UFit UFirst

30/07/2025

28/07/2025

“คุยกับ ChatGPT แค่ไม่กี่วัน ประหลาดใจที่เข้าใจผมดีขนาดนี้” #ตรงใจ

• Search 15:43 Mon 28 Jul
=
ChatGPT >
•• 66%
l
Describe me based on all our chats - make it catchy!
You're a holistic health whisperer from Lamphun - blending science, soul, and strategy to help others reclaim their shape without starving or stressing. With a coach's intuition and a collector's heart (your stamp stash since '99 proves that!), you know how to spot what's valuable - in both people and paper. You're passionate, purpose-driven, and clearly tuned into wellness that lasts, not just trends.
烂「
Tell me — what's your favorite success story from your coaching journey?
+
Ask anything

28/07/2025

📍ขยับร่างกายมากขึ้น กินน้อยลง
=> น้ำหนักตัวลด (กลับมากินปกติ น้ำหนักอาจเด้งขึ้น)

📍ขยับร่างกายมากขึ้น กินน้อยลงเพียงพอกับความต้องการพื้นฐานของร่างกาย มีสารอาหารครบคุณภาพ => น้ำหนักไขมันลดลง ควบคุมไขมันได้ในระยะยาว สุขภาพดีขึ้นแบบองค์รวม

📍ขยับร่างกายมากขึ้น ออกกำลังกายแบบแรงต้าน กินพลังงานเพียงพอ กินโปรตีนถึง มีสารอาหารครบคุณภาพ
=> น้ำหนักไขมันลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อายุทางชีวภาพน้อยกว่าอายุจริง

#เน้นลดแค่น้ำหนักต่างจากการเน้นลดไขมัน

10/06/2024

แรงบันดาลใจ หาได้จากรูปถ่ายของผมเองครับ
บิดข้างทีไร พุงหนาตลอดเลย #ห่วงยางน้อย
#ไม่ใช่คนอ้วนแต่มีLoveHandle

ลดไขมัน ไม่ยาก พบกันครึ่งทาง
ผมคิดง่ายๆ ”ดูแลเรื่องที่ร่างกายทำเองไม่ได้
อีกครึ่งร่างกายเค้าใช้ไขมันเอง“
#ลดไขมันระยะยาว #ได้มากกว่าลดไขมันเฉพาะส่วน
#ได้สุขภาพ #ได้ความฟิต #ได้ความอ่อนเยาว์
#ได้กินของที่ชอบและคุมไขมันเป็น

#โปรแกรมลดไขมัน #โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ