15/10/2022
5 อาหารอิ่มนาน กินแล้วไม่หิวบ่อย กินประจำลดน้ำหนักได้🍳🧀🍣
หิวบ่อยกินบ่อย ก็เป็นอุปสรรคในการ ลดน้ำหนัก ค่ะ แล้วจะทำอย่างไรให้เราไม่ต้องกินบ่อยๆ เคล็ดลับก็อยู่ที่การเลือกกินอาหารที่อิ่มท้องช่วยยืดระยะความอิ่มของเราให้นานขึ้น ทำให้เราไม่หิวบ่อยและไม่ต้องกินบ่อย ซึ่งเมื่อเลือกกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำแล้วก็จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ในที่สุดค่ะ แล้วมีอาหารประเภทไหนบ้างที่ช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น วันนี้เรามีมาบอกกันแล้วค่ะ
1. ไข่ต้ม🐣🥚🍳
ลองเพิ่มไข่ต้มสัก 2 ฟองลงในมื้ออาหาร ไข่ต้มจะช่วยให้เราอิ่มท้องในนานขึ้น ทำให้เราลดความหิวลงได้และไม่ทำให้เราต้องลุกขึ้นมากินอาหารบ่อยๆ ค่ะ
2. วอลนัท🌰
วอลนัทมีไฟเบอร์และโปรตีนสูงจึงทำให้เมื่อเรากินวอลนัทหลังอาหารจะยิ่งทำให้เราอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้การกินวอลนัทยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ด้วย
3. อัลมอนด์🧆🌱
โปรตีนและไฟเบอร์ในอัลมอนด์คือตัวช่วยให้เราสามารถอิ่มท้องได้นานขึ้น นอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยระงับความหิวและลดการกินขนมจุกจิกได้ จึงทำให้เราสามารถ ลดน้ำหนัก ได้สำเร็จโดยที่ไม่ต้องอดอาหารค่ะ
4. ถั่วลิสง🥜🌱
ถึงแม้ว่าจะเป็นถั่วที่มีปริมาณคาร์บค่อนข้างเยอะ แต่ถั่วลิสงนั้นก็มีปริมาณโปรตีนที่เยอะด้วยเช่นกันค่ะ ลองเพิ่มถั่วลิสงลงในมื้ออาหารเช้าหรืออาหารกลางวันก็จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น
5. ดาร์กช็อกโกแลต🍫🍫
ดาร์กช็อกโกแลต ถือเป็นขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายได้ดีมากขึ้น การกินดาร์กช็อกโกแลตหลังอาหารสักครึ่ง - 1 แผ่นช่วยให้เราอิ่มได้นาน ลดความหิวให้เราได้ค่ะ
