เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:30 - 16:30 อังคาร 08:30 - 16:30 พุธ 08:30 - 16:30 พฤหัสบดี 08:30 - 16:30 ศุกร์ 08:30 - 16:30

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/107065322036023/

KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ., Bangkok (2025)

04/12/2025

วันหยุดยาวกำลังจะมา… แต่ใจกลับหนักกว่าเดิมใช่ไหม? 😅

หลายคนเพิ่งแพ็กกระเป๋าเตรียมเที่ยว แต่ในหัวกลับมีเสียงเบาๆ ว่า
“อีกแป๊บก็ต้องกลับไปทำงานแล้ว…”
“ต้องไปเรียนอีกแล้วเหรอ…”

อาการนี้เรียกว่า Sunday Scaries หรือโรคกลัววันจันทร์ 🌀 มักเกิดหลังวันหยุดยาวหรือช่วงที่เราเพิ่งได้พักเต็มที่ สนุกและเป็นตัวเองมากเกินไป พอกลับมาสู่โลกความจริง งาน ภาระ หรือสิ่งที่ไม่อิน ใจก็เหี่ยวแบบไม่ทันตั้งตัว

บางคนอาจรู้สึกเศร้า เหนื่อย เบื่อ ไม่อยากขยับตัว
บางคนคิดฟุ้งถึงงานค้าง รายงาน หรืออีเมลที่ยังไม่ได้ตอบ
และหลายครั้งก็คิดล่วงหน้าว่า “มันต้องแย่แน่ๆ” ทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มเลย

ไม่ต้องตกใจนะ 💛 ความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องธรรมชาติ
เราสามารถค่อยๆ รับมือได้ด้วย 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ใจสดชื่นก่อนเริ่มสัปดาห์ใหม่

⸻

🌿 5 วิธีรับมือ Sunday Scaries
1. อยู่กับตอนนี้ (Be Present)
หายใจลึกๆ แล้วโฟกัสกับสิ่งตรงหน้า—ลมเย็นๆ ข้าวอร่อยๆ วิวสวยๆ ปล่อยให้ใจได้พักจากความคิดฟุ้ง
2. หายใจช้าๆ มีสติ (Mindful Breathing)
ใช้เวลา 5–10 นาที หายใจเข้าออกช้าๆ หรือฟังเสียงธรรมชาติ ช่วยตัดวงจรคิดล่วงหน้าที่ทำให้เครียด
3. พักจากมือถือบ้าง (Digital Detox)
เห็นคนอื่นเที่ยวต่อหรือโพสต์ความสำเร็จอาจทำให้ใจหด ปิดมือถือสักชั่วโมง ให้สมองได้พัก
4. ทำสิ่งที่ชาร์จใจ (Soul Recharging)
ดูหนังฟีลกู๊ด วาดรูป จัดห้อง เขียนไดอารี หรือกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ทำให้ใจสบาย
5. สังเกตสัญญาณเตือน (Warning Signs)
ถ้าแค่คิดถึงงานก็ใจเต้นแรง นอนไม่หลับ หรือกังวลหนัก อาจถึงเวลาพูดคุยกับคนไว้ใจได้ หรือนักจิตวิทยา

⸻

วันหยุดยาวอาจจบลง
ค่อยๆ ปรับจังหวะ ค่อยๆ กลับเข้าสู่โหมดเดิม
จำไว้ว่าคุณ ไม่ต้องพร้อม 100% เพื่อเริ่มสัปดาห์ใหม่ 😊💛

--------------------------------------------
💗 นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣ Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣ โทร 0-2470-8105
3️⃣ ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึก KFC) ชั้น 1
4️⃣ ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=3DJEb9IgHUSx26wzgLpjPTEyU0oqmBlFhtTQ9pRr-dZUOEJXVFBEUVJMTVBRREk5SFhVMUdOMERLVS4u&fbclid=IwY2xjawLQdypleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFBUEtScEFJYUlGR3hHbVJGAR5EzA-fAsv049RntEmFeV9siRooZz_eHF8On81XQOEWXEgbAnstQBj6vuOAEA_aem_QoEaLzermn1nrkv6Shwj3Q
👉 เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍 หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
--------------------------------------------
📝เรียบเรียงโดย พิชชา รักษาความดี
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
📍 ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://thestandard.co/life/sunday-scaries-coping-tips/
ภาพประกอบ create by canva

03/12/2025

ถ้าพูดถึงการดูแลสุขภาพจิตตัวเองให้ดีนั้น ก็มีวิธีที่สามารถทำได้ประจำทุกวันอยู่ เช่น การออกกำลังกาย เมื่อร่างกายเราดี สุขภาพจิตก็ย่อมดีตามไปด้วย แล้วการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรกับสุขภาพจิต ควรเริ่มยังไง ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน ? อย่างแรก

🏋️การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรกับสุขภาพจิต ?

· การออกกำลังกายนั้นอาจทำให้สมองของคุณหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี เช่น เอนดอร์ฟินและเซโรโทนิน (endorphins and serotonin.) ซึ่งมีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารเหล่านี้สามารถช่วยปรับอารมณ์ของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น และสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและช่วยจัดการกับความคิดเชิงลบได้อีกด้วย

🏌️‍♂️ควรเริ่มออกกำลังกายยังไง ?

· เมื่อเริ่มออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องดูขีดจำกัดของตัวเอง ลองวิธีที่คุณสามารถนำการออกกำลังกายเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและไลฟ์สไตล์ของคุณได้ อาจเริ่มต้นด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินไปร้านค้า การทำงานบ้าน การพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น เป็นต้น
· เมื่อเริ่มรู้สึกชินก็พยายามเพิ่มเวลาการออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อวัน เช่น การว่ายน้ำ การไปวิ่งหรือเดินเร็วในสวนสาธารณะ การเล่นกีฬา การเต้นแอโรบิก เป็นต้น
· ให้เลือกสิ่งที่คุณชอบ และคุณสามารถใช้เพื่อนหรือครอบครัวเป็นแรงผลักดันเพื่อให้คุณทำตามเป้าหมายได้ เช่นการชวนพวกเขามาออกกำลังกายด้วยกัน

🏊‍♀️ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน ?

· ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณสามารถปรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการใช้ชีวิตที่เหมาะสมร่วมด้วยได้
· ขณะออกกำลังกาย คุณสามารถลองฝึกสติได้ โดย สติหมายถึงการตั้งใจใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ สติสามารถช่วยให้คุณมีสติและจัดการกับความเครียดได้นั่นเอง

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย อาจจะพบเจออุปสรรคบ้าง แต่คุณสามารถเอาชนะได้ด้วยความอดทนและความมุ่งมั่นต่อเป้าหมายของคุณ เพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรง และสุขภาพจิตที่ดี คุณอาจจะลองเริ่มต้นช้า ๆ ทีละเล็กน้อย ให้รางวัลตัวเองเมื่อได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และตระหนักถึงข้อดีของการออกกำลังกายไว้ เพียงเท่านี้การมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตที่ดีก็เป็นเรื่องที่ทำได้โดยไม่ต้องรอแล้ว
--------------------------------------------------
💗นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣ Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣ โทร 0-2470-8105
3️⃣ ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึกKFC) ชั้น 1
4️⃣ ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️ https://shorturl.at/HhLWf
👉เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
📝เรียบเรียงโดย วารินทร์ญา ปิติสิริกุล
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
healthdirect : Exercise and mental health
จาก https://www.healthdirect.gov.au/exercise-and-mental-health
ภาพประกอบ create by canva

02/12/2025

“ขี้เกียจไม่ไหว จนไม่อยากลุกทำอะไรเลย หมดแรง หมดไฟ หมดใจกับสิ่งต่าง ๆ”

ซึ่งในทางจิตวิทยาเรียกความขี้เกียจนี้ ว่า “ภาวะแรงจูงใจต่ำ” หรือ “Low Motivation” นั่นก็คือภาวะที่เราเกิดความรู้สึกว่าไม่อยากทำอะไร นอกจากนอนอืด ๆ อยู่บนเตียง พอถึงวันทำงานหรือมาเรียนก็เกิดอาการอยากลาป่วย มาสาย หายบ่อย แต่พอวันหยุดอาการนี้ก็หายไปเสียอย่างนั้น ซึ่งผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาได้อธิบายสาเหตุของความขี้เกียจไว้ว่า เกิดจากการขาดแรงผลักดันในการทำสิ่งต่าง ๆ หรือกล่าวอีกอย่างได้ว่า หมด Passion นั่นเอง ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาจึงได้แนะนำ 6 เทคนิคในการแก้ความขี้เกียจไว้ ดังนี้

1. ตั้งเป้าหมายก่อนลงมือทำ 🎯
การรู้ว่าต้องทำ อะไร และ เพื่ออะไร ช่วยให้สมองโฟกัสได้ง่ายขึ้น เหมือนมีป้ายบอกทาง ไม่งง ไม่หลง และลดความรู้สึก “ขี้เกียจ” ได้ดีมาก

2. ทำให้เป็นเรื่องสนุก🎢
มองทุกอย่างให้เป็นเรื่องสนุก จะช่วยทำให้เราไม่เครียดกับงานมากเกินไป ทำให้เรามีความสุขในการทำงาน ความขี้เกียจที่เกิดขึ้นก็จะถูกขจัดไปด้วยเช่นกัน

3. มองเห็นสิ่งที่เราจะได้รับจากการทำสิ่งนั้น😎
เตือนตัวเองถึงผลลัพธ์ดี ๆ ที่รออยู่ เช่น งานเสร็จ = สบายใจ ถ้าทำตอนนี้ = มีเวลาว่างทีหลัง การเห็นปลายทางชัด ถือว่าเป็นการสร้างแรงจูงใจภายนอก (extrinsic motives) ซึ่งก็คือสิ่งกระตุ้นให้เราเกิด “ความอยาก” ที่จะลงมือทำ

4. หาเพื่อนร่วมด้วยช่วยลงมือทำ👯
เวลามีคนทำอะไรไปพร้อม ๆ กัน เราจะรู้สึกมีแรงดึงดูด เรียกว่า social motivation ทำให้เรามีแรงฮึด มีแรงเสริม มีคนคอยกระตุ้นให้เราไปต่อ จนเกิดแรงใจที่จะสู้กับอุปสรรค ซึ่งอุปสรรคหลักก็คือ “ความขี้เกียจของเรา” นั่นเอง

5. ให้รางวัลกับตัวเองเมื่อทำได้ตามเป้าหมาย🧋
เมื่อเราสามารถเอาชนะความขี้เกียจ ก็อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองด้วย อาจเป็นรางวัลเล็กๆ เช่น ของกิน เล่นมือถือ หรือดูซีรีส์ตอนจบงาน เพื่อเป็นการเสริมแรงทางบวก (Positive Reinforcement) ให้เรามีกำลังใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ได้ตามเป้าหมายต่อไป

6. จัดสภาพแวดล้อมในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้เหมาะสม🌳
การจัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการทำภารกิจ (Working Conditions) ไม่ว่าจะเป็น แสง สี เสียง อุณหภูมิ กลิ่น บรรยากาศ ความปลอดภัย สิ่งนี้จะเป็นตัวที่ช่วยทำให้ความขี้เกียจของเราลดน้อยลงไปได้

--------------------------------------------------

💗นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣โทร 0-2470-8105
3️⃣ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึกKFC) ชั้น 1
4️⃣ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=3DJEb9IgHUSx26wzgLpjPTEyU0oqmBlFhtTQ9pRr-dZUOEJXVFBEUVJMTVBRREk5SFhVMUdOMERLVS4u&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExTGQ3enRIUVlhYUM4enhBenNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR7ZtkUFAoA88JC0gchlojmGLR4c72xmFoF1Sz7Zlmcc86pNGsN7dY88_AWS6g_aem_v1d9kye_jNc_vfoJz4W1oQ&brid=jDs0ftgLnmAojrwUncGSFw
👉เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
📝เรียบเรียงโดย ฐิดาพร บุญภูมิ
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.istrong.co/single-post/6-psychology-techniques-eliminate-laziness
ภาพประกอบ create by canva

01/12/2025

7 วิธีรับมือความไม่แน่นอนในชีวิต เพราะ “ความเปลี่ยนแปลง” คือเรื่องธรรมดา🌿

ความไม่แน่นอนเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลายคนรู้สึกเครียด เหนื่อย และกังวล ยิ่งช่วงที่ข่าวร้ายเยอะ เศรษฐกิจไม่นิ่ง หรือบรรยากาศสังคมตึงเครียด หลายคนก็ยิ่งรู้สึกหมดพลังได้ง่ายขึ้น
ซึ่งข้อมูลจากงานสำรวจของ American Psychological Association (APA) ก็พบว่า ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ในอเมริกามีความเครียดจากความไม่แน่นอนเช่นกัน ทั้งจากการเมือง เศรษฐกิจ และความรุนแรงในสังคม

แต่ในเมื่อ “ความไม่แน่นอน” เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตอยู่แล้ว
เราเลยอยากชวนคุณมาฝึกใจให้รองรับสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้น ด้วย 7 วิธีที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน💗

⸻

1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเองก่อน

เริ่มจากการยอมรับว่า “ตอนนี้เรากังวลจริง ๆ”
ลองเขียนออกมาเลยว่ากลัวอะไร กังวลเรื่องไหน การเขียนช่วยให้เรามองเห็นปัญหาชัดขึ้น และเตรียมพร้อมหาวิธีรับมืออย่างตรงจุด

⸻

2. โฟกัสเฉพาะสิ่งที่คุณควบคุมได้

เราอาจควบคุมเศรษฐกิจ การเมือง หรือสถานการณ์ภายนอกไม่ได้
แต่เราควบคุม “การเตรียมตัว” ของเราได้ เช่น
📚 อัปสกิลใหม่ ๆ
🗂️ วางแผนสำรองเผื่ออนาคต

เมื่อเปลี่ยนไปโฟกัสสิ่งที่เราทำได้ ความกังวลจะค่อย ๆ เบาลง

⸻

3. มองหาสิ่งดี ๆ รอบตัว

ทุกเช้าลองนึกถึง 1–3 อย่างที่รู้สึกขอบคุณ
อาจเป็นอาหารเช้าที่อร่อย คนที่เราอยู่ด้วย หรือแม้แต่การที่ยังมีพลังลุกจากเตียงได้
การมองเห็นสิ่งดีเล็ก ๆ ในแต่ละวันช่วยพาใจกลับมาสู่ปัจจุบัน

⸻

4. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ทันที

อย่างเช่น “วันนี้จะออกกำลังกายสัก 20 นาที” หรือ “คืนนี้จะอ่านหนังสือ 5–10 หน้า”
เป้าหมายเล็ก ๆ แบบนี้ เมื่อทำสำเร็จจะช่วยให้เรารู้สึกมั่นคงและควบคุมชีวิตตัวเองได้ดีขึ้น

⸻

5. ถามตัวเองว่า ‘ความกลัวนี้มีเหตุผลจริงไหม?’

เวลาความคิดฟุ้งซ่านเริ่มมาทักทาย ลองหยุดแล้วถามว่า
“สิ่งที่คิดอยู่นี้มีหลักฐานจริง ๆ หรือเป็นการเดาไปเอง?”

วิธีนี้ช่วยให้เราจัดระเบียบความคิดและลดความกังวลที่เกินเหตุได้

⸻

6. พาจิตใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน (Returning to Now)

ไม่ต้องนั่งสมาธินาน ๆ ก็ได้
แค่หลับตาหายใจลึก ๆ สัก 3–5 นาทีระหว่างวัน หรือก่อนนอน ก็ช่วยให้ใจสงบและกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ง่ายขึ้น

⸻

7. ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ตัวเองผ่อนคลาย

ความกังวลมักจะหนักขึ้นเมื่อเราเหนื่อยล้าสะสม
ลองหาเวลาพักแล้วทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกดี เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เต้นเบา ๆ หรือดูซีรีส์สบายใจสักตอน

หากคุณพบว่าความเครียดหรือความไม่แน่นอนเริ่มส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้ได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสม

________________________________________________________________
💗 นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣ Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣ โทร 0-2470-8105
3️⃣ ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึก KFC) ชั้น 1
4️⃣ ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=3DJEb9IgHUSx26wzgLpjPTEyU0oqmBlFhtTQ9pRr-dZUOEJXVFBEUVJMTVBRREk5SFhVMUdOMERLVS4u&fbclid=IwY2xjawLQdypleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFBUEtScEFJYUlGR3hHbVJGAR5EzA-fAsv049RntEmFeV9siRooZz_eHF8On81XQOEWXEgbAnstQBj6vuOAEA_aem_QoEaLzermn1nrkv6Shwj3Q
👉 เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍 หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
--------------------------------------------
📝เรียบเรียงโดย ธมลวรรณ สอนสมนึก
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
📍 ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://ooca.co/blog/dealing-with-uncertainty/
ภาพประกอบ create by canva

28/11/2025

🌟 One KMUTT: Sharing Encouragement 🌟 มจธ.เดียวกัน แบ่งปันกำลังใจ 💖

📅 ตั้งแต่ 28 พฤศจิกายน – 12 ธันวาคม 2568
📍 ณ ห้อง Learning Commons ชั้น 1 อาคาร LX

มาเจอกันเพื่อ รับกำลังใจ และส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ เพราะทุกพลังใจเล็กๆ สามารถสร้างความหมายใหญ่ๆ ได้เสมอ 💪💫

✨ อย่าลืมชวนเพื่อนๆ มาร่วมกิจกรรมกันเยอะๆนะคะ ✨

#มจธ #แบ่งปันกำลังใจ

28/11/2025

วิธีรับมือกับ ‘ความกังวลสะสม’ จากข่าวน้ำท่วมหาดใหญ่ที่ถาโถมใจ 💔🌧🌀

ช่วงนี้หลายคนอาจรู้สึกใจหวิว หน่วง หรือหนักล้า
จากข่าว น้ำท่วมหาดใหญ่ ที่เห็นตลอดทั้งวัน
ภาพเหตุการณ์ ความเสียหาย หรือเรื่องราวของผู้ได้รับผลกระทบ
ล้วนทำให้หัวใจเราเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว

ลองให้ตัวเองได้ “พักหายใจ” มากขึ้นอีกนิด
ด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้นะ 🤍

•
•
•
•
•

1. จำกัดพื้นที่ข่าวในแต่ละวัน 🧩

เสพข่าวเท่าที่จำเป็นพอ วันละ 1–2 ครั้งพอ ไม่ต้องไถฟีดทั้งวัน
ให้ตัวเองมี “พื้นที่หายใจ” ที่ไม่ต้องรับข้อมูลตึงเครียดตลอดเวลา

2. กลับมาให้ความสำคัญกับสิ่งที่ควบคุมได้ 🎯

เราคุมเหตุการณ์ใหญ่ๆ ไม่ได้ แต่เราคุมสิ่งเล็กๆ ในชีวิตเราได้
เช่น ดูแลตัวเอง ทำงานที่ทำได้ ใช้เวลากับครอบครัว
สิ่งเล็กๆ เหล่านี้ช่วยดึงเรากลับมาสู่ “ความมั่นคงภายใน”

3. ระบายความรู้สึกออกบ้าง ไม่ต้องเก็บไว้คนเดียว 🌿

คุยกับใครที่ไว้ใจ เขียนระบาย ทำงานอดิเรกที่ช่วยฮีลใจ
การปล่อยออกอย่างสร้างสรรค์ ช่วยให้ใจเบาลงมากกว่าที่คิด

4. หายใจลึกๆ แล้วพาตัวเองกลับมาปัจจุบัน 🍃

เวลาความกังวลพุ่ง ลองหลับตา หายใจเข้า 4 วินาที ออก 6 วินาที
ทำ 1–2 นาทีช่วยลดความตื่นตัวของร่างกาย และทำให้ใจสงบลงแบบทันที

⸻
หากรู้สึกว่าความกังวลหรือความเครียดจากการติดตามข่าวน้ำท่วมหาดใหญ่เริ่มมากขึ้นจนรับมือได้ยาก
อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องเผชิญความรู้สึกเหล่านั้นเพียงลำพัง

การขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของตนเอง
จัดการความกังวลที่สะสม และหาวิธีปรับตัวอย่างเหมาะสมเพื่อให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นได้💖

--------------------------------------------
💗 นักศึกษามจธ.ใช้บริการปรึกษาออนไลน์ผ่านแอปฯ OOCA ได้ฟรี
เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกเดินทาง หรืออยากคุยแบบส่วนตัว
✔ ไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับนักศึกษามจธ.
✔ ปลอดภัย ข้อมูลเป็นความลับ
✔ ใช้งานได้ทั้งคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ
🎥 วิดีโอสาธิตการใช้งาน OOCA: https://www.youtube.com/watch?v=DCIvZvXb1CU
--------------------------------------------
💖 พูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ที่ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣ Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣ โทร 0-2470-8105
3️⃣ ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึก KFC) ชั้น 1
4️⃣ ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx...
👉 เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍 หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
--------------------------------------------
📝เรียบเรียงโดย พิชชา รักษาความดี
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
📍 ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://thestandard.co/life/how-to-cope-with-bad-news-anxiety/

ภาพประกอบ create by canva

27/11/2025

“เทคนิคการรับมือกับความวิตกกังวลแบบ 5 4 3 2 1 ที่จะทำให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน”

ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่เคยประสบอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการพูดในที่สาธารณะ การพรีเซนต์งานหน้าชั้นเรียน การสอบหรือการเริ่มต้นทำอะไรใหม่ ๆ ซึ่งอาจทำให้แม้แต่คนที่ใจเย็นที่สุดก็อาจจะรู้สึกเครียดเล็กน้อยได้

5 ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างมากในช่วงเวลาที่วิตกกังวลหรือตื่นตระหนก โดยช่วยให้คุณกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะที่จิตใจของคุณกำลัง
กระสับกระส่ายไปมาระหว่างความคิดวิตกกังวลต่างๆ

ซึ่งก่อนจะเริ่มฝึกนี้ เราอยากให้ทุกคนใส่ใจกับลมหายใจของตัวเอง การหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ ยาวๆ จะช่วยให้รู้สึกสงบ หรือช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะสงบนิ่งได้ เมื่อคุณหายใจเข้าออกได้แล้ว ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณกลับมาตั้งสติกับตัวเองได้

👁️ 5 : รับรู้ห้าสิ่งที่คุณเห็นรอบตัว อาจเป็นต้นไม้ ไอแพด ขวดน้ำหรืออะไรก็ได้ที่อยู่รอบตัวคุณ

✋4 : รู้จักสี่สิ่งที่คุณสัมผัสรอบตัว อาจเป็นผม เสื้อผ้า รองเท้าหรือพื้นดินใต้ฝ่าเท้า

👂🏼3 : รับรู้สามสิ่งที่คุณได้ยิน ซึ่งอาจเป็นเสียงภายนอกใดๆ ก็ได้ เสียงนก เสียงลมแม้แต่เสียงท้องร้อง นั่นก็นับ ได้เช่นกัน

👃🏽2 : รู้จักกลิ่น สองอย่าง คุณอาจจะอยู่ห้องเรียนได้กลิ่นดินสอ หรืออาจจะอยู่ในห้องนอนแล้วได้กลิ่นหมอน คุณอาจจะได้กลิ่นสบู่ในห้องน้ำ หรือกลิ่นธรรมชาติภายนอก

👄1 : ยอมรับ รสชาติ หนึ่งอย่างที่คุณสัมผัสได้ รสชาติภายในปากของคุณเป็นอย่างไร หมากฝรั่ง กาแฟ หรือข้าวมันไก่จากมื้อเที่ยง?

เทคนิคนี้เป็นหนึ่งในทางเลือกที่คุณสามารถใช้ได้หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือรู้สึกหนักใจ เพราะมันจะช่วยให้คุณกลับมาโฟกัสในปัจจุบันได้อีกครั้ง

--------------------------------------------------

💗นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣โทร 0-2470-8105
3️⃣ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึกKFC) ชั้น 1
4️⃣ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️ https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=3DJEb9IgHUSx26wzgLpjPTEyU0oqmBlFhtTQ9pRr-dZUOEJXVFBEUVJMTVBRREk5SFhVMUdOMERLVS4u&fbclid=IwY2xjawOKFN9leHRuA2FlbQIxMABicmlkETFBWWFQRGdSdUhQTGhkdjJ3c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHl5-nM78zLchgYR5yrzmk9e6iJMWzff2URJF31cd8HbGKL3X6FuzGiYXTWOU_aem_k6RBVjUrK9xlj5qWfCf8rA
👉เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
📝เรียบเรียงโดย ฐิดาพร บุญภูมิ
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.urmc.rochester.edu/behavioral-health-partners/bhp-blog/april-2018/5-4-3-2-1-coping-technique-for-anxiety
ภาพประกอบ create by canva

26/11/2025

ในการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน การเรียน ภาระหน้าที่มากมายที่จะทำนั้น อาจทำให้คนเราไม่มีเวลาพอที่จะหยุดพัก จนมันอาจส่งผลให้ความสุขนั้นค่อย ๆ หายไป หลายคนอาจทำความสุขตกหล่นไป บางคนอาจไม่เข้าใจว่าความสุขควรสร้างยังไง ในวันนี้จึงขอนำเสนอ วิธีการสร้างความสุขที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเราเองด้วย 5 วิธีดังนี้

1️⃣ ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น
ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนมีเหตุผลของมัน เราเองไม่สามารถให้ทุกอย่างเป็นดั่งใจได้ เราไม่สามารถไปบังคับใคร หรือสิ่งใดได้ เช่นนั้นการที่เรายอมรับในความแตกต่างอาจสร้างความสุขให้กับเราได้ไม่มากก็น้อย

2️⃣ ปล่อยวาง
บางครั้งสิ่งที่ใช้ได้ดีและอยู่กับเรามาเนิ่นนานอย่างเช่นการปล่อยวางก็อาจให้อะไรเราได้มากกว่าที่คิด การปล่อยวางต้องผ่านการตัดสินใจ ผ่านการหาคำตอบมากมาย ซึ่งเมื่อเราได้คำตอบ ก็จะพบว่าอะไรที่ดีก็ทำต่อ อะไรไม่ดีก็ให้ปล่อยมันไป และจะพบกับความสุขที่ไม่ยึดติดอะไร

3️⃣ มีความสุขกับปัจจุบัน
บางครั้งความสุขอาจไม่ต้องรอเวลา ไม่ต้องรอให้มีพร้อม หรือประสบความสำเร็จอะไรยิ่งใหญ่ แต่มันอาจจะใกล้กว่าที่คิด อาจเป็นการมีความสุขกับการได้กินของอร่อยตรงหน้า หรือทำงานที่ต้องรับผิดชอบได้เสร็จทันเวลา ไม่ต้องแบกกลับไปทำบ้าน เพียงแค่นี้ก็อาจเป็นความสุขเล็ก ๆ ได้แล้ว

4️⃣ ขอบคุณทุกสิ่งที่เข้ามาเติมเต็มเรา
การขอบคุณกับสิ่งเล็กน้อย อาจทำให้เราเกิดมุมมองใหม่ ๆ ทุกอย่างที่อยู่รอบตัวเราอาจเกิดขึ้นเพื่อทำให้เราเกิดความสุข แม้บางอย่างจะเป็นอุปสรรค แต่เมื่อเราก้าวข้ามมันไปได้ก็อาจพบกับความสุข ดังนั้นเราควรขอบคุณกับทุกสิ่งที่เข้ามาเติมเต็มชีวิตชีวาของเรา สอนเราให้รู้จักความสุขและความทุกข์นั่นเอง

5️⃣ ชีวิตสวยงามเสมอ
ในชีวิตของเรานั้นย่อมมีเรื่องมากมายเกิดขึ้น มีทั้งดีและไม่ดี ทั้งความสุขและทุกข์ แต่นั่นเป็นสิ่งบ่งบอกว่าเรามีชีวิต และเป็นมนุษย์ที่มีความรู้สึก ทุกสิ่งอย่างส่งผลให้เราเติบโต และก้าวผ่าน กลายเป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดียิ่งขึ้น เพราะชีวิตของเรามักมีปลายทางที่เราเลือกรออยู่เสมอ ความสวยงามของชีวิตจึงถูกแสดงแตกต่างกันไป

และสิ่งที่เราได้ผ่านมานั้นทำให้เราได้ค้นพบความสุขระหว่างทางของการเติบโต และในทุกวันของชีวิตก็มักมีความสุขง่าย ๆ ที่เราสร้างเองได้เสมอ
--------------------------------------------------
💗นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣ Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣ โทร 0-2470-8105
3️⃣ ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึกKFC) ชั้น 1
4️⃣ ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️ https://shorturl.at/HhLWf
👉เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
📝เรียบเรียงโดย วารินทร์ญา ปิติสิริกุล
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
istrong : 5 วิธีสร้างสุขง่ายๆในชีวิตประจำวัน
จาก https://www.istrong.co/single-post/5-way-to-happiness
ภาพประกอบ create by canva

25/11/2025

เคยเป็นมั้ย… ช่วงชีวิตมันหนักจนไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี เหมือนมีเรื่องค้างอยู่เต็มหัวไปหมด ทั้งงาน ความรัก หรือเป้าหมายที่ยังดูไกลลิบ จนรู้สึกท้อแบบไม่อยากทำอะไรเลย 🥺

จริงๆ แล้วบางทีเราก็ไม่ต้องเริ่มจากอะไรใหญ่ๆ หรอก แค่ Quick Win เล็กๆ ก็ช่วยให้ใจเรามีพลังขึ้นได้เยอะมากเลยนะ อย่างการเก็บเตียงตอนเช้า เคลียร์โต๊ะให้โล่งขึ้น หรือเดินเล่นแค่ 10 นาที สิ่งเล็กๆ แบบนี้แหละที่ทำให้เรารู้สึกว่า “โอเค… วันนี้ฉันขยับขึ้นมาได้อีกนิดนึงแล้ว”

ลองถามตัวเองง่ายๆ ว่า
“วันนี้ทำอะไรเล็กๆ สักอย่างได้มั้ย ที่พอทำแล้วจะรู้สึกดีขึ้นหน่อย?”

บางทีชัยชนะของวันหนึ่ง อาจไม่ใช่อะไรใหญ่โตเลย
แต่อาจเป็นแค่การที่เรายังไม่ยอมแพ้กับวันนี้…
และแค่นั้น ก็ถือว่าน่าภูมิใจมากแล้วนะ 🤍🌿

________________________________________________________________
💗 นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣ Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣ โทร 0-2470-8105
3️⃣ ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึก KFC) ชั้น 1
4️⃣ ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=3DJEb9IgHUSx26wzgLpjPTEyU0oqmBlFhtTQ9pRr-dZUOEJXVFBEUVJMTVBRREk5SFhVMUdOMERLVS4u&fbclid=IwY2xjawLQdypleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFBUEtScEFJYUlGR3hHbVJGAR5EzA-fAsv049RntEmFeV9siRooZz_eHF8On81XQOEWXEgbAnstQBj6vuOAEA_aem_QoEaLzermn1nrkv6Shwj3Q
👉 เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍 หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
--------------------------------------------
📝เรียบเรียงโดย ธมลวรรณ สอนสมนึก
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
📍 ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://thestandard.co/life/quick-wins-big-impact/
ภาพประกอบ create by canva

24/11/2025

✨ จบไปแล้วกับกิจกรรม “รับฟังผ่านหัวใจ” 🧡 ขอขอบคุณนักศึกษาและบุคลากรทุกท่านที่สละเวลามาร่วมเรียนรู้และสร้างพื้นที่ปลอดภัยไปด้วยกันนะคะ 😊
ขอบคุณวิทยากร อาจารย์เคน ชัยภวิศร์ ธวัชชัยนันท์ จาก ธนาคารจิตอาสา ที่นำกิจกรรมพาผู้เข้าร่วมทุกคนเรียนรู้การเป็นผู้ฟังที่ดี🙏
สำหรับกิจกรรมการฟังครั้งต่อไปจะจัดขึ้นในเดือนมกราคม รายละเอียดติดตามได้ทางเพจ มาร่วมสร้างพื้นที่ปลอดภัยไปพร้อมกันนะคะ 🌟

#ทุกปัญหาดีขึ้นได้ด้วยการฟัง #สำนักงานกิจการนักศึกษามจธ #มจธ #ธนาคารจิตอาสา #เดือนแห่งการฟัง

21/11/2025

หลายคนคิดว่าการพักคือการนอน หรือการหยุดทำงาน
แต่จริง ๆ แล้ว “สมอง” ของเราก็ต้องการพักเหมือนกัน 🧠💤

✨ Creative Rest = การพักที่ไม่ได้ทำให้แค่หายเหนื่อย…แต่ทำให้ “กลับมามีไฟ” ✨

Creative Rest คือการให้ใจได้เจอสิ่งสวยงาม
ศิลปะ ธรรมชาติ เพลงดี ๆ แสงแดดอุ่น ๆ
หรืออะไรก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกว่า
“เออ…ตัวฉันยังมีความสุขกับโลกนี้อยู่นะ😊”

สิ่งนี้ช่วยคลายความคิดตัน ๆ
ทำให้ไอเดียกลับมา
และทำให้เรามีพลังแบบที่ไม่ต้องฝืนตัวเองอีกต่อไป
•
•
•

ลองเติม Creative Rest ให้ตัวเองสักนิด

มองท้องฟ้า 🌤️
ให้สายตาได้พักจากหน้าจอ เพื่อเปิดพื้นที่ให้คิดอะไรใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้น

เดินเล่นใต้ต้นไม้ 🌳
ธรรมชาติช่วยรีเฟรชสมอง งานวิจัยของ University of Kansas ชี้ว่า
การอยู่กลางสีเขียวช่วยเพิ่มทักษะแก้ปัญหาได้ถึง 50%

ฟังเพลงที่ใช่ หรืออ่านหนังสือ 🎶📚
ช่วยพาสมองออกจากโหมด “ทำงาน” ไปสู่โหมด “จินตนาการ”

ดูงานศิลปะหรืออะไรสวย ๆ 🌼
ภาพสวย ๆ กระตุ้น visual cortex ทำให้แรงบันดาลใจกลับมา

บางครั้งไฟในตัวเราไม่ได้หายไปไหน
มันแค่รอ “สิ่งเล็ก ๆ ที่เรามองข้ามไป” มาจุดไฟให้ลุกขึ้นอีกครั้ง 🔥✨

________________________________________________________________
💗 นักศึกษามจธ.ติดต่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ช่องทางต่อไปนี้
1️⃣ Inbox เพจ KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.
2️⃣ โทร 0-2470-8105
3️⃣ ติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
อาคารพระจอมเกล้าราชานุสรณ์ 190 ปี (ตึก KFC) ชั้น 1
4️⃣ ลงทะเบียนรับบริการที่ลิงค์ด้านล่าง (กรณีนัดครั้งแรก)
และรอเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อยืนยัน▶️
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=3DJEb9IgHUSx26wzgLpjPTEyU0oqmBlFhtTQ9pRr-dZUOEJXVFBEUVJMTVBRREk5SFhVMUdOMERLVS4u&fbclid=IwY2xjawLQdypleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFBUEtScEFJYUlGR3hHbVJGAR5EzA-fAsv049RntEmFeV9siRooZz_eHF8On81XQOEWXEgbAnstQBj6vuOAEA_aem_QoEaLzermn1nrkv6Shwj3Q
👉 เปิดบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 16.30 น.
ทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์ (VDO call)
--------------------------------------------
📍 หมายเหตุ: กรณีที่เคยกรอกแบบฟอร์มลงทะเบียนแล้ว
ให้ติดต่อนัดหมายทาง Inbox, เบอร์โทร หรือติดต่อโดยตรงที่สำนักงานกิจการนักศึกษา
--------------------------------------------
📝เรียบเรียงโดย พิชชา รักษาความดี
นักศึกษาฝึกปฏิบัติงานจิตวิทยาการปรึกษา
📍 ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://thestandard.co/life/creative-rest-for-new-creativity/
ภาพประกอบ create by canva

20/11/2025

📣 มจธ.ขอเชิญชวนทุกคนร่วมเรียนรู้และ Workshop ออนไลน์ในหัวข้อ “รับฟังผ่านหัวใจ” 🧡

มาร่วมกันเป็นพื้นที่ปลอดภัย ผ่านการรับฟังอย่างเปิดใจไม่ตัดสิน เพื่อเสริมสร้างชุมชน มจธ.ให้เข้มแข็งไปด้วยกัน 🌿✨

🗓 วันจันทร์ที่ 24 พฤศจิกายน 2568
⏰ เวลา 13.30 – 15.30 น.
💻 รูปแบบ: ออนไลน์ (Zoom)

📌 เปิดลงทะเบียนตั้งแต่วันนี้ – 23 พฤศจิกายน 2568 ที่ QR code หรือที่ลิงก์ https://forms.gle/26WmDH1pQw49DgQG6

อย่าพลาดโอกาสดี ๆ ในการเรียนรู้และเติบโตไปด้วยกัน 💫😊

KMUTT CAPS: บริการปรึกษาและจิตวิทยา มจธ.

04/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

28/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท

จันทร์	08:30 - 16:30
อังคาร	08:30 - 16:30
พุธ	08:30 - 16:30
พฤหัสบดี	08:30 - 16:30
ศุกร์	08:30 - 16:30