04/10/2023
เคล็ดลับหน้าใส อ่อนกว่าวัย
สาเหตุที่ทำให้หน้าหมองคล้ำ แก่กว่าวัย คือ อายุมากขึ้น, แสงแดด แสงสีฟ้าจากจอคอมฯ มือถือ, ความร้อน, มลภาวร, ความเครียด, นอนพักผ่อนไม่เพียงพอฒ อาหาร และเหล้าบุหรี
วิธีทำให้หน้าใส เปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ ใครก็ทำได้ค่ะ
1. หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดและทาครีมกันแดดให้เป็นนิสัย
หลีกเลี่ยงแสงแดด ไม่ให้ผิวสัมผัสกับรังสี UV โดยตรง ด้วยการใส่หมวกหรือกางร่มเพื่อป้องกันแสงแดด ควรทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี SPF มากกว่า 30 และมีค่า PA 3+ ขึ้นไป ซึ่งสามารถป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB ช่วยป้องกันไม่ให้ใบหน้าหมองคล้ำและมีริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้
2. ทาครีมบำรุงหลังล้างหน้าหรืออาบน้ำเสร็จ
เน้นสกินแคร์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและเหมาะกับสภาพผิว ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบของเจล ครีม โลชั่น หรือเซรั่ม ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่ง เพื่อเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวหน้า ส่วนใครอยากให้หน้าอ่อนเยาว์ก็เพิ่มเติมกลุ่มที่ช่วยลดริ้วรอยอย่างเรตินอล และมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ ทำให้ผิวเต่งตึง แลดูอ่อนเยาว์ได้
3. สครับขจัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพออก
ผิวของเรามีการเสื่อมสภาพลงตลอดเวลา จึงควรใช้สครับขัดผิวหน้าประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกและกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่มาแทนที่ หรือใช้สูตรขัดผิวจากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น มะขาม ขมิ้นชัน เกลือ บางคนอาจใช้ครีมผสมกรดผลไม้ความเข้มข้นต่ำ ทาก่อนนอน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ แทนการสครับก็ได้เช่นกัน
4. ดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน
ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน โดยให้ดื่มเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ควรเป็นน้ำสะอาด เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ จึงช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน อีกทั้งน้ำยังช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ช่วยลดปัญหาสิว ทำให้ผิวดูมีน้ำมีนวลขึ้นได้
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และสามารถช่วยบำรุงผิวให้สดใส เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลาทะเล และธัญพืช ซึ่งเป็นแหล่งอาหารผิวที่ดี ไม่ว่าจะเป็น
วิตามินเอ (Vitamin A) ช่วยป้องกันการเสื่อมอายุของผิว
วิตามินซี (Vitamin C) สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิว มีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ต้านความเครียด เพิ่มภูมิต้านทานให้ผิว พบได้มากในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
วิตามินอี (Vitamin E) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ื ช่วยรักษาสภาพผิวและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย ทำให้ผิวหนังไม่แห้งเหี่ยว ช่วยให้แผลหายเร็ว ชะลอความชรา ปกป้องการถูกทำลายของเซลล์ผิวหนัง
คอลลาเจน (Collagen) ทำให้โครงสร้างผิวหนังมีความแข็งแรง ยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวพรรณเต่งตึง เรียบเนียน โดยคอลลาเจนจะอยู่คู่กับโปรตีน "อีลาสติน" ซึ่งทำหน้าที่สร้างความยืดหยุ่นแก่ผิวและทำให้ผิวไม่มีริ้วรอย
หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งจะชะลอการเกิดผิวหย่อนคล้อยและช่วยทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ได้
6. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก
การเข้านอนเร็ว โดยเฉพาะช่วงเวลา 4 ทุ่ม ทำให้หน้าใสได้ เพราะในขณะที่คุณหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเร่งการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ และช่วยลดปัญหาใต้ตาคล้ำและป้องกันการเกิดถุงใต้ตาได้อีกด้วย
7. ท่านอนช่วยให้หน้าเด็ก
ท่านอนตะแคงหรือนอนคว่ำทำให้ใบหน้าถูกกดทับเเละเสียดสีกับหมอน จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอย ทางที่ดีลองเปลี่ยนมานอนหงาย หรือเปลี่ยนปลอกหมอนเป็นผ้าซาตินนุ่มลื่น ก็จะช่วยลดการเสียดสีของผิวได้
8. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สามารถทำให้ผิวสุขภาพดี หน้าใสขึ้นได้ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของผิวแล้ว ยังทำให้หัวใจสูบฉีดเลือด และลำเลียงออกซิเจนไปยังผิวหนังมากขึ้น ช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด ลดสิว ขับสารพิษและสิ่งอุดตันในรูขุมขนได้ รวมทั้งช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนมากขึ้น ทำให้ผิวกระชับ ไม่แก่ก่อนวัย
9. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ลดระยะเวลาการใช้น้ำร้อนลง
การล้างหน้าให้สะอาดถือเป็นพื้นฐานสำคัญที่ทำให้ใบหน้าเนียนใส ดังนั้นสาว ๆ จึงต้องใส่ใจกับการล้างเครื่องสำอางให้หมดจดก่อน โดยควรใช้น้ำเย็นหรือเท่าอุณหภูมิห้อง ไม่ควรล้างหน้าด้วยน้ำร้อนเกินไป เพราะความร้อนจะดึงเอาน้ำมันธรรมชาติและความชุ่มชื้นออกจากผิว ส่งผลให้หน้าแห้งตึง ผิวหยาบกร้าน ไม่เปล่งปลั่ง และอาจทำให้เกิดริ้วรอยตามมาได้ง่าย สำหรับใครที่ติดการอาบน้ำอุ่น ทางแก้ง่าย ๆ คือก่อนจะอาบน้ำเสร็จให้ลดอุณหภูมิของน้ำลงในระดับที่ค่อนข้างเย็น จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทำให้ผิวหน้าดูโกลว์ขึ้นได้
10. เซย์โนกับบุหรี่
สารพิษในควันบุหรี่จะไปยับยั้งการผลิตคอลลาเจน ทำลายความยืดหยุ่นของผิว นิโคตินยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือดของผิวหนังตีบตัน ทำให้เลือดไม่ไหลเวียน จึงทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ ซีด และด่าง ดังนั้นถ้าอยากหน้าใส อ่อนวัยละก็ รีบลาขาดกับบุหรี่ไปได้เลยก่อนที่ริ้วรอยจะมาเยือน
การมีผิวสวย กระจ่างใส อ่อนกว่าวัย ทำได้ไม่ยาก เพียงแค่เริ่มต้นดูแลผิวหน้าด้วยวิธีเหล่านี้ด้วยความมีวินัย แล้วผิวหน้าที่สดใส ไร้ปัญหา ทุกคนจะมีผิวหน้าเนียนใส อ่อนกว่าวัยคะ
