02/02/2026
เช็คด่วน ! ใจเรากำลัง "ติดลบ" อยู่หรือเปล่า 🔎
เหนื่อยไหม? ที่ต้องพยายามเป็น "คนอื่น" เพื่อให้คนยอมรับ สาเหตุที่ทำให้เราไม่มีความสุขบ่อยครั้งมาจาก "การมองข้ามคุณค่าตัวเอง" เพียงเพราะเราไม่เหมือนใครในหน้าฟีด
Low Self-esteem หรือความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งจริงๆ แล้วสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และนี่คือสาเหตุที่ทำให้ใจเรา "ดิ่ง"
3 สาเหตุที่ทำลายความมั่นใจในตัวเรา:
1.The Comparison Trap: การเห็นภาพชีวิตดีๆของคนอื่นในโซเชียล แล้วเผลอเอามาเทียบกับชีวิตของตัวเอง
2.Standard ของสังคม: ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียนต้องเป๊ะ หรือหุ่นต้องดี จนเรามองข้ามความเจ๋งในแบบของตัวเองไป
3.คำพูดที่บั่นทอน: บางครั้งคำวิจารณ์จากคนรอบข้างหรือครอบครัว ก็ทำให้เราเผลอเก็บมาคิดว่า "เราทำอะไรก็ไม่ดีซักอย่าง"
🍀ถึงเวลาต้องกลับมาดูแลใจตัวเอง 3 วิธี "Save ใจ" ให้กลับมามั่นใจ:
1.Social Detox: ถ้าตามใครแล้วรู้สึกด้อยค่า กด Unfollow หรือ Mute ไปก่อน คัดเฉพาะคอนเทนต์ที่ทำให้เรายิ้มได้มาอยู่ในฟีด และไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนบนฟีด เพราะนั้นไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิตเขานะ
2.Be Kind to Yourself: เลิกพูดจาใส่ตัวเองแรงๆ เวลาทำพลาด ลองเปลี่ยนเป็นกอดตัวเองแล้วบอกว่า "ไม่เป็นไรนะ เริ่มใหม่ได้" เราพึ่งมีโอกาสได้ใช้ชีวิต จะพลาดบ้างก็ไม่เป็นไร เราแค่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ เพื่อให้เราเก่งขึ้น
3.Celebrate Small Wins: ไม่ต้องรอความสำเร็จใหญ่ๆ แค่วันนี้ตื่นเช้าทัน หรือทำอาหารกินเองได้ ก็ถือว่า "เก่งมากแล้ว" จดบันทึกสิ่งดีๆ เล็กๆ ไว้ให้ตัวเราได้กลับมาย้อนอ่าน
เราทุกคนต่างมีคุณค่าเพียงพอในแบบที่เราเป็น โดยไม่จำเป็นต้องพยายามเป็นเหมือนใคร ✨
ถ้าใครกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ คอมเมนต์ ให้กำลังใจตัวเอง 💖 หรือแท็กเพื่อนที่อยากส่งต่อพลังบวกได้เลย
💜Mindventure ที่ปรึกษาด้านสุขภาวะสำหรับเยาวชน และวิทยากร จัดอบรม เพื่อพัฒนาทักษะด้าน สติ ความฉลาดทางอารมณ์ ภาวะผู้นำ
Line: https://lin.ee/RQLbRT7
FB: Mindventure
IG: Mindventureteam
🌐 Website : www.mindventure.co.th
#วัยรุ่น #พลังบวก #รักตัวเอง