วีธีรับมือยุค New Normal

18/04/2021

💐💐การล้างมือที่ถูกวิธี💐💐

23/03/2021

📌📌 การเว้นระยะห่างทางสังคม 📌📌

23/03/2021

📌📌 การถอดหน้ากากอนามันให้ถูกวิธี 📌📌

23/03/2021

📌📌 การใส่หน้ากากอนามัยให้ถูกวิธี 📌📌

23/03/2021

📌📌 การใส่เเละถอด ผ้าอนามัยอย่างถูกต้อง 📌📌

16/03/2021

📌ในช่วงยุคโควิดถ้าเราไม่ค่อยได้ออกไปข้างนอก อาจะทำให้เราขาดวิตามินดีและอาจนำไปสู่โรคกระดูกอ่อนในเด็กและโรคกระดูกน่วมในผู้ใหญ่📌

การเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน เกลือแร่สูง เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ได้แก่

🍽วิตามินดี จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พบได้ในเห็ดหอม ปลาทับทิม ปลาตะเพียน ปลาแซลมอน ปลานิล ไข่แดง

🍽วิตามินซี ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง ช่วยการทำงานของเม็ดเลือดขาว ขจัดเชื้อโรค ต้านภูมิแพ้ ลดการระคายเคืองเยื่อบุทางเดินหายใจ ลดการจาม น้ำมูกไหล มีมากในผักผลไม้ เช่น ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ เงาะ พริกหวานแดง พริกหวานเขียว ผักคะน้า บรอกโคลี
มะระขี้นก

🍽วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันกรดไขมันไม่อิ่มตัวและส่วนประกอบเยื่อหุ้มเซลล์ของอวัยวะในร่างกายถูกทำลาย พบมากในน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันปาล์ม
น้ำมันรำข้าว ถั่วลิสง ไข่ไก่

🍽ซีลีเนียม ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ทำอันตรายต่อเซลล์หรือเปลี่ยนแปลงเซลล์ปกติให้กลายเป็นเซลล์มะเร็ง และเสริมการทำงานของวิตามินซี และวิตามินอี ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนไทรอยด์ หากขาดซีลีเนียมจะติดเชื้อได้ง่าย พบใน ปลาทูสด ไข่ ปลาจาระเม็ดสด เนื้อปูต้มสุก

🍽สังกะสี ช่วยควบคุมการทำงานของเอนไซม์ที่สร้างภูมิคุ้มกันโรคและการเจริญเติบโต พบมากในเนื้อสัตว์สันใน เครื่องในสัตว์ หอยนางรม ไข่ นม ปลา

นอกจากนี้ แนะนำเมนูชูสุขภาพช่วยเสริมภูมิต้านทานที่มีใบกะเพรา และพริกขี้หนูเป็นส่วนประกอบ เช่น ผัดกะเพราปลา ไข่เจียวกะเพรา ต้มยำปลาทู สปาเกตตีขี้เมาทะเล เป็นต้น โดยกะเพรามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ลดปวด ต้านเชื้อแบคทีเรีย ลดน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงเกิดมะเร็ง ส่วนพริก มีวิตามินซีสูง กระตุ้นความอยากอาหาร ลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ช่วยการเผาผลาญพลังงาน และบำรุงสายตา

แหล่งข้อมูล : https://www.sanook.com/health/22309/
https://www.bbc.com/thai/international-54076637

15/03/2021

แม้ช่วงนี้หลายคนจะทำงานจากที่บ้าน (Work from Home) ทว่ายังมีอีกหลายกิจกรรมในชีวิตที่ทำให้เราเดินทางออกไปผจญภัยภายใต้การแพร่ระบาดอีกระลอกของโควิด-19 เพื่อความปลอดภัย และการดำเนินชีวิตให้ปลอดเชื้อที่สุด อย่าลืมรีบล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์หรือสบู่ทุกครั้ง หลังสัมผัสจุดเสี่ยงสาธารณะเหล่านี้

12/03/2021

📌📌 9. พฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพอนามัย 📌📌
1.ล้างมือก่อนเข้าบ้าน
2.ล้างมือเมื่อรับพัสดุและหลังแกะพัสดุ
3.ล้างมือก่อนและหลังรับประทานอาหาร
4.แยกของใช้ส่วนตัว
5.อาบน้ำสระผมหลังกลับจากที่แออัด
6.เสื้อผ้าใช้แล้วใส่ตะกร้าผ้าสำหรับเตรียมซัก
7.ใช้จาน ชาม ช้อนส่วนตัว
8.อุ่นอาหารให้ร้อนก่อนทานทุกครั้ง
9.แยกขยะให้ถูกประเภท
#การป้องกันโควิท
#ส่งเสริมสุขภาพอนามัย

03/03/2021