The Longevist

24/03/2026

งานบรรยายวันนี้ หลักสูตร lifestyle coach
หัวข้อ อาหารเพื่อการป้องกัน NCD

24/03/2026

🧠 โปรแกรมวิเคราะห์สุขภาพสมองเชิงลึก
เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม
✨ การประเมินความเสี่ยงตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
เป็นโอกาสสำคัญในการป้องกันได้อย่างตรงจุด
โปรแกรมนี้ออกแบบเพื่อวิเคราะห์สุขภาพสมองเชิงลึก
ครอบคลุมทั้งปัจจัยภายในร่างกายและการทำงานของสมอง
ผ่านการตรวจหลายด้าน
✔️ เพื่อค้นหาความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่
✔️ เพื่อวางแผนดูแลได้อย่างเหมาะสมในแต่ละบุคคล
👵👴 เหมาะสำหรับผู้มีอายุ 55 ปีขึ้นไป
หรือผู้ที่มีประวัติครอบครัวภาวะหลงลืม
📩 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม / จองโปรแกรม
รายละเอียดเพิ่มเติม
https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/TPS-Program

📍นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE หรือคลิก https//lin.ee/UfPWoa4
📞โทร 064 795 1542

24/03/2026

อายุ 60 ปี... ร่างกายคุณ "ฟิต" แค่ไหน? ลองเดิน 6 นาทีดูครับ! ⏱️🚶‍♂️
หลายคนถามหมอว่า "จะรู้ได้ไงว่าหัวใจและปอดเรายังแข็งแรงดีอยู่?" โดยเฉพาะในวัย 60+ ที่ความเสื่อมของร่างกายเริ่มชัดเจนขึ้น
ในมุมของ Longevity Medicine เรามีแบบทดสอบมาตรฐานที่เรียกว่า "6-Minute Walk Test" (6MWT) ซึ่งไม่ได้บอกแค่ความเหนื่อย แต่มันคือตัวบ่งชี้ "Functional Capacity" หรือความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพในระยะยาว (Healthspan) ของเราครับ
กติกาง่ายๆ: 1️⃣ ตั้งนาฬิกา ⏱️ 6 นาที 2️⃣ เดินให้ไวที่สุด (ห้ามวิ่ง!) ในทางราบ 30 เมตร 3️⃣ จดระยะทางรวมที่ทำได้
เกณฑ์สำหรับวัย 60 ปี: ✅ ดีเยี่ยม: 500 เมตรขึ้นไป (หัวใจและกล้ามเนื้อขาแข็งแรงมาก) 🟡 มาตรฐาน: 400 - 450 เมตร (อยู่ในเกณฑ์ปกติ) ⚠️ ควรเฝ้าระวัง: น้อยกว่า 300 เมตร (เสี่ยงภาวะเปราะบาง หรือ Sarcopenia)
ลองเดินแล้วได้เท่าไหร่? คอมเมนต์บอกหมออั๋นหน่อยครับ เดี๋ยวผมช่วยวิเคราะห์ให้ว่าความฟิตของคุณอยู่ในระดับไหน! 👇
#หมออั๋น

23/03/2026

มลพิษทางอากาศ
เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญ
ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนทั่วโลก
รายงานจากยูนิเซฟ ปี 2567 ระบุว่า
ในปี 2564
มลพิษทางอากาศเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต
สูงถึง 8.1 ล้านคนทั่วโลก
และกลายเป็น
“ปัจจัยเสี่ยงอันดับ 2 ของการเสียชีวิต”
รองจากภาวะทุพโภชนาการ
สิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้
อาจกำลังส่งผลต่อสุขภาพ
โดยที่เราไม่รู้ตัว
🧠 หนังสือ Longevity by Design
ถ่ายทอดแนวคิดการดูแลสุขภาพเชิงลึก
เพื่อรับมือกับปัจจัยเสี่ยงในชีวิตประจำวัน
และออกแบบสุขภาพที่ยั่งยืนในระยะยาว
เริ่มต้นดูแลสุขภาพ
จาก “ความเข้าใจที่ถูกต้อง”
📖 Longevity by Design
สั่งซื้อได้ที่ https://thelongevistclinic.com/EN/product-detail/LongevistByDesign

22/03/2026

ใครบ้างที่ควรตรวจโลหะหนักในร่างกาย?
โลหะหนักอาจสะสมได้จาก
อาหาร • น้ำ • อากาศ • สิ่งแวดล้อมในชีวิตประจำวัน
โดยเฉพาะ คนทำงานเมือง / คนทำงานออฟฟิศ
คุณอาจควรตรวจ หากมีอาการเหล่านี้
• สมองล้า ความจำไม่ดี
• อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่มีแรง
• ฮอร์โมนแปรปรวน
• ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย
🧬 ตรวจเพื่อเข้าใจร่างกาย
และวางแผนดูแลได้อย่างตรงจุด
โปรแกรมตรวจโลหะหนัก
ช่วยประเมินระดับการสะสมในร่างกายอย่างตรงจุด
พร้อมแนวทางดูแลเฉพาะบุคคล
และ IV Chelation
อีกหนึ่งทางเลือกในการช่วยลดการสะสมของโลหะหนัก
ภายใต้การดูแลของแพทย์
https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/Heavy-Metal-Urine-Test-IV-Chelation
📍 นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE
📞 โทร 064 795 1542

22/03/2026

Longevity Weekly EP.93 พูดคุยวิจัย เพื่อชีวิตยืนยาว | 22/3/2026

update งานวิจัยด้าน Longevity รายสัปดาห์ ฟังความรู้ดี ๆ ที่นำไปปรับใช้ได้ง่าย ๆ เพื่อให้ทุกคนมีคุณภาพชีวิตที่ดี อายุที่ยืนยาว กับคุณหมอนรินทร สุรสินธน จาก The Longevist Clinic #หมออั๋น

21/03/2026

เหนื่อยเรื้อรัง พักผ่อนเท่าไหร่ก็ไม่สดชื่น
อาการแบบนี้
อาจไม่ได้เกิดจากการพักผ่อนไม่พอเพียงอย่างเดียว
หนึ่งในสาเหตุที่หลายคนมองข้าม
คือ “โลหะหนักสะสมในร่างกาย”
โลหะหนักบางชนิด
สามารถเข้าสู่ร่างกายได้จากอาหาร อากาศ หรือสิ่งแวดล้อม
และสะสมโดยที่เราไม่รู้ตัว
เมื่อสะสมในระดับหนึ่ง
อาจส่งผลต่อพลังงาน ระบบประสาท
รวมถึงการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ
ทำให้เกิดอาการ เช่น
🔹 อ่อนเพลียเรื้อรัง
🔹 สมองล้า ไม่มีสมาธิ
🔹 ปวดศีรษะ หรือไม่สดชื่น
การตรวจระดับโลหะหนักในร่างกาย
จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เข้าใจสาเหตุของอาการได้ชัดขึ้น
โปรแกรมตรวจโลหะหนัก
ช่วยประเมินระดับการสะสมในร่างกายอย่างตรงจุด
พร้อมแนวทางดูแลเฉพาะบุคคล
และ IV Chelation
อีกหนึ่งทางเลือกในการช่วยลดการสะสมของโลหะหนัก
ภายใต้การดูแลของแพทย์
https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/Heavy-Metal-Urine-Test-IV-Chelation
📍 นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE
📞 โทร 064 795 1542

21/03/2026

เคยสงสัยไหม…
ทำไมบางคนกินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้น
แต่บางคนกินนิดเดียวน้ำหนักก็ยังเพิ่ม
หลายคนโฟกัสที่ปริมาณอาหาร
พยายามกินน้อยลง อดอาหาร ออกกำลังกายหนักขึ้น
แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็นอย่างที่คิด
ปัญหาอยู่ที่ “ระบบเผาผลาญภายใน” ที่กำลังทำงานผิดปกติ
หนึ่งในสาเหตุสำคัญ คือภาวะดื้ออินซูลิน ⚠️
เมื่อเราทานอาหาร ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล
และใช้อินซูลินพาน้ำตาลเข้าเซลล์ เพื่อใช้เป็นพลังงาน
แต่เมื่อเกิดภาวะดื้ออินซูลิน
ร่างกายจะใช้พลังงานได้ไม่เต็มที่
ผลที่เกิดขึ้น คือ
🔹 หิวง่าย กินบ่อย เพราะเซลล์ไม่ได้พลังงานจริง
🔹 อินซูลินสูงเรื้อรัง ร่างกายเข้าสู่ “โหมดสะสมไขมัน”
🔹 ดึงไขมันมาใช้ไม่ได้ ไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
🔹 ระบบเผาผลาญลดลง ยิ่งกินน้อย ยิ่งเผาผลาญต่ำ
และนี่คือเหตุผลว่า…
ทำไมหลายคน “ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลง”
หรือ “ลงแล้วก็กลับมาโยโย”
เพราะร่างกายยังไม่เคยถูกแก้ที่ต้นเหตุจริง
แนวทางที่ถูกต้อง เช่น
🔹 คุม Glycemic Load ลดการพุ่งของน้ำตาลในเลือด
🔹 เพิ่มโปรตีน (1–1.2 g/kg) เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ
🔹 เพิ่มไฟเบอร์ เพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลและลำไส้
🔹 จัด Meal Timing ให้ร่างกายมีช่วงพักอินซูลิน
🔹 ลดการอักเสบในร่างกาย ที่เป็นตัวขัดขวางการเผาผลาญ
แต่ในความเป็นจริง…
แต่ละคนมี “ต้นเหตุ” ไม่เหมือนกัน
บางคนอินซูลิน
บางคนฮอร์โมน
บางคนระบบเผาผลาญ
การใช้วิธีเดียวกับทุกคน
จึงมักได้ผลแค่ระยะสั้น
🧬 ที่ The Longevist มีโปรแกรมประเมินระบบเผาผลาญและฮอร์โมน
เริ่มจากประเมินระบบเผาผลาญและฮอร์โมน เพื่อวางแผนลดน้ำหนักแบบเฉพาะบุคคล
เลือกได้ 3 โปรแกรม
1️⃣ Metabolic Reset (1 เดือน) ปรับพื้นฐานระบบเผาผลาญ
2️⃣ Sustained Weight Optimization (3 เดือน) ดูแลรูปร่างอย่างต่อเนื่อง พร้อมวิตามินเฉพาะบุคคล
3️⃣ Longevity Metabolic Sustainability (3 เดือน) ดูแลเชิงลึกทั้ง Lab และโภชนาการ
ดูแลโดยทีมแพทย์และ Nutritionist 👩🏻‍⚕️
พร้อม Food Feedback ทุกวัน
https://thelongevistclinic.com/TH/รายละเอียดบทความ/โปรแกรมตรวจการเผาผลาญเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
📍 นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE
📞 โทร 064 795 1542

20/03/2026

20/03/2026

"หงุดหงิดง่าย เหวี่ยงง่าย น้ำหนักขึ้น”
สัญญาณของวัยหมดประจำเดือน
ในทางการแพทย์
อาการเหล่านี้สามารถบอกได้ว่า
ฮอร์โมนเพศหญิงเริ่มลดลง
และอาจกำลังเข้าสู่ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน
แต่การจะยืนยันได้ชัดเจน
จำเป็นต้องตรวจเลือดเพิ่มเติม
โดยเฉพาะค่า FSH
ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของภาวะนี้
อย่างไรก็ตาม
อาการบางอย่างที่หลายคนเข้าใจว่าเป็นวัยทอง
อาจมีสาเหตุจากปัจจัยอื่นได้ เช่น
🔹 ภาวะไทรอยด์ต่ำ
ส่งผลให้น้ำหนักขึ้น ผิวแห้ง และเผาผลาญลดลง
🔹 ฮอร์โมนไม่สมดุล (Estrogen Dominance)
พบได้แม้ในอายุ 30–35 ปี
ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด นอนไม่หลับ น้ำหนักเพิ่ม
คล้ายช่วงก่อนหมดประจำเดือน
หลายครั้ง “อาการที่คล้ายกัน”
อาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
การประเมินจากอาการเพียงอย่างเดียว
อาจทำให้ดูแลไม่ตรงจุด
🧬 การตรวจฮอร์โมนเชิงลึก
จะช่วยให้เข้าใจสมดุลของร่างกายได้ชัดเจนขึ้น
และวางแผนดูแลได้อย่างเหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ที่ The Longevist
มีโปรแกรมตรวจและประเมินฮอร์โมนแบบครบระบบ
เพื่อวิเคราะห์หาสาเหตุของอาการ
และออกแบบแนวทางดูแลเฉพาะบุคคล
https://thelongevistclinic.com/EN/blog-detail/Hormone-Test
📍 นัดหมาย & สอบถามข้อมูล
LINE
📞 โทร 064 795 1542

20/03/2026

ใครสนใจเรื่อง Longevity

ฝากหนังสือทั้งสองเล่มนี้ด้วยครับ