บ้านหายปวด MnB by ดร.กิ๊ฟ นักกายภาพบำบัด

25/12/2022

🌲🥰 Merry X'Mas and Happy New Year 2023
ผ่านมาแถว ดอนเมือง-สรงประภา
อย่าลืมแวะมานั่งจิบชากาแฟกันนะค๊าาา
"กายภาพบำบัด" บรรยากาศสบายๆ สไตล์โฮมเมด

#บ้านหายปวดMnB #ปวดเมื่อย #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดสะบัก #ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดสะโพก #ปวดเข่า #ปวดน่อง #ปวดข้อเท้า #ปวดกล้ามเนื้อ #เอ็นอักเสบ #ปวดส้นเท้า #รองช้ำอักเสบ

08/06/2022

ขอบคุณรีวิวจากคนไข้ ที่ทำให้หัวใจของนักกายภาพบำบัดพองโต มีความสุขคร้า 💗

13/04/2022

💦 สุขสันต์วันสงกรานต์และสวัสดีปีใหม่ไทย 💦
ขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรง มีความสุขกาย สุขใจ เดินทางปลอดภัยนะคะ 🌺🌻🌼💐🥰

🎉 Grand Opening หลังสงกรานต์นะจ้า 🎉
18 เมษายน 2565
"บ้านหายปวด MnB"
เปิดให้บริการแล้วนะคะ

📍ผ่านมาแถว ดอนเมือง-สรงประภา
อย่าลืมแวะมานั่งจิบชากาแฟกันนะค๊าาา
"กายภาพบำบัด" บรรยากาศสบายๆ สไตล์โฮมเมด

#บ้านหายปวดMnB #ปวดเมื่อย #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดสะบัก #ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดสะโพก #ปวดเข่า #ปวดน่อง #ปวดข้อเท้า #ปวดกล้ามเนื้อ #เอ็นอักเสบ #ปวดส้นเท้า #รองช้ำอักเสบ

26/02/2022

On duty Sport Physiotherapist for Thai Powerlifting National Championship 2022 🇹🇭





#กายภาพบำบัด

#บ้านหายปวดmnb
#บ้านหายปวดMnB

25/02/2022

🚩 นับถอยหลังกัน!! อีก 1 วันจะได้พบกับการแข่งขันสุดตื่นเต้นและเร้าใจ 2022 Thai Powerlifting National Championship เพื่อเฟ้นหาตัวแทนทีมชาติไทยเข้าร่วมการแข่งขันระดับโลก เสาร์ 26 ก.พ. 65 ณ IRON Hive Gym
💪 สิ่งที่มาคู่กับการแข่งขันคือ "การบาดเจ็บ" มาดูสิว่า นักกายภาพบำบัด ช่วยอะไรนักกีฬาได้บ้าง? มาดูกันเล้ย 👇😘

Mind and Body Wellness Studio is an official partner with Thai Powerlifting Federation.






#บ้านหายปวดMnB

Opening 2 Jan 2019!! เปิดให้บริการ 2 ม.ค. 2562!!📍2nd Fl. Dheva Residence SuitesPetchaburi Road (Opposite Bangkok Hospital)ทำไมถึงต้องมาออกกำลังกายกับ Mind a...

14/02/2022

❤ โพสต์นี้มีแต่ความรัก ทีมมีแฟนแล้ว จะมีความสุขสุดๆในวันแห่งความรัก วิธีคิดอยู่ในเม้นท์นะค๊า

13/02/2022

❤ โพสต์นี้มีแต่ความรัก ทีมคนโสด จะมีความสุขสุดๆในวันแห่งความรัก วิธีคิดอยู่ในเม้นท์นะค๊า 🥰

06/02/2022

โอ๊ยๆๆ...กล้ามเนื้อกระตุกทำไงดี? ใช้เวลานานเท่าไหร่กว่าจะหาย? รักษาฟื้นฟูอย่างไรดี? เป็นคำถามที่กิ๊ฟซ่า มักจะถูกถามอยู่เสมอ โดยเฉพาะในนักกีฬาฟุตบอล และนักวิ่งโดยเฉพาะนักวิ่งระยะสั้น Sprinter

เมื่อวานนี้ได้รับโอกาสดีๆ ได้ดูแลรักษาคนไข้รายหนึ่งถึงบ้าน at Home โดยที่เธอมีอาการกล้ามเนื้อหมูแฮม เอ้ย...Hamstring กระตุก ในขณะที่เธอวิ่งขึ้นทางลาดชัน Uphill หลังจากนั้นเธอมีอาการปวดมาก และได้รับการรักษาลดปวดและอักเสบด้วยการใช้เครื่องมือ Ultrasound ผลการรักษาทำให้อาการอักเสบดีขึ้นมากแต่ยังคงมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้ออยู่ เมื่อเธอยืนหรือเดินปวดระดับ 2/10 และกดเจ็บสะดุ้งบริเวณกล้ามเนื้อหมูแฮมอย่างมาก ปวดระดับ 7/10 อาการปวดเรื้อรังแบบนี้เป็นมานานแล้ว 5 เดือน แต่ก็ยังไม่หายขาดสักที จึงติดต่อกิ๊ฟซ่าให้ไปดูแลรักษาถึงบ้าน

เรามาลองวิเคราะห์คนไข้รายนี้กันคร้า ว่าทำไมกล้ามเนื้อหมูแฮมยังมีอาการตึงมากและกดเจ็บอยู่ ทั้งๆที่ผ่านมาแล้ว 5 เดือน?

คนไข้รายนี้มีประวัติทำงาน WFH โดยนั่งหน้าคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 8 ชม.ต่อวัน ตามทฤษฎีของปรมาจารย์ Janda ที่กล่าวเรื่อง Lower Cross Syndrome กล่าวไว้ว่า

ท่านั่งทำงานดังกล่าว ทำให้กล้ามเนื้อ Psoas ที่ทำหน้าที่งอข้อสะโพกหดเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลา เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อ Gluteus ซึ่งทำหน้าที่เหยียดข้อสะโพก ไม่สามารถออกแรงสู้กับกล้ามเนื้อ Psoas ได้ จึงเป็นผลทำให้กล้ามเนื้อ Gluteus ยืดยาวออก เมื่อความยาวกล้ามเนื้อยาวกว่า optimal length จะทำให้เกิดความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ Gluteus เกิดขึ้น

จากการไม่สมดุลนี้ ส่งเสริมทำให้กระดูกเชิงกรานเกิดการหมุนตัว tilt ไปทางด้านหน้า ยกกระดูกก้นของเราให้สูงขึ้น ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหมูแฮมที่มีจุดเกาะต้นกล้ามเนื้อที่กระดูกก้น (ischial tuberosity) ถูกยืดยาวออก ทำให้รู้สึกตึงตัวมากกว่าปกติ และเมื่อความยาวกล้ามเนื้อยาวกว่า optimal length จะทำให้เกิดความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ Hamstring ตามมา

โอโห้....แล้ววิธีแก้ไขปัญหานี้ ทำอย่างไรดีคร้า?
555 ไม่ยากเลยคร้า

"อะไรตึงให้หย่อน อะไรอ่อนให้แข็ง"

1. ยืดกล้ามเนื้อ Psoas
2. ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ Gluteus
3. ยืดกล้ามเนื้อ Hamstring แบบ Dynamic Stretching
4. ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ Hamstring แบบ concentric contraction ก่อน เมื่ออาการปวดดีขึ้นแล้ว ค่อยเพิ่มความเก่งขึ้นเป็นแบบ eccentric contraction

ผลการรักษาในครั้งแรก อาการปวดหายไปหมดเลยคร้า 0/10 เย้ๆๆ รู้สึกเบาขึ้น แต่ยังคงรู้สึกตึงอยู่ ดังนั้นจึงต้องทำการยืดกล้ามเนื้อหมูแฮมต่อไปนะคร้า 555 แล้วจะรู้สึกดีขึ้น ตึงน้อยลง และกระบวนการเยียวยาของเซลล์จะจัดเรียงเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างสวยงามด้วยคร้า

ว๊าววว...กิ๊ฟซ่ารู้สึกภูมิใจและดีใจที่สามารถใช้ความรู้และประสบการณ์ช่วยเหลือคนไข้ให้หายทรมาน เป็นความสุขทุกครั้งที่ได้ดูแลรักษาคนไข้ทุกคนคร้า และยังขอขอบคุณคนไข้ที่ไว้ใจให้กิ๊ฟซ่าดูแลนะคร้า 🥰😘💗

บ้านหายปวด MnB is coming soon!!
กายภาพบำบัดบรรยากาศสบายๆ สไตล์โฮมเมด

#บ้านหายปวดMnB
#กายภาพบำบัด
#ปวดเรื้อรังไม่หายให้เราดูแล

31/01/2022

🧧 ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ 🧧
สวัสดีปีใหม่ ขอให้เฮงๆรวยๆ
เงินทองไหลมาเทมา
สุขภาพแข็งแรง
เจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไปคร้า 🙏🥰💗

"บ้านหายปวด MnB" ผ่านมาแถว ดอนเมือง-สรงประภา อย่าลืมแวะมานั่งจิบชากาแฟกันนะค๊าาา
"กายภาพบำบัด" บรรยากาศสบายๆ สไตล์โฮมเมด

20/01/2022

💗 วันกายภาพบำบัดแห่งชาติ 20 มกราคม💗
😘 ฉันหลงรักวิชาชีพกายภาพบำบัด 😘
วิชาชีพที่ได้ดูแลรักษาฟื้นฟูคนไข้
"บ้านหายปวด MnB" ผ่านมาแถว ดอนเมือง-สรงประภา อย่าลืมแวะมานั่งจิบชากาแฟกันนะค๊าาา
"กายภาพบำบัด" บรรยากาศสบายๆ สไตล์โฮมเมด
#บ้านหายปวดMnB

25/12/2021

❄ Merry Christmas & Happy New Year 2022 "บ้านหายปวด MnB" ส่งความสุขกับเทศกาลปีใหม่
ผ่านมาแถว ดอนเมือง-สรงประภา
อย่าลืมแวะมานั่งจิบชากาแฟกันนะค่ะ
"กายภาพบำบัด" บรรยากาศสบายๆ สไตล์โฮมเมด
#บ้านหายปวดMnB