เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/103746155219925/

LOFT Physiotherapy Clinic, 141 Wireless Road, Bangkok (2026)

02/01/2026

We’re starting the year strong, are you? LOFT is launching all new classes, starting 19 January this year. Expect Barre, Pilates, Yoga, Strength and Mobility training every day of the week, to fit into your schedule and 2026 fitness goals.

To make the deal sweeter, we’re offering 20% off for class coupons at LOFT. Sign up now and get started on the new you. Discount ends 10 January.

31/12/2025

Ready to start 2026 feeling stronger, lighter, and more in control of your movement?

Our classes begin next week for Mobility, Strength, Barre, Pilates, and Yoga, all guided by physiotherapists and movement specialists.

Small class sizes mean more attention, safer progress, and real results.

✨ New Year Offer: Get 20% off class coupons until 10 January.

It’s the perfect time to build your routine and join the LOFT community. Book your spot via LINE today.

Let’s make 2026 your strongest year yet.

29/12/2025

Do you need a sports massage?

Unlike a regular relaxation massage, a sports massage is designed to help your muscles function better, not just feel good for a moment.

Sports massage uses deeper pressure, targeted techniques, and movement-focused work to:

• Reduce muscle tightness and knots

• Improve mobility and flexibility

• Speed up recovery after training

• Correct muscle imbalances

• Release chronic tension

• Prevent injuries caused by stiffness or overuse

It’s ideal for athletes, active individuals, office workers with muscle stiffness, or anyone who feels restricted or sore.

If you’ve been training hard, sitting long hours, or feeling tension that never fully goes away, a sports massage can make a noticeable difference in how your body moves.

📲 Message us to book your session at LOFT Physio.

26/12/2025

You don’t need equipment (or even a gym) to start building a stronger, safer core.

Here are 3 simple exercises you can try at home:

• Dead Bug to activate your deep core

• Glute Bridge to support your spine and hips

• Bird Dog to improve balance, control, and back stability

These movements are gentle, beginner-friendly, and physiotherapist-approved, ideal for anyone dealing with back stiffness, posture issues, or wanting to build strength safely.

Swipe through the carousel to learn each move.

If you want personalised guidance, we offer private training led by physiotherapists who understand your muscles, joints, and movement patterns.

📲 Message us to book a session or join our group classes.

24/12/2025

Barre is officially coming to LOFT Physio, and we’re so excited for you to experience this energising, low-impact workout.

Rooted in ballet technique and blended with Pilates and strength training, Barre offers a unique mix of:

✔ Posture training

✔ Deep core + glute activation

✔ Improved balance and stability

✔ Low-impact strengthening

✔ Music-driven movement that keeps you motivated

It’s gentle on joints, beginner-friendly, and designed to help you build functional strength in a fun, uplifting atmosphere.

Swipe through our carousel to learn where Barre came from, why it’s so popular, and what you can expect in your first class.

📲 Message us to reserve your spot or ask anything before you start!

22/12/2025

Start 2026 with movement that supports your body and enjoy 20% off when you sign up for classes at LOFT Physio. ✨

From 22 December to 10 January, all class coupons are discounted, so you can begin the new year with Mobility, Strength, Barre, Pilates, or Yoga… your way.

Why join now?

• Small class sizes (8 people max)

• Physio-led for safe, effective training

• Build consistency before the year even begins

• A routine your body will thank you for

Whether you’re rebuilding, advancing your practice, or starting fresh, this is the best time to get started.

Book via LINE to claim your 20% off coupon.

19/12/2025

We’re excited to bring Pilates classes to LOFT Physio, a method that builds strength from the inside out, using precise movement and controlled breathing to support healthier, pain-free motion.

Mat Pilates is uniquely effective because it activates the muscles that keep your body stable and aligned:

✔ The deep core system

✔ Glutes and hip stabilizers

✔ Back extensors that support the spine

✔ Shoulder stabilizers for better posture

✔ Mobility muscles for smoother, easier movement

This makes Pilates ideal for:

• Anyone with back or neck pain

• People recovering from injury

• Those who need joint-friendly strength work

• Athletes wanting better mobility and control

• Beginners building a consistent movement foundation

It’s not about intensity.

It’s about precision, awareness, and long-term strength.

Swipe through to learn why Pilates works and why your body will benefit from it.

📲 Message us on LINE or inbox to reserve your class.

17/12/2025

Your hamstrings do more than bend your knees; they’re a key part of your posterior chain, working with your glutes and lower back to stabilize every step, hinge, and lift.

Made up of three major muscles, biceps femoris, semitendinosus, and semimembranosus, your hamstrings control hip extension, knee flexion, and the rhythm of your gait.

When they're tight, weak, or overworked, the rest of your body compensates.

That often shows up as:

⚠️ Lower-back tension

⚠️ Knee discomfort

⚠️ Hip tightness

⚠️ Poor mobility or limited range

⚠️ Reduced power in running + lifting

How to train them safely:

- Focus on hinge mechanics before loading
- Try RDLs, hamstring bridges, sliders, or leg curls
- Train both strength and length
- Keep your core engaged to protect your spine

Why it matters:

Strong, balanced hamstrings improve posture, stability, and functional movement, helping you move efficiently and preventing injuries.

💬 Book your Strength & Stability Session at LOFT Physio today, and restore balance to your posterior chain.

15/12/2025

We’re excited to announce a brand-new class lineup at LOFT Physio, curated to help you move with more strength, balance, and control.

Here’s what’s coming:

▪ Pilates with Kru Surie

▪ Barre

▪ Mobility Training

▪ Strength Training

▪ Yoga with Kru Za

Each class is designed by our physiotherapists and movement specialists to support recovery, prevent injury, and elevate your everyday performance.

If you’ve been wanting to build a consistent movement routine in 2026, this is your sign to start.

📲 Message us to reserve a class or learn more.

12/12/2025

Not all pain is the same. Knowing the difference changes how you move, recover, and grow.

Good pain feels intense but safe, your breath stays steady, and your body responds with “this helps.”

Bad pain feels sharp, breath-stopping, or causes your body to tense and pull back.

Learning to listen to these signals is key to mindful, injury-free movement. At LOFT, we help you understand what your body’s pain is really saying, and how to move through it safely, not around it. Ready to feel the difference between good and bad pain? See you at LOFT.

🛑🚨 ความเจ็บปวด... ไม่ได้เป็นเรื่องแย่เสมอไป!

การรู้ความแตกต่างระหว่าง "ความเจ็บปวดที่ดี" กับ "ความเจ็บปวดที่ไม่ดี" จะเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหว การฟื้นตัว และการพัฒนาร่างกายของคุณ

🟢 ความเจ็บปวดที่ดี (Good Pain):

- เป็นความรู้สึกที่หนักแต่ปลอดภัย (เช่น อาการล้าของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย)
- อาการเหล่านี้จะค่อยๆ ดีขึ้นไปเองตามธรรมชาติ ประมาณ 3-5 วันคุณยังสามารถ
- ถึงแม้ว่ามีอาการปวด ”แต่ยังสามารถทำฟังก์ชั่น หรือใช้งานได้ตามปกติ”

🔴 ความเจ็บปวดที่ไม่ดี (Bad Pain):

- เป็นความรู้สึกแหลมคม หรือทำให้คุณกลั้นหายใจ
- มีความระบมระหว่างที่ทำ หรือหลังจากทำเสร็จแล้ว และใช้เวลานานกว่าปกติในการฟื้นตัว
- รบกวนการทำกิจวัตรประจำวัน หรือการใช้งาน

---

การเรียนรู้ที่จะรับฟังสัญญาณเหล่านี้คือหัวใจสำคัญของการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและลดโอกาสที่จะบาดเจ็บ!

ที่ LOFT Physio เราไม่ได้แค่รักษาอาการปวด แต่เราช่วยให้คุณเข้าใจความเจ็บปวดของร่างกายของคุณ และสอนวิธีเคลื่อนไหวเพื่อ "จัดการ" ความเจ็บปวดนั้นอย่างปลอดภัย... ไม่ใช่แค่ "การหลีกเลี่ยง" มัน

พร้อมที่จะรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดที่ดีและไม่ดีแล้วหรือยัง? แล้วพบกันที่ LOFT!

#เข้าใจอาการปวด #เคลื่อนไหวอย่างมีสติ #ฟื้นฟูร่างกาย #กายภาพบำบัด #บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

10/12/2025

Your glutes aren’t just for strength, they’re your body’s power center.

Made up of three key muscles, gluteus maximus, medius, and minimus, they stabilize your hips, support your spine, and drive nearly every step, lift, and twist you take.

When your glutes are weak or underactive, the body compensates, often through your lower back, hips, or knees.

That’s when pain, instability, or tightness start to show up.

✅ How to train them safely:

- Focus on form, not just load.
- Start with bridges, squats, and band walks.
- Keep hips aligned and avoid arching your back.
- Breathe through each rep to engage your core and glutes together.

🧠 Why it matters:

Strong glutes improve posture, balance, and power, protecting your joints and keeping you moving freely at every age.

Book your Strength & Stability Session at LOFT Physio today, and rebuild your foundation from the ground up.

🔥 ก้นไม่ได้มีดีแค่ความแข็งแรง... แต่มันคือ "ตัวจุดระเบิด" ของร่างกายคุณ!

กล้ามเนื้อก้น (Glutes) ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลัก 3 มัด คือ gluteus maximus, medius และ minimus ทำหน้าที่:

- สร้างความมั่นคงให้สะโพก
- พยุงแนวกระดูกสันหลัง
- ขับเคลื่อน ทุกก้าวเดิน การยก และการบิดตัวของคุณ

⚠️ เกิดอะไรขึ้นเมื่อก้นทำงานได้ไม่ดีพอ?

หากกล้ามเนื้อก้นของคุณทำงานได้ไม่ดี อาจส่งผลกระทบต่อหลังส่วนล่าง สะโพก หรือเข่า นั่นคือจุดเริ่มต้นของอาการปวด ความไม่มั่นคง หรือปัญหาด้านการเคลื่อนไหวตามมา

✅ วิธีฝึกกล้ามเนื้อก้นอย่างปลอดภัย:

- เริ่มต้นด้วยท่าพื้นฐาน เช่น ท่านอนยกก้น (Bridges), สควอท (Squats), และการก้าวเดินสู้กับยางยืด (Band Walks)
- ค่อยๆ เคลื่อนไหวด้วยความหนักเท่าที่ควบคุมได้ ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- หายใจเข้า-ออกระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้ง เพื่อควบคุมร่างกาย ใช้งานแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อก้นไปพร้อมกัน

🧠 ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ?

กล้ามเนื้อก้นที่แข็งแรง ช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพ, การทรงตัว, และกำลังขับเคลื่อน ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในทุกช่วงวัย

จองคอร์สฝึกความแข็งแรงและความมั่นคง (Strength & Stability Session) ที่ LOFT Physio วันนี้ เพื่อสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณตั้งแต่เริ่มต้น!

08/12/2025

Every movement your body makes starts with joint alignment, or how your joints are positioned and supported by surrounding muscles. When your mobilizing muscles (for movement) and stabilizing muscles (for control) work in harmony, your joints stay balanced, efficient, and pain-free. But when that balance is off?

You may experience stiffness, recurring pain, or slower progress in strength and flexibility.
Alignment isn’t just about posture; it’s about performance, longevity, and the way your body communicates under movement and load. At LOFT Physio, we don’t just treat pain.

We assess why it happens and help you move smarter, safer, and stronger. Book an assessment with us today.

🎯 เคล็ดลับของการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระ คือ "ความสมดุลของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อต่อ"!
ทุกการเคลื่อนไหวที่ร่างกายคุณทำ เริ่มต้นที่ข้อต่อ ซึ่งต้องอาศัยการทำงานอย่างเหมาะสมของกล้ามเนื้อรอบๆ

เมื่อกล้ามเนื้อสองกลุ่มนี้ทำงานประสานกันอย่างลงตัว:

1. กล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว (Mobilizing Muscles)
2. กล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัว (Stabilizing Muscles)
ข้อต่อของคุณจะเกิดการเคลื่อนไหวที่สมดุล และมีประสิทธิภาพ

---

⚠️ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความสมดุลเสียไป?

ถ้าความสมดุลของกล้ามเนื้อทั้งสองกลุ่มนี้ขาดหายไป คุณอาจพบอาการเหล่านี้:

- การจำกัดการเคลื่อนไหว หรือ ความเจ็บปวดซ้ำซ้อน
- ขัดขวางการพัฒนาของร่างกายจากการออกกำลังกาย ทั้งในด้านความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

การสร้างสมดุลรอบๆ ข้อต่อเหล่านี้ เป็นเรื่องที่จะสร้างประสิทธิภาพในการทำกิจกรรม,เกิดการเคลื่อนไหวที่มั่นคง, และร่างกายคุณสื่อสารกัน มีการประสานสัมพันธ์การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น

---

ที่ LOFT Physio เราไม่ได้รักษาแค่ความเจ็บปวด
เราประเมินว่าทำไมถึงเกิดอาการ และช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ฉลาดขึ้น ปลอดภัยขึ้น และแข็งแรงขึ้น!

💬 จองคิวประเมินกับเราวันนี้ เพื่อทำความเข้าใจ "ภาษา" การเคลื่อนไหวของร่างกายคุณอย่างแท้จริง!

#การจัดแนวข้อต่อ #ปวดข้อ #ความสมดุลของร่างกาย #กายภาพบำบัด #เคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาด #สุขภาพข้อต่อ

LOFT Physiotherapy Clinic

02/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

17/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

10/12/2025

08/12/2025

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท