MayProtein

22/02/2026

คนจัดไม่ท้อ คนซ้อมก็ไม่ทิ้ง

19/02/2026

Roxx Check 2026
‼️เปิดรับสมัครแล้วที่ https://forms.gle/6t5xbNt29vXfsaxs5
Goodmove Club อยากชวนเพื่อนๆมาเช็คความพร้อมก่อนการแข่งขัน
กับโปรแกรมพบโค้ชนักกีฬา และ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

🙋สำหรับสาย Hybrid เทรนหนัก หรือ ซ้อมไม่ทัน
มาเสริมเทคนิคกันต้องเทรนและฟื้นฟูอย่างไรในช่วงใกล้แข่งนี้
กับทีมโค้ชนักกีฬาและแพทย์นักกีฬาที่มากไปด้วยประสบการณ์
- โค้ชหยิน Puma Thailand Athlete
- โค้ชฟ้า Founder Of Playground Gym
- โค้ชแซม Elite Athlete
- หมอเมย์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

ในหัวข้อ...!!
🎯 ฟิตยังไงให้ชนะเป้าหมาย
วันอาทิตย์ที่ 8 มีนาคม 2569
เวลา: 6:00 - 9:00 น.
Part 1 Workout โปรแกรมโค้ชหยิน
- Hybrid Training (Session 45 Mins)
- วิเคราะห์ความพร้อมก่อนแข่ง
Part 2. โค้ชหยินและทีมนักกีฬา
- ทบทวนกฎกติกาการแข่งขัน
- Tip & Trick
- สิ่งสำคัญที่ต้องเตรียมในวันแข่ง
Part 3. Dr.May
- รู้ทันร่างกายยังไงก็ชนะ (ใกล้แข่งฟื้นฟูร่างกายดี ลดโอกาสบาดเจ็บในสนาม)
- ซ้อมดี กินดี แรงดี (อาหารและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ กินแบบไหน พักอย่างไรให้ร่างกายพร้อมแข่ง)
- ไม่ซ้อมก็พร้อมจบ

📍จุดนัดพบ: หน้าร้าน Runtitude สนามเทพฯ
"รายละเอียดเวลากิจกรรม"
5:45 - รวมตัวลงทะเบียน
6:00 - Workout
7.15 - รับ Snack Box / เครื่องดื่ม
7:30 - Workshop
9.00 - จบกิจกรรม ถ่ายรูป

การเตรียมตัว
🛌พักผ่อนให้เพียงพอ
👕👟 เสื้อผ้าและรองเท้าพร้อมออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดี
🧢🕶️✨หมวกกันแดด,แว่นกัดแดด,ผ้าซัพเหงื่อ,เสื้อมาเปลี่ยนหลังจบ (ตามอัธยาศัย)

สิ่งที่ท่านจะได้รับภายในงาน
1.เมย์โปรตีนพร้อมดื่ม
2.เครื่องดื่มเกลือแร่โพคาริ
3.ขนมปังซาวโดว์สูตรพิเศษ
4.เครื่องดื่มกาแฟ
5.ส่วนลดพิเศษซื้อสินค้าร้านรันติจูด
6.ความรู้และเทคนิคมากมาย
7. Ice Bath

กิจกรรมมีค่าใช้จ่าย
1 ท่าน 500 .-
2 ท่าน 900.-
แล้วมา Roxx Check ไปด้วยกัน

18/02/2026

เริ่มยังไงดีกับคนที่ไม่เคยเวทเลยมาทั้งชีวิต (40 50 60)

เราไม่สามารถแข็งแรง หุ่นเฟิร์ม ใน 3 เดือน แต่ต้องใช้เวลาเป็นปีๆ
เราพูดตรงๆ
ออกกำลังแทบแย่น้ำหนักอาจจะไม่ลด แถมขึ้น
เวทไปก็อาจจะไม่เห็นลายกล้าม
แต่มันยกของได้ ขึ้นบันไดได้ดี ลุกนั่งเร็วขึ้น คล่องตัว นั่นคือใช้ได้

มันจะท้อหลายรอบมาก แต่ถ้าไม่ทำก็แย่อยู่ดีค่ะ เพราะกล้ามเนื้อลดลงทุกปี (1% ทุกปี)

ทำไมมันถึงช้ารู้มั้ย
เพราะเราไม่เคยทำเลยไง การกระตุ้นระบบประสาทเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ต้องใช้กล้ามเนื้อบางมัดที่ไม่เคยทำเลยมันยาก ถ้าทำผิดก็ไปผิดมัด หรือลงข้อต่อแทน

เริ่มจากทำให้ระบบประสาทกระตุ้นกล้ามเนื้อก่อน พอเคลื่อนไหวได้ถูกมัด ก็เริ่มใส่ load ที่มากขึ้นได้ ซับซ้อนขึ้นได้

อีกปัญหา คือ ไม่ใช่ไม่อยากสร้างกล้ามเนื้อ
แต่การฟื้นตัวไม่เหมือนตอนสาวๆแล้ว
เจ็บทีมันจะถอยไปข้างหลัง
ดังนั้นไปข้างหน้าช้าๆ ดีกว่าถอยรูดมาด้านหลัง
และหลายคนมีปัญหาเจ็บอยู่มันจะยาก และข้อจำกัดเยอะ
ดังนั้น ใจเย็นได้ ค่อยๆเดินทีละก้าว กินข้าวทีละคำ

ถ้ายังไม่ท้อก็เริ่มค่ะ
จำง่ายๆมี 3 อย่างที่ต้องทำให้ได้
1. ง่าย
2. สม่ำเสมอ
3. ฟื้นตัวทัน

ง่าย….
คือท่าไม่ยาก ไม่ซับซ้อน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก ทำได้ทุกที่
ยังไม่ต้องยกหนัก (ถึงแม้ว่าเป้าหมายคือยกหนักในอนาคต) แต่เราจะยังไม่เริ่มหนักในวันที่เริ่มเรียนรู้ร่างกาย

สม่ำเสมอ คือ จะเริ่มแบบทำบ่อยวันเว้นวัน หรือทุกวันให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นบ่อยๆก่อน
พอถึงช่วงที่อยากยกหนักมากขึ้นก็สามารถปรับโปรแกรมใหม่ได้หมด

ฟื้นตัวทัน
อันนี้มันจะต้องฟังร่างกาย ไม่ใช่ตามสูตร พัก 24-48 ชม อาจจะมากกว่านั้นได้หรือน้อยกว่านั้นได้

มาดูท่าง่ายๆดีกว่า
1. Squat แบบนั่งยอง เข่าเปิดเล็กน้อย ออกแรงจากเท้าถีบขึ้นมา
2. Plank จากท่า squat เอามือวางพื้น (ระยะตรงกับไหล่) ถอยเท้าไปด้านหลังทีละข้าง เกร็งท้องเกร็งก้น
3. ค่อยๆทิ้งตัววางราบกับพื้น ออกแรงดันพื้น push up กลับมาท่า plank
4. ก้าวเท้ากลับมาท่านั่งยอง แล้วถีบออกแรงยืนตรง
ทำวนๆ จับเวลา 10-15 นาที
ด้วยความเหนื่อยเบาๆไปได้จนจบ
แล้วค่อยๆเพิ่มเวลา หรือ จังหวะให้เร็วขึ้น

ปัญหาคือ เจ็บเข่า เข่างอไม่ได้สุด นั่งยองไม่ได้ ตึงน่องตึงเอ็นร้อยหวาย เจ็บไหล่ บ้าง….ปวดหลังบ้าง

Mobility จะตอบโจทย์มากๆในช่วงแรกก่อนจะเวทจริงจังค่ะ หรือทำควบคู่ไปนะคะ

15/02/2026

Roxx Roxx เช้านี้
พร้อมกับอากาศที่เริ่มร้อนเป็นไฟ

13/02/2026

5 ท่าสร้างความแข็งแรง ฉบับหมอเมย์

1.Burpee DB Sn**ch
2.Bear Crawl Jump Squat
3.Side Sit reached
4.Standing knee drive
5.Side Walk

จะรวมท่าให้เป็น Mode : EMOM
หรือจะเล่นเป็น Strength & Conditioning
ก็ได้เช่นกันค่ะ

ที่สำคัญหลังออกกำลังกายแล้ว
อย่าลืมเติมสารอาหารที่ดีให้กับร่างกาย
เมย์โปรตีน 1 ซอง หลังออกกำลังกาย
ครบจบทั้งโปรตีนและวิตามิน
สอบถามสั่งซื้อเพิ่มเติมได้ที่ line@mayprotein
หรือทักหาแอดมิน

13/02/2026

40 พร้อม +++

ตัวช่วย วัย40++
รสกล้วยอย่างอร่อย

11/02/2026

ซินเจียยู่อี่ หุ่นดีปีนี้ต้องมี!
เมย์โปรตีน ปั้นหุ้นปัง ปัง

ตรุษจีนนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย
❤️ โปรตีน ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
💛 วิตามิน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
💚 สารอาหารครบ พร้อมลุยทุกวัน

สั่งซื้อได้แล้ววันนี้ - 20 กพ.
ที่line@mayprotein
หรือทักหาแอดมินยินดีให้บริการ

10/02/2026

เบสิคเริ่มต้นออกกำลังกาย
เริ่มต้นง่ายๆด้วยคลาสนี้

Basic core & mobility
วันเสาร์ที่ 14 กุมภาพันธ์ เวลา 11.00-12.00

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือคนที่มีปัญหากล้ามเนื้อตึง ยืดไม่ออก มาเริ่มต้นกับคลาสนี้ได้ค่ะ

สนใจสมัคร >> https://forms.gle/pgYF1Qrp7WXwL8qp6

06/02/2026

ยืนหนึ่งเรื่องวิตามิน...ต้องเมย์โปรตีน
โปรตีนพรีเมี่ยมคัดสรรค์คุณภาพ

ไม่ใช่แค่กินโปรตีนให้ถึงเพื่อสุขภาพที่ดี
เมย์โปรตีน ตัวช่วยที่ดี..คุณภาพมากกว่าโปรตีน
✅Muscle Support
-โปรตีนสูง
-มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
-แมกนีเซียม แร่ธาตุที่สำคัญ ป้องกันตระคิว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
-วิตามินดี เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก ลดการอักเสบ

✅Sleep Support
- แอล-ธีอะนีน (L-Theanine)ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น มีสมาธิ

✅Joint Support
-คอลาเจน บำรุงข้อเข้า
-แคลเซียมช่วยควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ เสริมกระดูก

✅Antioxidants
-เชอร์รี่ทาร์ต ลดการอักเสบและการเสื่อมของเซลล์
-บีทรูท ช่วยให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพิ่มความอึด ลดความเมื่อยล้า
-แอสตร้าเซนต์ทีน สารจากสาหร่ายสีแดง ปกป้องผิว ป้องกันการเสื่อมของเซลล์
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อสาย endurance
-ซีลีเนียม ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซม DNA
-ซิงค์ ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ เพิ่มภูมิต้านทาน

✅Heart Support
-ไขมันดี คุมระดับน้ำตาลเพิ่มการเผาผลาญ
-โคคิวเทน เพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อหัวใจ

✅GI Support
-ซันไฟเบอร์ ช่วยระบบการทำงานของลำไส้ให้ดูดซึมได้ดี
- เสริมสร้างเกาะป้องกันของลำไส้ ดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น

คุ้มมากกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ line@mayprotein

03/02/2026

กินโปรตีนอย่างเดียวสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม?

กินโปรตีนอย่างเดียวไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ค่ะ
การกินโปรตีนอย่างเดียวเพื่อให้เพียงพอต่อวัน
เป็นการป้องกันมวลกล้ามเนื้อไม่ให้ลดลงหรือกล้ามเนื้อสลาย

แต่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนอกจากกินโปรตีนให้ถึงแล้ว
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสำคัญมากค่ะ
ร่างกายต้องการการรับรู้ถึงสารสื่อประสาทให้มีกล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กๆจากแรงต้านหรือยกน้ำหนักเพื่อให้กล้ามเนื้อได้สร้างเส้นใยไปสร้างเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ

ใครกำลังสร้างกล้ามเนื้อ เมย์โปรตีน1ตัวช่วยดีๆค่ะ
ดูดซึมไว ดื่มง่าย มี BCAA 4500mg
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ