The Longevist

30/12/2025

📚 งานศึกษาพบว่า ผู้สูงอายุที่ดูแลสุขภาพหลายอย่างควบคู่กัน
สามารถ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 60% อย่างมีนัยสำคัญ
Healthy lifestyle and the risk of Alzheimer dementia
(Findings from 2 longitudinal studies)
พฤติกรรมสุขภาพที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง ได้แก่
✔ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
✔ การนอนหลับที่มีคุณภาพ
✔ โภชนาการที่ดีต่อสมอง
✔ การควบคุมโรคเรื้อรังและภาวะอักเสบ
✔ การกระตุ้นสมองและการจัดการความเครียด
ผลการศึกษานี้สะท้อนชัดว่า
อัลไซเมอร์ไม่ใช่เรื่องของอายุเพียงอย่างเดียว
แต่เป็นผลสะสมจากพฤติกรรมตลอดหลายสิบปี
🧠 การดูแลสมองเชิงรุกตั้งแต่ระยะต้นจึงมีความสำคัญ
โปรแกรม TPS กระตุ้นสมอง
เป็นหนึ่งในแนวทางการดูแลสมองเชิงฟื้นฟูและป้องกัน
ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองและคุณภาพชีวิตในระยะยาว
โดยเฉพาะในผู้ที่มีความเสี่ยง หรือเริ่มมีสัญญาณสมองล้า ความจำถดถอย
รายละเอียดเพิ่มเติม https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/TPS-Program
_______________
📍นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE หรือคลิก https//lin.ee/UfPWoa4
📞โทร 064 795 1542

29/12/2025

ไม่ได้วาดมา 2 ปี

เดี๋ยวพรุ่งนี้มาเก็บรายละเอียดต่อ

29/12/2025

เคยไหม? ปวดข้อมือ ชา นิ้วตึง จากการใช้เมาส์ทำงานทุกวัน
อาการเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่ปล่อยไว้นานอาจกลายเป็นอาการอักเสบเรื้อรัง
เส้นเอ็นตึง หรือเสี่ยงพัฒนาเป็น Carpal Tunnel Syndrome ได้
สาเหตุไม่ใช่แค่ใช้เยอะ
แต่เกิดจากท่าทางการใช้งานซ้ำ ๆ การวางข้อมือผิดองศา
และกล้ามเนื้อแขน–ไหล่ที่ไม่สมดุล ทำให้ข้อมือรับภาระมากเกินไป
การพักอย่างเดียวอาจไม่พอ
สิ่งที่ควรทำคือการประเมินการใช้งานจริง ปรับท่าทางการทำงาน
และฟื้นฟูกล้ามเนื้อเฉพาะจุดอย่างถูกวิธี
✨ โปรแกรมกายภาพบำบัดเฉพาะทาง
ช่วยลดปวด ฟื้นฟูการใช้งานข้อมือ และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ
ดูแลโดยนักกายภาพ พร้อมแนะนำการใช้งานในชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสม
อย่ารอให้ปวดจนใช้งานไม่ได้
เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ทำงานได้สบายในระยะยาว
📍นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE: หรือคลิก https://lin.ee/KKfAX9g
📞 โทร 097 447 4542
#กายภาพบําบัด

28/12/2025

📱 เสพสื่อเยอะ…สมองล้า ความจำแย่ จริงไหม?
คำตอบคือ จริง และเกิดขึ้นกับหลายคนโดยไม่รู้ตัว
นพ. เขษม์ชัย เสือวรรณศรี
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท
แขกรับเชิญพิเศษ มาตอบคำถามที่หลายคนสงสัย
ภาวะสมองล้าและความจำลดลง
ไม่ได้มาจากความเครียดหรือการพักผ่อนไม่พอเพียงอย่างเดียว
แต่ การเสพสื่อดิจิทัลต่อเนื่อง
คืออีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้สมองใช้พลังงานสูงโดยไม่ฟื้นตัว
ก่อนนอนยังเลื่อนคลิป
สมองถูกกระตุ้นด้วยภาพ เสียง และอารมณ์อย่างต่อเนื่อง
ส่งผลให้
• สมองไม่เข้าสู่โหมดพักฟื้น
• การนอนหลับไม่ลึก
• ตื่นมาไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย
• สมาธิและความจำถดถอยในระยะยาว
คลิปสั้นอาจดูเพลิน
แต่ในเชิงประสาทวิทยา คือการกระตุ้นสมองซ้ำ ๆ
ทำให้สมองใช้พลังงานต่อเนื่องโดยไม่รู้ตัว
ยิ่งเล่นมาก สมองยิ่งล้า และหยุดยาก
สมองต้องการพักผ่อน และต้องได้รับการฟื้นฟูและปรับสมดุลการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม
ควบคู่กับการดูแลพฤติกรรมการใช้สื่อ
✨ โปรแกรมกระตุ้นสมอง TPS
เป็นหนึ่งในแนวทางดูแลสมองเชิงป้องกันและฟื้นฟู
ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในระดับลึก
ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดและการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท
เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองล้า ความจำเริ่มลดลง
หรือผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพสมองในระยะยาว
🔗 ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติม
https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/TPS-Program
_______________
📍นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE หรือคลิก https//lin.ee/UfPWoa4
📞โทร 064 795 1542

28/12/2025

Longevity Weekly EP.81 พูดคุยวิจัย เพื่อชีวิตยืนยาว | 28/12/2025

update งานวิจัยด้าน Longevity รายสัปดาห์ ฟังความรู้ดี ๆ ที่นำไปปรับใช้ได้ง่าย ๆ เพื่อให้ทุกคนมีคุณภาพชีวิตที่ดี อายุที่ยืนยาว กับคุณหมอนรินทร สุรสินธน จาก The Longevist Clinic #หมออั๋น

27/12/2025

หยุดยาวจะอ่านเล่มนี้ แล้วเดี๋ยวมารีวิวสรุปให้ฟังกันนะครับ

27/12/2025

อัลไซเมอร์ไม่ใช่แค่เรื่องของความจำที่หายไป
แต่คือการที่สมองขาดการกระตุ้น การไหลเวียนเลือดลดลง
และการสื่อสารของเซลล์ประสาทค่อย ๆ ถดถอย
งานวิจัยทางการแพทย์พบว่า
TPS (Transcranial Pulse Stimulation)
เป็นเทคโนโลยีกระตุ้นสมองที่ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้อย่างมีนัยสำคัญ
✨ TPS ใช้คลื่น Focused Ultrasound
กระตุ้นสมองได้ลึกถึง 5 เซนติเมตร
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมอง
และเสริมการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทที่เสื่อมลง
📊 จากงานวิจัย พบว่าผู้ป่วยที่ได้รับ TPS
มีคะแนนการทดสอบสมองและการทำงานด้านความจำ ดีขึ้นจริง
✔ ไม่เจ็บ
✔ ไม่ต้องผ่าตัด
✔ ปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
🌱 หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับภาวะสมองเสื่อม
โปรแกรมกระตุ้นสมองด้วย TPS
อาจเป็นทางเลือกสำคัญในการชะลอความเสื่อม
และฟื้นฟูคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น
https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/TPS-Program
_______________
📍นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE หรือคลิก https//lin.ee/UfPWoa4
📞โทร 064 795 1542

26/12/2025

สรุปจากงานวิจัย: Plasma Omega-3, Fish Oil และความเสี่ยง Atrial Fibrillation

งานวิจัยปี 2025 จาก Journal of the American Heart Association
วิเคราะห์ข้อมูลจาก UK Biobank
ผู้เข้าร่วมมากกว่า 260,000 คนที่มีการวัดระดับ omega-3 ในเลือด
และมากกว่า 460,000 คนที่มีข้อมูลการใช้ fish oil
ติดตามผลเฉลี่ย 12.7 ปี

วัตถุประสงค์ของการศึกษา
เพื่อประเมินความสัมพันธ์ระหว่าง

ระดับ omega-3 ในเลือด

การใช้ fish oil supplement
กับความเสี่ยงการเกิด Atrial Fibrillation (AF)

ผลการศึกษาที่สำคัญ

ระดับ omega-3 ในเลือด
ผู้ที่มีระดับ total omega-3, EPA, DHA และ DPA ในเลือดสูงกว่า
มีความเสี่ยงเกิด Atrial Fibrillation ต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
ความเสี่ยงลดลงประมาณ 11–16% เมื่อเปรียบเทียบกลุ่มระดับสูงกับระดับต่ำ

ลักษณะความสัมพันธ์
พบความสัมพันธ์แบบ inverse และเป็นเส้นตรง
กล่าวคือ ระดับ omega-3 ในเลือดยิ่งสูง ความเสี่ยง AF ยิ่งลดลง
ไม่พบลักษณะ J-curve ในช่วงระดับที่ศึกษา

การใช้ fish oil supplement
เมื่อวิเคราะห์โดยปรับอายุแบบละเอียด (continuous age adjustment)
ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ fish oil กับการเพิ่มความเสี่ยงของ AF
ความสัมพันธ์ที่เคยพบในบางงานก่อนหน้า
ลดลงหรือหายไปหลังการปรับอายุอย่างเหมาะสม

การวิเคราะห์ร่วมกับงานก่อนหน้า
เมื่อรวมข้อมูลจากการศึกษานี้เข้ากับ meta-analysis
ยืนยันว่า ระดับ omega-3 ในเลือดที่สูงขึ้น
สัมพันธ์กับความเสี่ยง Atrial Fibrillation ที่ลดลงประมาณ 6–10%

สรุปผลการวิจัย

ระดับ omega-3 ในเลือดสูงขึ้น สัมพันธ์กับความเสี่ยง Atrial Fibrillation ที่ลดลง

การใช้ fish oil supplement โดยทั่วไป ไม่พบว่าทำให้ความเสี่ยง AF เพิ่มขึ้น

ผลการศึกษานี้ช่วยอธิบายความแตกต่างระหว่างงานเชิงสังเกตและงานทดลองบางฉบับที่ผ่านมา

(อ้างอิง: Journal of the American Heart Association, 2025)

BackgroundMeta‐analyses of randomized trials with omega‐3 products found an increased risk of atrial fibrillation (AF), and a recent study from the UK Biobank concluded that fish oil supplement (FO...

26/12/2025

เมื่อความจำเริ่มไม่เหมือนเดิม
สมาธิสั้นลง คิดช้าลง หรือหลงลืมบ่อยขึ้น
เป็นสัญญาณที่สมองกำลังต้องการการฟื้นฟู
✨ โปรแกรมฟื้นฟูสมองและความจำด้วยเทคโนโลยี TPS
นวัตกรรมการกระตุ้นสมองเชิงลึก
ไม่เจ็บ ไม่ต้องผ่าตัด และไม่ใช้ยา
ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในระดับเซลล์
เสริมการสื่อสารของเซลล์ประสาท และการฟื้นตัวของสมองอย่างเป็นระบบ
เหมาะสำหรับ
ผู้ที่มีปัญหาความจำระยะสั้น
ผู้ที่สมาธิลดลง คิดช้าลง
ผู้ที่อยู่ในภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มต้น
หรือผู้ที่ต้องการดูแลสมองเชิงป้องกันในระยะยาว
🔬 ดูแลสมองด้วยเทคโนโลยีระดับลึก
เพราะสมองคือศูนย์กลางของคุณภาพชีวิต
https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/TPS-Program
_______________
📍นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE หรือคลิก https//lin.ee/UfPWoa4
📞โทร 064 795 1542

25/12/2025

25/12/2025

🧠 ความจำที่เริ่มหายไป…ไม่ใช่เรื่องเล็ก
อัลไซเมอร์ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว
แต่ค่อย ๆ สะสมจากการอักเสบเรื้อรัง น้ำตาลในเลือด ฮอร์โมน การนอน และพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
หลายคนเริ่มจากอาการสมองล้า
ขี้ลืมง่าย คิดช้าลง หรือโฟกัสไม่เหมือนเดิม
โดยไม่รู้ว่านี่อาจเป็นสัญญาณเตือนระยะแรกของสมองเสื่อม
✨ โปรแกรมตรวจประเมินความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์
ช่วยให้คุณรู้ระดับความเสี่ยงของตัวเอง
ก่อนที่ความเสื่อมจะเดินหน้าไปไกลกว่าที่ควร
เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นอัลไซเมอร์หรือสมองเสื่อม
• ผู้ที่เริ่มมีอาการขี้ลืม สมองล้า ความจำลดลง
• ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น เบาหวาน ดื้ออินซูลิน หรือการอักเสบเรื้อรัง
• ผู้ที่ต้องการป้องกันสมองเสื่อม และวางแผนดูแลสมองตั้งแต่เนิ่น ๆ
🌟 รู้ก่อน ปรับได้ก่อน ดูแลสมองได้ตรงจุดกว่า
เพราะสมองที่แข็งแรง คือคุณภาพชีวิตในระยะยาว
https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/Alzheimer-s-Risk-Screening
_______________
📍นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE หรือคลิก https//lin.ee/UfPWoa4
📞โทร 064 795 1542