23/11/2022
สนใจสอบถามbreezy 083-999-1919 สมุนไพรเพื่อเบาหวาน
#เบาหวาน ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักตามใจปาก ไม่ชอบออกกำลังกาย หวังพึ่งแต่ยาหรือปาฏิหาริย์ให้หายป่วย จะได้ใช้ชีวิตตามความเคยชินของตนเองอีก และส่วนใหญ่จึงจบลงด้วยการมีชีวิตที่สั้นกว่าที่ควรจะเป็นหรือพิการ เพราะถูกตัดอวัยวะบ้าง เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตบ้าง เกิดโรคแทรกซ้อนไม่ว่าจะเป็น #โรคไต #หัวใจ #ความดันโลหิตสูง ทั้งๆที่ป้องกันได้ด้วยตนเองทั้งสิ้น หากยังรักชีวิต ยังรักครอบครัว จงตั้งใจให้แน่วแน่แล้วเริ่มปกป้องตัวเองอย่างจริงจัง ตั้งแต่วันนี้คือ #อาหาร ก่อนจะรับประทานต้องเลือกพิจารณา 2 ประการ คือ
1.อาหารที่ควรงดหรือจำกัดจำนวน คือ ของหวาน แต่ละมื้อให้รับประทานแต่น้อย
หรือเปลี่ยนเป็นผลไม้แทน แต่ในผู้ป่วยเบาหวานที่ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สม่ำเสมอควรมีลูกอม น้ำหวาน หรือน้ำตาลก้อนพร้อมบัตรประจำตัวผู้ป่วยเบาหวานติดตัวไว้ เผื่อฉุกเฉินจากอาการน้ำตาลต่ำ
ไขมัน ใช้ไขมันพืชปริมาณน้อย หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ใช้นึ่ง ต้มปิ้ง ย่าง แทน
2. อาหารที่ควรรับประทาน คือสารอาหารครบ 5 หมู่ พยายามจัดสัดส่วนในแต่ละมื้อให้ได้ ดังนี้
แป้ง พวกข้าวต่างๆที่ดีที่สุด คือ ข้าวกล้องข้าวซ้อมมือ รับประทานครึ่งหนึ่งของอาหารทั้งหมด
เนื้อสัตว์ ที่ดีที่สุด คือ เนื้อปลาชนิดต่างๆ และถั่วทุกชนิด รับประทานประมาณ 1/4 ของอาหารแต่ละมื้อ
เส้นไยอาหารและวิตามินเกลือแร่ คือ พืชผัก ผลไม้ รับประทานอีก 1/4 ของอาหารแต่ละมื้อ
**พืชผักต่อไปนี้ควรรับประทานเป็นประจำ เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดน้ำตาลในเลือด ได้แก่ หอมใหญ่ ไม่ว่าจะสดหรือสุด บรอกโคลี ใบกะเพรา มะระขี้นก โสม อบเชย กานพลู ขมิ้น ใบกระวาน
*** สิ่งสำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างเหมาะสมพอดีพอควรช่วยให้มีการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมจนเป็นเหตุของโรคต่างๆช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมต่างๆ ทำให้กระฉับกระเฉง เบิกบานแข็งแรง เกิดความผ่อนคลาย ป้องกันความเครียดเรื้อรัง ซึ่งเป็นเหตุนำไปสู่การเป็นเบาหวาน ความดัน ฯลฯ
