ดีบูน ดีเก๊าท์ สารสกัดธรรมชาติ ดูแล ฟื้นฟู ปัญหากระดูก ข้อเข่า เก๊าท์

16/03/2025

มาใช้TikTok กัน มีอะไร อะไร มากมายใน TikTok

รับรางวัลด้วยการเข้าร่วมข้อเสนอพิเศษสุดสัปดาห์

16/03/2025

มามีส่วนใช้ประโยชน์จาก TikTok กัน โหลดเลย

รับรางวัลด้วยการเข้าร่วมข้อเสนอพิเศษสุดสัปดาห์

18/10/2021

ลดพุง ลดโรค แกว่งแขน สสส.
การออกกำลังกาย หรือ ทำการบริหาร ด้วยการแกว่งแขนนั้น สามารถแก้ไขเลือดลม และเปลี่ยนแปลงสภาพของร่างกายได้
เมื่อเราทำให้เลือดลมเดินสะดวก ไม่ติดขัดแล้ว โรคร้ายทั้งหลายก็จะหายไปเอง

16/10/2021

การขับถ่ายถือเป็นอีกหนึ่งกิจวัตรสำคัญในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องน่าอายเลยที่เราจะสังเกตดูอุจจาระของตัวเองบ้าง เพราะจริง ๆ แล้ว ลักษณะและสีของอุจจาระนั้นสามารถบ่งบอกปัญหาสุขภาพได้มากกว่าที่เราคิด ถ้าหากมีความผิดปกติ เช่น อุจจาระแข็ง สีคล้ำ หรือถ่ายเป็นเลือด นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายที่แฝงและกำลังก่อตัวในร่างกายอยู่ก็เป็นได้ โดยโรคที่สามารถระบุได้จากการมีเลือดปนในอุจจาระมีดังนี้
ริดสีดวงทวารหนัก
ผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ นั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวารหนักมากกว่าผู้ที่ขับถ่ายได้ตามปกติ ซึ่งโรคริดสีดวงทวารจะมีการโป่งพองของหลอดเลือด อาจมีภาวะถ่ายเป็นเลือดโดยมีเลือดสีแดงสดไหลออกมาเป็นจำนวนมาก และอาจไหลออกมาเป็นหยดหรือเป็นสายเลือดขณะถ่ายอุจจาระ โดยริดสีดวงทวารมักจะมีอาการปวดแสบระคายเคืองบริเวณรูทวารหนักแล้ว การเป็นริดสีดวงทวารยังอาจมีติ่งริดสีดวงปลิ้นออกมาจนดูเหมือนมีอาการอักเสบ และคุณอาจรู้สึกปวดแสบหนักมากขึ้นหากอาการไม่ดีขึ้น ดังนั้นหากพบว่าตัวเองถ่ายเป็นเลือดก็อย่าได้นิ่งนอนใจ และควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี
เลือดออกในลำไส้ใหญ่
การถ่ายเป็นเลือดโดยมีเลือดสดหรือลิ่มเลือดไหลออกมาพร้อมกับอุจจาระ แต่ไม่มีอาการปวดแสบทวารหนักหรือคลำได้ก้อนบริเวณทวารหนัก อาการลักษณะนี้อาจกำลังเป็นตัวบ่งชี้ของการมีเลือดออกในลำไส้ใหญ่ โดยหากมีเลือดไหลออกมาเล็กน้อยและหยุดไหลได้เอง สามารถรอดูอาการและมารับการตรวจภายหลังได้ แต่หากมีเลือดไหลออกมากควรรีบมารับการตรวจและรักษาโดยเร็วที่สุด
เลือดออกในกระเพาะอาหาร หรือลำไส้เล็ก
อาการของภาวะนี้อาจเริ่มจากอาเจียนออกมาเป็นเลือดก่อน หรืออาจไม่มีอาการอาเจียนเลยก็ได้ จากนั้นอาจตามด้วยการถ่ายเป็นเลือด โดยสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ ว่าเลือดจะเป็นสีเข้มจนเกือบดำกลิ่นเหม็นมากผิดปกติ และหากถ่ายเป็นเลือดจำนวนมากก็ควรรีบมาพบแพทย์โดยด่วน
โรคลำไส้ขาดเลือด
โรคนี้เกิดจากการที่เลือดไม่สามารถเข้าไปไหลเวียนในลำไส้ได้จนทำให้เซลล์ลำไส้เริ่มไม่ทำงานและตายลงในที่สุด และเมื่อเวลาผ่านไปสักพัก ลำไส้ก็จะเริ่มเน่าจนมีแบคทีเรีย โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้ป่วยมักมีอาการปวดเกร็งท้องและอาจปวดมากจนหมดสติ หรืออาจเกิดการติดเชื้อในกระแสเลือดจนเสียชีวิตได้ หากระหว่างปวดท้องมีอาการถ่ายเป็นเลือดร่วมด้วย แสดงว่าอาการเริ่มรุนแรงและมีความเสี่ยงถึงขั้นวิกฤต หากพบว่าตัวเองถ่ายเป็นเลือดไม่ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจโดยละเอียด เพราะถ้าลำไส้บางส่วนเริ่มเน่าแล้ว จะต้องผ่าตัดนำลำไส้ส่วนที่เสียออกไป แล้วต่อลำไส้ที่ยังทำงานได้ตามปกติเข้าด้วยกัน ยิ่งได้รับการผ่าตัดเร็ว ลำไส้ส่วนขาดเลือดจนต้องผ่าตัดออกก็จะยิ่งน้อย
มะเร็งลำไส้ใหญ่
มะเร็งลำไส้ใหญ่จะทำให้เกิดแผลที่เยื่อบุผนังด้านในของลำไส้ใหญ่ ถ้าหากเป็นมะเร็งที่อยู่ใกล้ทวารหนักก็อาจมีอาการปวดเบ่งถ่ายไม่สุดหรือท้องผูกสลับท้องเสียได้ จึงทำให้มีความเสี่ยงในการถ่ายเป็นเลือด โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มักเกิดกับผู้ใหญ่อายุเกิน40-50 ปี แต่ก็มีโอกาสเกิดขึ้นกับคนวัยรุ่นวัยทำงานได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีประวัติครอบครัวเคยเป็นโรคนี้มาก่อน
นอกจากถ่ายเป็นเลือด หรือ อุจจาระมีมูกเลือดปนจะเป็นสัญญาณอันตรายบ่งชี้ถึงโรคต่าง ๆ ได้แล้ว สีของอุจจาระที่แดงเข้มหรือเกือบดำก็อาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้ เช่น การทานอาหารที่มีเลือดสัตว์เป็นส่วนประกอบ หรือการอยู่ในระหว่างการทานยาบำรุงเลือด ดังนั้น หากมีอาการถ่ายเป็นเลือด หรือสีคล้ายเลือดเพียงเล็กน้อย และไม่มีอาการผิดปกติอื่น ๆ สิ่งที่คุณควรทำเพื่อช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้น คือ ควรรับประทานผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำมากขึ้น และออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยทั่วไปแล้ว การรักษาอาการถ่ายเป็นเลือดนั้นต้องพิจารณาจากสาเหตุของการเกิดโรคเป็นหลัก แต่หากไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรกับร่างกายตนเองก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาอย่างถูกต้อง

15/10/2021

9 เทคนิค"นอนหลับ"ให้เพียงพอ

12/10/2021

โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทคืออะไร
โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท หรือ Piriformis Syndrome เกิดจากกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่อยู่ลึกลงไปในกล้ามเนื้อส่วนสะโพก มีหน้าที่รักษาสมดุลของสะโพกและช่วยให้ต้นขาเคลื่อนไหวไปยังทิศทางต่าง ๆทำงานหนักมากเกินไป กล้ามเนื้อชนิดนี้จะไปกดทับเส้นประสาทไซอาติก ซึ่งเป็นเส้นประสาทขนาดใหญ่ที่พาดผ่านขาทั้ง 2 ข้างจะทำให้มีอาการ ปวดและชาที่สะโพกร้าวไปยังขาทั้ง 2 ข้างและปวดหลังช่วงล่าง
สาเหตุของโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
โดยปกติแล้วโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท มักเกิดจากอาการอักเสบ การบาดเจ็บ การเกิดแผลเป็น หรือภาวะเลือดออกที่กล้ามเนื้อพิริฟอร์มิส อันเป็นผลมาจาก การเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างในตำแหน่งผิดท่านาน ๆ ,การออกกำลังกายมากเกินไป,การนั่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ,การยกของที่มีน้ำหนักมากหรือ การประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ ก็มีส่วนเช่นกัน

12/10/2021

เจ็บสบักจม...เจ็บไหล่...ไหล่ติด...ข้อไหล่ติดแข็ง
แถมมีอาการปวดพ่วงด้วย ปวด คอ บ่า สบักจมร้าวลงแขน ชาปลายมือ บางคนมึนหัวไม่โล่งเลย สุดทรมาน
ถ้ามีอาการนี้ รีบอ่านนะค่ะ กดแชร์...ได้เลยค่ะ ปรึกษาเราได้ค่ะ
อาการข้อไหล่ติด หรือข้อไหล่ติดแข็ง มักพบหลังจากมีการเจ็บของข้อไหล่ ซึ่งอาจเจ็บอยู่เป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือน เมื่ออาการเจ็บทุเลาลง จะตามมาด้วยการยกแขนได้ไม่ดีเหมือนเดิม ซึ่งจะรบกวนการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่นหยิบของจากหิ้งสูง รูดซิปเสื้อหรือกระโปรงซึ่งอยู่ด้านหลัง หรือดึงกระเป๋าใส่เงินจากกระเป๋าหลังของกางเกง แต่ถ้าท่านได้รู้จักปฏิบัติตนตั้งแต่เริ่มมีอาการเจ็บหัวไหล่ในช่วงแรก โดยไม่ปล่อยปละละเลยจะทำให้อาการไม่ลุกลามจนเป็นมาก และเสียเวลาเพื่อรักษาอาการข้อไหล่ติดแข็ง

11/10/2021

โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท (Herniated disc)
อาการของโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
อาการอาจแสดงออกได้ทั้งบริเวณหลังและขา คนทั่วไปมักเข้าใจว่ามีเพียงอาการปวดหลังอย่างเดียว
อาการที่หลัง: ปวดหลังบริเวณเอวส่วนล่าง มักจะมีอาการปวดแบบตื้อๆ โดยมักจะมีอาการเป็นเมื่อยืน เดิน นั่ง ขับรถนานๆ อาจมีอาการที่หลังเพียงข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง มักมีอาการในท่านั่ง หรือมีการนั่งงอตัวไปทางด้านหน้าซึ่งเป็นท่าที่หมอนรองกระดูกได้รับแรงกดทับมากที่สุด แต่เมื่อนอนพักอาการจะทุเลาลง
อาการที่ขา: อาการแสดงที่ขามีได้ 3 แบบ คือ อาการปวด ชา หรือการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ
อาการปวดหรือชาขาที่เกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมีลักษณะคือ มีอาการตามแนวที่เส้นประสาทวิ่งไป สามารถปวดได้ตั้งแต่บริเวณเอว ต้นขา น่อง ไปจนถึงบริเวณเท้าและนิ้วเท้าได้ การอ่อนแรงของกล้ามเนื้อก็มีลักษณะคล้ายอาการปวดและชา คือจะมีการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อมัดที่เลี้ยงด้วยเส้นประสาทเส้นที่ถูกกดทับนั้น
สาเหตุของโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
การยกของหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องบ่อยๆ
น้ำหนักตัวที่มากเกินไป
นั่งทำงานด้วยอิริยาบถที่ไม่ถูกต้องนานๆ
อุบัติเหตุและการบาดเจ็บต่อกระดูกสันหลัง
การรักษาโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
1. งดเล่นกีฬาที่มีการกระแทกทุกชนิดเช่น วิ่ง บาส ฟุตบอล
2. เปลี่ยนที่นอนเป็นเตียงที่แข็งแทน
3. ท่าบริหารในการออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง

11/10/2021

📢เมื่อบ้านเกิดน้ำท่วมควรทำอย่างไร💦

✅เตรียมตัวให้พร้อมก่อนน้ำท่วม
1. ตรวจสอบข้อมูลเรื่องน้ำท่วมที่เคยเกิดในละแวกบ้านหรือพื้นที่ใกล้เคียง เพื่อคาดการณ์และเตรียมตัวได้ถูก
2. วางแผนและตรวจสอบสถานที่และเส้นทางสำหรับการอพยพ
3. เตรียมอุปกรณ์สื่อสาร สำรองแบตเตอรี่โทรศัพท์ ไฟฉายพร้อมถ่าน
4. เตรียมวัสดุอุดปิดป้องกันบ้านเรือน เช่น กระสอบทราย แผ่นพลาสติก ไม้แผ่น ตะปู กาวซิลิโคน
5. นำยานพาหนะไปเก็บไว้ในพื้นที่ที่น้ำไม่ท่วม
6. ย้ายสิ่งของขึ้นที่สูง ส่วนของใช้ขนาดใหญ่ หาอิฐหรือไม้หนุนให้สูงขึ้นจากพื้น
7. บันทึกหมายเลขโทรศัพท์สำหรับเหตุฉุกเฉิน
8. เตรียมถุงยังชีพบรรจุของใช้ที่จำเป็นพร้อมเสบียงอาหาร และยาประจำตัวอย่างน้อย 3 วัน ในกรณีที่ต้องอพยพออกจากพื้นที่
9. เก็บของมีค่าไว้ในที่ปลอดภัย และบันทึกรายการทรัพย์สินหรือถ่ายรูปไว้เป็นหลักฐาน
10. ให้คำแนะนำการปฏิบัติที่ถูกต้องแก่บุตรหลาน เช่น ไม่สัมผัสเครื่องใช้ไฟฟ้า แจ้งสถานที่ที่นัดพบเมื่อเกิดการพลัดหลง

✳️ข้อควรปฏิบัติระหว่างน้ำท่วม
เมื่ออยู่ภายในบ้าน 🏡
1. ปิดวาล์วแก๊สให้สนิท ตัดระบบไฟฟ้า ปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิดภายในบ้าน ห้ามสัมผัสเครื่องใช้ไฟฟ้า
2. ระวังสัตว์อันตรายที่มากับน้ำ เช่น งู ตะขาบ
3. เดินอย่างระมัดระวัง เนื่องจากอาจมีอันตรายจากโคลนที่ทำให้ลื่น หรือเศษวัสดุของมีคมที่ลอยมากับน้ำ
4. ห้ามบริโภคทุกอย่างที่สัมผัสกับน้ำ

ด้วยความห่วงใย
Cr.จาก D Network Update

10/10/2021

5 อาการ ออฟฟิศซินโดรม ที่ต้องระวัง
หนุ่มสาวออฟฟิศยุคนี้ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ มักมีอาการปวด ตึง บริเวณคอ บ่า และไหล่ หรือโรค ออฟฟิศซินโดรม เมื่อมีอาการมากๆ เข้าก็อาจบั่นทอนสุขภาพ จนไม่สามารถทำงานได้
ออฟฟิศซินโดรม เป็นภัยเงียบที่มาไม่รู้ตัว ลองสังเกตุอาการที่ส่งสัญญาณเตือนว่าเรากำลังเป็น ออฟฟิศซินโดรม ..มีอะไรบ้าง? และจะมีวิธีบำบัดรักษาได้อย่างไร ไปดูกันค่ะ
1.อาการยกแขนไม่ขึ้น
อาการนี้เกี่ยวเนื่องกับอาการปวดกล้ามเนื้อขั้นรุนแรง จะมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อตั้งแต่คอ บ่า จนถึงไหล่ และร้าวลงไปที่แขน เป็นสาเหตุให้ยกแขนไม่ขึ้น เนื่องจากมีพังผืดมาเกาะที่บริเวณสะบักและหัวไหล่นั่นเอง ถ้าเป็นขั้นหนักอาจมีอาการชาไปที่มือหรือนิ้วมือด้วย ใครที่มีอาการแบบนี้ควรบำบัดด้วยการไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อวินิจฉัยและแนะนำการรักษาที่ถูกต้อง
หากอาการไม่มากนัก อาจพบแพทย์แผนไทยเพื่อกดจุด อาจต้องประคบร้อนเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนที่เป็นพังผืดแข็งตึงให้อ่อนตัวลงและคลายความปวดลง อาการก็จะดีขึ้น แต่อย่างที่บอกไป ทางที่ดีที่สุดคือ ไปพบแพทย์เพื่อรักษาแต่เนิ่นๆ เพราะอาการปวดกล้ามเนื้อบางอย่าง หากปล่อยไว้นานอาจรักษายากขึ้นหรือกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง รักษาไม่หาย
2.อาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่
อาการนี้เป็นกันหลายคน บางรายอาจมีอาการปวดเกร็งจนอาจหันคอ ก้ม หรือเงยไม่ได้ ที่อาการเบาหน่อยก็อาจจะแค่ปวดคอ บ่า ไหล่ เลยลงไปถึงบริเวณสะบักหลัง หากคุณมีอาการใดอาการหนึ่งเหล่านี้ ควรบำบัดด้วยการไปนวดคลายกล้ามเนื้อด่วนเลย อย่าปล่อยทิ้งไว้นานๆ เพราะหากอาการหนักขึ้นจะบำบัดรักษายากขึ้นตามไปด้วย ใครที่ลองไปนวดแล้วไม่หาย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด กระซิบว่าการบริหารง่ายๆ ระหว่างวันช่วยได้เยอะ!
3.ปวดศีรษะ ปวดไมเกรน
ในแต่ละวันจะเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ เมื่อเกิดอาการปวดศีรษะขึ้นมา คนส่วนใหญ่จะแก้ไขด้วยการกินยาแก้ปวด อาการเหล่านี้จะมาๆ หายๆ อาจทำให้เราชะล่าใจ แต่อยู่ๆ อาจกลับมาทวีความรุนแรงขึ้นไปอีก ดังนั้นหากรู้ตัวว่านั่งจ้องคอมฯ นานเกินไป ลองพักสายตาด้วยการหันไปมองระยะไกล หรือมองต้นไม้สีเขียว จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายมากขึ้น (ช่วยได้จริงๆ นะ) หรือถ้ามีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คและหาสาเหตุที่แท้จริงว่าเกิดจากอะไร
4.อาการปวดหลัง
ข้อนี้เป็นอาการยอดฮิตของออฟฟิศซินโดรม สาเหตุเกิดจากการที่เรานั่งทำงานติดต่อกันนานๆ นั่งทำงานผิดท่า โต๊ะเก้าอี้ไม่เหมาะกับสรีระ ตลอดจนหรืองานที่ต้องยืนนานๆ หรือการยกของหนักเป็นประจำ (บางรายอาจเกิดจากการออกกำลังกายหักโหมเกินไป) ทำให้เกิดอาการเคล็ด ขัด ยอก จนอาจไม่สามารถเอี้ยวหรือบิดตัวได้ แนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์แผนไทยหรือแพทย์เฉพาะทางเพื่อบำบัดแก้ไขอาการเหล่านี้ให้หมดไป
5.อาการปวดและตึงที่ขา
เกิดจากการนั่ง เดิน หรือยืนนานๆ จนทำให้ปวดตึงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั่วทั้งขา บางรายปวดร้าวไปที่เข่าและข้อเท้าก็มี ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากการใช้งานขาหนักทุกวันจนเกิดอาการล้าสะสม ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆ โดยไม่ได้รับการบำบัดแก้ไข อาจทำให้เกิดอาการปวดร้าวและอาการชาลงไปที่บริเวณเท้าและปลายนิ้วเท้าได้ ทางที่ดีแม้มีอาการเพียงเล็กน้อยก็ควรรีบทำการบำบัดโดยด่วนเลย
เทคนิคการยืดเส้นยืดสายระหว่างทำงาน
แทนที่จะปล่อยให้ร่างกายบาดเจ็บจนต้องพบแพทย์ ลองป้องกัน-บำบัดเบื้องต้นแบบง่ายๆ กันก่อนดีกว่า
1.การบริหารกล้ามเนื้อคอ : นำมือข้างซ้ายอ้อมไปจับศีรษะด้านขวา ดึงมาทางด้านซ้ายจนรู้สึกตึง นับ 1-10 จากนั้นสลับข้าง นับ 1-10 เช่นเดียวกัน จากนั้นประสานมือบริเวณท้ายทอย ดันไปด้านหน้าจนรู้สึกตึง นับ 1-10
2.การบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องของการปวดไหล่เป็นประจำ : ยกไหล่ขึ้นไปจนสุด แล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1-10 จากนั้นกดไหล่ลงไปให้สุด แล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1-10
3.การบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าอกและแก้ปัญหาไหล่ห่อ : ลุกขึ้นยืน นำมือประสานกันด้านหลัง ค่อยๆ ยกขึ้นมาจนถึงระดับที่เรารู้สึกว่าตึง นับ 1-10 จากนั้นยืดด้านหลัง โดยการกอดตัวเองให้แน่นที่สุด ให้มือไขว้กันเยอะที่สุด นับ 1-10
4.การบริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง : ยืนตรง ยืดมือทั้งสองข้างขึ้นบนสุดประกบกัน เอนตัวทางด้านซ้าย นับ 1 -10 จากนั้นเอนตัวมาด้านขวา นับ 1-10 ท่านี้ควรทำบ่อยๆ ประมาณ 1-2 ชั่วโมงต่อครั้ง เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อมัดหลักๆ ในร่างกาย

10/10/2021

💖วันนี้พี่ภา..มาพร้อมกับ..ประโยชน์ของ "กล้วยน้ำว้า"
🍌กล้วยน้ำว้า ถึงจะเป็นผลไม้ ที่ไม่น่าจะให้พลังงานได้เยอะ แต่เชื่อหรือไม่ว่า 🍌กล้วยเป็นแหล่งพลังงานสำรองชั้นดี
ใน😍กล้วย 1 ผล สามารถ😍ให้พลังงานได้ร่วม 100 แคลอรี่
มี😋น้ำตาลธรรมชาติอยู่ 3 ชนิด ทั้ง ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโครส รวมไปถึงเส้นใยและกากอาหาร
เห็นประโยชน์แบบนี้ มากินกล้วยน้ำว้ากันเถอะ...

09/10/2021

ขั้นตอนการตรวจวัดความดันเองที่บ้าน อย่างถูกต้อง
ช่วงเวลาวัดความดัน ตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอน
วัดความดัน หลังตื่นนอน ภายใน 1 ชม. และก่อนเข้านอน ภายใน 1 ชม.
หลังจากอุจจาระ ปัสสาวะ (ไม่วัดความดันในขณะที่อั้นอุจาระหรือปัสสาวะ)
วัดความดันโลหิตก่อนรับประทานยา และอาหารเช้า
ในการวัดแต่ละครั้งให้มีการวัดซ้ำจำนวน 3 ครั้ง
สังเกตค่าความดันทั้ง 3 ครั้ง หากค่าที่วัดได้ในแต่ละครั้ง ยังไม่คงที่ ให้วัดซ้ำอีก 1-2 ครั้ง
ใช้เครื่องมือวัดตัวเดิมตลอดการวัด
จดบันทึกค่าความดันของคุณในแต่ละช่วงเวลาไว้เสมอ
ควบคุมปัจจัยอื่น ๆ ดังนี้
วัดความดันโลหิตในที่เงียบสงบ
นั่งวัดเก้าอี้ที่มีพนักพิงหลังและไม่นั่งไขว่ห้าง และนั่งพัก 1 - 2 นาทีก่อนวัดความดันโลหิต
ระหว่างวัดความดันโลหิต ไม่พูดหรือออกเสียงใด ๆ
งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก่อนมาวัดความดันโลหิต ไม่น้อยกว่า 1 ชั่วโมง
แผ่นผ้าที่พับต้นแขน (Upper-arm cuff) ให้วางอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ
ผู้ที่ใส่แขนเสื้อที่หนา ควรถอดเสื้อให้แผ่นพับต้นแขนติดกับผิวหนังต้นแขนโดยไม่มีแขนเสื้อคั้นกลาง