Mytimecoffee

16/12/2025

**บันทึกจาก “คัมภีร์ชีวิต”**
งานเขียนจากประสบการณ์จริงของคนธรรมดา
ที่เคยหลง เคยพัง เคยเหนื่อย
และค่อย ๆ เรียนรู้จะอยู่กับชีวิตอย่างเข้าใจมากขึ้น

ไม่ใช่เพื่อสอน
ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนใครในทันที
แต่เพื่อเป็นที่พักใจ…ในวันที่ชีวิตเงียบเกินไป

ถ้าข้อความนี้ตรงกับชีวิตคุณ
บางทีเราอาจอยู่ในจังหวะเดียวกัน

— วิเชียร อยู่เกตุ
เพจ: พลังจิตพิชิตความสำเร็จ

บันทึกจาก “คัมภีร์ชีวิต”
งานเขียนจากประสบการณ์จริง
ของคนที่ผ่านชีวิตมาแล้ว

ทุกชีวิตที่เกิดมาย่อมมีแนวทางของตนเอง ล้วนมีเส้นทางชีวิตเป็นของตนเอง

ชีวิตไม่ได้สอนเราด้วยคำพูดสวยงาม
แต่มักสอนผ่านความผิดพลาด ความสูญเสีย อาจจะรวมถึงความสูญเสียในบางประการ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของชีวิต
และบางคนกำลังล้มเหลว เหนื่อยล้า และท้อแท้

ในความเงียบของสมอง
บางครั้งมันเงียบ ๆ ที่เราไม่รู้จะหันหน้าไปพึ่งใคร

คัมภีร์ชีวิตเล่มนี้
ไม่ได้เขียนขึ้นเพื่อสั่งสอนใคร
ไม่ได้ตั้งใจจะเปลี่ยนความคิดของใครในทันที
และไม่ได้อ้างว่าทางนี้ดีที่สุดสำหรับทุกคน

นี่คือบันทึกของคนธรรมดา
ที่เคยหลง เคยพัง เคยเหนื่อย
และค่อย ๆ เรียนรู้จะอยู่กับชีวิตอย่างเข้าใจมากขึ้น

บางบทอาจไม่ให้คำตอบ
แต่จะช่วยให้คุณหยุดฟังเสียงข้างใน
บางบรรทัดอาจไม่ปลอบใจ
แต่จะทำให้คุณเห็นความจริงของชีวิตชัดขึ้น

ถ้าคุณกำลังเหนื่อย
ถ้าคุณกำลังสับสน
หรือถ้าคุณแค่อยากนั่งพักใจเงียบ ๆ สักครู่

บางที…
คัมภีร์ชีวิตเล่มนี้
อาจเปิดมาในหน้าที่ตรงกับชีวิตคุณพอดี

ถ้าข้อความนี้ตรงกับชีวิตคุณ
แสดงว่าเราอยู่ในจังหวะเดียวกัน

“บันทึกจากคัมภีร์ชีวิต”
คงเป็นที่พักพิง และให้กำลังใจทุกคน

วิเชียร อยู่เกตุ

บางครั้งความว่างเปล่ามันก็ทำให้เราเหงาและหดหู่ใจได้เหมือนกันนะ
เพจ : พลังจิตพิชิตความสำเร็จ โดย อ.วิเชียร อยู่เกตุ

ขอบอกก่อนว่า
หนังสือเล่มนี้ไม่มีตอนจบ
เพราะชีวิตเรายังเดินทางไม่ถึงจุดนั้น

16/12/2025

เลิกบุหรี่ยาก…เพราะคุณ “อ่อนแอ” จริงไหม?
หรือสมองคุณแค่ยังไม่ได้รับความช่วยเหลือที่ถูกทาง

งานวิจัยล่าสุดพบว่า
👉 การเลิกบุหรี่ไม่ได้เป็นแค่เรื่อง “ใจแข็ง”
แต่คือเรื่องของ สมอง + พฤติกรรม + สิ่งแวดล้อม

🧠 การกระตุ้นสมองบางตำแหน่ง
ร่วมกับการออกกำลังกาย
ช่วยลด craving และเพิ่มโอกาสเลิกได้จริงในผู้สูบเรื้อรัง

ขณะเดียวกัน งานวิจัยจำนวนมากพบว่า
🚬 ผู้สูบที่ใช้ บุหรี่ไฟฟ้าเป็นทางผ่าน
มีอัตราการเลิกหรือสูบน้อยลง
สูงกว่าการใช้แผ่นแปะหรือหมากฝรั่งนิโคตินเพียงอย่างเดียว
โดยเฉพาะในกลุ่มรายได้น้อยหรือเคยเลิกไม่สำเร็จมาก่อน

🌍 ข่าวดีคือ
จำนวนผู้ใช้ยาสูบทั่วโลกลดลงเหลือราว 1.2 พันล้านคน (ปี 2024)
แต่ข่าวที่น่ากังวลคือ…

⚠️ บุหรี่ไฟฟ้ากำลังดึง “เด็กและวัยรุ่น” เข้าสู่วงจรนิโคติน

บุหรี่ไฟฟ้าแบบใช้แล้วทิ้ง
ทำให้อัตราการติดนิโคตินในวัยรุ่น “กลับมาสูงขึ้น”

เยาวชนจำนวนมากไม่เคยสูบบุหรี่มวนมาก่อน
แต่เริ่มติดนิโคตินจาก v**e

การพยายามเลิกแล้วไม่สำเร็จในกลุ่มวัยรุ่น
เพิ่มจาก 28% → มากกว่า 50% ในไม่กี่ปี

สมองวัยรุ่นยังพัฒนาไม่เต็มที่
นิโคตินจึง “ฝังรอยการเสพติด” ได้ง่ายและเร็วกว่าในผู้ใหญ่

💡 สิ่งที่วงการแพทย์กำลังทำตอนนี้คือ

โปรแกรมเลิกบุหรี่แบบเฉพาะบุคคล

แอปและเครื่องมือดิจิทัลช่วยติดตามพฤติกรรม

ยา + การบำบัด + การปรับไลฟ์สไตล์ร่วมกัน
ซึ่งพบว่า อัตราเลิกสำเร็จเพิ่มเป็นเท่าตัว เมื่อใช้หลายวิธีควบคู่กัน

และข้อสรุปสำคัญที่สุดคือ…

“การเลิกสูบให้ได้ทั้งหมด
ยังดีกว่าการลดปริมาณ
โดยเฉพาะต่อหัวใจและหลอดเลือด”

💬 คุณคิดอย่างไรกับบุหรี่ไฟฟ้า?
เป็น “ทางผ่าน” หรือ “กับดักรุ่นใหม่”?

ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัว
กำลังอยู่ในวงจรบุหรี่ / v**e / เลิกไม่สำเร็จ
การเข้าใจสมองและกลไกการเสพติด
อาจเป็นก้าวแรกที่สำคัญกว่าการโทษตัวเอง

กดติดตามไว้
เราจะคุยเรื่องสุขภาพแบบไม่ตัดสิน
และอิงหลักฐานจริงไปด้วยกันค่ะ 🧠✨

#เลิกบุหรี่
#บุหรี่ไฟฟ้า
#สมองกับการเสพติด
#สุขภาพระยะยาว
#เข้าใจไม่ตัดสิน

14/12/2025

แผนชีวิตปี 2026 อาจไม่ต้องยิ่งใหญ่
แค่จริงกับใจ…ก็พอแล้ว

Delete คนและพลังงานลบ
Accept ความผิดพลาดของตัวเอง
Forget อดีตที่ฉุดรั้ง
Restart ชีวิตในแบบที่เบาขึ้น

การเริ่มใหม่
ไม่ต้องรอให้พร้อม
แค่ตัดสินใจ…ก็เริ่มได้ทันที 🌿

บางครั้ง “แผนชีวิต” ไม่จำเป็นต้องยาว
แค่ชัด…และจริงกับใจ ก็พอแล้ว

2026 อาจไม่ใช่ปีที่เราต้องพิสูจน์อะไรให้ใคร
แต่เป็นปีที่เราเลือก วางของหนัก ลงจากใจ

Delete คนและพลังงานลบ
ไม่ใช่เพราะเราอ่อนแอ
แต่เพราะใจเรามีค่าพอจะปกป้อง

Accept ความผิดพลาดของตัวเอง
ไม่ต้องสวยงาม ไม่ต้องสมบูรณ์
แค่ซื่อสัตย์กับสิ่งที่เคยพลาด ก็เริ่มเติบโตได้แล้ว

Forget อดีตที่ทำให้เราติดอยู่กับความรู้สึกเดิม
ไม่ใช่การลืมบทเรียน
แต่คือการไม่ยอมให้มันกำหนดอนาคต

Restart ชีวิต
ไม่ต้องรอวันที่ “พร้อมที่สุด”
เพราะการเริ่มใหม่…เริ่มได้ทันทีที่เราตัดสินใจ

แผนปีใหม่ที่ดีที่สุด
คือแผนที่ทำให้ใจเบาขึ้น
และพาเราไปเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่สงบ แข็งแรง และชัดเจนกว่าเดิม 🌿

ถ้าคุณกำลังวางแผนเริ่มต้นใหม่
ทั้งเรื่องผิว สุขภาพ หรือไลฟ์สไตล์ชีวิต
หมอเก๋ยินดีช่วยดูแลและวางแผนให้แบบเหมาะกับคุณจริง ๆ ค่ะ 💛

ส่งรูปผิวหรือเรื่องที่อยากปรึกษามาได้เลย
หมอประเมินให้ตรงไปตรงมา ไม่เร่ง ไม่ขายเกินจำเป็น

📍 PureAndBright Aesthetic Laser Center (ใกล้ MRT สุทธิสาร)
283/1 ถนนสุทธิสารวินิจฉัย แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กทม. 10310

✆ 089-171-8100 / 090-990-8836 / 090-990-8863 (จ–ส 9.00–18.30 น.)
✎ Line: หรือคลิก https://lin.ee/iobQdN4

✎ Inbox: http://m.me/pureandbright

#ผิวดีกับหมอเก๋ #รีเซ็ตผิวกับหมอเก๋


#หมอเก๋DrBorisut

14/12/2025

บ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา
พื้นที่เรียนรู้และฟื้นฟูชีวิตมนุษย์แบบครบมิติ
กาย • ใจ • ความคิด • วิถีชีวิต

ไม่ใช่วัด ไม่ใช่สำนัก ไม่ใช่ธุรกิจศาสนา
แต่คือ “ทางเลือกใหม่” สำหรับคนยุคนี้
ที่อยากมีชีวิตสงบ สมดุล และยั่งยืน
โดยไม่หนีโลก และใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน 🌿

— อาจารย์วิเชียร อยู่เกตุ
#บ้านธรรมะอโรคยาตักกะศิลา
#พลังจิตพิชิตความสำเร็จ



✎ ไลน์ ID : หรือคลิ๊ก https://lin.ee/IwPIHs7

บ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา

รูปแบบใหม่ของการดูแลชีวิตมนุษย์อย่างครบมิติเพื่อความสุขอย่างแท้จริง

1. ที่มาและความจำเป็นของโครงการ

ในโลกยุคปัจจุบัน มนุษย์จำนวนมากกำลังเผชิญกับ

ความเครียดเรื้อรัง

ปัญหาสุขภาพกายและใจ

ความสับสนในทิศทางชีวิต

ความไม่สมดุลระหว่างการทำงาน รายได้ ความสัมพันธ์ และความสุขภายใน

แม้สังคมจะมีวัด สถานปฏิบัติธรรม โรงพยาบาล หรือศูนย์พัฒนาตนเองอยู่มากมาย
แต่ยังมีผู้คนอีกจำนวนมากที่

ไม่เข้าถึง

ไม่เข้าใจ

หรือไม่รู้จะเริ่มต้นดูแลชีวิตตนเองอย่างไร

บ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา จึงถือกำเนิดขึ้น
เพื่อเป็น “ทางเลือกใหม่ของสังคม”
ที่เชื่อมโยงการดูแล กาย–จิต–ชีวิต เข้าด้วยกันอย่างเป็นระบบ และนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

2. บ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา คืออะไร

บ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา
ไม่ใช่วัด
ไม่ใช่สำนักปฏิบัติธรรมแบบเดิม
และ ไม่ใช่ธุรกิจเชิงศาสนา

แต่คือ

ศูนย์เรียนรู้และพื้นที่ฟื้นฟูชีวิตมนุษย์แบบบูรณาการ
ที่นำหลักธรรมะ การฝึกสติ สมาธิ การดูแลสุขภาพกาย
และการออกแบบวิถีชีวิต มาผสานเข้าด้วยกัน
เพื่อสร้างความสุข ความสมดุล และความสำเร็จอย่างยั่งยืน

3. แนวคิดหลักของโครงการ

3.1 ธรรมะที่ใช้ได้จริงในชีวิตจริง

ไม่เน้นพิธีกรรม

ไม่เน้นความเชื่อ

ไม่เน้นการบังคับศรัทธา
แต่เน้น การเข้าใจตนเอง การฝึกจิต และการนำไปใช้จริง

3.2 การดูแลชีวิตแบบองค์รวม (Holistic Life Care)

เรามองมนุษย์เป็น “หนึ่งระบบเดียว” ไม่แยกส่วน
ประกอบด้วย

สุขภาพกาย

สุขภาพจิต

ความคิดและปัญญา

วิถีชีวิต การทำงาน การเงิน และความสัมพันธ์

3.3 Slow Life ที่ไม่หนีโลก

Slow Life ในความหมายของเรา
ไม่ใช่การหยุดทำงานหรือหนีความรับผิดชอบ
แต่คือ

การใช้ชีวิตอย่างรู้เท่าทัน
ไม่เร่ง ไม่หลง ไม่ถูกกดดัน
และมีสติในทุกบทบาทของชีวิต

3.4 Balance of Life : ดุลยภาพชีวิตที่ยั่งยืน

เราเชื่อว่า

ความสุขและความสำเร็จที่แท้จริง
เกิดจาก “ดุลยภาพ” ไม่ใช่ความสุดโต่งด้านใดด้านหนึ่ง

จึงมุ่งสร้าง Balance of Life
ให้ผู้เข้าร่วมสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมั่นคง สงบ และมีคุณค่า

4. วัตถุประสงค์ของบ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา

1. เพื่อช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและจิตของผู้คนในสังคม

2. เพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยทางใจ สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญวิกฤติชีวิต

3. เพื่อถ่ายทอดแนวทางการดูแลชีวิตที่เข้าใจง่าย และปฏิบัติได้จริง

4. เพื่อพัฒนาคนให้สามารถพึ่งพาตนเองได้ทั้งทางใจและชีวิต

5. เพื่อเป็นต้นแบบของรูปแบบการช่วยเหลือสังคมแนวใหม่ในยุคปัจจุบัน

5. รูปแบบการดำเนินงาน

5.1 กิจกรรมและการเรียนรู้

การฝึกสติและสมาธิแบบประยุกต์

การดูแลสุขภาพกายควบคู่สุขภาพใจ

การสนทนาและเรียนรู้ธรรมะเชิงชีวิต

การออกแบบวิถีชีวิตแบบ Slow Life & Balance of Life

โปรแกรมฟื้นฟูชีวิตระยะสั้นและระยะยาว

5.2 หลักการทำงาน

ไม่ตัดสิน

ไม่เปรียบเทียบ

ไม่กดดัน

เคารพความแตกต่างของแต่ละชีวิต

5.3 การวัดผล

เราไม่วัดผลจากจำนวนผู้เข้าร่วม
แต่วัดจาก

คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

ความสงบทางใจที่เพิ่มขึ้น

ความเข้าใจชีวิตที่ลึกและชัดขึ้น

6. จุดยืนต่อสังคม

บ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา
ไม่มีเป้าหมายในการแข่งขันกับวัดหรือองค์กรใด
และไม่อ้างว่าเป็นคำตอบเดียวของทุกคน

แต่เราขอเป็น

อีกหนึ่งพื้นที่ของสังคม
ที่ช่วยประคองผู้คนให้กลับมายืนได้อย่างมั่นคง
และใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมาย

7. เจตนารมณ์ของโครงการ

เราเชื่อว่า
หากมนุษย์ได้รับการดูแลอย่างเข้าใจและถูกวิธี
ทุกคนสามารถมีชีวิตที่สงบ สุข และประสบความสำเร็จได้

บ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา
จึงก่อตั้งขึ้น
เพื่อสร้างสังคมแห่งความสมดุล
ด้วยความเรียบง่าย จริงใจ และยั่งยืน

อาจารย์วิเชียร อยู่เกตุ
บ้านธรรมะอโรคยา ตักกะศิลา

เลขที่35/3หมู่ที่3ตำบลท้ายเกาะ(ท้ายเกาะซอย14) อำเภอสามโคก จังหวัดปทุมธานี

เพจ:
พลังจิตพิชิตความสำเร็จ โดย อ.วิเชียร อยู่เกตุ

13/12/2025

🥤 อยากเลิกน้ำอัดลม…แต่เลิก “ซ่า” ไม่ได้ ใช่ไหม?
ข่าวดีคือ วันนี้มีตัวเลือกที่
👉 ยังซ่า ยังอร่อย
👉 แต่น้ำตาลน้อยกว่า กรดน้อยกว่า
👉 และไม่ทำร้ายฟัน–ลำไส้–ผิว เหมือนโค้กเดิม ๆ

ลองดูตัวเลือกที่คนสายสุขภาพเริ่มเปลี่ยนกัน 👇

💧 ตัวเลือกง่าย ๆ ดื่มได้ทุกวัน

Sparkling water / Mineral water ไม่หวาน
บีบเลมอน ใส่ส้ม เบอร์รี่ หรือสมุนไพรนิดเดียว
✔ ไม่มีน้ำตาล
✔ แทบไม่ทำลายเคลือบฟัน
✔ สดชื่นเหมือนโซดา

Infused water (น้ำแช่ผลไม้/สมุนไพร)
เลมอน–มิ้นต์ | แตงกวา–ไลม์ | เบอร์รี่–โหระพา
ได้กลิ่น รสเบา ๆ โดยไม่ต้องใช้น้ำผลไม้

🫧 “Healthy soda” ที่เริ่มมาแรง

Prebiotic soda
เช่น OLIPOP / Poppi
น้ำตาลแค่ ~2–5 กรัมต่อกระป๋อง

มีไฟเบอร์ช่วยเลี้ยงจุลินทรีย์ลำไส้

Probiotic soda / Kombucha
มีจุลินทรีย์ดี
น้ำตาลยังมีบ้าง แต่ต่ำกว่าน้ำอัดลมมาก
ดื่มแบบ “พอดี” ดีต่อลำไส้

🍵 ทางเลือกอื่นที่ดีกว่าน้ำอัดลม

ชาเย็นไม่หวาน / หวานน้อย
ได้ polyphenols ดีต่อผิวและหัวใจ

น้ำมะพร้าวไม่เติมน้ำตาล
เหมาะหลังออกกำลังกาย แทนน้ำหวานหรือน้ำเกลือแร่

🔍 เลือกยังไงให้ไม่พลาด

✔ น้ำตาลไม่เกิน 5 กรัม/กระป๋อง
✔ ส่วนผสมน้อย อ่านออก
✔ เลี่ยงสารให้ความหวานแรง ๆ ถ้าเป็นไปได้
✔ ถ้ามีไฟเบอร์หรือจุลินทรีย์ → บวกคะแนน

💬 คำถามถึงคุณ
คุณกำลังพยายามเลิกน้ำอัดลมอยู่ไหม?
หรือมี “โซดาทางเลือก” ตัวไหนที่ดื่มแล้วรอดจริง?

👉 คอมเมนต์มาแชร์กันหน่อย
👉 เซฟโพสต์นี้ไว้เลือกเครื่องดื่มรอบหน้า
👉 กดติดตามไว้ เดี๋ยวหมอเก๋จะมาเล่าเรื่องอาหาร–เครื่องดื่ม ที่ดีต่อผิว ลำไส้ และสุขภาพแบบเข้าใจง่ายอีกค่ะ 💛

#สุขภาพดีเริ่มที่การเลือก
#เลิกน้ำอัดลม


#ผิวดีกับหมอเก๋

12/12/2025

🥤😳 แค่ “วันละ 1 กระป๋อง” ก็ไม่เบาแล้วนะคะ…
หลายคนเลี่ยงน้ำตาลเลยเลือก Diet / Zero แต่ข่าวงานวิจัยปี 2025 ทำให้หมอเก๋ต้องหยิบมาเล่าแบบตรง ๆ

⚠️ งานวิจัยล่าสุดพบว่า “ทั้งหวานและไดเอท” อาจเพิ่มความเสี่ยงตับพอกไขมัน (MASLD)

ดื่มน้ำอัดลมหวาน ≈ 1 กระป๋อง/วัน → ความเสี่ยง MASLD เพิ่ม ~50%

ดื่มแบบ ไดเอท/ไม่มีน้ำตาล → ความเสี่ยง เพิ่ม ~60%
และการ “สลับหวานไปไดเอท” ไม่ได้ช่วย เท่าที่คิดค่ะ
Medical News Today
+2
ScienceDaily
+2

✅ ข่าวดีคือ…
เปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็น “น้ำเปล่า” ลดความเสี่ยงลงได้ประมาณ 12–15%
Medical News Today
+1

🧠 ไม่ใช่แค่ตับ—เรื่องอารมณ์ก็โดนพูดถึง

งานวิจัยในวัยรุ่นพบความสัมพันธ์ของการดื่มน้ำอัดลมบ่อยกับ
อาการซึมเศร้า/พฤติกรรมเสี่ยง (เป็น “ความสัมพันธ์” ไม่ได้แปลว่าเป็นเหตุโดยตรงนะคะ)
PMC

และมีรายงานเชิงข่าววิชาการว่าผลอาจเชื่อมกับ gut microbiome ได้ด้วย
News-Medical

🥤 งั้นหมอเก๋แนะนำ “เปลี่ยนง่าย ๆ” แบบทำได้จริง

ถ้าเลิกทันทีไม่ได้ ให้เริ่มแบบนี้:

ลดความถี่ (จากทุกวัน → 3 วัน/สัปดาห์)

เปลี่ยนแก้วแรกของวันเป็น น้ำเปล่า/โซดาไม่หวาน

อยากได้ฟีลซ่า: sparkling water + มะนาวบาง ๆ (ไม่เติมไซรัป)

💬 ชวนเล่นกับหมอเก๋: “งดน้ำอัดลม 7 วัน”

คอมเมนต์คำว่า “7วัน” แล้วบอกด้วยว่า
คุณติดน้ำอัดลมช่วงไหนที่สุด: หลังอาหาร / บ่ายง่วง / เครียด / ก่อนนอน
หมอเก๋จะตอบทริคให้เป็นรายคนค่ะ

📌 ถ้าชอบคอนเทนต์สายงานวิจัยแบบนี้
กด Follow ไว้เลยนะคะ เดี๋ยวหมอเก๋สรุปเรื่อง “เครื่องดื่มที่ทำให้แก่เร็ว vs หน้าใส” ให้ต่อ 💛

อ้างอิง (ย่อ): งานข่าวสรุปผลการศึกษาเรื่องน้ำอัดลมกับความเสี่ยง MASLD (ต.ค. 2025), และงานวิจัยด้านพฤติกรรม/สุขภาพจิตในวัยรุ่นเกี่ยวกับการดื่มน้ำอัดลม

09/12/2025

🔥 ชีวิต 2025 คุณยังยึดติด “แบบเดิมๆ” อยู่หรือเปล่า?
ทำงานต้องเข้าออฟฟิศทุกวัน?
เรียนต้องนั่งห้องสี่เหลี่ยม?
ช้อปต้องเดินห้างอย่างเดียว?
สังสรรค์ต้องเจอตัวถึงจะสนุก?
ถ้าคำตอบคือ “ไม่แล้ว!” ยินดีด้วย คุณกำลังเข้าสู่ยุค Hybrid Lifestyle อย่างเต็มตัว 💻☕🌿
Hybrid Lifestyle คือ การใช้ชีวิตแบบ “ไม่ต้องเลือกข้าง”

วันนี้อยาก WFH ก็จ่อหน้าจอที่คาเฟ่สวยๆ
พรุ่งนี้อยากเจอเพื่อนร่วมงาน ก็แวะมาออฟฟิศชิลๆ
เย็นนี้อยากประชุมต่อ ก็จองห้องประชุมส่วนตัวได้เลย
เสาร์อาทิตย์อยากเปลี่ยนบรรยากาศไปนั่งทำงานริมน้ำ ก็จัดได้!

ที่ MyTime Coffee & Coworking Space เราเกิดมาเพื่อคนที่ใช้ชีวิตแบบ Hybrid โดยแท้!
✅ โต๊ะทำงานกว้าง + ปลั๊กเต็ม + เน็ตแรงสะเทือน
✅ ห้องประชุมส่วนตัว จองง่ายผ่านแอป
✅ กาแฟสดคุณภาพคั่วกลางจากโรงคั่วของเราเอง (ราคาเริ่มต้นแค่ 65.-)
✅ บรรยากาศชิลทั้ง indoor และ outdoor garden
✅ เปิด 08:00-20:00 ทุกวัน (อยู่ยาวได้ ไม่มีไล่!)
ไม่ว่าวันนี้คุณจะเป็น

Digital Nomad
พนักงานไฮบริด
เจ้าของธุรกิจที่อยากเปลี่ยนที่ทำงาน
นักเรียน-นักศึกษาที่เบื่อห้องสมุด

ที่นี่พร้อมเป็น “บ้านหลังที่สาม” ของคุณทันที 🏠✨
Tag เพื่อนที่กำลังมองหาที่นั่งทำงานแบบไม่จำเจ แล้วมาลอง Hybrid Lifestyle ด้วยกัน!
👇 จองโต๊ะล่วงหน้า หรือสอบถามเพิ่มเติมได้เลย
✎ Add Line: https://lin.ee/XILMElQ
✎ Inbox เพจ: http://m.me/mytimecoffee.bkk


#กาแฟดีทำงานดี #กรุงเทพคาเฟ่ #เปลี่ยนที่นั่งเปลี่ยนไอเดีย

05/12/2025

☕️🍵🍷 เครื่องดื่ม 3 ตระกูลใหญ่: อะไรทำให้คุณ “สุขภาพดีขึ้น” และอะไรทำให้ “แก่เร็วขึ้น”?

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนสุขภาพดีขึ้นจากกาแฟกับชา แต่บางคนบอกว่า “ไวน์แดงทุกวันดีต่อหัวใจ”? งานวิจัยล่าสุดมีคำตอบสนุก ๆ ที่อาจทำให้คุณอยากสั่งกาแฟดี ๆ มากกว่าไวน์เพิ่ม 🧠💥

☕️ Coffee: “เกราะคุ้มกันโรค” ที่ถูกเข้าใจผิด
กาแฟไม่ได้มีดีแค่ตื่น อร่อย ถ่ายคล่อง แต่สัมพันธ์กับลดความเสี่ยงเสียชีวิต โรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็งบางชนิด และอาจป้องกัน Alzheimer’s / Parkinson’s เพราะมีสารต้านอักเสบ + ต้านอนุมูลอิสระ + ปรับเมตาบอลิซึม
ช่วงดีที่สุด: 3–5 แก้ว/วัน และคนอายุ 40+ ได้ผลเด่นชัด 🎯

🍵 Tea: นางเอกเงียบ ๆ แต่ทรงพลัง
ชาเขียว/ชาดำสัมพันธ์กับความเสี่ยงเสียชีวิตลดลง หัวใจดีขึ้น เบาหวานลดลง และงานวิจัยพบว่า คนที่ดื่มทั้งกาแฟ + ชา สุขภาพดีที่สุด เพราะช่วยกัน “ลดการอักเสบ + ปรับเมตาบอลิซึม”
ดื่มสลับกันทั้งวัน = ชนะเกมสุขภาพ 😎

🍷🍺 Alcohol: เลิกเชื่อว่าดื่มนิดหน่อยดีต่อหัวใจ
หลักฐานใหม่ชี้ว่าประโยชน์ถูกประเมินเกินจริง และความเสี่ยงสุขภาพยังมีอยู่ แม้ดื่มน้อย

🍷 ไวน์แดง: มี resveratrol แต่ปริมาณน้อยมาก ต้องดื่มเยอะจนไม่คุ้ม
สรุป: โรแมนติกได้ แต่อย่าชูเป็นวิตามิน

🥂 ไวน์ขาว: น้ำตาลสูงกว่า ผลต่อสุขภาพไม่เด่น
สรุป: อร่อย สดชื่น…แต่ไม่ได้ยืดอายุ

🍺 เบียร์: เชื่อมโยงกับน้ำหนัก ตับ แม้ดื่มไม่เยอะ
สรุป: สุขใจ แต่ไม่สุขภาพ

🥃 เหล้า: เพิ่มความเสี่ยงหัวใจ มะเร็ง ไขมันพอกตับ และทำลายการนอน
สรุป: แฟนเก่าโทรมาเพราะมันนี่แหละ

กฎง่าย ๆ: ดื่มเพราะรสนิยม ไม่ใช่เพื่อสุขภาพ / ดื่มน้อย = อยู่รอด / ดื่มเยอะ = โทษมาไว

🧠 ฮีโร่ของเรื่องนี้:
กาแฟ + ชา = เสริมสุขภาพระยะยาว
แอลกอฮอล์ = เพลิดเพลินระยะสั้น
มันคือ “การลงทุนระยะยาวด้านสุขภาพ”…และมันอร่อยมากด้วย 😌

☕️🌿 อยากดื่มกาแฟดีต่อสุขภาพจริง ๆ เริ่มจาก “คุณภาพของเมล็ด”
ที่ MyTime Coffee เราใช้เมล็ดคั่วสะอาด รสบาลานซ์ ไม่กัดกระเพาะ ดื่มทุกวันแล้วรู้สึกดี เหมาะกับคนที่อยากดื่มเพราะชอบ…และเพราะมันดีต่อร่างกาย

แวะมานั่งอ่านหนังสือ ทำงาน หรือพักใจได้ทุกวันนะคะ 🤍

📍 MyTime Coffee
ใกล้ MRT สุทธิสาร (เดิน 3 นาที)
เปิดทุกวัน 09.00–18.30 น.

✨

04/12/2025

เวลาป่วย เรามักคิดว่าต้อง “พักเฉย ๆ”
แต่ความจริงแล้ว ร่างกายต้องการ “สารอาหารที่เฉพาะเจาะจง”
เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น 🌿

อาหารง่าย ๆ ที่อยู่ใกล้ตัวเรา
บางอย่างสามารถช่วยลดอาการและทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้ไวกว่าเดิม

🍲 ไข้หวัด (Cold)
น้ำซุปไก่ช่วยลดการคัดจมูก และทำให้คอชุ่มชื้น

🥥 เป็นไข้ (Fever)
น้ำมะพร้าวช่วยเติมน้ำและปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย

🍋 ไอ เจ็บคอ (Cough)
น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและมะนาวช่วยลดการระคายเคือง และต้านเชื้อแบคทีเรีย

🍌 ปวดท้อง (Stomach Ache)
กล้วยช่วยให้ระบบย่อยดีขึ้นและลดอาการปวดเกร็ง

🥭 ท้องผูก (Constipation)
มะละกอเพิ่มไฟเบอร์และกระตุ้นการขับถ่าย

🍚 ท้องเสีย (Diarrhea)
ข้าวสวยและโยเกิร์ตช่วยให้ลำไส้ฟื้นตัวและลดอาการถ่ายเหลว

ความเจ็บป่วย ไม่ใช่สัญญาณให้หยุดดูแลตัวเอง
แต่เป็นสัญญาณให้เราดูแล “ลึกขึ้น” และ “แม่นยำขึ้น”
ด้วยอาหารที่เป็นมิตรกับร่างกายในช่วงเวลาที่อ่อนแอที่สุด 💛

04/12/2025

☕️ ดื่มกาแฟทุกวัน = ชะลอความเสื่อมของร่างกายได้จริงไหม?

งานวิจัยล่าสุด (2024–2025) จาก Google Scholar และ Semantic Scholar
กำลังพูดถึง “กาแฟในฐานะ functional beverage” ที่ ไม่ได้มีดีแค่คาเฟอีน
แต่ส่งผลเชิงลึกต่อ โรคเรื้อรัง, ระบบเผาผลาญ, และการชะลอวัย 💡

🔬 1) ลดความเสี่ยงโรคร้าย และเพิ่มอายุขัย

กาแฟ 3–5 แก้วต่อวันสัมพันธ์กับ

การลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

ลดเบาหวานชนิดที่ 2

ลดการเสียชีวิตจากโรคทุกสาเหตุ

นักวิจัยเรียกช่วงนี้ว่า “the optimal range”
เพราะ ประโยชน์มากกว่าความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญ

🧬 2) ชะลอความเสื่อมของเซลล์ และยืดอายุเทโลเมียร์

งานวิจัยใหม่ ปี 2025 พบว่า
กาแฟปริมาณปานกลางเชื่อมโยงกับ ความแก่ช้าลงในระดับเซลล์
โดยเฉพาะในคนที่มีภาวะเครียดเรื้อรัง หรือปัญหาสุขภาพจิต

หมายความว่า
กาแฟ ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มปลุกสมอง แต่คือ “เครื่องมือชะลอวัย” แบบเข้าถึงได้ทุกวัน

🔥 3) มีกลไกต้านการอักเสบ และเพิ่มความไวต่ออินซูลิน

สารสำคัญในกาแฟ เช่น chlorogenic acid ช่วย

ลด CRP

ลดการอักเสบ

ลด insulin resistance

ซึ่งเป็นหัวใจของโรคอ้วน เบาหวาน และ aging-related diseases

🧠 4) ปกป้องสมองและเสริมการทำงานของระบบประสาท

กาแฟช่วยลดความเสี่ยงของ

Alzheimer’s

Parkinson’s

cognitive decline

ผ่านกลไกลดการอักเสบ + ปรับสมองให้ทนต่อ oxidative stress

ดื่มกาแฟ วันนี้
คือ “การดูแลสมองในอีก 10 ปีข้างหน้า”

💡 สรุป: กาแฟวันนี้ = สุขภาพระยะยาว

กาแฟไม่ใช่ตัวร้าย
แต่เป็น “functional drink” ที่สร้างผลดีต่อ
หัวใจ เมตาบอลิซึม สมอง อายุยืน และคุณภาพชีวิต

อยู่ที่คุณเลือกดื่มแบบไหน เท่าไหร่ และเวลาใด

งานวิจัยบอกว่า

ดื่มเช้า → รวมทุกผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

3–4 แก้วต่อวัน → ประโยชน์สูงสุด

คุณภาพของเมล็ด → มีผลต่อสารพฤกษเคมี

🌿 ที่ MyTime Coffee เราอยากเป็นมากกว่าร้านกาแฟ

เราอยากเป็น “พื้นที่ของคนรักสุขภาพและคุณภาพชีวิต”

เมนูของเราเน้น

roasted profile ที่ไม่บาดกระเพาะ

acidity balance ดื่มเพลิน ไม่กระตุกใจ

origin ที่คัดเพื่อ flavor + polyphenols

เหมาะกับคนที่อยากดื่มกาแฟ
เพราะมันอร่อย และเพราะมันดีต่อสุขภาพ

ลองมานั่งทำงาน อ่านหนังสือ หรือพักใจ
ไปพร้อมกับกาแฟที่ “ดีกับร่างกายคุณในระยะยาว” ☕

📍มาเจอกันที่ MyTime Coffee

ใกล้ MRT สุทธิสาร (เดิน 3 นาที)
283/1 ถนนสุทธิสารวินิจฉัย ห้วยขวาง กรุงเทพฯ

✨

30/11/2025

🌿 ห้องสวย บรรยากาศดีมาก — Quinn Ratchada 17
1 ห้องนอน 1 ห้องน้ำ | 46 ตร.ม. | Tower B ชั้น 5
วิวสระ + ต้นไม้เต็มหน้าห้อง เหมือนอยู่รีสอร์ททุกวัน
มี ระเบียงกว้าง + Private Garden ให้พื้นที่ความเป็นส่วนตัวมากกว่าโครงการทั่วไป

เฟอร์นิเจอร์ครบ เครื่องใช้ไฟฟ้าครบ
โซฟานุ่ม, โต๊ะกินข้าวกระจก, ครัวบิวท์อิน, เครื่องซักผ้า พร้อมเข้าอยู่ได้ทันทีค่ะ

✨ ค่าเช่า 25,000 บาท/เดือน
สัญญา 12 เดือน
Agent Welcome

📍 เดิน 2–3 นาทีถึง MRT สุทธิสาร
โครงการครบทั้งสระว่ายน้ำ ฟิตเนส ระบบรักษาความปลอดภัย 24 ชม.

https://drborisut.club/product/quinn/

—

📞 ติดต่อดูห้อง / นัดชมจริง

🟢 Line OA: .club
คลิก: https://lin.ee/XILMElQ

✆ โทร: 090-990-8863 / 090-990-8836
(จันทร์–เสาร์ 9.30–18.30)

เจ้าของโพสต์เอง ยินดีให้ข้อมูลค่ะ — ห้องสวยตามภาพทุกมุม ⭐