ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตักวา เนอร์สซิ่ง โฮม

28/01/2024

ปิดบริการชั่วคราว🥰

15/01/2023

ฝากประชาสัมพันธ์ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ รับดูแลผู้สูงอายุ ผู้ป่วย คนไข้พักฟื้น บุคลากรมุสลิม อาหารฮาล้าล รับดูแลมุสลิมและต่างศาสนิก❤❤❤

24/12/2022

พึ่งรู้..
การขยับนิ้วมือ ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละสามนาที จะทำให้แข็งแรง ไม่ปวด บ่า ไหล่ แขนแข็งแรง เป็นความรู้ของจีนมีมานานกว่าพันปีแล้ว
ทำตามในวีดีโอแค่วันละ10 นาที จะทำให้เส้นเลือดฝอยที่เริ่มอุดตันตั้งแต่อายุ 40 พื้นตัวคืนมา (ยิ่งอายุมากก็ยิ่งตันมาก) อยากให้ร่างกายดีลองทำดู จะไม่เป็นอัลไซเมอร์

05/12/2022

15/10/2022

วันนี้อากาศดี พาคุณลุง คุณยาย เดินเล่น ในสวน

15/10/2022

Use it or Lose it

กล้ามเนื้อมีไว้ให้ใช้ ถ้าไม่ใช้ก็เสื่อมไปนะ

1/ รูปบน กล้ามเนื้อ
คือ ภาพจาก MRI เป็นรูปภาคตัดกล้ามเนื้อต้นขาของชาย 3 คน เปรียบเทียบกัน

รูป MRI บน คือ กล้ามเนื้อต้นขาของนักไตรกีฬาอายุ 40 ปี จะเห็นว่ามีมวลกล้ามเนื้อ(สีเทา)มาก มีไขมัน(สีขาว)น้อย

รูป MRI กลาง คือ กล้ามเนื้อต้นขาของคุณตาอายุ 74 ปี ที่ใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยได้ขยับตัว เห็นชัดว่า ไขมันเพียบ มวลกล้ามเนื้อนิดเดียว

รูป MRI ล่าง คือ กล้ามเนื้อต้นขาคุณปู่นักไตรกีฬาอายุ 70 ปี เทียบกับภาพบน แทบจะไม่แตกต่างกับนักไตรกีฬาอายุ 40 ปี ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้ดี และที่สำคัญ ขนาดกระดูกยังใหญ่กว่าแน่นกว่าอีกด้วย

กล้ามเนื้อ คือ ส่วนที่สร้างพละกำลัง เป็นตัวดูดซึมน้ำตาล และเป็นโครงสร้างพื้นฐานที่พยุงร่างกาย

การสูญเสียกล้ามเนื้อ Sarcopenia เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุทุกคน และเป็นปัญหาสำคัญ ทำให้คนแก่เกิดภาวะเปราะบาง frailty ความคล่องแคล่วลดลง และอาจถึงขึ้นช่วยตัวเองไม่ได้

2/ รูปล่าง กระดูก
คราวนี้ลองมองไปถึงกระดูกบ้าง รูปนี้แสดงถึง ชั้นแกนกลางของกระดูก (Trabecular Bone) ของนักบินอวกาศคนเดียวกันที่ออกไปโคจรในยานที่ไร้แรงโน้มถ่วง

ด้านซ้าย คือ ก่อนไป before ท่องอวกาศ ด้านขวา คือ หลังเสร็จภารกิจ after เพิ่งกลับสู่พื้นโลก

จะเห็นว่าด้านขวา before มีความหนาแน่นของกระดูกน้อยกว่าด้านซ้าย after เยอะ

เพราะการเคลื่อนไหวในภาวะที่ไร้แรงโน้มถ่วง ไม่มีแรงต้านจากพื้นโลก กระดูกถูกใช้งานน้อย เมื่อใช้งานน้อย กระดูกก็จะลดความหนาแน่นลง

นั่นแปลว่า กระดูกสามารถที่จะแปรสภาพได้ตามสภาวะการใช้งาน

ดังนั้น เมื่อเราอายุมากขึ้น นั่งๆ นอนๆ ไม่ได้ยกของหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้เจอแรงต้าน ความหนาแน่นของกระดูกก็จะลดลงได้

และเมื่อพลาดหกล้มในห้องน้ำตอนอายุมากๆ ผู้สูงวัยก็จะกระดูกหักได้ง่าย และหากอาการหนักมากๆ อาจจะต้องนอนขั้นติดเตียง ไม่มีโอกาสลุกขึ้นมาอีกเลย

3/
แต่ข่าวดีก็มี นี่คืออาการที่เราทราบล่วงหน้าได้ จึงมีทางป้องกัน ไม่ใช่ว่าผู้สูงวัยทุกคนจะเป็น ถ้าเราเตรียมตัวได้ดีพอ

และถึงจะกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปแล้วก็ยังสามารถ reverse กลับมาสร้างใหม่ได้ ด้วยการออกกำลังแบบมีแรงต้าน resistance training และการฝึกความแข็งแรง strength training (แต่ก็ไม่ควรนะ รักษาไว้ง่ายกว่าสร้างใหม่)

เราๆ (อายุ 40+ ขึ้นไป) ควรสร้างกล้ามเนื้อไว้ตั้งแต่ยังหนุ่มสาว ทำแต่เนิ่นๆ จะช่วยเรื่องนี้ได้อย่างมาก และง่ายที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อนั้นไว้ เรามีโอกาสเลือกว่า จะแก่อย่างมีคุณภาพ หรือ จะนั่งนอนติดเตียง เลือกแล้วก็ควรลงมือทำเสียตั้งแต่วันนี้เลย

ชีวิตสูงวัยเราออกแบบเองไดีนะ

28/09/2022

เผยโฉม 'สเปรย์พ่นจมูกดักจับยับยั้งโควิด' เริ่มวางขายวันที่ 1 ต.ค.นี้ แน่นอน
https://www.thaipost.net/education-news/230028/

27/09/2022

ท่าบริหารพิชิตเข่าเสื่อม ใน 3 นาที กับ หมอพงศ์
ใครปวดเข่า เข่าเสื่อมลองทำดูนะคะ

#กดแชร์ให้เพื่อนร่วมสร้างสังคมแห่งการแบ่งปัน

26/09/2022

ท่าบริหารพิชิตปวดหลัง ใน 2 นาที กับหมอพงศ์

24/09/2022

ในที่สุดประกาศจาก กรมอุตุฯก็ต้องมา

ประกาศกรมอุตุนิยมวิทยา "พายุ“โนรู”"
ฉบับที่ 1 ลงวันที่ 23 กันยายน 2565

เมื่อเวลา 13.00 น. ของวันนี้ (23 กันยายน 2565) พายุดีเปรสชันบริเวณมหาสมุทรแปซิฟิกหรือด้านตะวันออกของประเทศฟิลิปปินส์ได้ทวีกำลังขึ้นเป็นพายุโซนร้อน“โนรู (NORU)”แล้ว และจะเคลื่อนผ่านประเทศฟิลิปปินส์ลงทะเลจีนใต้ตอนกลางในช่วงวันที่ 25 - 26 กันยายน 2565 คาดว่าพายุนี้จะเคลื่อนขึ้นฝั่งบริเวณประเทศเวียดนามตอนบนในช่วงวันที่ 27-28 กันยายน 2565 ส่งผลทำให้ภาคเหนือ และภาคตะวันออกเฉียงเหนือมีฝนตกหนักถึงหนักมากกับมีลมแรงในช่วงวันที่ 27-29 กันยายน 2565 ขอให้ประชาชนในบริเวณดังกล่าวระวังอันตรายจากฝนที่ตกหนักถึงหนักมากและฝนที่ตกสะสม ซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำท่วมฉับพลันและน้ำป่าไหลหลาก โดยเฉพาะพื้นที่ลาดเชิงเขาใกล้ทางน้ำไหลผ่านและพื้นที่ลุ่มไว้ด้วย

จึงขอให้ประชาชนติดตามประกาศจากกรมอุตุนิยมวิทยา และสามารถติดตามข้อมูลที่เว็บไซต์กรมอุตุนิยมวิทยา หรือที่ 0-2399-4012-13 และ 1182 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

ประกาศ ณ วันที่ 23 กันยายน พ.ศ. 2565 เวลา 17.00 น.

กรมอุตุนิยมวิทยาจะออกประกาศฉบับต่อไปใน วันที่ 24 กันยายน พ.ศ. 2565 เวลา 17.00 น

นางสาวชมภารี ชมภูรัตน์ อธิบดีกรมอุตุนิยมวิทยา

23/09/2022

ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์เชิญชวนประชาชนอายุ 50-70 ปีตรวจ “มะเร็งลำไส้ใหญ่” ฟรี 500 ราย

โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์" ประกาศเชิญชวนประชาชนชาวไทยอายุ 50-70 ปี ตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ฟรี ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่หลากหลาย จำนวนจำกัด 500 ราย

เมื่อวันที่ 16 ก.ย. เพจ "โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์" ได้โพสต์ประกาศเชิญชวนประชาชนชาวไทยสมัครเข้าร่วม “โครงการพัฒนาการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่หลากหลาย”

โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย จำนวน 500 ราย ที่มีสัญชาติไทย อายุ 50-70 ปี ไม่เคยมีประวัติเป็นโรคมะเร็งทุกชนิด ไม่เคยส่องกล้องลำไส้ใหญ่มาก่อน ผู้สนใจสามารถสมัครได้ตั้งแต่วันที่ 18 ก.ย.นี้ เวลา 09.00 น.เป็นต้นไป (หรือจนกว่าจะเต็มจำนวน) ผ่านเว็บไซต์ >>> https://crcmultiscreen.cra.ac.th สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 0-2576-6000 ต่อ 8434, 8438 (ในวันและเวลาทำการ)

22/09/2022

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับผู้สูงอายุ