14/01/2026
บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด ขอแสดงความเสียใจกับทุกครอบครัวค่ะ
#ส่งพลัง
🌧 เมื่อข่าวร้ายมาถึง...
ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียใครบางคน ผลการแข่งขัน หรือ ผลสุขภาพที่ไม่ดี หรือคำพูดที่ทำให้เรารู้สึกเหมือน “โลกทั้งใบหยุดหมุน”
ความจริงคือ — ไม่มีใครพร้อมรับข่าวร้าย แต่สิ่งที่เราทำได้ คือ “อยู่กับมันอย่างมีสติ”
ข่าวร้ายไม่ใช่จุดจบแต่คือจุดเริ่มต้นของความเข้าใจ
1. ในช่วงแรกที่ได้รับข่าวร้าย ร่างกายจะตอบสนองแบบอัตโนมัติ — ใจเต้นเร็ว หายใจตื้น ความคิดพร่าเลือน
ก่อนที่เราจะ “คิดหรือทำ” อะไร ขอให้เรา “หายใจ” ก่อน
การหายใจเข้า-ออก ลึก-ช้า ไม่ใช่แค่เพื่อสงบ แต่เป็นการบอกภายในตนเองว่า “เรายังอยู่ตรงนี้”
- ลองหายใจออกช้าๆ ยาวๆ และหายใจเข้าตามอัตโนมัติ ทำซ้ำ 3 รอบ — คุณจะรู้ว่าคุณเริ่มกลับมา
2. ยอมให้รู้สึก
หลายคนพยายาม “เข้มแข็งเกินไป” แต่ความเข้มแข็งที่แท้จริง คือ “การยอมรับว่าตอนนี้เราอาจกำลังเจ็บ”
เราทุกคนสามารถที่จะร้องไห้-กลัว-สับสนได้ เพราะอารมณ์คือ “กระบวนการปรับสมดุลภายใน” ไม่ใช่ความอ่อนแอ
ความรู้สึกไม่ใช่ศัตรูของเรา แต่มันคือจังหว่ะของชีวิต
3. กลับมาหาความจริง
เมื่ออารมณ์เริ่มนิ่งลง ลองค่อย ๆพิจารณา “ความรู้สึก” กับ “ข้อเท็จจริง”
สิ่งที่เรากังวลอาจเกิดขึ้นแล้วหรือยังไม่เกิดขึ้น สิ่งที่เราคิดว่าแย่ที่สุด...อาจเป็นความเป็นไปได้ของสิ่งใหม่ๆ
ลองถามตัวเองอย่างว่า “ตอนนี้อะไรคือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง?” “อะไรคือสิ่งที่เราคิดหรือกังวลไปเอง?”
ข่าวร้ายจะมีอำนาจกับเราก็ต่อเมื่อเรา “ไม่สามารถพิจารณาความจริงกับความรู้สึกได้อย่างเข้าใจ”
4. มองเห็นสิ่งที่ยังมีอยู่
เมื่อใจเริ่มมืด เรามักมองเห็นแต่สิ่งที่สูญเสีย แต่แท้จริงแล้ว สิ่งที่ “ยังอยู่” ก็มีคุณค่าไม่แพ้กัน
เรายังมีลมหายใจอยู่ มีคนที่เรารัก/รักเรา ยังมีเวลาให้เรียนรู้ หรือเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ
การเห็นสิ่งที่ยังอยู่ คือจุดเริ่มของการฟื้นคืนพลัง
5. แปร “ข่าวร้าย” ให้กลายเป็น “ความหมาย”
ในทุกเหตุการณ์ที่ยาก เรามักจะค้นพบ “บางสิ่ง” ที่ไม่เคยเห็นมาก่อน บางคนพบว่าตัวเองเข้มแข็งกว่าที่คิด บางคนเรียนรู้ที่จะให้อภัย บางคนพบเส้นทางใหม่ที่ไม่เคยกล้าก้าวไปก่อนหน้านี้
ข่าวร้ายไม่ใช่บทลงโทษ แต่มันคือ บทเรียนเพื่อเตือนให้เรากลับมารู้คุณค่าของการมีชีวิตอยู่
เมื่อเรามองเห็นความหมาย — ข่าวร้ายก็จะค่อย ๆ กลายเป็น “บทเรียนอันทรงพลัง”
สิ่งที่ผมอยากฝากไว้คือ ไม่ต้องเร่งตัวเองให้ “ดีขึ้นไว ๆ” ให้จังหวะแห่งธรรมชาติของชีวิตช่วยเยียวยา และไม่จำเป็นต้อง “ผ่าน” ข่าวร้ายด้วยความสมบูรณ์แบบ ขอแค่ “ผ่าน” ไปด้วยความเข้าใจเพื่อการพัฒนาก็เพียงพอแล้ว
เพราะความทรงพลังที่แท้จริง ไม่ได้มาจากการไม่มีข่าวร้าย แต่มาจากการ “อยู่โดยไม่สูญสิ้นความหวัง”
#ข่าวร้าย #สุขภาพใจ #หมอส่งพลัง #หมอทรงพลัง #การเยียวยา #อยู่กับปัจจุบัน #สุขภาพองค์รวม
