Law Chula Wellness

21/04/2026

💚 ก่อนจะก้าวไปสู่บทถัดไป…
อยากชวนเพื่อนปี 4 มาสำรวจและรับฟังเสียงของใจตัวเอง

Law Chula Wellness ร่วมกับฝ่ายผู้ช่วยหัวหน้านิสิต ขอเชิญนิสิตชั้นปีที่ 4 ทุกคน มาร่วมสำรวจความรู้สึก ความคิด และความหวังของตนเอง ในช่วงเปลี่ยนผ่านจากชีวิตในรั้วมหาวิทยาลัยสู่การทำงาน

แบบสำรวจนี้จัดทำขึ้นเพื่อทำความเข้าใจสภาพจิตใจและความต้องการของนิสิตในช่วงสำคัญก่อนเรียนจบนี้ เพื่อนำข้อมูลไปออกแบบเนื้อหาใน wellness session ในงานปัจฉิมวันศุกร์ที่ 24 เมษายนนี้ ให้สอดคล้องและเป็นประโยชน์กับทุกคน 🌿

📝 แบ่งปันกันได้เต็มที่ ทุกคำตอบมีความหมาย และจะถูกนำไปใช้เพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัย อบอุ่น และเข้าใจนิสิตมากที่สุด https://forms.gle/AbMW9Uef7sH88NC28 (ไม่ระบุตัวตน)

มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลใจก่อนเรียนจบไปพร้อมกันนะคะ 🤍

16/04/2026

💖 บางวันใจอาจเหนื่อยล้าหรือว้าวุ่น โดยไม่ทันรู้ตัว ... ลองให้เวลาตัวเองได้ “ช้าลง” และกลับมาอยู่กับปัจจุบันอีกครั้ง

📿“Mindfulness & Beads เรียงร้อยสติ”
กิจกรรมเล็กๆ ที่อยากชวนให้นิสิตและบุคลากรได้ชะลอความเร่งรีบในชีวิต
ค่อย ๆ ร้อยลูกปัดไปทีละเม็ด พร้อมรับฟัง "ใจ" ของตัวเองอย่างอ่อนโยน 🤍

🫧 ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ
🫧 แค่ได้อยู่กับสิ่งตรงหน้า และโอบรับความรู้สึกของตัวเอง ก็เพียงพอแล้วในช่วงเวลานี้

ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมที่นี่ https://forms.gle/fSTJPnXM11EZY6V19
📍 Law Chula Wellness Hub
🗓️ 17 และ 20 เมษายน 2569
⏰ 16.00 – 17.00 น.
🔖 รับจำนวนจำกัด 10 คน/วัน (walk-in ได้)

แล้วพบกันในพื้นที่เล็ก ๆ ที่พร้อมดูแลใจของคุณเสมอ 🌿

สอบถามเพิ่มเติมทาง LINE OA:

24/03/2026

ยิ่งพยายามหยุดคิด ยิ่งคิดไม่หยุด… ⁣
ยิ่งพยายามจะให้นิ่ง กลับยิ่งฟุ้งซ่าน... ⁣
หรือบางทีก็เผลอไปคิดซ้ำคิดวนกับคำพูดที่เจ็บช้ำในหัว!⁣
⁣
สภาวะนี้ทางจิตวิทยาเรียกว่า "Rumination" หรือการติดอยู่ในวังวนความคิดที่หาทางออกไม่ได้ เหมือนสมองเราติดอยู่ใน Thought Loop ที่หมุนวนไม่จบไม่สิ้น⁣
⁣
เรื่องราววันนี้เพจ SELminder อยากชวนมาสำรวจ 4 สถานะของความคิด เพื่อทำความเข้าใจว่าเราจะออกจากความคิด "ยุ่งเหยิง" ไปสู่ "สงบ" ได้อย่างไร⁣
⁣
──────────⁣
❶ ความคิดในหัว: เมื่อทุกอย่างพันกันเป็นก้อน⁣
⁣
• เมื่อทุกเสียงดังพร้อมกัน แยกไม่ออกว่าอะไรสำคัญ ⁣
• ความคิดยังไม่ได้ถูกประมวลผล (Unprocessed)⁣
เหมือนกองเอกสารที่ยังไม่ได้จัดเรียง ⁣
• ความรู้สึก: ท่วมท้น เครียด ทำอะไรไม่สำเร็จสักอย่าง ⁣
⁣
❷ ความคิดที่ได้รับการรับรู้: เริ่ม "เห็น" สิ่งที่คิด ⁣
⁣
• ตระหนักรู้ตนเอง (Self-awareness) ว่าเรากำลังกังวลเรื่องอะไร ⁣
• ช่วยลดความรุนแรงของความคิดลง เหมือนมองผ่านบุคคลที่ 3⁣
• ความรู้สึก: เริ่มสงบลง อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น ⁣
⁣
❸ ความคิดที่ถูกเขียนออกมา: จับต้องได้ จัดการง่ายขึ้น⁣
⁣
• การเขียนช่วยให้ปัญหาที่ดูเยอะลดน้อยลงและชัดเจนขึ้น ⁣
• พัฒนาทักษะ "การบริหารจัดการตนเอง" (Self-management) ⁣
• ความรู้สึก: เป็นระเบียบ ชัดเจน พร้อมลงมือทำ ⁣
⁣
❹ ความคิดที่มีคนรับฟัง: ได้รับการยอมรับและตัวเบาขึ้น⁣
⁣
• เมื่อมีคนรับฟังอย่างตั้งใจ โดยไม่ตัดสิน จะช่วยลดภาระในใจได้มหาศาล ⁣
• หากไม่สะดวกคุยกับใคร การอ่านบันทึกออกเสียงให้ตัวเองฟังก็ช่วยได้ ⁣
• ความรู้สึก: ได้รับการยอมรับ ตัวเบา และมีกำลังใจ⁣
⁣
อ่านต่อเพื่อหาคำตอบว่าทำไม...✦ ⁣selminder.com/knowledge-hub/self-awareness/เมื่อความคิดติด-loop/
⁣
ถ้ายัง Aware ตัวเองไม่ได้ ☘️ จะ Manage ตัวเองได้อย่างไร!?⁣
⁣
⁣
⁣
ผู้เขียน: Armer Khanachang
──────────⁣
#การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม⁣
⁣

13/03/2026

🎉 3 ปีของการดูแลใจ…และการเติบโตไปด้วยกัน 🌿

❤️Law Chula Wellness ขอชวนนิสิตและบุคลากร ฬ มาร่วมใช้ช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อพักใจ เติมพลัง และแบ่งปันความสุขผ่านกิจกรรมเล็ก ๆ ในเดือนมีนาคมนี้

🌻เราเตรียมกิจกรรมเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยความหมาย ทั้งการแลกเปลี่ยนหนังสือแบบสุ่ม ทำที่คั่นหนังสือจากดอกไม้แห้ง และร่วมส่งต่อหนังสือดี ๆ ให้ผู้อื่นผ่านกิจกรรม Book Donation🥰

🍃 พบกัน วันอังคารที่ 17 มีนาคมนี้
เวลา 16.00 -17.30 น.
ณ Law Chula Wellness Hub
ลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/mDXCXZUMWy7UahuV9 หรือ walk-in มาพักใจไปด้วยกัน ... อย่าลืมเตรียมหนังสือเล่มโปรดสักเล่มมาร่วมกิจกรรมกับเรา📚

เพราะบางครั้ง การดูแลใจก็เริ่มต้นได้จากช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่เราแบ่งปันให้กัน ✨

02/03/2026

February Recap 💛

เดือนนี้ Law Chula Wellness ได้ชวนนิสิตมาพักใจในช่วงเข้าเดือนผ่านกิจกรรมเล็ก ๆ ที่เติมพลังกัน กับการทำ Chocolate Power Ball รวมทั้ง เวิร์กช็อปสำหรับบุคลากรที่ชวนมาเข้าใจความเครียด พร้อมดูแลใจอย่างอ่อนโยน❤️

ปิดท้ายด้วยบอร์ด Self-Love ที่เปิดพื้นที่เล็กๆ ให้นิสิตได้ส่งต่อและแบ่งปันข้อความเติมกำลังใจให้เพื่อนร่วมคณะในช่วงสอบกลางภาค✨

ขอบคุณทุกการมีส่วนร่วมในเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา แล้วพบกับกิจกรรมดูแลใจหลังสอบในเดือนมีนาคมนี้นะคะ🌿

26/02/2026

ประกาศย้ายพื้นที่ให้บริการชั่วคราว

26/02/2026

❤️ Healing Pages: Art & Heart Workshop 🎨 เปิดพื้นที่ให้ใจได้ค่อย ๆ คลี่คลายและกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง หลังช่วงสอบที่ทั้งเหนื่อยล้าและใช้พลังไปอย่างเต็มที่

💫 กิจกรรมนี้อยากชวนนิสิต ฬ มาหยุดพักจากความเร่งรีบ ให้เส้น-สี-สื่อสารความรู้สึก ค่อย ๆ สำรวจสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ ฟื้นพลังและเติมไฟให้ตัวเองอย่างอ่อนโยน 💓พร้อมสร้างสรรค์ Art Journal ที่จะกลายเป็นพื้นที่เล็ก ๆ สำหรับบันทึกความหมาย ความหวัง และกำลังใจไปตลอดเทอม

พบกับวิทยากร
😊 พี่หลิว เกวลิน ศักดิ์สยามกุล นักศิลปะบำบัดจาก Museum of Mind BKK
📅 วันพุธที่ 11 มีนาคม 2569
⌚ 16.30 - 18.30 น.
📍ห้อง 605 ชั้น 6 อาคารเทพทวาราวดี
✨ ลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/W8rsrBHoErCs7rco9

แล้วพบกันนะคะ😸

26/02/2026

Some emotions aren’t meant to be pushed away — they’re meant to be understood 💙
This workshop invites you to gently turn toward your sadness, anger, and anxiety, and learn how to stay with them in a safe and supportive space.
“Be Friend with Your Emotion”
is an experiential workshop that offers guidance on how to be with negative emotions, reflect on them, and deepen self-understanding through step-by-step practices.
What you’ll gain from this workshop
💙 Learn practical ways to stay with sadness, anger, and anxiety
🪞 Deepen your self-understanding through emotional exploration
🌱 Discover that negative emotions are not abnormal — and don’t have to be avoided
✨ Experience a new relationship with your emotions through guided practice
📌 Be Friend with Your Emotion 💙😭
An Emotional Awareness & Self-Reflection Workshop
Facilitated by
Dr. Bhongmart Thongchua
Counseling Psychologist
Director of Professional Development at Knowing Mind Center
📅 Wednesday, 11 March 2026
🕔 5.00 – 8.00 PM
📍 Chula Student Wellness
👥 Limited to 20 participants
If you want to understand your emotions more deeply and learn how to be kinder to yourself
— this space is for you 🤍
📝 Register Now 👉 https://chula.wellness.in.th/workshop/175

19/02/2026

อาบป่า พักใจกับธรรมชาติ :)

[PR] โครงการวิจัย

ขอเชิญชวนน้อง ๆ นิสิตนักศึกษาระดับปริญญาตรีที่มีอายุตั้งแต่ 18 – 25 ปี มาดูแลหัวใจผ่านการเข้าร่วมกลุ่มการปรึกษาเชิงจิตวิทยา ที่ผสมผสานศาสตร์การดูแลสุขภาพด้วยวิธีเชื่อมโยงกับธรรมชาติของชาวญี่ปุ่น หรือที่รู้จักกันในชื่อ “การอาบป่า” (Shinrin Yoku) เข้าไว้ด้วยกัน🌿✨
โดยกิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการวิจัยระดับปริญญาโทหัวข้อ “ให้ป่าเยียวยาหัวใจ : การศึกษาผลของกลุ่มการปรึกษาเชิงจิตวิทยาพัฒนาตนผ่านการอาบป่าต่อภาวะวิตกกังวลในนิสิตนักศึกษา”🌳❤️‍🩹

🌱สิ่งที่น้อง ๆ จะได้รับจากการเข้าร่วมกิจกรรม🌱
- สำรวจ พูดคุย และทำความเข้าใจความรู้สึกวิตกกังวลที่กำลังเผชิญอยู่
- ค้นหาวิธีรับมือกับความรู้สึกวิตกกังวลที่สอดคล้องกับตัวเอง
- เรียนรู้วิธีการอาบป่าเพื่อดูแลหัวใจในวันที่รู้สึกไม่โอเค

👉🏼หากน้อง ๆ มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้👈🏼 สามารถสมัครกันเข้ามาได้เลยนะคะ🥰
- เป็นนิสิตนักศึกษาระดับปริญญาตรี อายุ 18 – 25 ปี ที่กำลังศึกษาอยู่ในปัจจุบัน
- มีค่าคะแนนความวิตกกังวลผ่านเกณฑ์คัดเข้า
- ไม่ได้รับการวินิจฉัยโรคทางจิตเวช และอยู่ระหว่างรับการรักษาด้วยยาโดยจิตแพทย์ หรืออยู่
ระหว่างรับบริการการปรึกษาเชิงจิตวิทยาและจิตบำบัด
- สมัครใจเข้าร่วมการวิจัย และสามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ตามวันเวลาที่กำหนด

📌หมายเหตุ คาดว่าจะจัดกิจกรรมช่วงเดือนมีนาคมค่ะ (ถ้าผู้สมัครครบจำนวนค่ะ)

✨สมัครเข้ามาได้เลยทาง QR Code หรือ https://forms.gle/frcthqTdMVriqTrW6
(ผู้วิจัยจะแจ้งผลการสมัครทางอีเมล์ภายใน 1 – 3 วันนะคะ)

💌หากมีข้อสงสัย สามารถติดต่อ วริศรา โพธิวรรณ (ผู้วิจัย) ได้ทาง 6570042038@student.chula.ac.th

18/02/2026

We rise, we learn, we grow ❤️ together.

13/02/2026

❤️Talk to yourself and treat yourself like someone you love.

อีก 10 วัน กับ 10 ข้อความเพิ่มพลังใจ
จากคำพูดที่บอกกับตัวเองช่วงเข้าเดือน
สู่คำพูดที่ส่งต่อให้กับเพื่อนนิสิต ฬ ทุกคน

🐢ค่อย ๆ ไป ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องแข่งกับใคร
อ่านหนังสือในจังหวะของตัวเอง
พักได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พูดกับตัวเองด้วยคำที่สร้างพลังใจ
และส่งต่อพลังบวกให้เพื่อนข้าง ๆ 💗
ช่วงนี้อาจท้าทาย แต่เราจะก้าวผ่านไปได้ ลุยยย ✨

13/02/2026

❤️ On Self-Love Day, we pause to care for the heart behind the work. To understand our stress with kindness, to appreciate ourselves a little more, and to share smiles, gratitude, and warmth with those around us.

🤍 คณะนิติศาสตร์ จุฬาฯ ชวนบุคลากรมาพัก เติมพลัง เรียนรู้การรักตัวเอง 🥰 การดูแลตัวเองอย่างอ่อนโยน พร้อมทำความเข้าใจความเครียด แนวทางจัดการความเครียด และฝึกการขอบคุณสิ่งดี ๆ รอบตัว 👉 กับการบรรยายในหัวข้อ “เข้าใจความเครียด ดูแลใจอย่างอ่อนโยน” และ Workshop แต่งหน้าเค้ก 😋 เมื่อวันพุธที่ 11 กุมภาพันธ์ 2569 ที่ผ่านมา ท่ามกลางรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ ความห่วงใย และมิตรภาพระหว่างเพื่อนร่วมงาน

เพราะการทำงานที่ดี เริ่มต้นจาก "ใจ" ที่ได้รับการดูแล🤝

❤️