Target 49

01/08/2022

just eat healthy stuff, which is really hard to find one these days

Adopting a healthy lifestyle can cut down the risks of getting type 2 diabetes. Tell us what worked for you to achieve a healthy lifestyle? Comment below.

19/07/2022

🤓

14/07/2022

Let's talk about blue light
ทุกๆวันนี้คนเราสามารถเข้าถึงและใช้งานอุปกรณ์อิเล็คทรอนิคหลากหลายชนิดได้ง่ายขึ้น เรียกได้ว่าแทบจะเป็นของประจำตัวราวกับบัตรประชาชนไปแล้ว หลายคนก็คงจะเคยได้ยินกันมาบ้างกับเรื่องผลกระทบจากคลื่นต่างๆที่ส่งออกมาจากอุปกรณ์พวกนั้น ไม่ว่าจะคอมพ์ มือถือ หรืออื่นๆ แต่อีกอย่างที่อาจจะไม่ค่อยรู้สึกกันก็คือเรื่องของแสงสีฟ้า
แสงสีฟ้าคืออะไร คือแสงที่เรามองเห็นอยู่ทุกวันนั่นแหละ โดยทั่วไปสีที่เรามองเห็นจะมีหลายเฉด แต่ว่าแสงสีฟ้านี้มีผลกระทบกับสายตามากที่สุดและอยู่ใน device ต่างๆ เช่นโทรศัพท์ คอมพ์ หลอดไฟ LED นาฬิกาดิจิตอล ทีวี และอื่นๆอีกมากมาย โดยแสงสีฟ้าก็มีทั้งแบบที่ไม่ส่งผลเสีย กับที่ส่งผลเสีย คือที่อยู่ในช่วงคลื่น 415-455nm แต่การจะแยกให้ออกก็คงจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนทั่วไป
สิ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆอย่างแรกคือการลดการใช้งาน หรือพักสายตาเป็นระยะ ทุก 20-30นาที ที่มีการใช้งานอุปกรณ์เหล่านั้น ให้พักประมาณครึ่งนาที หรือจะเป็นอุปกรณ์ป้องกันอย่างแว่นตากรองแสง ซึ่งก็ต้องหาเลนส์รุ่นใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อตัดหรือลดแสงสีฟ้าออกไป นอกจากนี้ในการตั้งค่าอุปกรณ์ต่างๆมักจะมีโหมดถนอมสายตาให้เปิด ซึ่งอาจจะขัดใจซักหน่อย เพราะจะทำให้สีที่เห็นเพี้ยนไป ออกเป็นโทนเหลืองหรือส้ม แต่ถ้าสามารถเปิดใช้งานเวลาอยู่ในที่มืด หรือเปิดให้บ่อยที่สุดได้ก็จะดี ถ้าเป็นไปได้

13/07/2022

Traffic is part of city life for each generation.,
ปัญหาการจราจรติดขัด หรือรถติด เป็นปัญหาปกติสำหรับชีวิตคนเมือง ไม่ว่าจะเป็นในไทยหรือประเทศไหนๆ ซึ่งเมื่อเทียบสัดส่วนแล้ว มีเพียงไม่กี่ประเทศเท่านั้น ที่สามารถแก้ไขปัญหารถติดได้อย่างมีประสิทธภาพด้วยการพัฒนาระบบขนส่งสาธารณะ โครงสร้างค่าใช้จ่าย รวมไปถึงค่านิยมในการซื้อ และใช้ยานพาหนะส่วนตัว
แน่นอนว่ารถติดส่งผลกับสุขภาพโดยตรงอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของมลภาวะ ไม่ว่าจะเป็นคาร์บอนไดออกไซด ไนโตรเจน และฝุ่นละออง PM ทั้งเล็กและใหญ่ ซึ่งแม้ว่าจะอยู่บนรถ ไม่ได้สูดเข้าไปเต็มที่เหมือนคนเดินถนน ก็ไม่ได้แปลว่าระบบกรองอากาศบนรถจะช่วยได้ทั้งหมด และส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว
นอกจากเรื่องอากาศแล้ว ปัญหารถติดยังก่อให้เกิดผลเสียกับสุขภาพจิตด้วย ซึ่งหลายคนก็คงรู้กันอยู่แล้ว ว่ามีทั้งหงุดหงิด เครียด แต่กับร่างกายจริงๆสามารถส่งผลให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม ปวดเมื่อยคอ หลัง แบบเรื้อรัง รวมไปถึงโรคในทางเดินปัสสาวะจากการอั้นไว้นานๆเวลารถติดอีกด้วย

12/07/2022

When pandemic becomes common piece of everyday life

เมื่อโรคระบาดกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ผู้คนในหลากหลายประเทศทั่วโลกเคยบ่นเกี่ยวกับการใส่หน้ากาก อาจจะเพราะเหตุผลทางความเชื่อ หรือความชอบ ไม่ชอบ ส่วนบุคคล แต่ทุกวันนี้ก็คงเป็นเรื่องปกติและชินตาไปแล้ว กับการไปไหนมาไหนแล้วเจอแต่คนใส่หน้ากาก ไม่่าจะเพราะมลภาวะที่มากขึ้น โดยเฉพาะในเมือง และแน่นอนว่าเรื่องโรคระบาด
นอกจากเรื่องค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน สำหรับหน้ากากแบบใช้แล้วทิ้ง อีกอย่างที่จะเกิดขึ้นจากเรื่องนี้แน่ๆ คือปัญหาเรื่องขยะและมลภาวะ ที่อาจใช้เวลาหลายสิบปีกว่าจะกำจัด หรือย่อยสลายเอง ซึ่งอาจนานกว่าระยะเวลาที่เราต้องเผชิญกับปัญหาโรคในปัจจุบันเสียอีก

11/07/2022

ปัญหาจากการกำจัดพลาสติกที่ใช้
1 - การกลบฝั่งผิดวิธี ไม่ได้ป้องกันหรือลดสารพิษออกมา และยังมีแนวโน้มจะกระจายลงในดิน และสิ่งแวดล้อมใกล้เคียงได้ง่ายขึ้น
2 - การเผาทำลาย ในสภาพควบคุมที่ไม่ได้มาตรฐาน ทำให้สารพิษจากการเผากระจายไปสู่ชั้นบรรยากาศ เป็นอันตรายในวงกว้าง
3 - ในกระบวนการย่อยสลาย พาสติกจะกลายเป็นอนุภาคขนาดเล็ก ที่เรียกว่าไมโครพลาสติก ซึ่งสามารถปนเข้าไปในสิ่งแวดล้อม สัตว์ อาหาร ทั้งผ่านทางเดินหายใจ และการบริโภค แล้วสุดท้ายก็จะวนกลับเข้ามาในร่างกายของสิ่งมีชีวิตอยู่ดี

11/07/2022

หนึ่งใน tech ที่เปลี่ยนโลกเราไปมาก นั่นก็คือการคิดค้นวัตถุสังเคราะห์ที่เรียกว่าพลาสติก ชื่อทางเคมีคืออะไรซักอย่าง ยาว ช่างมันไปก่อน โดยเจ้าพลาสติกเนี่ย ถูกน้ำไปใช้สร้างของมากมาย และมันผลิตง่าย ประหยัด จนถูกสร้างขึ้นมาจนล้นโลก ซึ่งไอ้ตอนที่ปั๊มกันมาเยอะๆ ก็น่าจะลืมคิดไปว่าพอมันถูกทิ้งแล้วมันจะไปกองอยู่ที่ไหน หรือจะสลายไปเองเมื่อไหร่ หรือเอาจริงๆแล้วรู้ แต่ไม่สนใจก็ไม่รู้ เพราะว่าพลาสติกที่ใช้งานกันเป็นมาตรฐานอย่างเช่นขวดน้ำเนี่ย สามารถใช้เวลามากถึง 450 ปีในการย่อยสลายเอง ซึ่งถ้าเป็นคนผลิต หรือนายทุนรวมๆก็คงจะคิดว่า ไม่ใช่ปัญหาของgru อยู่แล้ว ตายแล้วเกิดใหม่ได้อีก 5 รอบเลย
เข้าเรื่อง จะบอกว่านอกจากขยะพลาสติกที่เห็นๆกันอยู่เนี่ย ในระหว่างที่มันถูกทำลาย หรือย่อยสลาย มันสามารถแตกตัวออกเป็นขนาดเล็ก ที่เรียกว่าไมโครพลาสติกได้ โดยอาจจะเล็กแค่ 5มิลเท่านั้น แล้วส่วนมากขยะพวกนี้มันไปกองอยู่ที่ไหนล่ะ? ก็ตามทะเล คลอง แม่น้ำเจ้าพระยา ประมาณนั้น
ทีนี้สถานที่ส่วนใหญ่ที่พลาสติกจิ๋วพวกนี้อยู่ มักจะเป็นระบบนิเวศน์ที่เป็นที่มาของอาหารที่เรากินกันเนี่ย ง่ายๆถ้าเป็นทะเล พอปลากินเข้าไป เราจับปลามากินต่อ สุดท้ายเราก็กินพลาสติกเข้าไปนั่นแหละ และแน่นอนว่าก็ไม่พ้นอาหารสัตว์อื่นๆ ที่เราเอามากินอีกทีเช่นกัน นอกจากนี้ น้ำดื่มทั่วโลกเกินร้อยละ90 ที่เสียเงินซื้อกินก็ล้วนมีไมโครพลาสติกอยู่ในนั้นด้วย โดยที่ก็ไม่ได้มีกติกาจริงจังกันว่าต้องแสกนก่อน หรือห้ามเกินปริมาณเท่าไหร่ ซึ่งถ้ามีก็คงจะควบคุมยากมากๆ
ปัจจุบันก็มีงานวิจัยออกมาเรื่อยๆ ว่าไมโครพลาสติกกลายเป็นสิ่งที่สามารถเจอได้ในระบบทางเดินอาหารของคนเราทั่วๆไปแล้ว ไม่ใช่แค่บนใบหน้า แล้วก็ยังไม่มีรายงานผลว่ามันกระทบกับคนเรายังไงในระยะยาว ซึ่งถ้ามองแง่บวกก็คือรอด ทนไหว อะไรงี้ เพราะก็ใช้กันมานานแล้ว แต่ถามว่าถ้าไม่ลดการใช้ หรือคิดกระบวนการที่ทำให้มันย่อยสลายได้ไวขึ้น ไม่ก็ไม่กระทบกับสิ่งมีชีวิตอื่นใน food chain อันนี้คิดว่าเป็นปัญหาแน่ๆ จะอีกกี่สิบกี่ร้อยปีก็ว่ากันไป