะของการนอน โดยสมองเป็นตัวควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นในระยะของการนอนแต่ละระยะ อวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลง รวมถึงการเต้นของหัวใจ และกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งจะมี 'ระยะของการนอน' ในช่วงหลับธรรมดาในระยะที่ 3-4 หรือที่เราเรียกว่า #หลับลึก โดยจะพบว่า #กล้ามเนื้อทั่วร่างกายจะคลายตัว โดยเฉพาะระยะที่ 4 ร่างกายเรามักจะไม่ขยับตัวเลย

ย้อนกลับไปขยายความอีกนิด เรื่อง 'วัฏจักรการนอน' เราจะแบ่งคร่าว ๆ ตามศัพท์ที่พ่อหมอมักเรียกเอง (ในวงเล็บ เป็นศัพท์แพทย์ทางการ) ได้เป็น #การนอนแบบธรรมดา (Non-REM sleep; Non-Rapid Eye Movement sleep) และ #หลับฝัน (REM sleep; Rapid Eye Movement sleep)

การนอนธรรมดา แบ่งออกเป็น 4 ระดับ คือ ระยะ 1 (เริ่มง่วง กำลังเข้านอน) ระยะ 2 (หลับตื้น) ระยะ 3-4 (หลับลึก - แขนขาตก กล้ามเนื้อคลายตัว) ส่วนการหลับฝัน จะเป็นช่วงหลับตื้นที่จะมีการเคลื่อนไหวของลูกตาอย่างรวดเร็ว เป็นระยะที่เราฝัน ละเมอ ... ขยับไปมา ...

โดยการนอนของคนเราจะไปตามวงรอบ จาก 1 ไป 2 ไป 3 ไป 4 ย้อนกลับมาที่ 3 - 2 - 1 (REM) - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 1 (REM) วนไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งตื่นก็คือ กลับมาที่นอนธรรมดาระดับ 1 แล้วก็ตื่นนอน ... แล้วเอาเข้าจริง บางคนก็ไม่ลงหลับลึกก็มี ทำให้หลายคนนอนนะ แต่ก็เหมือนไม่ได้นอน เอะอะ เข้า REM หรือ ตื่นนอน แบบนี้ไม่ดีต่อร่างกายนั่นเอง

ตัดภาพมาที่ #เด็กเล็ก โฟกัสที่เด็กแรกเกิดก็แล้วกัน ... ที่นาฬิกาชีวิตยังไม่เซ็ตตัว ยังหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งกลางวันและกลางคืน เพื่อตื่นมากินนมทุก 2-3 ชม. (รวม ๆ ก็จะนอน 8-9 ชม. ตอนกลางวัน และอีก 8 ชม. ตอนกลางคืน) นั่นหมายความว่า #ระยะของการนอนในเด็กเล็กนั้นจะวนไปมาด้วยความรวดเร็ว 1-2-3-4-3-2-1 (REM) ที่บอกก็คือ วุบวับ ลูปเกิดขึ้นเร็วกว่าการนอนของเด็กโตและผู้ใหญ่ ... คุ้น ๆ ไหมครับว่า เวลานอน เด็กจึงเหมือนมีการขยับตัวแขนขาไปมาเป็นระยะ (คล้ายนอนไม่สนิท) สลับกับช่วงที่หลับลึก นั่นคือ #ปกติ นะจ๊ะ

เอาเป็นว่าในทารกแรกเกิดที่ใช้ระยะเวลาในการนอนราว 16 ชม. ต่อวันเนี่ย เราพบว่า ประมาณ 50% ของการนอนปกติของวัยนี้นั้นเป็นการนอนแบบ REM sleep ก็คือ ช่วงที่หลับฝันไงฮะ ช่วงที่หลับแล้วยังมีการเคลื่อนไหวของลูกตาและร่างกายก็เคลื่อนไหวอยู่บ้าง ... เด็กบางคนจุ๊บปาก บางคนขยับแขนขาเบา ๆ ...

หมายความว่า ถ้าคุณแม่จะต้องมานั่งจ้องให้สบเวลาที่ แขนตก ขาตก มือไม่กำ แล้วค่อยวางลูกลงกับเตียง ... ภาษาชาวบ้านก็คือ ไม่ต้องทำมาหากินอะไรแล้วฮะ 555 เหน็บชาอาจจะกินตั้งแต่ซอกคอ ลงซอกขาหนีบและลามไปถึงนิ้วโป้งเท้าได้เลย 555 และถ้าพลาดคลาดสายตาไปแป๊บเดียว ระยะการนอนเลื่อนจากระดับ 3-4 ขึ้นมาที่ระดับ 1-2 ขยับอีกแล้ว ต้องรอรอบใหม่ค่ะ ... นี่เลี้ยงลูกหรือเล่นเกมโชว์คะ 555 แค่ REM ก็ฟาดไป 8 ชม. ต่อวันแล้วยังไม่รวมระดับ 1-2 กล่าวคือ เด็กขยับตัวเป็นระยะอยู่แล้ว … แล้วสุดท้ายคุณจะต้องอุ้มลูกเพื่อนั่งจ้องลูกไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งโต (บางคนถึง 6 เดือน บางคนหลังขวบ ลูกยังทับตัวแม่ แม่ขยับไม่ได้เลย ขยับตื่น ๆ ก็เพราะแบบนี้แหละ เด็กชินแล้วกับการนอนแบบนี้ ... พูดเหมือนจะทำให้เลี้ยงง่ายใช่ไหมครับ การนั่งจ้องแขนขาตกเนี่ย เอาจริง ๆ จะเลี้ยงยากไปเรื่อย ๆ)

นี่เป็นสาเหตุที่พ่อหมอเขียนเสมอว่า การช่วยให้เด็กได้เรียนรู้ที่จะนอนได้เองเป็นเรื่องที่ดี ควรวางลูกลงนอนตอนง่วงแต่ยังไม่หลับ เพื่อฝึกให้เขาชินต่อการเริ่มต้นการนอนด้วยตัวเอง ไม่ต้องพึ่งมือของพ่อแม่อุ้มมาก ... ซึ่งในทางปฏิบัติ ก็ไม่ง่ายเท่าไร เพราะเวลาเข้าเต้าแม่ มันอุ่น มันอิ่ม มันปลอดภัย เด็กก็จะผล็อยหลับได้ แต่สุดท้ายก็ควรเอาออกจากเต้าแล้วค่อย ๆ วางลงบนเตียงให้ได้ จะระยะไหนก็ควรวางเพื่อฝึกลูกนอนเอง เพราะแม้เด็กจะเริ่มนอนลงในระดับที่ 1-2 แล้วก็ตาม เด็กก็สามารถหลับต่อได้เองด้วยสิ่งที่เราเรียกว่า ที่เค้าคุ้นเคยนั่นเอง

ถึงเวลานอน ปิดไฟมืดเงียบ กินให้อิ่มในช่วงเวลาสัญญาณหิว-ง่วงพอเหมาะ อิ่มแล้ววางลง หากนอนร่วมอยู่ใกล้ให้ความอุ่น หากนอนแยกเอาลงเตียงก่อนหลับ ร้องไห้ รีเช็คความไม่สบายตัวของลูกและแก้ไขให้หมด แก้เสร็จยังร้องไห้ก็ปลอบกล่อมในความมืดสงบ

ไม่มีคำว่า "ตื่นแน่นอน"
ลูกขยับตัวตอนกำลังจะเข้าสู่การนอนหลับคือเรื่องปกติจ้ะ

#หยุดจ้องลูกแล้วสอนให้ลูกนอนเป็น
#หยุดจ้องดูมือแบกำแขนขาตก

สวัสดี

#หมอวินเพจเลี้ยงลูกตามใจหมอ

ปล. สั่งหนังสือของหมอวินทั้ง 5 เล่มได้ที่ร้านหนังสือชั้นนำ หรือที่
อินบอกซ์ http://m.me/tamjaimorbooks
หรือ https://tamjaimorbooks.page365.net/
A. เลี้ยงลูกให้กินง่าย แก้ไขเด็กกินยาก * ((เล่มล่าสุด))
B. อย่าปล่อยให้พ่อแม่รังแกฉัน (การเลี้ยงลูกเชิงบวก)
C. เลี้ยงลูกทางสายกลาง (คู่มือการดูแลเด็กเล็ก)
D. เส้นทางสายนมแม่
E. เลี้ยงลูกให้ไกลโรค (ความรู้เรื่องสุขภาพ อาการ โรคและยาในเด็ก)

15/03/2022

เรื่องไม่มีวันหยุดนี่ต้องยอมใจคนเป็นพ่อแม่จริงๆครับ
แค่ได้เห็นลูกเติบโตมาอย่างดี ก็เป็นสุขหัวใจจนอาจทดแทนวันหยุดได้แล้ว
จริงไหมครับ😍😘

ถ้าถูกหวยในวันนั้น คงไม่ต้องขยันแบบทุกวันนี้ …

เดี๋ยว … เกี่ยวอะไรกับการเลี้ยงลูกนะ 555 … การเลี้ยงลูก อาจไม่มีวันหยุดแต่ก็สุขใจและภูมิใจทุกครั้งที่มองเห็นลูกเติบโตเนอะ …

#หมอวินเพจเลี้ยงลูกตามใจหมอ

03/11/2021

ใครก็รู้ว่านมแม่ดีที่สุด แต่ถ้านมแม่หมดจะทำยังไงดี?
แม่นมหมด นมไม่พอ ภูมิคุ้มกันลูกก็ดีได้ เลือกนมแพะ DG ต่อจากนมแม่ ที่มีระบบสร้างน้ำนมอะโพไครน์ คล้ายนมแม่ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีต่อจากนมแม่ ลูกน้อยแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย ลองเลย

#นมแรกที่แม่เลือก
#นมแม่ไม่มี
#อะโพไครน์
ีอะโพไครน์คล้ายนมแม่
#นมแพะดีจี

27/10/2021

เป็นทุกอย่างให้ลูกแล้ว อยากให้เป็นอะไรอีกว่ามาค่ะ
เป็นกำลังใจให้คุณแม่ลูกอ่อนทุกท่านครับ

อยู่บ้านเลี้ยงลูกไม่ง่ายเลยนะ มันเครียด เหงา เหนื่อย
บางทีก็รู้สึกตัวเองเต็มที่ไม่พอ แต่พอลูกหัวเราะยิ้มกับเรา
ก็รู้สึกสุขขึ้นมาซะงั้น มีวันดี มีวันร้ายสลับกันไปมา
หลายอย่างคาดเดาไม่ได้เหมือนทำงานประจำ
เป็นแม่โคตรจะไม่ง่ายเลยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

19/09/2021

ห้ามพลาด!!!
เตรียมตัวพบกับกิจกรรมสุดสนุก ได้สุขภาพ และของรางวัล เข้าร่วมได้พร้อมกันทั้งครอบครัว
"Fun Fit from Home ep.2 Family circuit"
โดย 2 โค้ชหนุ่มสุดฮอต โค้ช Kelvin และ โค้ช Suntaro
จัด Live วันที่ 19 กันยายน 2564 เวลา 9.00-10.30 น.
ไม่ต้องลงทะเบียนใดๆ แค่ใส่ชุดออกกำลังกาย เปิดเพจ Healthy KIDS ดู live แล้วมาทำ Family circuit พร้อมกันครับ
ของรางวัลมีจำนวนจำกัด ช้าหมด อดได้นะครับ

08/09/2021

ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์ แนะนำเรื่องการฉีดวัคซีนในเด็กครับ
คุณพ่อ คุณแม่ อ่านข้อมูลก่อนตัดสินพาลูกไปฉีดวัคซีนกันด้วยนะครับ

ด้วยรัก

UPDATE: ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์ฯ แนะฉีดวัคซีนโควิดให้เด็กอายุ 12-16 ปี ที่เป็นกลุ่มเสี่ยง ส่วน 16 ปีขึ้นไปฉีดได้ทุกคน
วานนี้ (7 กันยายน) ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์แห่งประเทศไทย ประกาศคำแนะนำการฉีดวัคซีนป้องกันโควิดสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่มีอายุตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไป เป็นฉบับที่ 2 โดยมีเนื้อหาใจความว่า แม้ปัจจุบันอัตราการติดเชื้อโควิดในกลุ่มเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี ในประเทศไทยจะสูงขึ้น แต่พบว่ามักมีอาการไม่รุนแรงและมีแนวโน้มการเสียชีวิตน้อยมาก โดยการเสียชีวิตส่วนใหญ่ในเด็กจะพบกลุ่มที่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดโรคโควิดรุนแรง อย่างไรก็ตาม ขณะนี้มีข้อมูลเรื่องประสิทธิภาพและความปลอดภัยของวัคซีนป้องกันโรคโควิดสำหรับเด็กและวัยรุ่นมากขึ้น
ดังนั้น ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์แห่งประเทศไทยจึงมีคำแนะนำเพิ่มเติมในการฉีดวัคซีนโควิดสำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไป ดังต่อไปนี้
📌 แนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิดที่ได้รับการรับรองให้ใช้ในเด็กและวัยรุ่นอายุตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไป โดยองค์การอาหารและยาเท่านั้น ซึ่งในขณะนี้ (ณ วันที่ 7 กันยายน 2564) มีเพียงชนิดเดียวคือวัคซีนชนิด mRNA ของ Pfizer-BioNTech
📌 แนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิดในเด็กและวัยรุ่นอายุตั้งแต่ 16 ปี จนถึงน้อยกว่า 18 ปีทุกรายหากไม่มีข้อห้ามในการฉีด ทั้งเด็กที่ปกติแข็งแรงดีและที่มีโรคประจำตัวเรื้อรังที่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคโควิดที่รุนแรง เพราะเป็นกลุ่มอายุที่กำลังเติบโตเป็นผู้ใหญ่ มีการดำเนินชีวิตใกล้เคียงกับผู้ใหญ่ และมีข้อมูลเรื่องประสิทธิภาพและความปลอดภัยของวัคซีนป้องกันโรคโควิดมากเพียงพอ
📌 สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไป จนถึงน้อยกว่า 16 ปี แนะนำให้ฉีดวัคซีนในกรณีเป็นผู้ป่วยเด็กกลุ่มเสี่ยงที่มีโรคเรื้อรัง ซึ่งจะทำให้เกิดโรคโควิดรุนแรง ดังต่อไปนี้
1.บุคคลที่มีโรคอ้วน (ดัชนีมวลกายมากกว่า 35 กิโลกรัมต่อตารางเมตร หรือมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมขึ้นไปในเด็กอายุ 12-13 ปี น้ำหนัก 80 กิโลกรัมขึ้นไปในเด็กอายุ 13-15 ปี น้ำหนัก 90 กิโลกรัมขึ้นไปในเด็กอายุ 15-18 ปี หรือเด็กอ้วนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากภาวะทางเดินหายใจอุดกั้น)
2.โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง รวมทั้งโรคหอบหืดที่มีอาการปานกลางหรือรุนแรง
3.โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง
4.โรคไตวายเรื้อรัง
5.โรคมะเร็งและภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ
6.โรคเบาหวาน
7.กลุ่มโรคพันธุกรรมรวมทั้งกลุ่มอาการดาวน์ เด็กที่มีภาวะบกพร่องทางระบบประสาทอย่างรุนแรง อาทิ เด็กที่มีพัฒนาการช้า
📌 แนะนำให้งดออกกำลังกายอย่างหนักหรือการทำกิจกรรมอย่างหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ภายหลังจากการฉีดวัดซีนป้องกันโรคโควิด เนื่องจากมีรายงานการเกิดผลข้างเคียงกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบและเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบภายหลังการฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิดชนิด mRNA ซึ่งพบในอัตราที่ต่ำมาก
จึงแนะนำให้เด็กและวัยรุ่นทุกราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กและวัยรุ่นชายที่ได้รับวัคซีนป้องกันโรคโควิด ทั้งโดสที่ 1 และโดสที่ 2 ควรงดการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมอย่างหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ภายหลังจากการฉีดวัคซีน และในเวลาดังกล่าวนี้หากมีอาการเจ็บแน่นหน้าอก หายใจเหนื่อยหรือหายใจไม่อิ่ม ใจสั่น หน้ามืด เป็นลม ควรรีบไปพบแพทย์ โดยหากแพทย์สงสัยภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหรือเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ ควรพิจารณาทำการตรวจค้นเพิ่มเติม
สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไป จนถึงน้อยกว่า 16 ปี ที่สุขภาพแข็งแรงดี และในเด็กอายุน้อยกว่า 12 ปี รวมทั้งการฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิดชนิดอื่นๆ ในเด็ก ขณะนี้ยังอยู่ระหว่างการติดตามผลการศึกษาถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์แห่งประเทศไทยจะมีคำแนะนำเพิ่มเติมในการฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิดในอนาคตต่อไป
อ่านข่าวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ https://thestandard.co/
#โควิด #โควิด19 #โควิดวันนี้ #วัคซีนโควิด

23/08/2021

ขอบพระคุณทุกท่านสำหรับการร่วมสนุกในกิจกรรม
"ช่วงเวลานี้...หนึ่งคำที่อยากบอกกับลูกมากที่สุดคือ..."
อ่านทุก Comment แล้ว รู้สึกซาบซึ้งมากครับ
แม่รักลูกที่สุด แม่อยากให้ลูกแข็งแรง แม่ดีใจที่มีลูก และอื่นๆอีกมากมาย
และอยากบอกว่า ลูกก็ดีใจที่มีแม่เช่นกันครับ
ผู้โชคดีที่ได้รับรางวัลแอดได้ส่งข้อความไปหาเรียบร้อย และได้จัดส่งของรางวัลผ่านทาง Kerry นะครับ สามารถเช็คเลขที่พัสดุ ดูใน Comment ได้เลยครับ

20/08/2021

เรียนเชิญ ลูกเพจ เข้าร่วมกิจกรรมครับ
Fun Fit from home
Ep.1 Fun cooking by chef VAN
ทำอาหารพร้อมกันอย่างสนุกสนานจากที่บ้าน ผ่านโปรแกรม Zoom
เพียง Scan QR code ในวันเวลาดังกล่าว ก็สามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้เลยครับ

ปล.เตรียมเครื่องปรุงและอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนทำอาหารด้วยนะครับ รายละเอียดอยู่ในรูปแล้วครับ