เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 11:00 - 20:00 อังคาร 11:00 - 20:00 พุธ 11:00 - 20:00 พฤหัสบดี 11:00 - 20:00 ศุกร์ 11:00 - 20:00 เสาร์ 10:00 - 20:00 อาทิตย์ 10:00 - 20:00

Pichayanin Clinic

คลินิกสุขภาพใจและให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา

28/01/2026

💥Logotherapy กับคำถามเงียบ ๆ ของคนทำงาน!!!

เคยถามตัวเองไหมว่า “เกิดมาทำไม … จะอยู่เพื่ออะไร?” คำถามเงียบ ๆ ของคนทำงานในวันที่ใจเริ่มหมดแรง

ในโลกของการทำงาน หลายคนอาจดู “ไปได้ดี” ในสายตาคนอื่น มีงาน มีรายได้ มีเกียรติ มีหน้าที่รับผิดชอบสวยหรู แต่ภายในกลับเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้า ความว่างเปล่า และคำถามที่ไม่กล้าพูดออกมา ไม่กล้าให้ใครได้ยินว่า “เราทำงานไปเพื่ออะไร” หรือ “ชีวิตจะวนซ้ำแบบนี้ไปอีกนานแค่ไหน” คำถามเหล่านี้มักเกิดขึ้นในวันที่งานไม่ใช่แค่หนัก แต่งานเริ่มทำให้ชีวิตไร้ความหมาย

Viktor Frankl จิตแพทย์ชาวเวียนนา ผู้ก่อตั้งแนวคิด Logotherapy เสนอว่า สิ่งที่มนุษย์ต้องการมากกว่าความสำเร็จหรือเงินเดือน คือ “ความหมาย” เมื่อคนทำงานไม่เห็น “คุณค่า” ของสิ่งที่ตนทำ ต่อให้ประสบความสำเร็จเพียงใด ก็อาจรู้สึกหมดไฟ (Burnout) และหมดใจ (Brownout) ได้

🔥 ทำไมคนทำงานจึงรู้สึกว่างเปล่าและหมดแรงจูงใจ
1. งานกลายเป็นเพียงหน้าที่ ไม่ใช่คุณค่า: เมื่อการทำงานถูกขับเคลื่อนด้วย KPI ตัวเลข หรือความคาดหวังจากองค์กรเพียงอย่างเดียว คนทำงานอาจหลงลืมว่าตนเองเคยเลือกงานนี้เพราะอะไร จนงานกลายเป็นเพียงสิ่งที่ “ต้องทำ” ไม่ใช่สิ่งที่ “มีความหมาย”
2. ใช้ชีวิตตามเป้าหมายของคนอื่น: หลายคนทำงานเพื่อความมั่นคง เพื่อครอบครัว หรือเพื่อภาพลักษณ์ทางสังคม แต่ไม่เคยถามตัวเองว่า งานนี้สอดคล้องกับคุณค่าภายในของตนหรือไม่ เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกหลงทางจึงค่อย ๆ ก่อตัวขึ้น
3. ความเหนื่อยสะสมและภาวะหมดไฟ (Burnout): การทำงานต่อเนื่องโดยไม่มีพื้นที่ในการฟื้นฟูใจ ทำให้คนทำงานรู้สึกว่าตนเองเป็นเพียง “เครื่องมือ” ไม่ใช่มนุษย์ที่มีความรู้สึก ความว่างเปล่าจึงไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณเตือนว่าจิตใจกำลังร้องขอความหมาย

📕 การสร้างแรงจูงใจใหม่ให้คนทำงาน ด้วยมุมมองของ Logotherapy
1. เปลี่ยนคำถามจาก “งานให้อะไรเรา” เป็น “งานนี้เปิดโอกาสให้เราเป็นใคร” เพราะความหมายไม่ได้อยู่ที่ตำแหน่งหรือเงินเดือน แต่อยู่ที่ความคิดและความรู้สึกที่เรามีต่องาน งานหนึ่งงานอาจเป็นพื้นที่ที่ช่วยฝึกความรับผิดชอบ ความอดทน หรือการเติบโตภายใน
2. ค้นหาความหมายจากการทำงานใน 3 มิติ คือ
- การสร้างคุณค่า: งานของเราส่งผลดีต่อใคร แม้จะเป็นเพียงคนเดียว
- ความสัมพันธ์ในที่ทำงาน: การทำงานร่วมกับผู้อื่นอย่างมีความหมาย
- ท่าทีต่อความกดดัน: เมื่อเปลี่ยนงานไม่ได้ทันที เราแค่เปลี่ยนวิธีคิดที่ทำให้ใจเป็นสุขได้
3. ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่กว่าเงินและตำแหน่ง: แรงจูงใจที่ยั่งยืนมักเกิดจากการรู้ว่า งานของเรามีส่วนช่วยบางสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นทีม ลูกค้า หรือสังคม แม้จะเป็นบทบาทเล็ก ๆ ก็สร้างความภาคภูมิใจในการทำงานที่มีคุณค่าและมีความหมาย ไม่ใช่เพื่อตนแบบเพื่อผู้คนอย่างจริงใจ
4. ยอมรับว่างานไม่จำเป็นต้องทำให้มีความสุขตลอดเวลา: Logotherapy ไม่ได้บอกให้รักงานทุกวัน แต่สอนให้เห็นว่า แม้ในวันที่งานหนักและไม่สมบูรณ์ เราก็ยังเลือกทำมันอย่างภาคภูมิใจ ที่ได้ทำงานที่มีเกียรติมีศักดิ์ศรี
5. ให้คุณค่ากับการพักใจ ไม่ใช่แค่พักกาย: การพักผ่อนที่แท้จริงไม่ใช่แค่หยุดทำงาน แต่คือการกลับไปเชื่อมโยงกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่า “การมีอยู่ของเรามีค่า” เช่น ครอบครัว ความฝัน หรือคุณค่าที่อยากรักษาไว้

บทสรุป สำหรับคนทำงาน เพราะ “มนุษย์สามารถทนกับแทบทุกสิ่งได้ หากเขารู้ว่ากำลังทนไปเพื่ออะไร“ สำหรับคนทำงาน คำถามว่า “เกิดมาทำไม จะอยู่เพื่ออะไร” อาจไม่ได้ต้องการคำตอบยิ่งใหญ่ในทันที แต่อาจเริ่มจากการถามตัวเองอย่างซื่อสัตย์ว่า วันนี้ เรากำลังตอบสนองต่อชีวิตอย่างไร และเราจะทำงานต่อไปด้วยท่าทีแบบใด ที่ยังคงรักษาคุณค่าของความเป็นมนุษย์ไว้ได้ ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางใจ (Resilience) เพิ่มสุขภาพจิตที่ดี ค้นพบเป้าหมาย และทำให้เข้าใจตนเอง มีความสุขทุกวัน

❤️ พิชญานิน คลินิก (คลินิกสุขภาพใจ) ชั้น 3 ศูนย์การค้า พาราไดซ์พาร์ค (สวนหลวง ร.9) เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 11.00 น. - 20.00 น.

☎️ inbox ขอคำปรึกษาหรือทำนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 06-3868-9925 หรือ Line https://lin.ee/GiDkelu หรือ Website www.pichayaninclinic.com

🎯 เพราะ “ความสุขของคุณ คือ ความสำเร็จของเรา”

#ความสัมพันธ์ #หมดไฟ #หมดใจ
#สัญญาณเตือน
#เตือนภัย #ดราม่า
#โรคซึมเศร้า #โรควิตกกังวล #โรคแพนิค
#สุขเป็นก็เป็นสุข
#พิชญานินคลินิก

#สุขภาพจิต

#จิตแพทย์ #จิตเวช
#จิตบำบัด #นักจิตวิทยา
#คลินิกจิตแพทย์
#คลินิกสุขภาพจิต
#คลินิกจิตเวช
#คลินิกสุขภาพใจ
#โหนกระแส
#เรื่องเล่าเช้านี้
#ความสุขของคุณคือความสำเร็จของเรา
#ความสุขไม่มีวันหยุด

#พาราไดซ์พาร์ค

28/01/2026

💥 Breadcrumbing … ถูกเลือก หรือ ถูกทิ้ง !!!

ในยุคดิจิทัลที่ความสัมพันธ์เริ่มต้นและดำเนินไปผ่านสื่อออนไลน์มากขึ้น รูปแบบของความสัมพันธ์ก็มีความซับซ้อนและคลุมเครือมากกว่าเดิม หนึ่งในรูปแบบความสัมพันธ์ที่พบได้บ่อยและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตคือ “Breadcrumbing” ซึ่งเปรียบเสมือนการโปรยเศษขนมปังไว้เป็นระยะ ๆ เพื่อให้ใครบางคนยังคงเดินตาม ทั้งที่ไม่มีเจตนาจะสร้างความสัมพันธ์อย่างจริงจัง พฤติกรรมดังกล่าวอาจทำให้ผู้ที่ตกอยู่ในความสัมพันธ์นี้เกิดความสับสน ความคาดหวัง รู้สึกว่าตัวเอง “ไม่ถูกเลือก” และความเจ็บปวดทางอารมณ์โดยไม่รู้ตัว

💔ความสัมพันธ์แบบ Breadcrumbing คืออะไร
Breadcrumbing คือรูปแบบความสัมพันธ์ที่บุคคลหนึ่งให้ความสนใจอีกฝ่ายเพียงเล็กน้อยและไม่สม่ำเสมอ เช่น การทักข้อความเป็นครั้งคราว กดไลก์ หรือพูดจาคลุมเครือที่สร้างความหวัง แต่ไม่เคยแสดงความชัดเจนหรือผูกพันอย่างจริงจัง ความสัมพันธ์ลักษณะนี้มักไม่มีทิศทางที่แน่นอน และทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเหมือนถูก “ดึงไว้” โดยไม่มีสถานะที่ชัดเจน

🔥สาเหตุของพฤติกรรม Breadcrumbing
1. ความกลัวการผูกมัด (Fear of Commitment): บุคคลที่ทำ Breadcrumbing มักไม่ต้องการรับผิดชอบทางอารมณ์ หรือกลัวความสัมพันธ์ที่จริงจัง แต่ก็ไม่อยากอยู่คนเดียว
2. ความต้องการการยอมรับ (Need for Validation): การได้รับความสนใจจากผู้อื่นช่วยเสริมคุณค่าในตนเอง ทำให้รู้สึกว่าตนยังมีเสน่ห์หรือเป็นที่ต้องการ
3. ความเห็นแก่ตัวทางอารมณ์ (Emotional Selfishness): มุ่งตอบสนองความต้องการของตนเอง โดยไม่คำนึงถึงผลกระทบทางจิตใจของอีกฝ่าย
4. ตัวเลือกมากมายในโลกออนไลน์: แอปพลิเคชันหาคู่และโซเชียลมีเดียทำให้บางคนไม่อยากตัดสินใจเลือกใครจริงจัง จึงรักษาหลายความสัมพันธ์ไว้พร้อมกัน

🔥 ผลกระทบต่อสุขภาพจิต: ผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์แบบ Breadcrumbing อาจเผชิญกับ
• ความสับสนและความไม่มั่นคงทางอารมณ์
• ความวิตกกังวลและการคิดวนซ้ำ (Overthinking)
• ความรู้สึกด้อยค่าและสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเอง
• ภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดสะสมในระยะยาว

⚠️ ตัวอย่างที่ 1: ทักมาเป็นครั้งคราวแต่ไม่เคยนัดเจอ
- สถานการณ์: เมื่ออีกฝ่ายทักมาว่า “คิดถึงนะ ช่วงนี้ยุ่งมาก ไว้คุยกันอีก” แต่หลังจากนั้นก็หายไปหลายวันหรือหลายสัปดาห์
- ผลกระทบทางใจ: ผู้รับสารอาจเริ่มตั้งความหวัง สงสัยในคุณค่าของตนเอง และมีความหวัง เฝ้ารอการติดต่อครั้งถัดไป
- การโต้ตอบเพื่อปกป้องใจตนเอง: สื่อสารอย่างสุภาพ ชัดเจน และให้ความสำคัญกับขอบเขตของตนเองว่า “เราชอบความสม่ำเสมอในความสัมพันธ์ ถ้ายังไม่พร้อมจริงจังกับใคร ให้ถอยออกไป”
⚠️ ตัวอย่างที่ 2: ดีแต่พูดให้ความหวัง แต่ไม่มีการกระทำจริงจัง
- สถานการณ์: อีกฝ่ายมักพูดว่า “เรารักเธอนะ แต่ตอนนี้ยังไม่พร้อมจะพาเธอมากัดก้อนเกลือกิน” และยังคงติดต่อเพื่อรักษาความใกล้ชิด
- ผลกระทบทางใจ: เกิดความสับสนระหว่างคำพูดกับการกระทำ ทำให้ใจผูกพันมากขึ้นโดยไม่มีความมั่นคง ไม่มีความหวัง
- การโต้ตอบเพื่อปกป้องใจตนเอง: การยอมรับความจริงและดูแลตัวเอง ไม่ฝืนอยู่กับความหวังที่ไม่แน่นอน ต้องสื่อสารอย่างสุภาพและชัดเจนว่า “ขอบคุณที่รู้สึกดีกับเรา แต่สำหรับเรา ถ้ายังไม่คิดจะจริงจัง จากความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจน เราขอเว้นระยะห่าง เพราะไม่อยากเสียเวลา”
⚠️ ตัวอย่างที่ 3: ให้ความสนใจเฉพาะเวลาที่ต้องการ … แก้เหงา
- สถานการณ์: อีกฝ่ายจะทักมาเฉพาะเวลาที่เหงา หรือมีปัญหา แต่ไม่เคยอยู่เมื่อคุณต้องการ
- ผลกระทบทางใจ: รู้สึกเหมือนเป็นแค่ตัวเลือก แต่ไม่ใช่คนสำคัญ รู้สึกไร้คุณค่า
- การโต้ตอบเพื่อปกป้องใจตนเอง: สะท้อนความรู้สึกโดยไม่กล่าวโทษ แต่ชัดเจนในคุณค่าของตนเอง ว่า “เรารู้สึกว่าความสัมพันธ์แบบนี้มันไม่สมดุล เราต้องการการความห่วงใยและใส่ใจที่เท่าเทียม ไม่ใช่คบเพื่อแก้เหงา”
⚠️ ตัวอย่างที่ 4: กดไลก์ ตอบสตอรี่ แต่ไม่คุยจริงจัง
- สถานการณ์: อีกฝ่ายไม่ค่อยทักคุย แต่แสดงตัวตนผ่านการกดไลก์หรืออีโมจิเป็นครั้งคราว
- ผลกระทบทางใจ: เกิดการตีความเกินจริงและคาดหวังจากสัญญาณเล็กน้อย
- การโต้ตอบเพื่อปกป้องใจตนเอง (ภายในใจ): เป็นการปรับกรอบความคิด (Cognitive Reframing) เพื่อไม่หลงยึดติด ดังนั้น “การกดไลก์ไม่เท่ากับความผูกพัน เราคู่ควรกับความชัดเจนและสม่ำเสมอ”

📕 แนวทางการป้องกันปัญหาสุขภาพจิตจาก Breadcrumbing
1. ตระหนักรู้และสังเกตสัญญาณเตือน: หากความสัมพันธ์เต็มไปด้วยความคลุมเครือ ไม่สม่ำเสมอ และไม่มีความคืบหน้า ควรตั้งคำถามกับสิ่งที่เกิดขึ้น
2. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน (Set Boundaries): กล้าสื่อสารความต้องการของตนเอง และยอมรับได้ว่าหากอีกฝ่ายไม่สามารถให้ความชัดเจน ควรถอยออกมาเพื่อปกป้องใจตนเอง
3. เสริมสร้างคุณค่าในตนเอง: การเห็นคุณค่าในตัวเองจะช่วยลดการยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ไม่ตอบสนองทางอารมณ์อย่างเหมาะสม
4. ไม่ยึดติดกับความหวังลม ๆ แล้ง ๆ พิจารณาการกระทำมากกว่าคำพูด เพราะความสัมพันธ์ที่จริงใจจะแสดงออกผ่านความสม่ำเสมอและการกระทำที่ชัดเจน
5. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น: หากรู้สึกเจ็บปวดหรือส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างต่อเนื่อง การปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญเป็นทางเลือกที่เหมาะสม

สรุป Breadcrumbing คือการให้ความหวังพอไม่ให้หายไป แต่ไม่ให้ความจริงใจที่ชัดเจน คนที่โดน มักสับสน รอคอย และรู้สึกว่าตัวเอง “ไม่ถูกเลือก” ดังนั้น หลักการสำคัญในการปกป้องใจตนเอง คือ เชื่อการกระทำมากกว่าคำพูด ถ้าเขาจะเลือกคุณ เขาเลือกไปนานแล้ว การรอไม่ทำให้คุณถูกเลือกเพราะคุณไม่ใช่ตัวเลือกตั้งแต่แรก เขาไม่ได้ลังเล…เขาแค่ไม่เลือก ดังนั้น “ความเงียบของเขา คือคำตอบที่ชัดเจนและส่งสัญญาณที่ดังที่สุดแล้ว” เมื่อไม่มีวันจะ “ถูกเลือก” อย่ารอจนถึงวันที่ “ถูกทิ้ง” การถอยออกมาจึงไม่ใช่ความอ่อนแอ เพราะไม่มีใครหลอกคุณได้ ยกเว้นตัวคุณเอง !!!

❤️ พิชญานิน คลินิก (คลินิกสุขภาพใจ) ชั้น 3 ศูนย์การค้า พาราไดซ์พาร์ค (สวนหลวง ร.9) เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 11.00 น. - 20.00 น.

☎️ inbox ขอคำปรึกษาหรือทำนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 06-3868-9925 หรือ Line https://lin.ee/GiDkelu หรือ Website www.pichayaninclinic.com

🎯 เพราะ “ความสุขของคุณ คือ ความสำเร็จของเรา”

#ความสัมพันธ์ #อกหัก
#สัญญาณเตือน
#เตือนภัย #ดราม่า
#โรคซึมเศร้า #โรควิตกกังวล #โรคแพนิค
#สุขเป็นก็เป็นสุข
#พิชญานินคลินิก

#สุขภาพจิต

#จิตแพทย์ #จิตเวช
#จิตบำบัด #นักจิตวิทยา
#คลินิกจิตแพทย์
#คลินิกสุขภาพจิต
#คลินิกจิตเวช
#คลินิกสุขภาพใจ
#โหนกระแส
#เรื่องเล่าเช้านี้
#ความสุขของคุณคือความสำเร็จของเรา
#ความสุขไม่มีวันหยุด

#พาราไดซ์พาร์ค

26/01/2026

💥HORENSO … กับสุขภาพจิตในองค์กร !!!

ในยุคที่การทำงานเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความไม่แน่นอน และแรงกดดันจากผลลัพธ์ พนักงานจำนวนมากประสบปัญหาความเครียดสะสม จนนำไปสู่ภาวะหมดไฟ (Burnout) และภาวะหมดใจ (Brownout) การเจ็บป่วยทั้งทางกายและใจ องค์กรที่ต้องการความยั่งยืนจึงไม่อาจมองข้ามการสร้าง “วัฒนธรรมองค์กรแห่งความสุข” (Happy Workplace) ที่ไม่ได้มีเพียงเรื่องของสวัสดิการหรือผลตอบแทนเท่านั้น หากแต่เกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับรูปแบบการสื่อสาร ความสัมพันธ์ และบรรยากาศทางจิตวิทยาในที่ทำงาน หนึ่งในแนวคิดที่ได้รับความสนใจและสามารถนำมาปรับใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือหลักการ “HORENSO” ซึ่งมีต้นกำเนิดจากวัฒนธรรมการทำงานของประเทศญี่ปุ่น

🔥 สาเหตุความเครียดในองค์กรส่วนใหญ่มาจาก
1. ความไม่ชัดเจนของงานและความคาดหวัง
2. กลัวทำผิดแล้วถูกตำหนิหรือถูกมองว่าไม่เก่ง
3. ขาดช่องทางขอความช่วยเหลือ
4. ปัญหาสะสมโดยไม่ได้รับการแก้ไข

HORENSO ไม่ใช่แค่กระบวนการรายงานงาน แต่คือ “กลไกทางจิตวิทยา” ที่ช่วยสร้างความปลอดภัยทางใจ (Psychological Safety) เป็นระบบการสื่อสารที่ช่วยลดความไม่แน่นอน (Uncertainty) ลดความกลัวการถูกตำหนิ ป้องกันปัญหาลุกลามจนกระทบสุขภาพของพนักงาน เพิ่มความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของทีม สร้างความไว้วางใจระหว่างหัวหน้า–ลูกทีม ดังนี้
1️⃣ Hōkoku (การรายงาน → ช่วยลดความวิตกกังวล): การรายงานความคืบหน้า ปัญหา หรืออุปสรรคให้หัวหน้างานทราบทันทีอย่างตรงไปตรงมา โดยไม่ต้องรอให้เกิดปัญหาใหญ่ ช่วยลดความวิตกกังวลจากการต้อง “รับผิดชอบทุกอย่างคนเดียว” สมองจะรับรู้ว่ามีคนรับผิดชอบร่วมกัน เช่น พนักงานรายงานความคืบหน้าเป็นระยะ แม้งานยังไม่เสร็จ, รายงานปัญหาเร็ว ไม่รอให้เกิดความเสียหาย เป็นต้น
2️⃣ Renraku (การแจ้งให้ทราบ → ช่วยลดความสับสนและความขัดแย้ง): การแจ้งข้อมูลข่าวสารที่เกี่ยวข้องกับงานให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องทราบอย่างถูกต้อง รวดเร็ว และกระชับ ช่วยลดความเข้าใจผิด ลดความเครียดจากความเร่งด่วนที่ไม่จำเป็น ลดอารมณ์หงุดหงิดและความตึงเครียดในทีม สร้างความสมดุลระหว่างงานกับชีวิต (Work–Life Balance) ช่วยเพิ่มความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้ (Sense of Control) เช่น แจ้งเปลี่ยนแปลงกำหนดการทันที, แจ้งข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหลายฝ่ายอย่างโปร่งใส เป็นต้น
3️⃣ Sōdan (การปรึกษา → ช่วยป้องกัน Burnout และปัญหาสุขภาพจิต): การปรึกษาหารือเมื่อมีข้อสงสัยหรือมีปัญหา ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว ลดการลาป่วยจากความเครียด เกิดความปลอดภัยทางจิตใจ (Psychological Safety) การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ (Effective Communication) ส่งผลต่อแรงจูงใจในการทำงาน (Motivation) ช่วยเพิ่มพลังใจและความมั่นใจ เป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง โดยผู้ปฏิบัติงานควรเตรียมแนวทางแก้ไขปัญหามานำเสนอด้วย ไม่ใช่แค่มาถามเพียงอย่างเดียว เช่น หัวหน้าส่งสัญญาณชัดเจนเปิดโอกาสว่า “มาปรึกษาได้”, เปิดพื้นที่ให้คุยก่อนและร่วมกันตัดสินใจเรื่องยาก เป็นการฝึกทักษะความรู้ความชำนาญ เพื่อความก้าวหน้าต่อไป เป็นต้น

ประโยชน์ของ HORENSO ต่อองค์กรและพนักงาน
✅ ต่อพนักงาน
• ความเครียดลดลง ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
• กล้าสื่อสารและขอความช่วยเหลือ
• รู้สึกมีคุณค่า ไม่หยุดที่จะเรียนรู้และพัฒนาตนเอง
• สุขภาพจิตดี มีความสุข ประสบความสำเร็จ
✅ ต่อองค์กร
• ลดอัตราการลาป่วยและลาออก
• เพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลการทำงาน
• ลดความผิดพลาดและต้นทุนแฝง
• สร้างวัฒนธรรมองค์กรแห่งความสุขที่ยั่งยืน

สรุป HORENSO ไม่ใช่แค่ระบบการทำงานแบบญี่ปุ่น ที่ช่วยสร้าง “วัฒนธรรมองค์กรแห่งความสุข” (Happy Workplace) ที่มี “ค่านิยมที่ใช้ได้จริง” (Actionable Values) แต่เป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาในการบริหารคนยุคใหม่ ช่วยดูแล “ใจของคนทำงาน” อย่างเป็นรูปธรรม ทั้งนี้ ผู้นำต้องเป็นตัวอย่าง “ทำให้ดู” ไม่ใช่ “สั่งให้ทำ” ไม่ใช้การรายงานเป็นเครื่องมือลงโทษ รับฟังอย่างจริงใจ สื่อสารอย่างสม่ำเสมอ เมื่อพนักงานสื่อสารได้โดยไม่กลัว ความเครียดลดลง สุขภาพดีขึ้น และองค์กรก็เติบโตอย่างยั่งยืน เพราะองค์กรที่ดี ไม่ใช่แค่ทำงานเก่ง แต่ต้องดูแลคนให้ไม่ป่วยไปพร้อมกัน

❤️ พิชญานิน คลินิก (คลินิกสุขภาพใจ) ชั้น 3 ศูนย์การค้า พาราไดซ์พาร์ค (สวนหลวง ร.9) เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 11.00 น. - 20.00 น.

☎️ inbox ขอคำปรึกษาหรือทำนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 06-3868-9925 หรือ Line https://lin.ee/GiDkelu หรือ Website www.pichayaninclinic.com

🎯 เพราะ “ความสุขของคุณ คือ ความสำเร็จของเรา”

#ความสัมพันธ์ #หมดไฟ #หมดใจ
#สัญญาณเตือน
#เตือนภัย #ดราม่า
#โรคซึมเศร้า #โรควิตกกังวล #โรคแพนิค
#สุขเป็นก็เป็นสุข
#พิชญานินคลินิก

#สุขภาพจิต

#จิตแพทย์ #จิตเวช
#จิตบำบัด #นักจิตวิทยา
#คลินิกจิตแพทย์
#คลินิกสุขภาพจิต
#คลินิกจิตเวช
#คลินิกสุขภาพใจ
#โหนกระแส
#เรื่องเล่าเช้านี้
#ความสุขของคุณคือความสำเร็จของเรา
#ความสุขไม่มีวันหยุด
#พาราไดซ์พาร์ค

25/01/2026

💥 OnlyFans (OLF) … มูลค่า vs คุณค่า !!!

ในยุคดิจิทัลที่โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แพลตฟอร์มอย่าง OnlyFans (OLF) ได้กลายเป็นพื้นที่ใหม่ของการสร้างรายได้และการแสดงตัวตน โดยเฉพาะในกลุ่มคนรุ่นใหม่ OLF ไม่ได้เป็นเพียงแพลตฟอร์มทางเศรษฐกิจ แต่ยังสะท้อนความต้องการทางจิตใจ เช่น การยอมรับ การเห็นคุณค่าในตนเอง และความสัมพันธ์เชิงสัญลักษณ์ระหว่างผู้สร้างเนื้อหาและผู้ติดตาม การทำ OLF จึงไม่ใช่แค่ “การขายคอนเทนต์” แต่เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาและสังคมที่ควรทำความเข้าใจอย่างรอบด้าน

🔥 สาเหตุที่คนเลือกทำ OLF (ในมุมจิตวิทยา)
1. ความต้องการการยอมรับ (Need for Validation): ไลก์ คอมเมนต์ ยอดสมัคร และคำชื่นชม ล้วนทำหน้าที่เป็น “รางวัลทางจิตใจ” ทำให้ผู้สร้างรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า เป็นที่ต้องการ
2. แรงจูงใจทางเศรษฐกิจ: สำหรับบางคน OLF เป็นทางเลือกที่ให้รายได้เร็ว ควบคุมเวลาได้ และไม่ต้องผ่านองค์กรหรือเจ้านาย ซึ่งสอดคล้องกับความต้องการอิสระ (Autonomy)
3. การควบคุมตัวตนของตนเอง: แตกต่างจากสื่อกระแสหลัก เพราะผู้สร้าง OLF สามารถเลือกได้ว่าจะนำเสนออะไร แค่ไหน กับใคร ทำให้รู้สึกว่า “ฉันเป็นเจ้าของร่างกายและตัวตนของฉัน”
4. ประสบการณ์ชีวิตหรือปมทางใจเดิม: บางคนอาจเติบโตมากับการขาดความรัก การถูกมองข้าม หรือเคยถูกลดคุณค่า การได้รับความสนใจอย่างเข้มข้นใน OLF อาจตอบสนองช่องว่างทางอารมณ์เหล่านั้น

ข้อดีของการทำ OLF (ด้านจิตใจ)
✅ เสริมความมั่นใจในตัวเอง: การได้รับคำชื่นชมซ้ำ ๆ สามารถเพิ่ม Self-esteem ในระยะสั้น
✅ รู้สึกมีอำนาจในการตัดสินใจชีวิต: ผู้สร้างรู้สึกว่าตนเป็นผู้กำหนดกติกา ไม่ถูกควบคุมโดยระบบงานแบบเดิม
✅ เป็นพื้นที่ทดลองตัวตน: สำหรับบางคน OLF เป็นพื้นที่สำรวจอัตลักษณ์ ความเป็นตัวเอง หรือเสรีภาพทางเพศอย่างปลอดภัยในระดับหนึ่ง

ข้อเสียของการทำ OLF (ด้านจิตใจ)
⚠️ คุณค่าในตนเองผูกกับยอดเงินหรือยอดผู้ติดตาม: หากรายได้ลด ยอดซับตก อาจเกิดความรู้สึกไร้ค่า วิตกกังวล หรือซึมเศร้า
⚠️ ความสับสนระหว่างตัวตนจริงกับตัวตนออนไลน์: เมื่อบทบาท “ครีเอเตอร์” กลืนกินตัวตนจริง อาจทำให้เหนื่อยล้าและสูญเสียความเป็นตัวเอง
⚠️ ความสัมพันธ์เชิงอำนาจที่ไม่สมดุล: แฟนบางคนอาจคาดหวังความใกล้ชิดเกินจริง ทำให้เกิดแรงกดดันหรือการคุกคามทางอารมณ์
⚠️ การถูกตีตราทางสังคม (Stigma): สายตาสังคม การวิพากษ์ วิจารณ์ หรือข่าวฉาว อาจกระทบสุขภาพจิตอย่างรุนแรง

📕 ข้อควรระวังในด้านจิตใจ
1. แยก “คุณค่าในฐานะคน” ออกจาก “มูลค่าคอนเทนต์”: รายได้หรือยอดสมัครไม่ใช่ตัวชี้วัดคุณค่าความเป็นมนุษย์
2. ตั้งขอบเขตทางอารมณ์ให้ชัดเจน: ไม่จำเป็นต้องตอบสนองทุกความต้องการของผู้ติดตาม เพื่อแลกกับเงินหรือการยอมรับ
3. สังเกตสัญญาณเตือนของสุขภาพจิต เช่น รู้สึกว่างเปล่า เหนื่อยหน่าย เบื่อชีวิต วิตกกังวล หรือกลัวการถูกทิ้งเมื่อไม่ได้ออนไลน์
4. มีพื้นที่ชีวิตนอกโลกออนไลน์: เพื่อน ครอบครัว งานอดิเรก และเป้าหมายชีวิตอื่น ๆ คือ เกราะป้องกันทางใจที่สำคัญ
5. กล้าขอความช่วยเหลือ: หากรู้สึกว่าความเครียดหรือแรงกดดันเกินรับไหว การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่ความอ่อนแอ

🔥 ข้อคิดเตือนใจสำหรับ “คนทำ OLF”
- เงินไม่ใช่คำตอบของทุกความว่างเปล่า: หากเริ่มต้นเพราะรู้สึกโดดเดี่ยว ไม่เป็นที่รัก หรืออยากให้ใครสักคนเห็นคุณค่า เงินอาจช่วยได้แค่ชั่วคราว แต่ไม่ได้รักษาแผลใจในระยะยาว
- คุณค่าในตัวคุณ ไม่ควรถูกกำหนดด้วยยอดซับหรือยอดโอน: อย่าให้ตัวเลขหรือเงิน มากำหนดคุณค่าของตัวเอง วันที่รายได้ลด ไม่ได้แปลว่าคุณมีค่าน้อยลง อย่าให้ตัวเลขบนหน้าจอมาเป็นเครื่องตัดสินชีวิตคุณ
- ตั้งขอบเขต คือการรักตัวเองรูปแบบหนึ่ง: ตั้งขอบเขตให้ใจ ก่อนตั้งราคาคอนเทนต์ ไม่จำเป็นต้องยอมทุกอย่างเพื่อรักษาแฟนไว้ ความสบายใจของคุณสำคัญไม่แพ้รายได้
- ตัวตนออนไลน์ ไม่ใช่ตัวตนทั้งหมดของคุณ: อย่าปล่อยให้บทบาทครีเอเตอร์กลืนชีวิตจริง จนลืมว่าคุณก็เป็นคนธรรมดาที่มีสิทธิ์เหนื่อย พัก และอ่อนแอได้
- หากวันหนึ่งใจไม่ไหว การหยุดคือการดูแลใจตนเอง ไม่ใช่ความล้มเหลว ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ เพราะสุขภาพจิตสำคัญกว่าความคาดหวังของใครก็ตาม ที่สำคัญเงินซื้อใจใครไม่ได้

🔥 ข้อคิดเตือนใจสำหรับ “คนที่มาเป็นแฟน / ผู้ติดตาม”
- คอนเทนต์ที่คุณจ่ายเงินซื้อ ไม่ได้ซื้อหัวใจหรือชีวิตเขา: จงมีสติเตือนใจตนเองว่า เงินซื้อคอนเทนต์ได้ แต่ซื้อหัวใจไม่ได้ ความใกล้ชิดที่เห็น เป็นส่วนหนึ่งของงาน ไม่ใช่ความสัมพันธ์จริงทั้งหมด
- อย่าสับสนระหว่าง “ความรู้สึกที่คุณมี” กับ “สิ่งที่เขาต้องแสดง” เขาอาจดูแคร์คุณมาก แต่หน้าที่ของเขาคือการดูแลแฟนเป็นร้อยเป็นพันทุกคน ไม่ใช่คุณคนเดียว
- การให้เงินไม่ควรแลกกับการควบคุม: อย่าใช้เงินแลกการควบคุมหรือคาดหวังเกินจริง อย่าปล่อยให้ความเหงาพาคุณหลงทาง ไม่มีใครมีสิทธิ์กดดัน ล่วงล้ำ หรือเรียกร้องเกินขอบเขต เพียงเพราะจ่ายเงินไป
- ระวังอย่าให้ OLF มาแทนความสัมพันธ์ในชีวิตจริงทั้งหมด: หากเริ่มรู้สึกว่าคุยกับเขาสำคัญกว่าคนรอบตัว นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังพึ่งพาทางอารมณ์มากเกินไป หมกมุ่น หลงผิดจนออกจากโลกของความเป็นจริง
- ดูแลใจตัวเองให้ดี: ความเหงาไม่ใช่ความผิด แต่การปล่อยให้ใครบางคนกลายเป็นศูนย์กลางชีวิตทั้งหมด อาจทำให้เจ็บลึกโดยไม่รู้ตัว

สรุป OLF เป็นแพลตฟอร์มที่มีทั้งโอกาสและความเสี่ยง ในมุมจิตวิทยา สิ่งสำคัญไม่ใช่คำถามว่า “ควรหรือไม่ควรทำ” แต่คือ ผู้ทำเข้าใจตัวเองมากพอหรือไม่ ว่ากำลังทำไปเพื่ออะไร และสุขภาพจิตของตนเองยังปลอดภัยอยู่หรือเปล่า การรู้เท่าทันใจตัวเอง คือเกราะที่ดีที่สุดในโลกออนไลน์ที่ไม่มีปุ่มพัก “คนทำคือมนุษย์ คนดูก็เป็นมนุษย์ ทั้งสองฝ่ายต่างมีหัวใจ ไม่ใช่สินค้า และไม่ใช่เครื่องมือเยียวยาแผลใจของกันและกัน” หากทุกฝ่ายเข้าใจขอบเขต เห็นคุณค่าความเป็นคนของกันและกัน OLF ก็จะเป็นแค่แพลตฟอร์มหนึ่ง ไม่ใช่พื้นที่ที่ใครต้องเจ็บปวด

❤️ พิชญานิน คลินิก (คลินิกสุขภาพใจ) ชั้น 3 ศูนย์การค้า พาราไดซ์พาร์ค (สวนหลวง ร.9) เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 11.00 น. - 20.00 น.

☎️ inbox ขอคำปรึกษาหรือทำนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 06-3868-9925 หรือ Line https://lin.ee/GiDkelu หรือ Website www.pichayaninclinic.com

🎯 เพราะ “ความสุขของคุณ คือ ความสำเร็จของเรา”

#ความรัก #ความสัมพันธ์
#แฟนฉัน #สัญญาณเตือน
#อกหัก #เลิกรา
#เตือนภัย #ดราม่า
#โรคซึมเศร้า #โรควิตกกังวล #โรคแพนิค
#สุขเป็นก็เป็นสุข
#พิชญานินคลินิก

#สุขภาพจิต

#จิตแพทย์ #จิตเวช
#จิตบำบัด #นักจิตวิทยา
#คลินิกจิตแพทย์
#คลินิกสุขภาพจิต
#คลินิกจิตเวช
#คลินิกสุขภาพใจ
#โหนกระแส
#เรื่องเล่าเช้านี้

24/01/2026

💥บ้านผีสิง … บ้านแห่งความสูญเสีย!!!

ในศตวรรษที่ 19 ซาร่า วินเชสเตอร์ (Sarah Wi******er) เจ้าของบ้านชื่อดัง Wi******er Mystery House ซึ่งตั้งอยู่ที่เมืองซานโฮเซ รัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา 🇺🇸 เป็นสถานที่ที่เธอใช้ชีวิตอยู่เป็นเวลานานจวบจนถึงวาระสุดท้าย

ซาร่าต้องเผชิญการสูญเสียครั้งใหญ่ ทั้งสามีและบุตร ซึ่งในทางจิตวิทยาความโศกเศร้าที่ไม่ได้รับการเยียวยาอาจแปรเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ (Compulsive Behavior) หรือความเชื่อเชิงสัญลักษณ์เพื่อคงความรู้สึกว่าตนเองยัง “ทำอะไรได้” การก่อสร้างบ้านที่ไม่มีวันสิ้นสุดอาจเป็นกลไกการเผชิญปัญหา (Coping Mechanism) มากกว่าความวิกลจริต บันไดที่ไม่ไปไหนและห้องที่ไร้เหตุผลจึงอาจไม่ใช่สัญญาณของความไม่จริง หากแต่เป็นภาษาของจิตใจที่กำลังพยายามจัดระเบียบความเจ็บปวดภายในจิตใจ

ซาร่า วินเชสเตอร์ (Sarah Wi******er) มักถูกจดจำผ่านภาพของคฤหาสน์ที่ไม่เคยเสร็จสมบูรณ์ บ้านที่เต็มไปด้วยห้องนอนลึกลับ บันไดที่นำไปสู่เพดาน ประตูที่เปิดออกสู่ความว่างเปล่า และโครงสร้างที่ดู “ไม่สมเหตุสมผล” ราวกับเป็นผลผลิตจากจิตใจที่หลงผิด เรื่องเล่าที่แพร่หลายมักอธิบายว่าเธอสร้างบ้านยาวนานกว่า 38 ปี เพื่อหลบหนีวิญญาณของผู้เสียชีวิตจากปืนวินเชสเตอร์ อย่างไรก็ตาม เมื่อมองผ่านเลนส์ของจิตวิทยา เรื่องราวนี้อาจไม่ใช่เพียงตำนานสยองขวัญ หากแต่เป็นภาพสะท้อนของมนุษย์คนหนึ่งที่กำลังต่อสู้กับความสูญเสีย ความโศกเศร้า และความพยายามควบคุมโลกที่ไม่มีความแน่นอน

🔥 พฤติกรรมการสร้างบ้านที่ “ไม่เคยเสร็จ” ของซาร่า วินเชสเตอร์ สามารถอธิบายได้ในเชิงจิตวิทยา โดยสะท้อนประเด็นภายในจิตใจหลายระดับ ไม่จำเป็นต้องตีความว่าเป็นความงมงายหรือความวิกลจริตเพียงอย่างเดียว แต่เป็นผลรวมของประสบการณ์ชีวิต อารมณ์ และบริบททางสังคม ดังนี้
1. ความโศกเศร้าที่ไม่ได้รับการคลี่คลาย (Unresolved Grief): ซาร่าสูญเสียลูกตั้งแต่วัยทารก และต่อมาสูญเสียสามีซึ่งเป็นศูนย์กลางชีวิต ความสูญเสียซ้ำซ้อนเช่นนี้อาจทำให้เกิด “ความโศกเศร้าเรื้อรัง” การสร้างบ้านอย่างต่อเนื่องอาจเป็นวิธีเบี่ยงเบนความเจ็บปวด และทำให้เธอรู้สึกว่ายังมีบางสิ่งที่ต้องทำต่อไปในชีวิต
2. ความพยายามควบคุมความไม่แน่นอน: เมื่อชีวิตพรากทุกอย่างที่มีความหมายไป การลงมือสร้าง ปรับ เปลี่ยน และสั่งการงานก่อสร้างทุกวัน ช่วยให้เธอรู้สึกว่าตนเองยังควบคุมโลกบางส่วนได้ บ้านจึงไม่ใช่แค่ที่อยู่อาศัย แต่เป็นพื้นที่ที่เธอมีอำนาจตัดสินใจเต็มที่ ต่างจากชีวิตที่ควบคุมอะไรไม่ได้เลย
3. พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ (Compulsive Pattern): การก่อสร้างที่ไม่มีจุดจบอาจสะท้อนลักษณะของพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำในระดับไม่รุนแรง เช่น ความรู้สึกว่าหยุดไม่ได้ เพราะการหยุดเท่ากับต้องเผชิญความว่างเปล่าในใจ โครงสร้างที่ซับซ้อน ซ้ำซ้อน และวกวน จึงอาจเป็นภาพแทนของความคิดภายในที่ไม่เป็นเส้นตรง
4. การให้ความหมายเชิงสัญลักษณ์: บันไดที่ไม่ไปไหน ห้องที่ซ่อนอยู่ หรือประตูที่เปิดสู่กำแพง อาจไม่ใช่ “ความผิดพลาด” แต่เป็นการแสดงออกเชิงสัญลักษณ์ของชีวิตที่เต็มไปด้วยทางตัน ความหวังที่ไม่สมบูรณ์ และการค้นหาความหมายท่ามกลางความสูญเสีย
5. การรับมือกับความโดดเดี่ยว: ในฐานะหญิงม่ายในยุคศตวรรษที่ 19 ซาร่ามีข้อจำกัดทางบทบาททางสังคม การหมกมุ่นกับการก่อสร้างอาจช่วยลดความโดดเดี่ยว ทำให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน เช่น คนงาน สถาปนิก ฯลฯ และรู้สึกว่าตนเองยังเป็นส่วนหนึ่งของโลก

📕 ถอดบทเรียนเมื่อคนเผชิญเหตุการณ์สูญเสียรุนแรง เช่น การสูญเสียคนรักซ้ำซ้อนเหมือนกรณีของซาร่า วินเชสเตอร์ แนวทางการช่วยเหลือในเชิงจิตวิทยาจะมุ่งไปที่ การเยียวยาความโศกเศร้า การคืนความหมายให้ชีวิต และการป้องกันไม่ให้พฤติกรรมการรับมือกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายตนเอง แนวทางสำคัญมีดังนี้
1. การยอมรับและให้พื้นที่กับความโศกเศร้า การช่วยเหลือโดยการรับฟังอย่างไม่ตัดสิน (Empathetic Listening) สำคัญกว่าคำปลอบใจแบบสั่งสอน เพราะ
- ความเศร้าไม่ใช่สิ่งผิด และไม่จำเป็นต้อง “หายเร็ว”
- ผู้สูญเสียควรได้รับอนุญาตให้รู้สึก เสียใจ โกรธ ว่างเปล่า โดยไม่ถูกเร่งรัด
- การกดทับอารมณ์มักทำให้ความโศกเศร้ากลายเป็นเรื้อรัง
2. การบำบัดความโศกเศร้า (Grief Therapy) เหมาะกับผู้ที่โศกเศร้านานเกิน 6–12 เดือน ใช้ชีวิตประจำวันไม่ได้ มีพฤติกรรมหมกมุ่นหรือหลีกหนีความจริง รูปแบบการบำบัดที่ใช้ได้ผล เช่น
- Grief-focused Therapy ช่วยประมวลความสูญเสีย
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ปรับความคิดที่โทษตนเองหรือมองโลกสิ้นหวัง
- Narrative Therapy ปัญหาไม่ใช่ตัวคน แต่เป็นเรื่องราวที่คนเล่าเกี่ยวกับชีวิตของตนเอง
3. การแยก “พฤติกรรมเยียวยา” ออกจาก “พฤติกรรมหลีกหนี” เป้าหมายไม่ใช่หยุดกิจกรรม แต่ทำให้กิจกรรมกลับมาอยู่ในระดับที่ปลอดภัยและมีความหมาย กิจกรรมบางอย่างช่วยเยียวยา เช่น งานศิลปะ การทำสวน เป็นต้น
4. การสร้างความหมายใหม่ให้ชีวิต (Meaning Reconstruction): การสูญเสียมักทำให้คำถามว่า “ฉันมีชีวิตอยู่ไปเพื่ออะไร” การเยียวยาที่ลึกขึ้นจะช่วยให้ผู้สูญเสียยอมรับว่าชีวิตเปลี่ยนไปจริง สร้างบทบาทใหม่ อัตลักษณ์ใหม่ ให้ความสูญเสียเป็น “ส่วนหนึ่งของชีวิต” ไม่ใช่ทั้งหมด เช่น
- ทำกิจกรรมที่มี “คุณค่า” เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น
- แปรความเจ็บปวดเป็นความเข้าใจผู้อื่น
5. การสนับสนุนจากสังคม (Social Support): ครอบครัวและเพื่อนควร “อยู่ข้างๆ” มากกว่า “แก้ปัญหาแทน” ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และหลีกเลี่ยงประโยค เช่น “สู้ ๆ“ , “ต้องเข้มแข็งนะ” หรือ “อดทนไว้ เวลาจะช่วยเยียวยาทุกอย่าง” เป็นต้น
6. กรณีควรพบผู้เชี่ยวชาญทันที: หากมีสัญญาณเหล่านี้
- ไม่อยากมีชีวิตอยู่
- นอนไม่หลับรุนแรงเรื้อรัง
- แยกตัวจากโลกอย่างสิ้นเชิง
- ใช้สารเสพติดเพื่อหนีความรู้สึก

บทสรุป พฤติกรรมการปลูกบ้านไม่เสร็จของซาร่า วินเชสเตอร์ สะท้อนถึงจิตใจของมนุษย์ที่กำลังรับมือกับความสูญเสียอย่างสุดกำลัง บ้านหลังนั้นจึงอาจไม่ใช่หลักฐานของบ้านผีสิง แต่เป็น “บันทึกทางจิตใจ” ที่ก่อสร้างขึ้นจากความเศร้า ความหวัง และความพยายามจะมีชีวิตอยู่ต่อไป เพราะการสูญเสียไม่อาจ “รักษาให้หาย” ได้เหมือนโรคทางกาย แต่สามารถเยียวยาให้คนอยู่กับความสูญเสียได้อย่างไม่เจ็บปวดเกินไป

❤️ พิชญานิน คลินิก (คลินิกสุขภาพใจ) ชั้น 3 ศูนย์การค้า พาราไดซ์พาร์ค (สวนหลวง ร.9) เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 11.00 น. - 20.00 น.

☎️ inbox ขอคำปรึกษาหรือทำนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 06-3868-9925 หรือ Line https://lin.ee/GiDkelu หรือ Website www.pichayaninclinic.com

🎯 เพราะ “ความสุขของคุณ คือ ความสำเร็จของเรา”

#ความรัก #ความสัมพันธ์
#แฟนฉัน #สัญญาณเตือน
#อกหัก #หย่า #เลิกรา
#เตือนภัย #ดราม่า
#โรคซึมเศร้า #โรควิตกกังวล #โรคแพนิค
#สุขเป็นก็เป็นสุข
#พิชญานินคลินิก

#สุขภาพจิต

#จิตแพทย์ #จิตเวช
#จิตบำบัด #นักจิตวิทยา
#คลินิกจิตแพทย์
#คลินิกสุขภาพจิต
#คลินิกจิตเวช
#คลินิกสุขภาพใจ
#โหนกระแส
#เรื่องเล่าเช้านี้
#ความสุขของคุณคือความสำเร็จของเรา
#ความสุขไม่มีวันหยุด

#พาราไดซ์พาร์ค

24/01/2026

💥 Sexual Harassment … การคุกคามทางเพศ!!!

สืบเนื่องจากเหตุการณ์ทางสังคมที่ถูกนำเสนอผ่านสื่อมวลชน และสื่อให้ความสนใจติดต่อขอสัมภาษณ์ว่าใครผิดหรือใครถูก เหตุการณ์ดังกล่าวขอถือเป็นกรณีศึกษาที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มักถูกตีความในกรอบของ “ผู้กระทำ” และ “ผู้ถูกกระทำ” อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม การมองเหตุการณ์เหล่านี้ผ่านกรอบดังกล่าวเพียงมิติเดียว อาจไม่เพียงพอต่อการทำความเข้าใจกลไกทางจิตวิทยาที่ซับซ้อน และอาจนำไปสู่การตอกย้ำบาดแผลทางใจของบุคคลที่เกี่ยวข้องโดยไม่ตั้งใจ ความเสียหายทางใจมิได้เกิดขึ้นจาก “เจตนาร้าย” เพียงอย่างเดียว หากแต่อาจเกิดจากความไม่สมดุลของอำนาจ ความคาดหวังที่ไม่สอดคล้องกัน การสื่อสารที่คลุมเครือ และข้อจำกัดในการตระหนักรู้สภาวะภายในของตนเองและผู้อื่น การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้ในเชิงโครงสร้าง จะช่วยให้สังคมสามารถเรียนรู้จากเหตุการณ์โดยไม่ซ้ำเติมบุคคลใด และนำไปสู่การพัฒนาทักษะการป้องกันทางจิตใจในระดับบุคคลและสังคมต่อไป

บทความนี้จึงนำเสนอการวิเคราะห์ในเชิงจิตวิทยาโดยใช้มุมมองการป้องกันภัย (Preventive Perspective) ซึ่งมุ่งเน้นการทำความเข้าใจปัจจัยทางจิตใจของทั้งสองฝ่ายในความสัมพันธ์ที่มีความเปราะบาง โดยไม่มุ่งกล่าวโทษหรือชี้ชัดความผิด แต่ให้ความสำคัญกับการตระหนักรู้ (Awareness) และการเสริมสร้างกลไกป้องกันตนเองทางจิตใจ เพื่อลดโอกาสการตกเป็นเหยื่อ และลดความเสี่ยงในการก่อให้เกิดบาดแผลทางใจต่อผู้อื่น พร้อมทั้งสนับสนุนการอยู่ร่วมกันในสังคมอย่างมีความรับผิดชอบทางจิตใจร่วมกัน

📕 การวิเคราะห์เชิงวิชาการ แยกสองฝ่ายอย่างสมดุล ใช้มุมมองเชิงป้องกัน (Preventive & Trauma-informed) โดยหลีกเลี่ยงการกล่าวโทษ และมุ่งลดความเสี่ยงในการตกเป็นเหยื่อหรือก่อบาดแผลใจโดยไม่ตั้งใจ ดังนี้
1️⃣ การวิเคราะห์ฝ่ายที่มีความเสี่ยงต่อการตกเป็นเหยื่อ (At-risk Individuals): บุคคลที่ตกอยู่ในสถานการณ์เปราะบางไม่ได้จำเป็นต้อง “อ่อนแอ” หากแต่มีปัจจัยภายในและบริบทแวดล้อมบางประการที่เพิ่มความเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว ปัจจัยสำคัญ ได้แก่
1.1 ความไม่สมดุลของอำนาจเชิงบทบาท (Power Imbalance): เมื่อบุคคลอยู่ในความสัมพันธ์ที่อีกฝ่ายมีอำนาจมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นด้านวิชาชีพ กฎหมาย ฐานะทางสังคม หรือความรู้เฉพาะทาง อาจเกิดภาวะ Authority Bias ทำให้เชื่อถือและไว้วางใจหรือยอมตามโดยลดการตั้งคำถาม ส่งผลให้ขอบเขตส่วนบุคคลถูกเลือนรางและเกินเลยโดยไม่รู้ตัว
1.2 ภาวะเปราะบางทางอารมณ์และสถานการณ์ชีวิต: บุคคลที่กำลังเผชิญความเครียด ความสูญเสีย ความกลัว หรือความไม่มั่นคง มักมีแนวโน้มจะพึ่งพาผู้อื่นสูงกว่าปกติ ในเชิงจิตวิทยา ภาวะนี้อาจลดความสามารถในการประเมินความเสี่ยง และทำให้ยอมรับพฤติกรรมที่ตนเองไม่สบายใจเพื่อแลกกับความรู้สึกปลอดภัยชั่วคราว
1.3 ข้อจำกัดในการรับรู้และตั้งขอบเขต (Boundary Awareness): หลายกรณี บาดแผลใจเกิดขึ้นไม่ใช่จากการละเมิดที่ชัดเจน แต่จากความไม่ชัดเจนของขอบเขต เช่น การไม่กล้าปฏิเสธ การเกรงใจ หรือการกระทำที่ทำให้การตีความบทบาทความสัมพันธ์ผิดพลาด ซึ่งสะท้อนการขาดทักษะการสื่อสารเชิงปกป้องตนเอง (Self-protective communication)
1.4 แนวทางเชิงป้องกันสำหรับฝ่ายเสี่ยงตกเป็นเหยื่อ:
- การส่งเสริมการตระหนักรู้เรื่องอำนาจและขอบเขตในความสัมพันธ์
- การฝึกทักษะการตั้งคำถามและการปฏิเสธอย่างปลอดภัย
- การเข้าถึงแหล่งสนับสนุนทางจิตใจและคำปรึกษาที่เป็นอิสระ
- การสร้างวัฒนธรรมที่อนุญาตให้บุคคล “หยุด ทบทวน และถอยออก” โดยไม่ถูกตีตรา
2️⃣ การวิเคราะห์ฝ่ายที่เสี่ยงก่ออันตรายโดยไม่ตั้งใจ (Unintentional Harm Risk): ในอีกด้านหนึ่ง บุคคลที่อยู่ในบทบาทที่มีอำนาจหรือความได้เปรียบ อาจก่อให้เกิดบาดแผลใจต่อผู้อื่นโดยไม่ได้มีเจตนาร้าย ปัจจัยสำคัญที่ควรพิจารณา ได้แก่
2.1 การไม่ตระหนักถึงอิทธิพลของบทบาทตนเอง: อำนาจไม่ได้ส่งผลเฉพาะเชิงโครงสร้าง แต่ส่งผลเชิงจิตวิทยาต่อผู้ที่ถือครองอำนาจด้วย งานวิจัยชี้ว่าบุคคลที่มีอำนาจสูงอาจประเมินผลกระทบของการกระทำตนเองต่ำกว่าความเป็นจริง (power-related blind spots)
2.2 ความคลุมเครือของความสัมพันธ์และการสื่อสาร: ความตั้งใจดีหรือความใกล้ชิดที่ขาดกรอบกำกับ อาจนำไปสู่การตีความที่ไม่ตรงกัน โดยเฉพาะเมื่ออีกฝ่ายอยู่ในสถานะพึ่งพา การไม่ตรวจสอบความยินยอมและความสบายใจอย่างสม่ำเสมอ อาจสร้างบาดแผลใจโดยไม่รู้ตัว
2.3 กลไกการป้องกันตนเองทางจิตใจ (Defensive Rationalization): เมื่อเกิดผลกระทบเชิงลบ บุคคลอาจใช้เหตุผลเชิงปกป้องตนเอง เช่น “ไม่ได้ตั้งใจ” หรือ “อีกฝ่ายยินยอม” ซึ่งแม้ไม่ใช่เจตนาร้าย แต่หากขาดการสะท้อนตนเอง (self-reflection) อาจขัดขวางการเยียวยาและการเรียนรู้ในระยะยาว
2.4 แนวทางเชิงป้องกันสำหรับฝ่ายเสี่ยงก่ออันตราย:
- ความตระหนักด้านจริยธรรม (Ethical Awareness): การฝึกให้รู้เท่าทันผลกระทบทางศีลธรรมและจริยธรรมของการตัดสินใจและการกระทำของตน ใช้สติตั้งคำถามกับตนเองว่า “สิ่งที่เราทำถูกต้อง เป็นธรรม และไม่ละเมิดใครหรือไม่?”
- การปฏิบัติโดยคำนึงถึงบาดแผลทางใจ (Trauma-Informed Practice) โดยการสร้างความปลอดภัย (Safety) และ ความไว้วางใจ (Trustworthiness) ซึ่งกันและกัน
- การตรวจสอบอำนาจและบทบาทของตนอย่างสม่ำเสมอ
- การสร้างขอบเขตที่ชัดเจนในความสัมพันธ์เชิงวิชาชีพและส่วนบุคคล
- การเปิดพื้นที่ให้รับฟังผลกระทบโดยไม่ปกป้องตนเองทันที
3️⃣ มุมมองร่วมเชิงป้องกัน (Shared Preventive Perspective): การป้องกันบาดแผลใจอย่างยั่งยืนไม่อาจวางภาระไว้ที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง แต่ต้องอาศัย ความรับผิดชอบร่วมกันทางจิตใจ (Shared Psychological Responsibility) ทั้งในระดับบุคคลและโครงสร้างสังคม การส่งเสริมการตระหนักรู้เรื่องอำนาจ ขอบเขต การสื่อสาร และผลกระทบทางใจ จะช่วยลดความเสี่ยงของการตกเป็นเหยื่อ และลดโอกาสการก่ออันตรายโดยไม่ตั้งใจได้พร้อมกัน

📕 แนวทางการป้องกันภัยทางจิตใจ (Psychological Harm Prevention Framework: PHPF): เพราะ “บาดแผลใจมักเกิดจากความไม่ตระหนักรู้ร่วมกัน มากกว่าความตั้งใจทำร้ายกัน” ดังนั้น การรับรู้ขอบเขตและความรับผิดชอบร่วมของทั้งสองฝ่าย คือ แนวทางการป้องกันก่อนที่ความเสียหายจะเกิดขึ้น ดังนี้
✅ ระดับที่ 1: การตระหนักรู้ภายในตนเอง (Self-Awareness Layer): เพื่อป้องกันการตัดสินใจจากอารมณ์หรือบทบาทโดยไม่รู้ตัว กลไกการป้องกันคือ Emotional check-in อย่างสม่ำเสมอ และ การยอมรับความเปราะบางของตนเองโดยไม่ตีตรา เช่น
- ขณะนี้เราอยู่ในสถานะพึ่งพา หรือมีอำนาจเหนือผู้อื่นหรือไม่
- การตัดสินใจของเราขับเคลื่อนด้วยความกลัว ความหวัง หรือความรู้สึกเป็นหนี้บุญคุณหรือไม่
- เรากำลังรู้สึกสบายใจจริง หรือเพียงแค่ “ไม่กล้าปฏิเสธ”
✅ ระดับที่ 2: การตระหนักรู้เชิงบทบาทและอำนาจ (Role & Power Awareness Layer): เพื่อลดจุดบอด (Blind Spot) จากความไม่สมดุลของอำนาจ กลไกการป้องกัน คือ การตั้งขอบเขตเชิงโครงสร้าง (Role Boundaries) และการทบทวนอำนาจของตนอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะในช่วงวิกฤตของอีกฝ่าย เช่น บทบาททางวิชาชีพ/สถานะ ส่งผลต่อการตัดสินใจของอีกฝ่ายอย่างไร หรือ อีกฝ่ายมี “อิสระในการปฏิเสธ” จริงหรือไม่?
✅ ระดับที่ 3: การสื่อสารเชิงป้องกัน (Preventive Communication Layer): เพื่อลดความคลุมเครือที่นำไปสู่บาดแผลใจ การสื่อสารทั้งภาษากายและภาษาพูดที่ต้องชัดเจน ไม่กำกวม ไม่ปล่อยให้ตีความเอง ต้องตรวจสอบความสมัครใจและความสบายใจเป็นระยะ ต้องอนุญาตให้ “เปลี่ยนใจได้” โดยไม่ต้องให้เหตุผล เช่น
- “ลักษณะการช่วยเหลือนี้คุณรู้สึกสบายใจไหม”
- “ถ้าอยากหยุดหรือปรับ เราสามารถทำได้ทันที”
✅ ระดับที่ 4: ความรับผิดชอบร่วมและโครงสร้างสนับสนุน (Shared Responsibility & Support Layer): เพื่อไม่ให้ภาระการป้องกันตกอยู่ที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง เช่น
- มีช่องทางร้องเรียนหรือขอคำปรึกษาที่ปลอดภัย
- มีบุคคลที่สามหรือระบบถ่วงดุล (third-party oversight)
- วัฒนธรรมองค์กร/สังคมที่ไม่ตีตราผู้ถอยออกจากความสัมพันธ์

สรุป บาดแผลใจจำนวนมากไม่ได้เกิดจากความตั้งใจทำร้ายกัน แต่เกิดจากความไม่ตระหนักรู้ร่วมกันในความสัมพันธ์ที่เปราะบาง ที่ถูกตีความเป็นการคุกคามทางเพศและต่างฝ่ายต่างกลายเป็นเหยื่อให้สังคมตัดสินโดยไม่ทันตั้งตัว การป้องกันการคุกคามทางจิตใจจึงไม่ใช่การโทษกันหรือเพิ่มความหวาดระแวงระหว่างกัน แต่คือการเพิ่ม ความชัดเจน ความรับผิดชอบ และความกล้าหยุด ดังนั้น แนวทางการป้องกันภัยทางจิตใจ (Psychological Harm Prevention Framework: PHPF) เริ่มตั้งแต่ระดับการรู้เท่าทันตนเอง บทบาทและอำนาจ การสื่อสารเชิงป้องกัน ไปจนถึงระบบสนับสนุนทางสังคม เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ทุกคนสามารถ “หยุด ทบทวน และถอยออก” ได้อย่างปลอดภัยและไม่ถูกตีตรา การหยุดเพื่อตรวจสอบอำนาจของตน หยุดเพื่อฟังความรู้สึกของอีกฝ่าย และหยุดก่อนที่ความเงียบ ความเกรงใจ หรือความคลุมเครือที่จะกลายเป็นบาดแผลใจที่ไม่มีใครตั้งใจให้เกิด เพราะ “การหยุดคือทักษะ ไม่ใช่ความล้มเหลว”

❤️ พิชญานิน คลินิก (คลินิกสุขภาพใจ) ชั้น 3 ศูนย์การค้า พาราไดซ์พาร์ค (สวนหลวง ร.9) เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 11.00 น. - 20.00 น.

☎️ inbox ขอคำปรึกษาหรือทำนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 06-3868-9925 หรือ LINE: / Line https://lin.ee/GiDkelu หรือ Website www.pichayaninclinic.com

🎯 เพราะ “ความสุขของคุณ คือ ความสำเร็จของเรา”

#ความสัมพันธ์ #การคุกคามทางเพศ
*X
#ลวนลาม #ทนายความ #คดีความ
#ฟ้องร้อง #คดีดัง
#เตือนภัย #โรคซึมเศร้า
#ดราม่า #ข่าวดัง
#พิชญานินคลินิก

#สุขภาพจิต

#จิตแพทย์ #จิตเวช
#จิตบำบัด #นักจิตวิทยา
#คลินิกจิตแพทย์
#คลินิกสุขภาพจิต
#คลินิกจิตเวช
#คลินิกสุขภาพใจ
#โหนกระแส
#เรื่องเล่าเช้านี้

ที่อยู่

ชั้น 3 ห้างพาราไดซ์พาร์ค สวนหลวง ร. 9 ศรีนครินทร์
Bangkok
10250

เวลาทำการ

จันทร์	11:00 - 20:00
อังคาร	11:00 - 20:00
พุธ	11:00 - 20:00
พฤหัสบดี	11:00 - 20:00
ศุกร์	11:00 - 20:00
เสาร์	10:00 - 20:00
อาทิตย์	10:00 - 20:00