16/08/2023
เคยหรือไม่???
หลังการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาแล้วรู้สึกปวดเมื่อย/ปวดตามกล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ จากแรงยืด-หดของกล้ามเนื้อ, แรงกระแทกหรือจากการปะทะทำให้เกิดการฉีกขาดของใยกล้ามเนื้อ ซึ่งผลที่ตามมาก็คืออาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายเราเรียกอาการนี้ว่า Delayed onset muscle soreness(DOMS) อาการดังกล่าวมักจะคงอยู่ 24-72 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย ซึ่งเราสามารถป้องกันหรือลดอาการได้ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ(stretching), แช่น้ำแข็งหรือนวดคลายกล้ามเนื้อได้เช่นกัน(Sport Massage)
