19/08/2025
👁️อาการของ Computer Vision Syndrome (CVS)
เมื่อจ้องหน้าจอนานเกินไป อาจเกิดอาการเหล่านี้ได้:
- 👀 ปวดเบ้าตา หรือรู้สึกตาล้า
- 💧 ตาแห้ง หรือมีน้ำตาไหล
- 🔆 ไวต่อแสง โดยเฉพาะแสงจ้า
- 🔍 มองภาพเบลอ หรือโฟกัสไม่ชัด
- 🤕 ปวดหัว โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา
- 🧍♀️ ปวดคอ บ่า ไหล่ จากท่าทางการนั่งที่ไม่เหมาะสม
💡 วิธีป้องกันและบรรเทา CVS
ดูแลดวงตาให้ห่างไกลจากอาการล้า ด้วยวิธีง่าย ๆ:
- 🕒 ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองออกไปไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที
- 💦 กระพริบตาบ่อยขึ้น หรือใช้ น้ำตาเทียม หากรู้สึกตาแห้ง
- 🪑 ปรับท่านั่งให้เหมาะสม และหน้าจอควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย
- 🌗 ปรับแสงหน้าจอให้พอดีกับแสงรอบตัว
- 🧘♀️ พักสายตาและร่างกายทุก 2 ชั่วโมง อย่างน้อย 15 นาที
