19/11/2021
ในการสร้างจุดแข็งของกลุ่ม แต่ละคนต้องร่วมมือและเห็นพ้องต้องกัน ในทำนองเดียวกัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง อวัยวะต่างๆ ต้องทำงานร่วมกันอย่างกลมกลืน
ระบบการเคลื่อนไหวของร่างกายประกอบด้วยสามส่วนหลัก: กล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ ทั้งสามคนนี้มาพร้อมกับภารกิจพิเศษ: รูปร่างร่างกาย รักษาสมดุลและช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดาย หากหนึ่งในสามองค์ประกอบข้างต้นเสียหายหรือหยุดทำงาน ทั้งระบบจะไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกต่อไป
แล้วกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อมีโครงสร้างอย่างไร?
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อ 600 กลุ่มที่ประกอบด้วยมัดกล้ามเนื้อ คิดเป็น 40% ของมวลกาย กล้ามเนื้อสามารถยืดได้อย่างยืดหยุ่นเพื่อให้เหมาะกับการเคลื่อนไหวและท่าทางของร่างกายแต่ละคน
ข้อต่อเป็นระบบที่แน่นแฟ้นในร่างกาย ข้อต่อแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม: ข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้, ข้อต่อกึ่งเคลื่อนไหวและข้อต่อที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ข้อต่อแบบไดนามิกเป็นที่ที่กระดูกอ่อนมีความเข้มข้น ทำหน้าที่เป็นเบาะ ต้านทานการเสียดสีระหว่างกระดูก และช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น
ส่วนที่สามที่สำคัญที่สุดของระบบการเคลื่อนไหวของร่างกายคือกระดูก ร่างกายมนุษย์ที่โตเต็มวัยมีกระดูกทั้งหมด 206 ชิ้น ซึ่งมีหน้าที่หลัก 2 อย่างคือ ปกป้องอวัยวะสำคัญในร่างกาย และยังเป็นแหล่งเก็บแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส
กระดูกจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยสร้างโครงสร้างของร่างกาย กล้ามเนื้อ เชื่อมต่อและสร้างมัดรอบข้อต่อ ชิ้นส่วนเหล่านี้ทำงานประสานกันเพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ
ดังนั้นเมื่อมีความไม่สมดุลในการเชื่อมต่อหรือการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก กระดูกสันหลังทั้งหมดจะได้รับผลกระทบ
เพื่อให้กล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อแข็งแรง เราควรออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังกายกลางแดดจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการสังเคราะห์วิตามินดีให้กับร่างกาย นอกจากนี้ การใช้อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน ตั้งแต่แรกเกิดจนโต ร่างกายของเราจะเติบโตมวลกระดูกจนถึงระดับสูงสุด โปรดเพิ่มแคลเซียมในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม นมปกติจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับระบบกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อ ทำให้ออกกำลังกายได้อย่างคล่องตัวและมีสุขภาพดี แข็งแรง
อย่าประมาทการรักษาความยืดหยุ่นของร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการทั้งหมดของความพยายามในการฝึกอบรมเป็นประจำ มาสร้างชีวิตที่กระฉับกระเฉงและอ่อนเยาว์ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์
