MayProtein

May Protein สั่งได้แล้ววันนี้!
ที่ >> www.mayprotein.com
และทาง LINE : https://bit.ly/3zhKiYY

May protein คือพรีเมี่ยมโปรตีนที่ครบจบใน 1 ซอง ที่เป็นอาวุธลับช่วยซ่อม เสริม ฟื้นฟู ร่างกาย ให้สุขภาพดี กล้ามเนื้อข้อต่อแข็งแรง ลดการสูญสลายของกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะออกกำลังกาย หรือใช้ชีวิตในวันทำงาน ก็แข็งแรงไปด้วยกันได้ #ชีวิตสนุกแค่ลุกมาทำ

04/04/2026

ยกเลิก !! Morning Run
มาเจอกันที่คลาส Basic Strength
วันเสาร์ที่ 11 เมษายน

ใครจะหยุดเราไม่หยุด
แข็งแรงต่อไม่รอแล้วววนะ
สมัครได้ที่ https://forms.gle/eBYLCTVmuJZPgLf29

ีนสำหรับทุกคน

01/04/2026

พบกันเสาร์ที่ 4 นี้...มี Summer surprise
Strong ได้ทุกที่ ดูดีได้ทุกวัน
พบกันกับคลาสที่จะมาเสริมความแข็งแรง
ในเดือนเมษายนนี้ 💪👍🫶

29/03/2026

ช่วง Hyrox race ที่ผ่านมา
พบหลายคนเกิดอาการเป็น ตะคริว …หรือ cramp
ทำให้ไปต่อไม่ได้ ต้องลดความเร็ว แถมกลับมาต้อง recovery อีกนานด้วย

Hyrox คือ hybrid fitness race
ที่เข้มข้น (intense) 60-90 นาที
วิ่ง 1 กม. สลับ functional strength 8 ฐาน

สาเหตุหลักของ ตะคริวที่เกิดใน hyrox
1. อ่อนล้าในระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (neuromuscular fatigue) พอเป็นความเข้มข้นสูงๆ อย่างต่อเนื่อง การหดคลายตัวของกล้ามเนื้อก็ไม่สามารถทำได้อย่างที่ร่างกายต้องการ ก็เป็นตะคริว พบได้บ่อยสุด อาจจะเกิดจากการซ้อมน้อย หรือใช้กำลังเกินพิกัดที่ร่างกายทำได้ เช่นการดัน sled ใช้กำลังกล้ามเนื้อมากถ้ายาวเกินเร็วเกิน พอมาวิ่งความเร็วสูงก็ตะคริวขึ้นง่าย(เป็นต้น) หรือการซ้อมที่ยาวนานส่งผลต่อความไม่ฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้ตอนแข่งไม่สดเท่าที่ควร

2. พลังงานไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อขนาดพลังงานจาก carbs และ glycogen : Hyrox ปกติมักใส่สุดกัน 80% มักใช้ HR max ทำให้ลักษณะพลังงานจะเป็นระบบ lactic anaerobic ใช้ glycogen หรือ carbs เป็นหลัก (ไม่รวมที่ไปเล่นๆ HR z 2) พอผ่านไปสัก 30 นาที ถ้าไม่เตรียมพลังงานให้ดีอาจจะตะคริวขึ้นได้เช่นกัน

3. Hydration and salt หลายคนเตรียมตัวกันก่อน 2-3 วันในการกินน้ำและเกลือแร่ โดนเกลือที่ควรมีคือ soduim magnesium calcium

ไม่ได้เกิดจากสาเหตุใดอย่างเดียว แต่เกิดร่วมกันได้

ป้องกันไม่ให้เกิดตะคริว พังยับในเรซ
1. ซ้อมให้ถึง ..ให้กล้ามเนื้อทน lactic ได้ ให้แข็งแรงพอ
2. พักให้พอ …ซ้อมจะหนัก เวทหนัก sim หนัก วิ่งหนัก ต้องพักให้พอ หาเวลาดูแลกล้ามเนื้อให้ฟื้นตัวดีๆ ice bath กายภาพ shockwave sport massage ถ้าทำดีๆช่วยได้มาก
3. กินให้พอ กินให้ถึง เรซแบบนี้ต่างจากวิ่งอย่างเดียวมาก carbs เป็นพลังงานหลัก เกลือแร่ให้ครบถ้วน จะเสริมหรือว่ากินจากอาหารก็ได้

หลายคนพักหลายวีค กลับมา inteval ไม่ได้ performance แถมบาดเจ็บด้วย เพราะแต่ละการแข่งขันทิ้งการบาดเจ็บระดับเซลล์ไว้ที่เรามองไม่เห็น

ใครที่เกิดอาการในเรซ พักแล้วยังไม่หายแวะมาคุยกันได้นะคะ บางปัญหารีบแก้จัดการง่ายกว่ามากๆเลย

26/03/2026

จะมีอีกครั้ง สิงหาคม...!!!
เอาไงดี...?

24/03/2026

ขอแสดงความยินดีอีกครั้ง
กับทุกท่านที่ร่วมแข่งขัน Hyrox Bangkok 2026
เป็นอีก 1 กิจกรรมที่ชวนให้ใครหลายๆคนอยากมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

พวกเราทีมเล็กๆยังคงสนับสนุนให้ทุกคนแข็งแรงไปด้วยกัน
หลังจากสนุกแล้วอย่าลืมฟื้นฟูร่างกาย
พร้อมลุยกันต่อนะคะ
Recovery

ีนสำหรับทุกคน

20/03/2026

จบแล้ว ขอบคุณทีมเชียร์ทั้งทางบ้านและในสนาม

หมอเมย์ - อานัท 1.10.18
หมอมิยู - หมอแนต 1.10.21

คนที่ทายผลรอติดตามประกาศรายชื่ออีกครั้งนะคะ

20/03/2026

เปิดทายผล HYROX DOUBLES WOMEN
ที่จะแข่งขันวันนี้
- หมอเมย์ – อานัท 16.40
- หมอมิยู – หมอแนต 18.00
เวลาประเทศไทย พร้อมรางวัลพิเศษจากเมย์โปรตีน,เมย์คลินิก,Goodmove มีอะไรบ้างไปดูกัน.....
1.ผู้ที่ทายถูกตรงตามเวลาแข่งจริงรับเลย
หมวก 1 ใบ/ถุงเท้า Recovery 1 คู่/Focus Shockwave 500 Shot มูลค่า 1,980 บาท จำนวน 2 รางวัล
แต่ต้องถูกทั้งหมด ตัวอย่างเช่น 01:10:10

2.รางวัลใกล้เคียงมากๆ (ตามที่ทีมงานพิจารณาแล้ว)
ได้รับ Mayprotein 1 ซอง + Focus Shockwave 500 Shot จำนวน 10 รางวัล

3.รางวัลปลอบใจคนใกล้เคียงของใกล้เคียงมากๆ (ตามที่คณะกรรรมการพิจารณาแล้ว)
ได้รับ Mayprotein 1 ซอง 5 รางวัล

กติกาคื่อ :
1.ท่านต้องแชร์โพสต์นี้เป็นสาธารณะไปที่ Facebook ของท่าน
2. ทายเวลาที่คาดว่า2 คู่นี้จะจบเวลาเท่าไร พร้อมแคปหน้าจอลงใต้ Comment
(ตัวอย่างเช่น : เชียร์ หมอเมย์- อานัท 01:10:10)
(ทีม หมอมิยู – หมอแนต 01:10:10)
3.ปิดรับทายผล เวลา 16:20 น. วันที่ 20 มีนาคม 2569 เวลาประเทศไทย
4.ตัดสินเวลาภายใต้ Comment Facebook เท่านั้น!!!

***โพสต์ใดตอบถูกแต่ทำผิดไม่นับนะคะ ระบบจะทราบเวลาของผู้ทายผล
หากท่านใดแก้ไขเวลาขออนุญาตตัดรายชื่อออกจากการลุ้นรางวัล

18/03/2026

See You HYROX WOMEN DOUBLES BANGKOK 2026

พบกันทุกวันที่ไบเทคค่ะ 😆(หยอกๆ)
ศุกร์และเสารนี้ ขอลาคนไข้ไปนอกสถานที่
กับ Hyrox Bangkok 2026 (หมอเมย์ลง 3 รายการ)
ก็ส่งกำลังใจเชียร์หมอเมย์และเพื่อนๆทุกคน
สนุกกับการแข่งขัน และอย่าลืมฟื้นฟูด้วยเมย์โปรตีน

18/03/2026

See You Friday
Dr.Miyu & Dr.Nat
HYROX WOMEN DOUBLES BANGKOK 2026

พบกันศุกร์นี้ฝากเชียร์ทีมหมอมากพลัง
กับ Hyrox 2026 กันเยอะๆนะคะ

หลังแข่งอย่าลืมฟื้นฟูด้วยเมย์โปรตีน