เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/103887139282880/

กินจัง ปั้นหุ่น

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
กินจัง ปั้นหุ่น

มาติดตาม น้องกินจัง ปั้นหุ่นกันคับ

24/05/2023

อีกกิจกรรมที่ #กินจังปั้นหุ่น ชอบคือ....
#การชกมวย #ต่อยมวย 🥊
#ปั้นหุ่น ด้วยกีฬาที่ชอบ จะช่วยให้สำเร็จได้ง่ายขึ้น
#เป็นกำลังใจ #เราทำได้

21/05/2023

กินเป็นเวลาก็ลดหุ่นได้ #สายกิน #ไม่อด
#กินจังปั้นหุ่น ใช้วิธีนี้ครับ 😋

ปล.แต่ต้องระวัง!!
ไม่เพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อนะครับ

02/05/2023

#กินจังปั้นหุ่น กลับมาแล้วคร้าบ 🙏🏻
🚩ทริควันนี้ ลดเครียด ลดอ้วนนะครับ ☺️

#ลดความเครียด #ลดความอ้วน
#ศัตรูตัวร้าย #ลดไขมัน

13/04/2023

สุขสันต์วันสงกรานต์ 2566 ฮะ
#กินจังปั้นหุ่น ขอให้ทุกๆท่านมีความสุขตลอดปี 🥳

#สงกรานต์

#รักตัวเอง #ดูแลตัวเอง

05/04/2023

Elbowplank ท่าเดียวได้ทั้งตัว
#กระชับสัดส่วน : ไหล่ ท้อง ก้น ต้นขา

#กินจังปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย
#ไม่ใช้อุปกรณ์ #ออกกำลังกายที่บ้าน
#ค่อยๆลด #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

03/04/2023

เข้าเดือนที่ 2 ของ #กินจังปั้นหุ่น แล้วครับ
🙏🏻ขอบคุณทุกผู้ร่วมเดินทางและการสนับสนุน

#สุขภาพดี #เริ่มที่ตัวเรา
#เริ่มต้นที่รักตัวเอง
#กินเป็นหุ่นเปลี่ยน #ปั้นหุ่น
#ลดพุง #ลดโรค #ลดพุงลดโรค
#ลดไขมัน #ลดความดัน
#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

31/03/2023

🥳 #ศุกร์สิ้นเดือน #ฉลอง #จัดเต็ม
#กินจังปั้นหุ่น 😋ชิมทุกอย่างที่อยากกินฮะ
🤫 #เคล็ดลับ ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหารครับ

#น้ำเปล่า #เทคนิคลดน้ำหนัก
#ไม่อดก็ลดได้ #ปั้นหุ่น
#ลดไขมัน #ลดสัดส่วน
#เคล็ดลับลดน้ำหนัก
#ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

29/03/2023

ร่างกายต้องการสารอาหารเพิ่มฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
#วิตามิน และ #เกลือแร่ ก็จำเป็นต่อกล้ามเนื้อไม่แพ้ #โปรตีน

#กินจังปั้นหุ่น นำเสนอ~~

☀️ : #วิตามินดี
- ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
- ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
- ร่างกายสามารถสร้างได้ผ่านการโดนแสงแดด
อาหารที่มีวิตามินดีสูง : ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่

🩸 : #วิตามินบี12
- ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
- บำรุงและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- ช่วยสังเคราะห์โปรตีน
อาหารที่มีวิตามินบี12 สูง : หอยลาย ตับ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เนื้อสัตว์ โยเกิร์ต นม

🦴 : #แคลเซียม
- เป็นโครงสร้างกระดูกและฟัน
- ช่วยในการทำงานของระบบประสาทกล้ามเนื้อ
(ควบคุมการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ)
- รักษาสมดุลความดัน
อาหารที่มีแคลเซียมสูง : ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว นม

🔥 : #แมกนีเซียม
- สำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
- การสังเคราะห์โปรตีน
- การเผาผลาญพลังงาน
- การผ่อนคลาย
- การหดตัวของกล้ามเนื้อ
อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง : ผักใบเขียว โยเกิร์ตไขมันต่ำ ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง กล้วย อัลมอลด์

#แหล่งอาหาร #ความรู้
#สุขภาพดี #เพื่อคนที่เรารัก

แหล่งข้อมูล : samitivejchonburi

28/03/2023

สร้างเตาเผา ช่วงเผาพลาญพลังงานกันครับ
#สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยท่า ฮะ

#กินจังปั้นหุ่น เริ่มจากท่านี้เหมือนกันครับ
เสริมสร้างความแข็งแรงเบื้องต้น
มีข้อควรระวังเรื่องท่านะครับ
- หลังห้ามโก่ง
- แขนเหยียดตรง ระยะกว้างเท่าไหล่
- ขาเหยียดตรง เท้าชิดกัน
- เกร็งหน้าท้อง
- เกร็งก้น

#ออกกำลังกาย
#ไม่ใช้อุปกรณ์ #ออกกำลังกายที่บ้าน
#ค่อยๆลด #ปั้นหุ่นครั้งสุดท้าย
#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ครั้งสุดท้าย

27/03/2023

ค่อยเป็นค่อยไป และ สม่ำเสมอ
= ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน #ไม่โยโย่

#กินจังปั้นหุ่น ค่อยๆปรับพฤติกรรมครับ
🍱 แรกๆอาจจะรู้สึกฝืนๆหน่อย ต้องใช้ #ความมุ่งมั่น หน่อยครับ
อย่างกินจังชอบกิน #ของทอด ก็ "ชิม" ให้หายอยากครับ
🏃🏻‍♂️เรื่อง #ออกกำลังกาย กินจังขี้เกียจมากๆครับ แต่ต้องพยายาม
เริ่มจากการเดิน วันละ 10 นาที ให้พอได้เหงื่อ แล้วค่อยๆเพิ่มครับ
หรืออาจหากิจกรรมกลางแจ้งที่ชอบมาช่วยเสริมก็ได้ครับ

#ปรับการกินเปลี่ยนหุ่น #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก
#ช้าๆได้พร้าเล่มงาม #ปั้นหุ่น #ครั้งสุดท้าย

#ค่อยๆลด #หุ่นดี #ตลอดไป

24/03/2023

มาเป็น #ซีรี่ย์ 🤣 #แก้ปวดหลัง ep.3
ปวดเป็น ระยะๆ ยืดหน่อย หลับสบายขึ้น

#กินจังปั้นหุ่น #ดูแลตัวเอง
#คนอ้วน #ปวดหลัง

#แก้ปวดหลัง
#อ้วนลงพุง #ลดครั้งสุดท้าย

22/03/2023

ช่วงนี้ กินจัง ไม่ทานเนื้อสัตว์ ซึ่งแย้งกับความชอบมากๆครับ
✔️ทางออกของ = 🌱

เป็นผลิตภัณฑ์เสมือนเนื้อสัตว์ ที่ไม่มีการคร่าชีวิต
อร่อย ทานง่าย ได้โปรตีน

ถ้าเป็นสาย จะไม่ดื่มนมด้วยครับ
ซึ่งหลักๆ จะได้จากพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืชบางชนิด

#สายขี้เกียจ = โปรตีนชงดื่ม จากถั่วเหลืองและอื่นๆ

#กินจังปั้นหุ่น #สายกิน #ฟิตหุ่น #ไปด้วยกัน
#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ครั้งสุดท้าย
#สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน
#สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา ✌🏻