Everyday Ugo อาหารเสริมบำรุงลึกระดับเซลล์

Everyday Ugo อาหารเสริมบำรุงลึกระดับเซลล์ Simple+Fun Way to Wellness การดูแลสุขภาพจะเป็นเรื่องง่ายด้วยอาหารเสริมเกรดพรีเมี่ยม สะดวกพกพา

นั่งทำงานจมอยู่กับโต๊ะตั้งแต่เช้า พอตกเย็นอยากจะเข้ายิมก็หมดแรง รอบเอวเริ่มหนา น้ำหนักตัวมีแต่เดินไปข้างหน้า เพราะไม่มีเ...
09/08/2024

นั่งทำงานจมอยู่กับโต๊ะตั้งแต่เช้า พอตกเย็นอยากจะเข้ายิมก็หมดแรง รอบเอวเริ่มหนา น้ำหนักตัวมีแต่เดินไปข้างหน้า เพราะไม่มีเวลาออกกําลังกายกันอยู่ละเปล่าเอ่ย

Exercise Snacks ไงคะ...หนทางสู่ความผอมของเรา

แนะนำออกกําลังกายแบบกรุบกริบ แต่เข้มข้น ครั้งละนาที-สองนาที ทุกๆชั่วโมง นอกจากจะช่วยบูสต์ร่างกายให้กลับมาฟิตได้แล้ว ยังชวนเพื่อนในออฟฟิศทําไปด้วยกัน สนุกไปอีกกรุบ

ความฟิตและความเพรียวของเรามันอยู่แค่.. ตั้งนาฬิกาปลุก แล้วลุกขึ้นมาขยับกับไอเดียทํา Exercise Snacks 1 ท่า ทุกๆ 1 ชั่วโมง
* Jumping Jack ง่ายๆ 60 วินาที
* Burpee แบบไม่วิดพื้น 60 วินาที
* วิ่ง High-Knee 60 วินาที
* Split Squat Jumps หรือ Backward Lunges 60 วินาที
* Air Squat 60 วินาที
* วิดพื้น 60 วินาที
* Wall Sit (นั่งหลังพิงกำแพง) 60 วินาที
* เต้นกับเพลงโปรด 1 เพลง
* ชกลม 60 วินาที
* เดินรอบออฟฟิศอย่างเร็วๆ 2 นาที

ไม่ยากเกินไปใช่ไหม Exercise Snacks ออกกำลังแค่สั้นๆ 60 วินาที เหงื่อยังไม่ทันออกเลอ ลองทำดูสัก 6 สัปดาห์นะคะ แล้วมาดูความเปลี่ยนแปลงของตัวเองกัน

#กล้ามเนื้อคือยา​อายุวัฒนะ​ #ขยับต้าน​โรค​ #เพิ่มการเผาผลาญ

08/08/2024

การนั่งอยู่กับที่นานๆ ไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพของเราเลย เพราะมันจะทำให้ระบบเผาผลาญอาหารของร่างกายทำงานได้ช้าลง ซึ่งนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) รวมทั้งทำให้ร่างกายกำจัดไขมันและน้ำหนักส่วนเกินได้น้อยลงด้วย

ฉะนั้นปรับเปลี่ยนนิสัยการนั่งติดโต๊ะเสียใหม่ ให้ทุกชั่วโมงลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขา​ ออกกำลังกายแบบมื้อสั้นๆ ด้วยจังหวะที่รวดเร็ว เหมือนเวลาที่เรากินขนมหรือกินจุบกินจิบ เรียกว่า Exercise Snacks หรือการออกกำลังกายแบบกรุบกริบ แต่เข้มข้น จนทำให้หัวใจมีอัตราการเต้นที่เพิ่มขึ้น แม้เพียงในระยะเวลาสั้นๆ ไม่กี่วินาทีเท่านั้น แต่ทำบ่อยๆ วันละหลายๆรอบ เพียงแค่นี้เอง สุขภาพร่างกายของเราก็จะได้รับประโยชน์มหาศาล

อย่างไรก็ดี นอกเหนือจากวันทำงานแล้ว เราควรหาเวลาในวันหยุดพักผ่อนให้ตัวเองได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาบ้างสักสัปดาห์ละ 1-2 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย (หรือเท่าที่เราจะพอทำได้) เพราะนอกจากผู้เชี่ยวชาญจะบอกไว้ว่า ถึงจะดียังไง แต่ Exercise Snacks ก็ไม่น่าจะแทนที่การออกกำลังกายแบบปกติได้ การที่เราได้มีเวลาเล่นกีฬาสนุกๆ กับเพื่อนและครอบครัว หรือออกกำลังกายยาวๆ สักสัปดาห์ละชั่วโมงสองชั่วโมง ก็ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจของเรา

#กล้ามเนื้อคือยา​อายุวัฒนะ​ #ขยับต้าน​โรค​ #เพิ่มการเผาผลาญ

ท่าแอร์ สควอช (Air Squat)​ ช่วยอะไร?* ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะต้องใช้แรงในการออกกำลังที่มาก ทำให้หัวใจเต้นแร...
07/08/2024

ท่าแอร์ สควอช (Air Squat)​ ช่วยอะไร?

* ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะต้องใช้แรงในการออกกำลังที่มาก ทำให้หัวใจเต้นแรง และเลือดสูบฉีดมากขึ้น สามารถ ลดไขมันต้นขา ได้ดีมากๆ
* ช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจ เพราะการแอร์สควอช (Air Squat)นั้น มีเรื่องการหายใจเข้ามาร่วมด้วย จึงทำให้ปอดมีความแข็งแรงมากขึ้น
* ช่วยให้มีความคล่องแคล่ว เพราะใช้กล้ามเนื้อส่วนล่าง และแกนกลางลำตัวร่วมด้วย ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักในการพยุงร่างกาย
* ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เพราะการแอร์สควอช (Air Squat) นั้นยังช่วยเสริมสร้างเอ็นกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อได้ดีอีกด้วย

#กล้ามเนื้อคือยา​อายุวัฒนะ​ #ขยับต้าน​โรค​ #เพิ่มการเผาผลาญ

07/08/2024

* อยากเผาผลาญไขมันดีขึ้น​
* อยากให้ปอดมีความแข็งแรงมากขึ้น
* อยากมีความคล่องแคล่ว
* อยากสร้างเอ็นกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ทำท่าแอร์ สควอช (Air Squat) เป็นท่าออกกำลังกายหลักที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะช่วงล่าง เช่น ต้นขา เอว สะโพก และหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดี

#กล้ามเนื้อคือยา​อายุวัฒนะ​ #ขยับต้าน​โรค​ #เพิ่มการเผาผลาญ

"ชอบมากเลยค่ะ​ ดื่มตอนเช้าอยู่ได้ถึงเที่ยงโดยไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ... รสชาติกลมกล่อม​ดีค่ะ ไม่หวานและกลิ่นก็หอมไปทั่วออฟฟิศ...
02/08/2024

"ชอบมากเลยค่ะ​ ดื่มตอนเช้าอยู่ได้ถึงเที่ยงโดยไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ...

รสชาติกลมกล่อม​ดีค่ะ ไม่หวานและกลิ่นก็หอมไปทั่วออฟฟิศ​เลย​ 555"

​ #บล็อกแป้ง​ #คุมหิว​ #ลดมวลไขมัน

02/08/2024

วันนี้ดื่มกาแฟกันละยังคะ มาลองเปลี่ยนกาแฟแบบ 3-in-1 ทั่วๆไปเป็นกาแฟ 𝐌𝐄𝐋𝐓 กัน! เพราะ 𝐌𝐄𝐋𝐓 แคลน้อย อิ่มนาน ทานง่าย หอม กลมกล่อม และยังช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วย​ ☕️🤎

☕︎ สารสกัดเมล็ดกาแฟสดสีเขียวที่ไม่ผ่านการคั่ว​ ช่วยยับยั้งการดูดซึมของไขมัน, เพิ่มการเผาผลาญของไขมัน, ลดระดับน้ำตาลในเลือด และมีส่วนช่วยลดการเปลี่ยนน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันในร่างกาย
☕︎ แอล-คาร์นิทีน ช่วยลดขนาดกรดไขมัน และเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย
☕︎ สารสกัดถั่วขาว ลดการย่อยสลายแป้งเป็นนํ้าตาล

ด้วยสารสกัด ทั้ง 3 ชนิดในกาแฟ 𝐌𝐄𝐋𝐓 ที่ช่วยให้รูปร่างกระชับขึ้น และเร่งการเผาผลาญแบบธรรมชาติ ที่ปลอดภัย ไร้ไขมันทรานส์ ไร้นํ้าตาล ไร้ครีมเทียม

#เพิ่มการเผาผลาญ​ #ลดไขมัน #สุขภาพดีสร้างได้​

"หอม​ รสชาติดี​ ไม่ขม​นัวนัวไม่ใจสั่น​ กินแล้วรู้สึกได้ว่าทำให้ชะลอการกินข้าวเช้าออกไปได้เป็นชั่วโมง​ คือ... แทบไม่หิวเล...
01/08/2024

"หอม​ รสชาติดี​ ไม่ขม​นัวนัว

ไม่ใจสั่น​ กินแล้วรู้สึกได้ว่าทำให้ชะลอการกินข้าวเช้าออกไปได้เป็นชั่วโมง​ คือ... แทบไม่หิวเลย"

​ #บล็อกแป้ง​ #คุมหิว​ #ลดมวลไขมัน

รู้หรือไม่ว่ากาแฟสามารถใช้เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ด้วยนะคะ เพราะคาเฟอีนมีผลต่อระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเราตื่น...
25/07/2024

รู้หรือไม่ว่ากาแฟสามารถใช้เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ด้วยนะคะ เพราะคาเฟอีนมีผลต่อระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเราตื่นตัว เป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายของเรา

สำหรับคาเฟอีนที่เหมาะสมที่ร่างกายเราจะได้รับเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอยู่ที่ 3-8 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนักของเรา แบบประมาณง่ายๆ คือกาแฟ 1 แก้วก็พอแล้ว และถ้าดื่มก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที ก็จะได้ผล คาเฟอีนจะมีผลต่อร่างกายประมาณ 5 ชั่วโมง ถ้าเกรงว่าจะนอนไม่หลับ ลองบวกลบเวลาเข้านอนดูว่าเราจะได้หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนช่วงเย็นซักกี่โมงก็ดี หากใครที่ไม่ชอบกาแฟเครื่องดื่มพวกชาหรือช็อกโกแลตก็ให้ผลเช่นเดียวกันค่ะ

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างและหลังออกกำลังกายด้วยนะคะ

  #เพิ่มการเผาผลาญ   #ลดไขมัน  #สุขภาพดีสร้างได้  

CR: Figure Sports

ดื่ม ☕️ 𝐌𝐄𝐋𝐓 อย่างไรตอนไหนให้มีประสิทธิภาพที่สุด 🤎ชง 𝐌𝐄𝐋𝐓 1 ซอง กับนํ้า 80ml (ชงได้ทั้งนํ้าร้อนและนํ้าเย็น)☕︎ เพื่ออิ่มน...
24/07/2024

ดื่ม ☕️ 𝐌𝐄𝐋𝐓 อย่างไรตอนไหนให้มีประสิทธิภาพที่สุด 🤎

ชง 𝐌𝐄𝐋𝐓 1 ซอง กับนํ้า 80ml (ชงได้ทั้งนํ้าร้อนและนํ้าเย็น)

☕︎ เพื่ออิ่มนาน ลดหิว
➪ ดื่มช่วงสาย 9:30-11:30

☕︎ เพื่อบล็อคแป้ง ลดการดูดซึมแป้งและนํ้าตาล
➪ ดื่มก่อนทานอาหารมื้อที่มีแป้งและนํ้าตาล 30 นาที

☕︎ เพื่อลดการทานจุบจิบ ลดความอยากของหรือเครื่องดื่มหวานๆ
➪ ดื่มหลังมื้อเที่ยง 30-60 นาที

☕︎ เพื่อเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกาย ลดไขมัน เร่งการเผาผลาญ ลดอาการล้าและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ
➪ ดื่มก่อนออกกําลังกาย 30-60 นาที

การกินกาแฟเพื่อลดความอ้วนไม่จัดเป็นการลดน้ำหนักหรือการลดความอ้วนที่ถาวร เราควรควบคุมปริมาณอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักและความอ้วนเป็นไปอย่างถาวรและสุขภาพดีค่ะ

  #เพิ่มการเผาผลาญ   #ลดไขมัน  #สุขภาพดีสร้างได้  

งานวิจัยด้าน​ “กาลเภสัชวิทยา” (Chronopharmacology) ซึ่งเกี่ยวกับระบบประสาทและยา ได้ศึกษาเกี่ยวกับช่วงเวลาชีวิตกับการดื่ม...
24/07/2024

งานวิจัยด้าน​ “กาลเภสัชวิทยา” (Chronopharmacology) ซึ่งเกี่ยวกับระบบประสาทและยา ได้ศึกษาเกี่ยวกับช่วงเวลาชีวิตกับการดื่มกาแฟ พบว่าการดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่แตกต่างกันสามารถเพิ่มหรือลดประโยชน์ของกาแฟได้ หรือแม้กระทั่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

สมองของเรานั้นมีส่วนหนึ่งที่เรียกว่า suprachiasmatic nucleus (SCN) ส่วนนี้ทำหน้าที่ควบคุมคอร์ติซอล หรือ “ฮอร์โมนความเครียด” เช่นเดียวกับคาเฟอีน เมื่อมีคอร์ติซอล เราจะรู้สึกสดชื่น มีพลัง แต่เมื่อไม่มีคอร์ติซอล เราจะรู้สึกง่วง

สมองเราจะปล่อยคอร์ติซอล ตามนาฬิกาชีวิตของแต่ละคน โดยหากช่วงเวลาไหนมีการปล่อยคอร์ติซอลมากแสดงว่าร่างกายตื่นตัว กระปี้กระเป่า รู้สึกสดชื่น มีพลังเพิ่มขึ้น เราจึงไม่ควรดื่มอะไรที่ช่วยเข้าไปกระตุ้นอีก!

กล่าวคือ กาแฟ + คอร์ติซอล = ความเครียดที่เพิ่มขึ้น (ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของเรา)

ตรงกันข้าม เราควรดื่มกาแฟในขณะที่ระดับคอร์ติซอลต่ำ จะทำให้อารมณ์และระดับพลังงานของเราราบรื่นขึ้น เราจะสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นโดยไม่กระวนกระวายใจ

✔️ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คอร์ติซอลไม่สูงมากคือช่วง 9.30-11.30 ซึ่งเป็นเวลาสำหรับคนทั่วไป (คนไม่ตื่นเช้ามากและไม่สายมาก) เพราะหากเช้ากว่านั้น สมองกำลังเริ่มปล่อยคอร์ติซอลเพื่อกระตุ้นให้เราตื่นตัว

แล้วหลังเที่ยง ดื่มกาแฟได้ไหม?

ดื่มได้ค่ะ​ เพราะคอร์ติซอลต่ำ แต่อาจไม่ใช่เรื่องที่ดีนักเพราะระดับคาเฟอีนจะอยู่ในร่างกายเราอีก 12 ชั่วโมง ซึ่งจะส่งผลให้เรานอนไม่หลับตอนกลางคืน สร้างแหล่งความเครียดมหาศาล และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อย่าลืมเลือกเวลาดื่มให้เหมาะสมและจำกัดปริมาณอย่าให้มากจนเกินไป เราจะได้สุขภาพดีและดื่มกาแฟได้อีกนานค่ะ

​ #เพิ่มการเผาผลาญ​ #ลดไขมัน #สุขภาพ​ดีสร้างได้​

ข้อมูล: Techsauce

🅜︎𝐄𝐋𝐓​ ทำจากเมล็ดกาแฟสดสีเขียวที่ไม่ผ่านการคั่ว มีคุณสมบัติ Block & Burn ชงได้ทั้งร้อนและเย็น☕︎ White Kidney Bean extrac...
22/07/2024

🅜︎𝐄𝐋𝐓​ ทำจากเมล็ดกาแฟสดสีเขียวที่ไม่ผ่านการคั่ว มีคุณสมบัติ Block & Burn ชงได้ทั้งร้อนและเย็น

☕︎ White Kidney Bean extract
~ ตัวบล็อคแป้ง (starch blockers)
~ ช่วยยับยั้งการทํางานของเอนไซม์อะไมเลส (amylase) ทําให้อาหารจําพวกแป้งและนํ้าตาลที่เรากินเข้าไป ไม่ถูกดูดซึมและขับออกในที่สุด

☕︎ Green Coffee Bean เมล็ดกาแฟสดสีเขียวที่ไม่ผ่านการคั่ว เมื่อนําไปสกัดจะได้สาร โพลีฟีนอลที่สําคัญ ได้แก่กรดคลอโรเจนิค (Chlorogenic Acid)
~ เร่งกระบวนการเผาผลาญด้วยกระบวนการ Thermogenesis เสมือนออกกำลังกาย
~ ยับยั้งการดูดซึมนำ้ตาลและไขมันเข้าสู่ร่างกาย
~ ต้านอ​นุมูลอิสระ​

☕︎ แอล-คาร์นิทีน (L- Carnitine) เร่งอัตราการขนไขมันไปเผาผลาญ
สารในร่างกายสร้างขึ้นที่ตับและไต จากกรดอะมิโน 2 ตัว ที่มีชื่อว่า Lysine และ Methionine ซึ่งร่างกายจะนําไปใช้ในกระบวนการดึงไขมันเข้าไปสร้างเป็นพลังงาน แอลคาร์นิทีนจึงมีบทบาทสําคัญต่อขบวนการสลายกรดไขมันในร่างกาย เพื่อลดนํ้าหนักอย่างเห็นผล

​ #เพิ่มการเผาผลาญ​ #ลดไขมัน #สุขภาพ​ดีสร้างได้​

จากการศึกษาแนะนำให้รับประทานแอล-คาร์นิทีน วันละอย่างน้อย 500 มิลลิกรัมต่อวัน จึงจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ แต่อย่า...
22/07/2024

จากการศึกษาแนะนำให้รับประทานแอล-คาร์นิทีน วันละอย่างน้อย 500 มิลลิกรัมต่อวัน จึงจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ แต่อย่างไรก็ดี แอล-คาร์นิทีน ก็เป็นสารที่ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงต่อร่างกายน้อยมาก และให้ประสิทธิภาพสูงสุดในการช่วยลดไขมันหากใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 40-50 นาทีขึ้นไป จึงจะสลายไขมันได้อย่างแท้จริงค่ะ

#ลดมวลไขมัน​ #เพิ่มกล้ามเนื้อ​ #แอลคาร์นิทีน​ ​ ​

ที่อยู่

88 ซ. สุขุมวิท 38 ถ. สุขุมวิท
Bangkok
10110

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 22:00
อังคาร 09:00 - 22:00
พุธ 09:00 - 22:00
พฤหัสบดี 09:00 - 22:00
ศุกร์ 09:00 - 22:00
เสาร์ 10:00 - 22:00
อาทิตย์ 10:00 - 22:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Everyday Ugo อาหารเสริมบำรุงลึกระดับเซลล์ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท