เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/103746155219925/

LOFT Physiotherapy Clinic, 141 Wireless Road, Bangkok (2025)

13/10/2025

We’re bringing physiotherapy to the mat.

On Saturday, November 1st, LOFT Physio is partnering with YogaSutra Sathorn for their next Soulful Saturday: a half-day experience blending movement, stillness, and holistic care.

As part of the event, our team will be offering free on-site physio assessments to help participants better understand their body, movement patterns, and any areas that may need support. Physio isn’t just for injuries, it’s for prevention, balance, and getting the most out of your practice.

Alongside our assessments, you’ll experience:

- A 90-minute Vinyāsa Krama Mandiram (VKM) flow with Kruu Za
- A restorative sound bath to release tension and restore calm
- A mid-morning coffee & tea break to connect with the community

🗓 Saturday, 1 November 2025

⏰ 9:00 AM – 12:30 PM

📍 YogaSutra Studio Sathorn

🎟 450 THB | Limited to 30 spots

Reserve your place through YogaSutra in-studio or via LINE. We’ll see you there for a morning of balance, breath, and care.

✨ ยกระดับการฝึกโยคะของคุณไปอีกขั้น! LOFT Physio x YogaSutra Sathorn ชวนคุณมาสัมผัสประสบการณ์ดูแลร่างกายและจิตใจในกิจกรรม Soulful Saturday

เมื่อศาสตร์แห่งกายภาพบำบัดมาพบกับการฝึกโยคะ เพื่อให้คุณเข้าใจร่างกายตัวเองได้ลึกซึ้งกว่าที่เคย

สิ่งที่คุณจะได้รับ:

🧘‍♀️ Vinyāsa Flow 90 นาที กับครูซ่า

💆‍♂️ รับการประเมินร่างกายฟรี! จากทีมนักกายภาพบำบัด เพื่อการฝึกที่ปลอดภัยและได้ประสิทธิภาพสูงสุด

🎶 Sound Bath ผ่อนคลายความตึงเครียด

☕️ Coffee & Tea Break พูดคุยกับเพื่อนใหม่

กายภาพบำบัดไม่ใช่แค่การรักษา แต่คือการป้องกันและสร้างสมดุลให้ร่างกายของคุณแข็งแรงในทุกๆ การเคลื่อนไหว

🗓 ส. 1 พ.ย. 68

⏰ 9:00 - 12:30 น.

📍 (YogaSutra Studio สาทร)

🎟️ 450 บาท | รับจำกัด 30 ที่นั่งเท่านั้น!

จองเลยที่ YogaSutra (ที่สตูดิโอ หรือทาง LINE) แล้วมาเจอกัน! 👋

10/10/2025

Let’s rethink the core: It’s not just your abs.

We often associate “core strength” with visible abs, but anatomically, the core is a complex system designed for stability, not just movement.

It includes your abdominal muscles, but also:

🔹 Multifidus: small but mighty muscles along your spine that stabilize each vertebra

🔹 Psoas: connects your spine to your legs

🔹 Gluteus Maximus & Minimus: hip stabilizers and power movers

🔹 Erector Spinae: controls spine extension

🔹 Adductors: help with pelvic stability

One of the biggest culprits in lower back pain? Dysfunction in these deeper, often-ignored stabilizers. Especially the multifidi, which are designed for endurance and fine-tuned support, not just flashy movement.

Bottom line: Building a resilient back means training for integrated stability, not just aesthetics.

08/10/2025

It’s common to think that uneven leg lengths cause back pain — but the truth is: slight differences are normal.

Research shows:

- About 90% of people have a leg length difference of ~5 mm
- Only differences greater than 2 cm may contribute to back issues

💡 Rather than worrying about leg length, physiotherapy focuses on strengthening muscles, improving mobility, and optimizing movement patterns to protect your back.

Want to check if your body is balanced? LOFT Physio can guide you safely.

ขาไม่เท่ากัน...ใช่สาเหตุของอาการปวดหลังจริงหรือ?

หลายคนเชื่อว่าความยาวของขาทั้งสองข้างที่ไม่เท่ากันคือสาเหตุของอาการปวดหลัง แต่ความจริงแล้ว...ความต่างเพียงเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ

ข้อมูลจากงานวิจัยพบว่า:

- ประมาณ 90% ของคนเรามีขาที่ยาวต่างกันประมาณ 5 มม.
- ความแตกต่างของความยาวขาที่เกิน 2 ซม. ต่างหากที่อาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพหลังได้

💡 ดังนั้น แทนที่จะกังวลเรื่องความยาวขา นักกายภาพบำบัดจะเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, เพิ่มความยืดหยุ่น, และปรับรูปแบบการเคลื่อนไหว ให้เหมาะสม เพื่อช่วยปกป้องหลังของคุณให้แข็งแรงในระยะยาว

อยากเช็กดูว่าร่างกายของคุณสมดุลดีแล้วหรือยัง? ให้ LOFT Physio ช่วยแนะนำคุณได้อย่างปลอดภัย

#ปวดหลัง #กายภาพบำบัด #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง

06/10/2025

Should you run if you are suffering from back pain?

Research says:

✔️ Running doesn’t increase your risk of chronic back pain

✔️ Runners often show fewer spinal changes (like disc degeneration) compared to non-runners

✔️ Running helps improve blood flow, strengthen muscles, and support spinal health

But here’s the key:

If your pain is sharp, worsening, or linked with nerve irritation, it’s best to pause and seek professional guidance. Running isn’t the villain. It’s about listening to your body and balancing workload vs. recovery.

At LOFT, we help people stay active safely, so you don’t have to give up the activities you love. Drop by our clinic now for a quick assessment to find what your missing link might be, so you can get back out there and start running!

วิ่งได้ไหมถ้าปวดหลัง? คำตอบจากงานวิจัย!

หลายคนเชื่อว่าการวิ่งจะทำให้อาการปวดหลังแย่ลง แต่ความจริงแล้ว...งานวิจัยบอกว่าตรงกันข้ามเลย!

✔️ การวิ่งไม่ได้ เพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหลังเรื้อรัง

✔️ นักวิ่งมักจะมีสุขภาพกระดูกสันหลังที่ดีกว่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่วิ่ง

✔️ การวิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้มีสุขภาพดี

สิ่งสำคัญคือการฟังเสียงร่างกายของคุณ

หากคุณมีอาการปวดแบบเฉียบพลัน ปวดร้าว หรืออาการแย่ลงเรื่อย ๆ ควรหยุดพักและรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่างเช่นนักกายภาพบำบัด

แต่ถ้าอาการปวดไม่รุนแรง การวิ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวก็ได้

การวิ่งไม่ใช่ตัวร้าย แต่การไม่รู้ลิมิตของร่างกายต่างหากที่เป็นปัญหา

ที่ LOFT Physio เราจะช่วยให้คุณสามารถกลับไปวิ่งได้อย่างปลอดภัย โดยไม่ต้องทิ้งกิจกรรมที่คุณรัก ทักมานัดหมายเพื่อตรวจประเมินร่างกายอย่างละเอียดได้เลย แล้วเราจะช่วยหา 'จุดบอด' ที่ทำให้คุณปวด เพื่อให้คุณกลับไปวิ่งได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง!

03/10/2025

Stretching smarter means knowing what actually works.

Think holding a stretch for longer always means better results? Not exactly.

Research shows that while a 30-second stretch is more effective than 15 seconds, holding it for 60 seconds doesn’t give much extra benefit.

What matters most?

The total time spent stretching over your session. Six sets of 30 seconds and four sets of 45 seconds will likely give you similar outcomes.

This means how often and how consistently you stretch is more important than simply going longer in one round. So how do you know what to stretch and how to structure it? Drop by LOFT Physio Clinic to find out how.

01/10/2025

Most people think back pain comes down to “bad posture.”

But research shows it’s really about workload vs capacity.

When life places more load on your body than it can handle, whether from sitting too long, lifting, or even stress, pain shows up.

That’s where physiotherapy makes a difference.

At LOFT Physio, we help you build capacity so your body can handle everyday demands—and even thrive.

💡 Posture is only one piece of the puzzle. Resilience is the bigger picture.

ปวดหลัง...ไม่ได้มาจาก "ท่าทางที่ไม่ดี" เสมอไป! 🧐

หลายคนเชื่อว่าสาเหตุหลักของอาการปวดหลังคือท่านั่งหรือท่ายืนที่ไม่ถูกต้อง แต่ความจริงแล้ว...งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นเรื่องของ "ภาระงาน (Workload) กับความสามารถของร่างกาย (Capacity)" มากกว่า

เมื่อชีวิตประจำวันสร้างภาระให้กับร่างกายคุณมากเกินกว่าที่มันจะรับไหว ไม่ว่าจะเป็นจากการนั่งนานเกินไป การยกของหนัก หรือแม้แต่ความเครียด อาการปวดก็จะตามมาในที่สุด

นี่คือจุดที่การทำกายภาพบำบัดเข้ามาช่วยได้ครับ

ที่ LOFT Physio เราช่วยคุณ "สร้างความสามารถ" ให้ร่างกาย เพื่อให้พร้อมรับมือกับภาระในชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจ

จำไว้ว่า: ท่าทางเป็นแค่ส่วนหนึ่ง แต่ความความสามารถของร่างกายต่างหากคือสิ่งที่สำคัญกว่า

สนใจสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเพื่อลดปัญหาปวดหลัง ทักมาปรึกษาเราได้เลยครับ!

#ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด #สุขภาพดี

29/09/2025

Most back pain myths focus on posture or anatomy.

👉 But research shows it’s more about how much load your body can handle vs. the capacity you’ve built.

📊 Examples:

- Sitting 2 hrs = ~185kg of accumulated spinal load
- Standing 2 hrs = ~101kg

If workload > capacity → pain.

That’s why strength, rest, and stress management matter more than “perfect posture.”

⚡ Want to build your body’s capacity? Book a consult with LOFT Physio today.

หลายคนเชื่อว่าการปวดหลังเกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือสรีระที่ไม่ดี แต่รู้ไหมว่างานวิจัยบอกว่า...

ปวดหลังไม่ได้เกี่ยวกับว่าคุณนั่งหรือยืนแบบไหน หรือมีสรีระผิดเพี้ยนยังไง แต่ปัญหาปวดหลังเกี่ยวกับว่า ร่างกายของคุณรับแรงสะสมได้มากแค่ไหน ต่างหาก!

ลองดูตัวอย่าง:

- นั่งทำงาน 2 ชั่วโมง = แรงสะสมที่กระดูกสันหลัง ~185 กก.
- ยืน 2 ชั่วโมง = แรงสะสม ~101 กก.

ถ้า "ภาระงาน" > "ความสามารถที่ร่างกายจะรับไหว" = อาการปวดก็จะตามมา

นี่คือเหตุผลที่การสร้างความแข็งแรง การพักผ่อน และการจัดการความเครียด จึงสำคัญกว่าการมี "ท่าทางที่สมบูรณ์แบบ"

อยากสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายเพื่อป้องกันอาการปวดใช่ไหม? ทัก DM มาเลยครับ!

#ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด #สุขภาพหลัง #ป้องกันการบาดเจ็บ

24/09/2025

How “basic” is the plank pose? Not as basic as you think.

The plank isn’t just a simple yoga move, it engages muscles all over your body. For some, even getting into a plank can feel challenging, and that’s perfectly normal. Why? Because every body is different in terms of load, capacity, and mobility.

In a group yoga class, it’s easy to feel pressure to keep up and do what everyone else is doing. But here’s the catch: pushing yourself into the “standard” version of a pose before your body is ready can do more harm than good.

The better approach? Start with the variation that fits *your* body right now, and progress safely over time.

👉 At LOFT Physio, we guide you through personalised movement and exercise, so you know which poses are best for you, today, tomorrow, and as you grow stronger.

📞 Book a consultation and let’s find the right plank (and yoga practice) for your body.

ท่าแพลงก์...คือท่า “พื้นฐาน” จริงหรือ? 🤔

หลายคนคิดว่าท่าแพลงก์เป็นแค่ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ

แต่รู้ไหมท่านี้ใช้กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายเลยทีเดียว และสำหรับบางคน แค่จะเริ่มทำท่านี้ก็รู้สึกว่าท้าทายมากแล้ว ซึ่งนั่นเป็นเรื่องปกติ เพราะ...

ร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ทั้งในเรื่องของความสามารถในการรับแรง (Load) ความแข็งแรง (Capacity)

บ่อยครั้งในคลาสโยคะ เรารู้สึกกดดันที่จะต้องทำท่าเหมือนคนอื่น แต่การฝืนทำ “ท่าที่ยากเกินไปจนควบคุมร่างกายไม่ไหว” อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ครับ

แนวทางที่ดีกว่าคือ: ถอยหลัง 1 ก้าว เริ่มจากท่าที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ ในตอนนี้ และค่อย ๆ พัฒนาความแข็งแรงขึ้นไปอย่างปลอดภัย

ที่ LOFT Physio เราช่วยคุณค้นหาและปรับท่าออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะ เพื่อให้คุณรู้ว่าท่าไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด และฝึกฝนได้อย่างถูกต้องปลอดภัย

สนใจปรึกษาเพื่อออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ทักเข้ามาได้เลย!

#แพลงก์ #ออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ฝึกอย่างปลอดภัย #ฟิตเนส

19/09/2025

Let’s rethink the core: It’s not just your abs.

We often associate “core strength” with visible abs. But anatomically, the core is a complex system designed for stability, not just movement.

It includes your abdominal muscles, but also:

🔹 Multifidus: small but mighty muscles along your spine that stabilize each vertebra
🔹 Psoas: connects your spine to your legs
🔹 Gluteus Maximus & Minimus: hip stabilizers and power movers
🔹 Erector Spinae: controls spine extension
🔹 Adductors: help with pelvic stability

One of the biggest culprits in lower back pain? Dysfunction in these deeper, often-ignored stabilizers. Especially the multifidi, which are designed for endurance and fine-tuned support, not just flashy movement.

Bottom line: Building a resilient back means training for integrated stability, not just aesthetics.

17/09/2025

You’ve heard of “Text Neck Syndrome,” right? While long device use can cause discomfort, the scary claims about permanent spine damage aren’t backed by science.

The truth: your neck can handle everyday movement, it’s more about how long you stay in one position and your overall health habits. Is your neck ‘slightly stiff’? Then think about the most frequent way you use your neck muscles. Often times, we look down at our phones many times and don’t give our neck an opportunity to bend the other way (or any other way!)

At LOFT, our priority is in helping you understand how your body works, and providing you aid where you need it the most.

เคยได้ยินปัญหาปวดคอที่เกี่ยวกับการเล่นมือถือเรียกว่า
“Text Neck Syndrome” (Text Neck) ใช่ไหม? 📱

หลายคนกังวลว่าการก้มหน้าเล่นมือถือจะทำให้กระดูกสันหลังเสียหายถาวร แต่ความจริงแล้ว...เรื่องนี้ยังไม่มีงานวิจัยไหนที่ยืนยันได้อย่างชัดเจนเลย!

คอของเราถูกออกแบบมาให้รองรับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้สบาย ๆ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณก้มหน้า แต่มันอยู่ที่ว่าคุณค้างอยู่ในท่าเดิมนานแค่ไหน และพฤติกรรมสุขภาพโดยรวมของคุณเป็นอย่างไรมากกว่า ทั้งในแง่
”ความนานในการใช้งาน” “ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มี” “ความเครียดและการพักผ่อน”

ที่ LOFT เราให้ความสำคัญกับการช่วยให้คุณเข้าใจการทำงานของร่างกายตัวเอง เพื่อจะได้ดูแลและแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุดที่สุดครับ

#กายภาพบำบัด #ออฟฟิศซินโดรม #ดูแลสุขภาพคอ

15/09/2025

“Do I need to have an injury to see a physiotherapist?”

The answer: Not at all.

Physiotherapy is about more than fixing pain, it’s about helping your body move freely, preventing future problems, and improving performance in daily life.

The truth is, many people don’t even realize their body is compensating for discomfort. You might not feel pain right now, but those hidden compensations can quietly set you up for long-term issues.

That’s why a consult can be valuable before anything feels “wrong.”

This September, we’ve got something exciting for you:
✅ Free physio consults on selected days at YogaSutra

It’s the perfect chance to check in with your body, learn how it’s really moving, and stay ahead of pain.

Message us for details and schedules.

จำเป็นต้องบาดเจ็บก่อนไหมถึงจะไปพบนักกายภาพบำบัด? 🤔

คำตอบคือ: ไม่เลย

กายภาพบำบัดไม่ใช่เป็นแค่เรื่องของการรักษา แต่กายภาพบำบัดยังสามารถช่วยให้ร่างกายคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต และเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ชีวิตประจำวัน

หลายๆ ครั้งที่เราใช้งานร่างกายมากเกินไปจนปรับตัวไม่ทัน ฟื้นตัวไม่ทัน หรือการใช้งานบางอย่างทำให้ร่างกายเกิดเป็นความสมดุลใหม่ที่อาจก่อให้เกิดปัญหาในอนาคต

เดือนกันยายนนี้ เรามีกิจกรรมดี ๆ :
✅ ปรึกษากายภาพบำบัดฟรี (ในวันที่กำหนด) ที่ YogaSutra

เป็นโอกาสดีที่จะได้เช็กสุขภาพการเคลื่อนไหวของตัวเอง และดูแลร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอ อย่ารอให้ปวดแล้วค่อยมาดูแลนะ

ทักข้อความมาเพื่อสอบถามรายละเอียดและตารางเวลาได้เลย! 📩

09/09/2025

The most effective approach for back pain combines:
วิธีรักษาอาการปวดหลังที่ดีที่สุดคือการผสมผสานระหว่าง

🖐🏼 Manual Therapy
🏋️ Exercise
📖 Education
——
Source: J Orthop Sports Phys Ther. 2012;42(4):A1-A57. doi:10.2519/jospt.2012.0301“ #กายภาพบำบัด #ฟื้นฟู #พัฒนาร่างกาย #ออกกำลังกาย

LOFT Physiotherapy Clinic

13/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

24/09/2025

19/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

09/09/2025

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท