เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102690615649863/

เภสัชกรเอ็กซ์

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
เภสัชกรเอ็กซ์

รวมสาระความรู้เรื่องสุขภาพเฉพาะทาง
โดย เภสัชกรเอ็กซ์
ติดตามได้4ช่องทาง
Tiktok/Youtube/Facebook/Line@

พบกับสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีๆได้ที่...เภสัชกรเอ็กซ์
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 3 ช่องทาง
Tiktok : www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/

30/11/2025

1 สาหร่ายนี้‼️สุดยอดอาหารของญี่ปุ่น💪🏻มาฟัง #ประโยชน์ กับ #เภสัชกรเอ็กซ์ กันครับ #สุขภาพ #ความรู้ #อันตราย #สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #ความรู้ #สุขภาพดี #ผู้หญิง #อาหารสมอง #สาหร่าย

30/11/2025

👨‍⚕️👇 เมื่ออายุเข้าเลข 4 ร่างกายเริ่มทำงานช้าลง เสี่ยงโรคเรื้อรังมากขึ้น
นี่คือ 5 วิตามินสำคัญที่ควรเสริม

#โอเมก้า3
ลดไตรกลีเซอไรด์ ดีต่อหัวใจ ลดการอักเสบ บำรุงสมอง-ความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เพิ่มความจำ

#วิตามินD3 วิตามินที่คนไทยส่วนใหญ่ขาด
เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ ช่วยให้การนอนดีขึ้น

#แมกนีเซียม
ช่วงอายุวัย 40+ เสี่ยงความดันเลือดสูง แร่ธาตุแมกนีเซียมช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน ลดการอักเสบทั่วร่างกาย และช่วยในการนอนหลับ

#วิตามินบีรวม
สำคัญต่อระบบไหลเวียนเลือด ระบบประสาทและสมอง

#โพแทสเซียม
ช่วยควบคุมความดัน ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากเสริมวิตามิน อย่าลืม
👉 นอน 7–8 ชม.
👉 ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน
👉 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
👉 เลือกทานอาหารให้หลากหลาย เลี่ยงอาหารแปรรูป รสจัด
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#วิตามิน

29/11/2025

ระวังหัวใจพัง‼️เพราะสิ่งนี้คือฆาตกร😰 �มาฟัง #ประโยชน์ กับ #เภสัชกรเอ็กซ์ กันครับ #สุขภาพ #ความรู้ #อันตราย #สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #ความรู้ #สุขภาพดี #ผู้หญิง #อาหารสมอง #เครียด

29/11/2025

5 ผลไม้แก้ไอ ขับเสมหะ ได้ดีมาก

#สับปะรด 🍍
มีเอนไซม์ #บรอมีเลน ช่วยลดการอักเสบ บรรเทาไอ-ขับเสมหะได้ดีมาก

#มะนาว 🍋
วิตามินซีสูง บีบน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ช่วยโล่งคอ ลดอาการไอ

#มะขามป้อม
มีวิตามินซี และสารแทนนิน ช่วยแก้เจ็บคอ ลดเสมหะ บรรเทาอาการหวัดได้

#กล้วย 🍌
ช่วยลดการระคายคอ พร้อมวิตามิน B6 เสริมภูมิต้านทาน

#ผลไม้ตระกูลเบอรี่ 🫐
สารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดการอักเสบ-ช่วยลดไอ
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ

TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#ภูมิคุ้มกัน #วิตามินบี #วิตามิน

29/11/2025

😋 ใครชอบกินเส้น...ต้องรู้ดูก่อนสั่ง❗️

เส้นแต่ละแบบให้พลังงานไม่เท่ากัน
#บะหมี่เหลืองเกือบ 300 kcal #ขนมจีน 106 kcal เท่านั้น!
เพราะงั้นสายกินเส้นควรรู้ไว้ก่อน

ทริคกินเส้นแบบไม่อ้วน
🥦 ใส่ผักให้เยอะ ๆ ช่วยอิ่มเร็ว
🍗 เพิ่มโปรตีนดี เช่น ไก่ ปลา เต้าหู้
🥑 ใช้น้ำมันดี ลดการผัดมัน ๆ
🍜 เลี่ยงน้ำซุปเค็มจัด ลดโซเดียม
🍽️ ควบคุมปริมาณเส้น ไม่ต้องใส่เยอะเกิน
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เส้น #กินเส้น #ก๋วยเตี๋ยว #อาหารแปรรูป

28/11/2025

ไข่ไก่🥚ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ได้ 47%👍🏻 มาฟัง #ประโยชน์ กับ #เภสัชกรเอ็กซ์ กันครับ #สุขภาพ #ความรู้ #อันตราย #สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #ความรู้ #สุขภาพดี #ผู้หญิง #อาหารสมอง #ไข่

28/11/2025

🍜🥫 อาหารอายุยาว… แต่อาจทำให้อายุเราสั้น! ⚠️

ของกินที่เก็บได้นานอย่าง
#บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป #อาหารกระป๋อง #อาหารแช่แข็ง #ขนมกรุบกรอบ
มักเต็มไปด้วยโซเดียม ไขมัน น้ำตาล และสารกันบูด หากกินบ่อยเกินไป

เสี่ยงอะไรบ้าง?
❌ ความดันสูง
❌ โรคหัวใจ
❌ ไขมันพอกตับ
❌ ภาวะอ้วน – เบาหวาน
❌ เพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งในบางกรณี

กินได้แต่อย่าบ่อย! เลือกอาหารสดสลับกัน ร่างกายจะได้ไม่พังในระยะยาวนะครับ 🥦💚

สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#อาหารแปรรูป #อาหารแปรรูปขั้นสูง #สารก่อมะเร็ง

28/11/2025

🧠💥 อย่าปล่อยให้สมองเสี่ยง “ตีบ–แตก–ตัน” แบบไม่รู้ตัว!
#โรคหลอดเลือดสมอง ภัยเงียบที่เจอได้บ่อย ป้องกันได้ถ้าดูแลตัวเองให้ถูกวิธี

สิ่งที่ควรทำเป็นประจำ👇
✔️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✔️ ลดน้ำหนัก หากมีภาวะอ้วน
✔️ นอนหลับ พักผ่อนให้พอ
✔️ ตรวจสุขภาพทุกปี

สิ่งที่ต้องเลี่ยง👇
❌ สูบบุหรี่–ดื่มแอลกอฮอล์
❌ อาหารเค็มจัด ไขมันสูง อาหารแปรรูป
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดีๆจัดเต็มแน่นอนครับ
Tiktok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#ความเครียด #โรคหลอดเลือด #ฮอร์โมน #สมอง

27/11/2025

ใครเจอแบบนี้ต้องระวัง‼️ฝีหนองในเนื้อหมู😰 มาฟัง #ประโยชน์ กับ #เภสัชกรเอ็กซ์ กันครับ #สุขภาพ #ความรู้ #อันตราย #สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #ความรู้ #สุขภาพดี #ผู้หญิง #อาหารสมอง

27/11/2025

ถามตอบโรคกรดไหลย้อน BY เภสัชกรเอ็กซ์

27/11/2025

#โปรตีน มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก 💪🥦🥬

✨เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
✨เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
✨เพิ่มพลังงานให้ร่างกายแล้วยังอิ่มท้องด้วย
✨บำรุงผิวหนัง เส้นผม เล็บ เสริมสร้างเซลล์ใหม่

สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดีๆจัดเต็มแน่นอนครับ
Tiktok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#ประโยชน์ของผัก #โปรตีน #พลังงาน

27/11/2025

#ผมร่วงผิดปกติ ต้องระวัง💢
>> ปกติผมร่วงได้วันละ 50–100 เส้น แต่ถ้าเกินจากนี้อาจมีสัญญาณบางอย่างที่ควรเช็ก!
สาเหตุพบได้จาก #อายุ #กรรมพันธุ์ หรือ #ฮอร์โมนที่แปรปรวน

ผมร่วงแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ?
🧵 ร่วงเกิน 100 เส้น/วัน
💨 ผมลีบ บางลงกว่าปกติ
🩹 คันหรือมีผื่นบนหนังศีรษะ
✋ รูดผมจากโคนถึงปลายแล้วมีผมติดมือเกิน 5 เส้น
🕳️ ร่วงเป็นหย่อม เห็นหนังศีรษะชัด

วิธีดูแลไม่ให้ผมร่วงเพิ่ม
✨ หลีกเลี่ยงดัด–ย้อม–ทำสี และสารเคมี
🔥 ลดการใช้ความร้อนกับเส้นผม
🪮 หวีผมอย่างอ่อนโยน
🎀 ไม่มัดผมแน่นจนเกินไป
🥗 กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก วิตามิน C, D และดื่มน้ำให้เพียงพอ
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดีๆจัดเต็มแน่นอนครับ
Tiktok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x