เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102487955393875/

Vnu วีนู ปวดข้อ ปวดเข่า ลดการอักเสบ ส่งฟรีตปท.

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
Vnu วีนู ปวดข้อ ปวดเข่า ลดการอักเสบ ส่งฟรีตปท.

Vnu (วีนู) ช่วยลดอาการเจ็บปวดตามข้อต่างๆ ลดการอักเสบตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย

25/01/2023

🧧โปร จัดหนัก สิ้นเดือน
ใครไม่ได้อั่งเปา น้องปูแจกจร้า🎉🎊

#รับของแถมทุกออเดอร์ ให้สำหรับ 10 คนแรก ที่ทัก inbox และ พิมพ์ "สนใจ"เข้ามาเท่านั้น!!!

#โปรควันหลงตรุษจีน^^

28/08/2021

วิธีลดอาการอักเสบ อย่างเป็นธรรมชาติ
5. อย่าเครียด
ความเครียดเรื้อรังก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ คุณจึงไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเครียดบ่อย ๆ หรือเครียดนาน ๆ จนเกิดเป็นความเครียดสะสมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ แต่ควรคลายเครียดทุกวัน ด้วยกิจกรรมที่ชอบ เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง เล่นกีฬา ยิ่งความเครียดน้อยเท่าไหร่ ความเสี่ยงในการเกิดการอักเสบและโรคเรื้อรังก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ที่มา : helloคุณหมอ

27/08/2021

วิธีลดอาการอักเสบ อย่างเป็นธรรมชาติ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า วิธีลดอาการอักเสบในร่างกายที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย และแนะนำให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที โดยออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ปอด และหลอดเลือด เป็นเวลา 30-45 นาทีต่อวัน และออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์

ที่มา : helloคุณหมอ

26/08/2021

วิธีลดอาการอักเสบ อย่างเป็นธรรมชาติ
3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
การกินอาหารก็สามารถส่งผลต่อการอักเสบในร่างกายได้ หากคุณอยากลดหรือป้องกันการอักเสบ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามคำแนะนำต่อไปนี้

🍐 บริโภคอาหารจำพวกพืชให้มากขึ้น
การกินอาหารแบบ Plant-based Whole Food (PBWF) คือการกินอาหารที่เน้นกินพืชในรูปแบบใกล้เคียงกับธรรมชาติ อาหารผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด คุณควรกินผักและผลไม้ให้หลากสี กินธัญพืช ถั่ว และเมล็ดพืชหลากชนิด เพราะอาหารจำพวกพืชมีสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกัน ชะลอ และซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อบางชนิดจากการถูกทำลายด้วย

🍆 เพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ในร่างกาย
กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega 3 fatty acid) เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงกระบวนการอักเสบด้วย โดยผู้เชี่ยวชาญเผยว่า กรดไขมันชนิดนี้ส่วนลดการอักเสบในร่างกายได้ แต่ร่างกายของเราสร้างกรดไขมันโอเมก้า 3 เองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารที่กินเข้าไปเท่านั้น โดยคุณสามารถหากรดไขมันโอเมก้า 3 ได้จากปลาทูน่า ปลาแซลมอน เต้าหู้ วอลนัท ถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น

🥯 งดอาหารแปรรูป และอาหารทอด
อาหารแปรรูป เช่น ลูกชิ้น ไส้กรอก เนื้อสัตว์รมควัน อาหารกระป๋อง อาหารหมักดอง ผลไม้แช่อิ่ม รวมถึงอาหารทอดแบบน้ำมันท่วม เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟราย โดนัท อาจทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบมากขึ้นได้ คุณจึงควรงดหรือบริโภคอาหารประเภทนี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

🍗 กินเนื้อแดงให้น้อยลง
การกินเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะอักเสบในร่างกาย หากคุณอยากกินเนื้อสัตว์ แนะนำให้กินเนื้อขาว หรือเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อปลาและเนื้อไก่ หรือโปรตีนจากพืชแทน เช่น มันฝรั่ง เต้าหู้ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ผักใบเขียวเข้ม

ที่มา : helloคุณหมอ

25/08/2021

วิธีลดอาการอักเสบ อย่างเป็นธรรมชาติ
2. ฝึกโยคะ
ใครที่มีปัญหาอักเสบบ่อย ๆ แนะนำให้ลองฝึกโยคะดู ยิ่งหากคุณฝึกโยคะได้ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ยิ่งดี เพราะงานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งที่เผยแพร่ในปี ค.ศ. 2010 ซึ่งมีกลุ่มตัวอย่างเป็นผู้หญิงจำนวน 50 คน เมื่อทีมนักวิจัยนำเลือดของกลุ่มตัวอย่างไปทดสอบ พบว่า คนที่ฝึกโยคะมีระดับสารอินเตอร์ลิวคิน 6 ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีบทบาทในการเกิดภาวะอักเสบในร่างกายต่ำกว่าคนที่ไม่ได้ฝึกโยคะ

ที่มา : helloคุณหมอ

25/08/2021

วิธีลดอาการอักเสบ อย่างเป็นธรรมชาติ
1. นอนหลับให้เพียงพอ
ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า การนอนหลับแบบไม่พอดี ไม่ว่าจะเป็นการนอนน้อย หรือนอนมากเกินไปสามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารตั้งต้นของการอักเสบอย่างสารอินเตอร์ลิวคิน 6 (Interleukin-6; IL-6) ได้ ยิ่งหากคุณนอนน้อยเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ร่างกายหลั่งสารดังกล่าวมากขึ้นแล้ว ยังลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการหลั่งสารที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบอื่น ๆ เช่น ซี-รีแอคทีฟ โปรตีน (C-reactive protein) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ด้วย

ที่มา : helloคุณหมอ

24/08/2021

ทำความรู้จักกับ อาการอักเสบ
การอักเสบ คืออะไร
การอักเสบ หรือภาวะอักเสบ (Inflammation) เป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาและป้องกันตัวเองจากอันตราย เช่น การติดเชื้อ อาการบาดเจ็บ อาการป่วย กล่าวคือ เมื่อร่างกายตรวจพบสิ่งแปลกปลอม เช่น หนาม สารระคายเคือง เชื้อโรค (เช่น แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา) ร่างกายจะเริ่มกระบวนการตอบสนองทางชีวภาพ เพื่อพยายามกำจัดสิ่งแปลกปลอมนั้นออกจากร่างกาย โดยกระบวนการนั้นก็คือ การอักเสบ นั่นเอง

เมื่อเกิดการอักเสบเฉียบพลัน จะทำให้มีอาการคือ อาการแดง ร้อน บวม ปวด ตรงบริเวณที่เกิดการอักเสบ และอวัยวะบริเวณนั้นทำงานผิดปกติ เช่น ขยับข้อต่อลำบาก หายใจลำบาก ไม่ได้กลิ่น แต่หากเป็นการอักเสบเรื้อรัง ส่วนใหญ่มักจะเกิดอยู่ภายในร่างกายและไม่มีอาการที่สังเกตเห็นได้เด่นชัด

แม้การอักเสบจะเป็นกระบวนการในการป้องกันตัวเองของร่างกาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ หรือเกิดขึ้นเรื้อรัง ก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย และก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไขมันพอกตับ โรคมะเร็ง

ที่มา : helloคุณหมอ

20/08/2021

❌ อาหารที่ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมควรหลีกเลี่ยง

🌼 อาหารเสริมและวิตามินสำเร็จรูป หากต้องการกินควรปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัยว่าผู้ป่วยขาดวิตามินชนิดใดหรือไม่ และจะกำหนดให้กินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารเสริมหรือวิตามินบางอย่างก็ไม่มีความจำเป็น มีราคาสูง และหากได้รับมากเกินไปกลับจะเป็นโทษมากกว่ามีประโยชน์

🌼 อาหารเค็มหรืออาหารที่มีโซเดียมสูง หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยเกลือ ซีอิ้ว น้ำปลา ซอสปรุงรส และการกินอาหารเค็ม อาหารแปรรูป หมัก ดอง รวมถึงขนมถุงกรุงกรอบ เพราะอาหารที่มีโซเดียมสูงอาจส่งผลให้เซลล์เก็บน้ำไว้มากเกินไปจนร่างกายบวมน้ำ

🌼 อาหารหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก เพราะอาจกระทบต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้แผลหรือกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าเกิดอักเสบได้ง่ายขึ้น

🌼 แป้งขัดขาว เช่น ขนมปังข้าว พาสต้า ซีเรียล ธัญพืชขัดขาว อาจกระตุ้นการอักเสบของข้อต่อกระดูก

🌼 อาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากนอกจากทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มแล้ว อาจเพิ่มการอักเสบได้ จึงควรหลีกเลี่ยง เช่น หมูทอด ไก่ทอด ทอดมัน ลูกชิ้นทอด กล้วยแขก เฟรนซ์ฟราย เค้ก ไอศกรีม

🌼 เนื้อสัตว์ที่ปรุงด้วยอุณหภูมิสูงนานๆ นอกจากเสียคุณค่าทางอาหารแล้ว จะทำให้เกิดสาร AGEs (Advanced Glycation End Products) ที่อาจทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อต่างๆ

🌼 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจกระตุ้นอาการต่างๆ ให้รุนแรงขึ้น และอาจเกิดปฏิกิริยากับยาที่กินอยู่ ทำให้ยาออกฤทธิ์ไม่ได้ผลเท่าที่ควร และส่งผลกระทบอื่นๆ ตามมา

🌼 กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะทําให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมาทางปัสสาวะ จนอาจทำให้แคลเซียมในร่างกายเสียสมดุล หากได้รับในปริมาณมากๆ เป็นประจำอาจทำให้มวลกระดูกบางลงด้วย

19/08/2021

🥑 อาหารที่ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมควรรับประทาน

🔶 อาหารมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง โดยเฉพาะอาหารทะเล เช่น ปลาทะเล ปลาแซลมอน หรือแม้แต่ปลาน้ำจืดประเภทปลาเนื้อขาว จะช่วยบำรุงข้อต่อกระดูกให้แข็งแรง และลดอาการปวดหรืออักเสบในผู้ป่วยที่มีข้อเข่าอักเสบ และลดอาการติดแข็งบริเวณข้อต่างๆ

🔶 อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือเบต้าแคโรทีนสูง โดยเฉพาะผักต่างๆ อย่างใบยอ ยอดแค ผักโขม ผักคะน้า บรอกโคลี ผักกระเฉด ถั่วงอก อีกทั้งยังควรกินผักให้หลากสี เช่น มะเขือเทศสีแดง แครอทสีส้ม กะหล่ำปลีสีม่วง ข้าวโพดและฟักทองสีเหลือง เพราะจะได้วิตามินที่หลากหลาย โดยเฉพาะผักใบเขียวต่างๆ จะมีวิตามินเคที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกค่อนข้างสูง

🔶 อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น อัลมอนด์อบ งาดำ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าหู้หลอด แม้แต่การกินปลาตัวเล็กตัวน้อยก็จะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กระดูกแข็งแรง ทั้งนี้ควรจะกินอาหารที่มีวิตามินดีสูง จำพวก นม ไข่ ปลาซาดีน ควบคู่กันไปได้ด้วย เพราะวิตามินดีจะช่วยเรื่องการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

🔶 อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี โดยเฉพาะผลไม้ต่างๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม สับปะรด มะละกอสุก เพราะวิตามินซีจะช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระอีกทางหนึ่ง

🔶 อาหารที่มีสารกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ เช่น เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ชาเขียว หัวหอม และมะเขือเทศ จะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามินซี สร้างความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อ ทำให้ผนังหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยแข็งแรง ลดโอกาสเกิดการฟกช้ำ บวม

🔶 รับประทานอาหารประเภทอบ ต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง แทนประเภทผัด ทอด หรือแกงกะทิ เพื่อควบคุมน้ำหนักตัว

ที่มา : รพ. พญาไท

18/08/2021

บริหารแก้ปวดเข่า ป้องกันเข่าเสื่อม : กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ
ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ แนะนำ 5 ท่าบริหารแก้ปวดเข่า ป้องกันเข่าเสื่อมได้ผลดี คนสูงวัยสามารถจำไปฝึกทำทั้งตอนตื่นนอนเช้าและก่อนนอน เพราะเป็นท่าง่าย ๆ ที่สามารถทำได้บนเตียงนอน

ที่มา : Thai PBS

17/08/2021

#วีนู #วาซาโย ขิงและขมิ้นเป็นส่วนผสมสำคัญที่อยู่ในวีนู

💥ส่วนผสมที่สำคัญ💥
👉ขมิ้น - มีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระ ต้านอาการอักเสบในข้อต่อ และช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ
👉เห็ดชิตาเกะ - เป็นเห็ดที่มีคุณประโยชน์สูงทางการแพทย์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและ บำรุงสุข ภาพ
👉อาไซอิ เบอร์รี่ - มีคุณสมบัติเป็นซุปเปอร์ฟรุตต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยในการชะลอความเสื่อมของเซลล์
👉เรสเวอราทรอล - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย บำรุงร่างกาย

16/08/2021

3 สมุนไพรมหัศจรรย์แก้อาการ “ปวดเข่า”

3. ขมิ้น

ขมิ้นไม่ได้มีสรรพคุณแค่บำรุงผิวให้สวยงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังรักษาอาการปวดเข่าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นำผงรากขมิ้นมาประคบบริเวณที่ปวด

ที่มา : Sanook

ที่อยู่

Bangkok
10120