02/12/2025
📍มีคำถามเข้ามาทุกวันเลยค่ะ
“ช่วงรักษาเคมีบำบัด ควรดูแลตัวเองอย่างไร?”
การดูแลตัวเองระหว่างเคมีบำบัดเป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวดีขึ้น และลดความเหนื่อยล้าจากการรักษาได้ในระดับหนึ่งเลยค่ะ
💗 และนี่คือคำแนะนำง่าย ๆ ที่ทำได้ในทุกๆวันเลยนะคะ
📍พักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะช่วงก่อนเที่ยงคืน
การเข้านอนประมาณ 4 ทุ่ม ช่วยให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ และช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานอย่างเป็นธรรมชาติขึ้น
📍 ออกกำลังกายเบา ๆ สม่ำเสมอ
เน้นการ เดิน หรือวิ่งเบาๆ ตามกำลังของแต่ละคน การขยับร่างกายช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือด และช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นในแต่ละวัน
ไม่จำเป็นต้องหักโหม เลือกแบบที่ทำแล้วสบายตัวที่สุดค่ะ
📍 ทานอาหารให้ครบมื้อ
เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น รวมถึงช่วยให้สามารถรับประทานยาบำรุงเลือดหรือยาที่แพทย์สั่งได้ตรงเวลา
📍 เสริมโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน
ช่วงเคมีบำบัด ร่างกายใช้โปรตีนมากกว่าปกติในการซ่อมแซมและสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกาย การทานโปรตีนจากอาหารหลักร่วมกับโปรตีนเสริม (ตามคำแนะนำของแพทย์) ช่วยให้ได้รับปริมาณเพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นค่ะ
💙 ทุกคนที่อยู่ระหว่างการรักษาต่างมีสภาพร่างกายและข้อจำกัดไม่เหมือนกันนะคะ ให้ ฟังร่างกายตัวเองเสมอ และปรึกษาทีมแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ
