Law Chula Wellness

26/02/2026

ประกาศย้ายพื้นที่ให้บริการชั่วคราว

26/02/2026

❤️ Healing Pages: Art & Heart Workshop 🎨 เปิดพื้นที่ให้ใจได้ค่อย ๆ คลี่คลายและกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง หลังช่วงสอบที่ทั้งเหนื่อยล้าและใช้พลังไปอย่างเต็มที่

💫 กิจกรรมนี้อยากชวนนิสิต ฬ มาหยุดพักจากความเร่งรีบ ให้เส้น-สี-สื่อสารความรู้สึก ค่อย ๆ สำรวจสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ ฟื้นพลังและเติมไฟให้ตัวเองอย่างอ่อนโยน 💓พร้อมสร้างสรรค์ Art Journal ที่จะกลายเป็นพื้นที่เล็ก ๆ สำหรับบันทึกความหมาย ความหวัง และกำลังใจไปตลอดเทอม

พบกับวิทยากร
😊 พี่หลิว เกวลิน ศักดิ์สยามกุล นักศิลปะบำบัดจาก Museum of Mind BKK
📅 วันพุธที่ 11 มีนาคม 2569
⌚ 16.30 - 18.30 น.
📍ห้อง 605 ชั้น 6 อาคารเทพทวาราวดี
✨ ลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/W8rsrBHoErCs7rco9

แล้วพบกันนะคะ😸

26/02/2026

Some emotions aren’t meant to be pushed away — they’re meant to be understood 💙
This workshop invites you to gently turn toward your sadness, anger, and anxiety, and learn how to stay with them in a safe and supportive space.
“Be Friend with Your Emotion”
is an experiential workshop that offers guidance on how to be with negative emotions, reflect on them, and deepen self-understanding through step-by-step practices.
What you’ll gain from this workshop
💙 Learn practical ways to stay with sadness, anger, and anxiety
🪞 Deepen your self-understanding through emotional exploration
🌱 Discover that negative emotions are not abnormal — and don’t have to be avoided
✨ Experience a new relationship with your emotions through guided practice
📌 Be Friend with Your Emotion 💙😭
An Emotional Awareness & Self-Reflection Workshop
Facilitated by
Dr. Bhongmart Thongchua
Counseling Psychologist
Director of Professional Development at Knowing Mind Center
📅 Wednesday, 11 March 2026
🕔 5.00 – 8.00 PM
📍 Chula Student Wellness
👥 Limited to 20 participants
If you want to understand your emotions more deeply and learn how to be kinder to yourself
— this space is for you 🤍
📝 Register Now 👉 https://chula.wellness.in.th/workshop/175

19/02/2026

อาบป่า พักใจกับธรรมชาติ :)

[PR] โครงการวิจัย

ขอเชิญชวนน้อง ๆ นิสิตนักศึกษาระดับปริญญาตรีที่มีอายุตั้งแต่ 18 – 25 ปี มาดูแลหัวใจผ่านการเข้าร่วมกลุ่มการปรึกษาเชิงจิตวิทยา ที่ผสมผสานศาสตร์การดูแลสุขภาพด้วยวิธีเชื่อมโยงกับธรรมชาติของชาวญี่ปุ่น หรือที่รู้จักกันในชื่อ “การอาบป่า” (Shinrin Yoku) เข้าไว้ด้วยกัน🌿✨
โดยกิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการวิจัยระดับปริญญาโทหัวข้อ “ให้ป่าเยียวยาหัวใจ : การศึกษาผลของกลุ่มการปรึกษาเชิงจิตวิทยาพัฒนาตนผ่านการอาบป่าต่อภาวะวิตกกังวลในนิสิตนักศึกษา”🌳❤️‍🩹

🌱สิ่งที่น้อง ๆ จะได้รับจากการเข้าร่วมกิจกรรม🌱
- สำรวจ พูดคุย และทำความเข้าใจความรู้สึกวิตกกังวลที่กำลังเผชิญอยู่
- ค้นหาวิธีรับมือกับความรู้สึกวิตกกังวลที่สอดคล้องกับตัวเอง
- เรียนรู้วิธีการอาบป่าเพื่อดูแลหัวใจในวันที่รู้สึกไม่โอเค

👉🏼หากน้อง ๆ มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้👈🏼 สามารถสมัครกันเข้ามาได้เลยนะคะ🥰
- เป็นนิสิตนักศึกษาระดับปริญญาตรี อายุ 18 – 25 ปี ที่กำลังศึกษาอยู่ในปัจจุบัน
- มีค่าคะแนนความวิตกกังวลผ่านเกณฑ์คัดเข้า
- ไม่ได้รับการวินิจฉัยโรคทางจิตเวช และอยู่ระหว่างรับการรักษาด้วยยาโดยจิตแพทย์ หรืออยู่
ระหว่างรับบริการการปรึกษาเชิงจิตวิทยาและจิตบำบัด
- สมัครใจเข้าร่วมการวิจัย และสามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ตามวันเวลาที่กำหนด

📌หมายเหตุ คาดว่าจะจัดกิจกรรมช่วงเดือนมีนาคมค่ะ (ถ้าผู้สมัครครบจำนวนค่ะ)

✨สมัครเข้ามาได้เลยทาง QR Code หรือ https://forms.gle/frcthqTdMVriqTrW6
(ผู้วิจัยจะแจ้งผลการสมัครทางอีเมล์ภายใน 1 – 3 วันนะคะ)

💌หากมีข้อสงสัย สามารถติดต่อ วริศรา โพธิวรรณ (ผู้วิจัย) ได้ทาง 6570042038@student.chula.ac.th

18/02/2026

We rise, we learn, we grow ❤️ together.

13/02/2026

❤️Talk to yourself and treat yourself like someone you love.

อีก 10 วัน กับ 10 ข้อความเพิ่มพลังใจ
จากคำพูดที่บอกกับตัวเองช่วงเข้าเดือน
สู่คำพูดที่ส่งต่อให้กับเพื่อนนิสิต ฬ ทุกคน

🐢ค่อย ๆ ไป ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องแข่งกับใคร
อ่านหนังสือในจังหวะของตัวเอง
พักได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พูดกับตัวเองด้วยคำที่สร้างพลังใจ
และส่งต่อพลังบวกให้เพื่อนข้าง ๆ 💗
ช่วงนี้อาจท้าทาย แต่เราจะก้าวผ่านไปได้ ลุยยย ✨

13/02/2026

❤️ On Self-Love Day, we pause to care for the heart behind the work. To understand our stress with kindness, to appreciate ourselves a little more, and to share smiles, gratitude, and warmth with those around us.

🤍 คณะนิติศาสตร์ จุฬาฯ ชวนบุคลากรมาพัก เติมพลัง เรียนรู้การรักตัวเอง 🥰 การดูแลตัวเองอย่างอ่อนโยน พร้อมทำความเข้าใจความเครียด แนวทางจัดการความเครียด และฝึกการขอบคุณสิ่งดี ๆ รอบตัว 👉 กับการบรรยายในหัวข้อ “เข้าใจความเครียด ดูแลใจอย่างอ่อนโยน” และ Workshop แต่งหน้าเค้ก 😋 เมื่อวันพุธที่ 11 กุมภาพันธ์ 2569 ที่ผ่านมา ท่ามกลางรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ ความห่วงใย และมิตรภาพระหว่างเพื่อนร่วมงาน

เพราะการทำงานที่ดี เริ่มต้นจาก "ใจ" ที่ได้รับการดูแล🤝

❤️

10/02/2026

❤️ผ่านไปแล้วกับกิจกรรม Chocolate Power Ball: Boost Your Exam Energy😋🍫 เมื่อวันจันทร์ที่ 9 กุมภาพันธ์ 2569 ที่ผ่านมา

กิจกรรมนี้ชวนเด็กนิติมาพัก สำรวจพลังใจในช่วงเข้าเดือน พร้อมลงมือทำขนมหวานแสนอร่อยกับเพื่อนๆ และเชฟพี่วัน 💞 ให้เวลาตัวเองได้ช้าลง ให้ใจได้อยู่กับปัจจุบัน ผ่านมือที่คลุก ขยำ ปั้น ชุบ สัมผัสกลิ่น รสชาติ และจังหวะเล็กๆ ของตัวเอง ปิดท้ายด้วยการเติมพลังใจและพลังงานให้ตัวเองก่อนจะกลับไปอ่านหนังสือกันต่อ 🤍⚖️

✨ขอขอบคุณ คุณรุ้งตะวัน เอียะเจริญ Head of Dessert บริษัท Nara Group และผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกท่าน พร้อมส่งกำลังใจให้นิสิตทุกชั้นปีกับการสอบกลางภาคที่ใกล้เข้ามาอีกนิด หากต้องการพูดคุยดูแลใจช่วงสอบทักมาได้เลยที่ LINE OA:

04/02/2026

ยิ่งพยายามหยุดคิด ยิ่งคิดไม่หยุด… ⁣
ยิ่งพยายามจะให้นิ่ง กลับยิ่งฟุ้งซ่าน... ⁣
หรือบางทีก็เผลอไปคิดซ้ำคิดวนกับคำพูดที่เจ็บช้ำในหัว!⁣
⁣
สภาวะนี้ทางจิตวิทยาเรียกว่า "Rumination" หรือการติดอยู่ในวังวนความคิดที่หาทางออกไม่ได้ เหมือนสมองเราติดอยู่ใน Thought Loop ที่หมุนวนไม่จบไม่สิ้น⁣
⁣
เรื่องราววันนี้เพจ SELminder อยากชวนมาสำรวจ 4 สถานะของความคิด เพื่อทำความเข้าใจว่าเราจะออกจากความคิด "ยุ่งเหยิง" ไปสู่ "สงบ" ได้อย่างไร⁣
⁣
──────────⁣
❶ ความคิดในหัว: เมื่อทุกอย่างพันกันเป็นก้อน⁣
⁣
• เมื่อทุกเสียงดังพร้อมกัน แยกไม่ออกว่าอะไรสำคัญ ⁣
• ความคิดยังไม่ได้ถูกประมวลผล (Unprocessed)⁣
เหมือนกองเอกสารที่ยังไม่ได้จัดเรียง ⁣
• ความรู้สึก: ท่วมท้น เครียด ทำอะไรไม่สำเร็จสักอย่าง ⁣
⁣
❷ ความคิดที่ได้รับการรับรู้: เริ่ม "เห็น" สิ่งที่คิด ⁣
⁣
• ตระหนักรู้ตนเอง (Self-awareness) ว่าเรากำลังกังวลเรื่องอะไร ⁣
• ช่วยลดความรุนแรงของความคิดลง เหมือนมองผ่านบุคคลที่ 3⁣
• ความรู้สึก: เริ่มสงบลง อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น ⁣
⁣
❸ ความคิดที่ถูกเขียนออกมา: จับต้องได้ จัดการง่ายขึ้น⁣
⁣
• การเขียนช่วยให้ปัญหาที่ดูเยอะลดน้อยลงและชัดเจนขึ้น ⁣
• พัฒนาทักษะ "การบริหารจัดการตนเอง" (Self-management) ⁣
• ความรู้สึก: เป็นระเบียบ ชัดเจน พร้อมลงมือทำ ⁣
⁣
❹ ความคิดที่มีคนรับฟัง: ได้รับการยอมรับและตัวเบาขึ้น⁣
⁣
• เมื่อมีคนรับฟังอย่างตั้งใจ โดยไม่ตัดสิน จะช่วยลดภาระในใจได้มหาศาล ⁣
• หากไม่สะดวกคุยกับใคร การอ่านบันทึกออกเสียงให้ตัวเองฟังก็ช่วยได้ ⁣
• ความรู้สึก: ได้รับการยอมรับ ตัวเบา และมีกำลังใจ⁣
⁣
อ่านต่อเพื่อหาคำตอบว่าทำไม...✦ ⁣selminder.com/knowledge-hub/self-awareness/เมื่อความคิดติด-loop/
⁣
ถ้ายัง Aware ตัวเองไม่ได้ ☘️ จะ Manage ตัวเองได้อย่างไร!?⁣
⁣
⁣
⁣
ผู้เขียน: Armer Khanachang
──────────⁣
#การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม⁣
⁣

03/02/2026

January Recap 2026 ❤️ เปิดเทอมใหม่ เริ่มต้นด้วยการดูแลใจ 🌱

⛅เดือนแรกของปีนี้ Law Chula Wellness ได้ชวนนิสิต ฬ มาเช็กสุขภาวะต้อนรับการกลับมาเรียนอีกครั้ง 💕 พร้อมจัดกิจกรรมกลุ่มเล็ก ๆ ที่เปิดพื้นที่ให้ได้สำรวจ “ความหวัง” ✨ ในเทอมนี้ของตนเอง ผ่านการทบทวนเป้าหมายที่มีความหมาย 🧭 การวางแผนเส้นทางเพื่อไปให้ถึง 🧗‍♀️ แนวทางรับมือกับอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทาง ☔ และพลังใจที่อยากพกไปตลอดเทอม💖 ซึ่งนอกจากบรรยากาศ "สงบ" จากการเชื่อมโยงกับตัวเองผ่านศิลปะและของเล่นวัยเด็กแล้ว ยังปิดจบด้วยการสะท้อนความรู้สึก "สนุก" ของผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกคนด้วย😊

🌈 อีกหนึ่งไฮไลต์คือ บอร์ดกิจกรรม Children’s Day Check-in
ในงานตลาดนัดวันเด็ก ฬ ที่ฝ่ายศิลปะและวัฒนธรรมร่วมกับฝ่ายนิสิตสัมพันธ์จัดขึ้นเมื่อวันศุกร์ที่ 16 มกราคม 2569 ที่ผ่านมา🤗 พื้นที่เล็ก ๆ ที่ชวนทุกคนกลับไปฟังเสียงเด็กน้อยภายในตัวเอง ผ่านการสำรวจความรู้สึกของเด็กน้อยในวันนี้ การวาดภาพ และการเขียนจดหมายถึงตัวเองในวัยเด็ก 💌📮เพื่อส่งมอบความอ่อนโยนให้กับตัวเอง และย้ำเตือนว่าหัวใจเรายังต้องการการดูแลเสมอ 🤍

🌱 Law Chula Wellness ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกคน และทีมนิสิตผู้ช่วยฯ ซึ่งอยู่เบื้องหลังและมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์พื้นที่ดูแลใจเพื่อนนิสิตในคณะทุกชั้นปี ... 💫 ขอส่งกำลังใจให้นิสิตทุกคนกับเริ่มต้นเข้าเดือนอีกครั้ง Take a deep breath! 👉 ถ้าเหนื่อยไม่ไหวทักมาดูแลใจได้เสมอที่ LINE OA:

29/01/2026

📣 (PR) ประชาสัมพันธ์งานวิจัย

ขอเชิญนิสิตนักศึกษาระดับปริญญาตรีทุกท่านที่สนใจ
เข้าร่วมตอบแบบสอบถามออนไลน์ เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของโครงการวิจัย
หัวข้อผลกลุ่มการปรึกษาเชิงจิตวิทยาแนวการยอมรับและพันธสัญญาต่อความเมตตากรุณาต่อตนเอง ความนิยมความสมบูรณ์แบบ และกรอบความคิดแบบเติบโตในนิสิตนักศึกษาระดับปริญญาตรี

📌 คุณสมบัติของผู้เข้าร่วมงานวิจัย
1. เป็นนิสิตนักศึกษาไทยที่กำลังศึกษาอยู่ในระดับปริญญาตรี อายุ 18 - 25 ปี
2. ไม่ได้อยู่ระหว่างการเข้ารับบริการทางสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์ นักจิตวิทยา
3. ผ่านเกณฑ์คะแนนความเมตตากรุณาต่อตนเองของงานวิจัย

📌 สำหรับผู้ผ่านคุณสมบัติเกณฑ์คัดเข้า ท่านจะได้ทำแบบสอบถามออนไลน์ (Google Form) จำนวน 3 ครั้ง แต่ละครั้งใช้เวลา 5 - 10 นาที (แต่ละครั้งมีระยะห่าง 2 สัปดาห์)

เมื่อทำครบ 3 ครั้งสิ่งที่ท่านจะได้รับคือ
1. Starbucks Card E-Coupon มูลค่า 200 บาท
2. คู่มือกิจกรรมเพื่อส่งเสริมการพัฒนาตนเองตามงานวิจัยดังนี้
✅ เรียนรู้ที่จะอ่อนโยนและใจดีกับตนเอง (self - compassion)
✅ มีความยืดหยุ่นกับมาตรฐาน ความคาดหวังที่มีต่อตนเอง (perfectionism)
✅ มีกรอบความคิดแบบเติบโต (growth mindset)

📝 สแกน QR หรือสมัครผ่าน Link นี้ได้เลย
https://forms.gle/spd8KGtgbfagmf1V8
(สามารถดูรายละเอียดได้ที่โปสเตอร์ประชาสัมพันธ์และในฟอร์มการสมัคร)

ผู้วิจัย นายธิติ ตั้งจันทร์แสงศรี (นุก) นิสิตระดับปริญญาโท สาขาวิชาจิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

29/01/2026

(ขณะนี้ ที่นั่งเต็มแล้วค่ะ)
⏳📖 เข้าเดือนนี้ หากใจล้า ชวนนิสิต ฬ มาพัก เติมพลังใจผ่านการทำ Chocolate Power Ball ❤️🍫

📅 วันจันทร์ที่ 9 กุมภาพันธ์ 2569
🕟เวลา 16.15 - 18.00 น.
📌ห้อง 605 ชั้น 6 อาคารเทพทวาราวดี

รับจำนวน 20 คน 😁 อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมและลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/p5gFEtvKTv936Stj6🍫✨

ติดต่อสอบถามทาง LINE OA: