เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 10:00 - 20:00 อังคาร 10:00 - 20:00 พุธ 10:00 - 20:00 พฤหัสบดี 10:00 - 20:00 ศุกร์ 10:00 - 20:00 เสาร์ 10:00 - 20:00 อาทิตย์ 10:00 - 20:00

Fixme คลินิกเวชกรรมและกายภาพบำบัด

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
Fixme คลินิกเวชกรรมและกายภาพบำบัด

คลินิกเวชกรรมและกายภาพบำบัด
รักษาอาการปวด กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ และ เส้นประสาท ทุกชนิด

03/12/2025

🦵 เคยเป็นไหม? นั่งยองๆ นานๆ พอจะลุกที... "โอ๊ย! ขาแข็ง ลุกแทบไม่ขึ้น!" 😵‍💫 บางทีแถมอาการหน้ามืดวูบวาบมาด้วย!
อาการนี้ไม่ได้คิดไปเองนะ แต่มันมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อยู่ครับ! ที่เรารู้สึกทรมานเวลาลุกจากท่านั่งยองๆ (เช่น นั่งทำสวน นั่งซักผ้า หรือนั่งห้องน้ำแบบซึม) เกิดจาก 2 ทีมงานหลักในร่างกายที่กำลัง "ประท้วง" เราอยู่ครับ 👇

1️⃣ ทีมระบบเลือด (สาเหตุที่ทำให้หน้ามืด วูบ) 🩸 เวลานั่งยองๆ นานๆ เส้นเลือดที่ขาจะถูกกดทับ เลือดดำไหลกลับหัวใจยาก เลยไป "กอง" รวมกันอยู่ที่ขาครับ 🦵 พอเราดีดตัวลุกขึ้นปุ๊บปั๊บ! ร่างกายปรับความดันไม่ทัน เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองไม่พอชั่ววูบ เลยเกิดอาการวิงเวียน หน้ามืดนั่นเอง

2️⃣ ทีมระบบกล้ามเนื้อ (สาเหตุที่ทำให้ขาเปลี้ย) 💪 นอกจากข้อต่อจะฝืดเพราะอยู่นิ่งๆ นานแล้ว สาเหตุที่สำคัญที่สุดคือ "กล้ามเนื้อคุณหมดแรง" ครับ! ...เดี๋ยว ก่อนนะ นั่งเฉยๆ ทำไมหมดแรง? 🤔
🧐 มาทำความรู้จักกับ "Time Under Tension" (TUT) กัน

❌ หลายคนเข้าใจผิดว่า การนั่งยองๆ = การพักขา ✅ แต่ความจริงแล้ว: ในทางชีวกลศาสตร์ การนั่งยองๆ (ที่ก้นไม่ถึงพื้น) คือการที่กล้ามเนื้อต้นขา ก้น และน่อง ต้อง "เกร็งค้าง" ตลอดเวลา! เพื่อทรงตัวต้านแรงโน้มถ่วงไม่ให้เราล้มหงายหลัง

⏳ Time Under Tension (TUT) คือระยะเวลาที่กล้ามเนื้อต้องรับแรงตึงเครียด ยิ่งคุณนั่งนานเท่าไหร่ กล้ามเนื้อก็ยิ่งต้องเกร็งนานเท่านั้น (TUT สูง)

🔥 ผลที่ได้คือ: พลังงานสะสมในกล้ามเนื้อถูกใช้จนเกลี้ยง แถมมีของเสียพวกกรดแลคติกมาสะสม ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าสุดขีด!
✅ คำแนะนำ: รู้แบบนี้แล้ว ถ้าจำเป็นต้องนั่งยองๆ นานๆ เวลาจะลุกขึ้น "ห้ามดีดตัวขึ้นทันที" เด็ดขาด! 🚫 ให้ค่อยๆ ยืดตัวขึ้นช้าๆ เพื่อให้เวลาระบบเลือดไหลเวียนปรับตัว และให้เวลากล้ามเนื้อค่อยๆ คลายตัวจากการเกร็งค้างนะครับ จะได้ปลอดภัย ไม่วูบ ไม่เสี่ยงบาดเจ็บครับ 😉

02/12/2025

เราขออนุญาตโตขึ้น เพื่อดูแลคุณได้ดีขึ้น

"จากวันที่เราเริ่มต้น จนถึงวันนี้ 12 ปี ขอบคุณทุกความไว้วางใจที่ให้ Fixme ดูแลสุขภาพของทุกคนในบ้านครับ 🏡💙

เป้าหมายเราคือ 'พาร์ทเนอร์สุขภาพที่คุณวางใจ' เราไม่หยุดที่จะพัฒนา: ✅ เพิ่มเทคโนโลยีการรักษาใหม่ล่าสุด ✅ พัฒนาศักยภาพทีมผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง ✅ ยกระดับบริการเพื่อความสะดวกสบายของคุณ

เพื่อให้สอดคล้องกับคุณภาพบริการ ทางคลินิกขออนุญาตปรับราคาค่ารักษา โดยจะมีผลตั้งแต่วันที่ 1 มค.2569 ครับ

ขอบคุณที่ให้เราเคียงข้างมาตลอด 😃🙏

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Inbox หรือ LINE: ับ"

29/11/2025

🏃‍♀️ ปวดข้อเท้าด้านนอกขณะวิ่ง แต่ข้อเท้าไม่เคยพลิก? ระวัง! คุณกำลังเผชิญกับ "ภาวะเอ็น Peroneus บาดเจ็บ"
สวัสดีนักวิ่งทุกคน! ใครเคยเจอปัญหาจี๊ด ๆ บริเวณปุ่มกระดูกข้อเท้าด้านนอก (Lateral Malleolus) บ้างไหม? อาการนี้มักจะเกิดขึ้นเรื่อย ๆ ขณะวิ่ง โดยที่เท้าไม่ได้พลิกหรือเจ็บเอ็นยึดข้อเลย อาการนี้มักไม่ได้เกิดจากเอ็นยึดข้อ (Ligament Sprain) แต่มีผู้ต้องสงสัยหลักคือ กลุ่มเอ็น Peroneus !

🎯 เอ็น Peroneus คืออะไร และทำไมถึงเจ็บ?
กลุ่มเอ็น Peroneus Longus และ Peroneus Brevis เป็นเอ็นที่วิ่งอยู่ด้านนอกของข้อเท้า มีหน้าที่สำคัญคือ:

บิดเท้าออกด้านนอก (Eversion): ช่วยต้านทานการบิดเข้าด้านในของข้อเท้า

รักษาสมดุล: ควบคุมความมั่นคงของเท้าและข้อเท้าขณะลงน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่เท้าสัมผัสพื้น

อาการเจ็บที่เกิดขึ้นจึงเรียกว่า Peroneal Tendinopathy ซึ่งหมายถึงภาวะที่เอ็นเกิดการเสื่อมและระคายเคืองจากการใช้เกินกำลัง (Overuse) ครับ

🚨 กลไกหลักที่ทำให้เอ็น Peroneus ล้า
การบาดเจ็บมักเกิดจากแรงที่มากเกินไปในทิศทางที่เอ็นต้องยืดออก (Eccentric Load) ซ้ำ ๆ:

Load การวิ่งที่มากเกินกว่าความสามารถที่ทำได้ เช่นการวิ่งระยะทางที่ยาวมากๆ (ใน30วันไม่เคยวิ่งไกลเท่านี้มาก่อน) เกิดAcute load สูง เอ็นรับการใช้งานซ้ำๆไม่ไหว

วิ่งบนพื้นผิวลาดเอียง (Cambered Roads): การวิ่งบนถนนที่มีความลาดเอียง (ถนนจะลาดลงสู่ขอบทาง) ทำให้เท้าข้างที่อยู่ด้านนอกต้อง "บิดเท้าออก" ตลอดเวลา เพื่อรักษาสมดุล เป็นการเพิ่มภาระงานให้เอ็น Peroneus อย่างมหาศาล

ความอ่อนแรงจากข้างบน: หากกล้ามเนื้อสะโพกกาง (Gluteus Medius) อ่อนแรง จะทำให้แนวขาไม่มั่นคง เข่าจะล้มเข้าด้านใน ส่งผลให้ข้อเท้าต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อพยุงเท้าไม่ให้ล้มตาม

🛑 จัดการอาการปวดนี้อย่างไรดี?
ลดโหลด (Load Management) ทันที: ลดปริมาณการวิ่งลง 30-50% หลีกเลี่ยงการวิ่งบนถนนที่ลาดเอียง หรือเปลี่ยนไปวิ่งบนลู่วิ่งชั่วคราว

ประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณปุ่มกระดูกด้านนอกหลังการวิ่ง/ทำกิจกรรมเพื่อลดการระคายเคือง

ฝึกความแข็งแรงเฉพาะเอ็น (Eccentric Loading): ฝึกต้านแรงยางยืดเพื่อบิดเท้าออกด้านนอก (Eversion) โดยเน้นการควบคุมตอนที่เอ็นถูกยืดออกอย่างช้า ๆ

เสริม Gluteus Medius: เพิ่มการฝึกความแข็งแรงของสะโพกด้านข้าง (เช่น Lateral Band Walk, Clamshells) เพื่อแก้ไขต้นเหตุของปัญหาแนวขา

🚨 คำแนะนำจากนักกายภาพ: หากอาการปวดไม่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์หลังจากการลดโหลด หรือคุณรู้สึกว่ามีอาการปวดตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนพัก ควรปรึกษานักกายภาพบำบัด

26/11/2025

ส่งใจไปช่วยพี่น้องชาวใต้... ให้เราช่วยดูแล "กาย" เพื่อให้คุณมีแรงสู้ต่อ ❤️

น้ำท่วมครั้งนี้หนักหนา แต่เราเชื่อว่าพี่น้องชาวใต้เข้มแข็งเสมอ... หลังจากที่ต้องลุยน้ำ ยกของหนีน้ำ หรือเริ่มขัดบ้านทำความสะอาด ร่างกายอาจจะเริ่มส่งสัญญาณประท้วง ทั้งปวดหลัง ปวดไหล่ หรือเป็นตะคริว

Fixme Clinic ขอเป็นอีกหนึ่งแรงใจ เปิด "ศูนย์พักพิง(ทางกาย)ออนไลน์" 🏥 ✅ ปรึกษานักกายภาพบำบัด ฟรี! ผ่าน VDO Call ✅ สอนท่าแก้ปวด ให้คุณทำตามได้ทันที ✅ ไม่มีค่าใช้จ่าย สำหรับผู้ประสบภัยทุกคน

อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดมาบั่นทอนกำลังใจ แอดไลน์มาคุยกับเรานะครับ 📲 Line: หรือสแกน QR code สำหรับทาง facebook ้ #น้ำท่วมภาคใต้ #กายภาพบำบัดฟรี

26/11/2025

ด้วยความห่วงใย... ดูแลสุขภาพกายและส่งกำลังใจให้พี่น้องชาวใต้ ❤️

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นพื้นฐานสำคัญครับ

วันนี้ทาง Fixme Clinic ขอนำเสนอ 3 ท่าบริหารง่ายๆ เพื่อแก้ปัญหาปวดหลังจากการยกของหนัก ให้ร่างกายพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ ✅ ลดแรงกดทับกระดูกสันหลัง ✅ คลายกล้ามเนื้อขาและหลัง ✅ สร้างความมั่นคงให้เชิงกราน

(ดูจำนวนครั้งและเซตได้ในภาพเลยนะครับ)

🌊 และที่สำคัญที่สุด เราขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจเล็กๆ ส่งไปให้เพื่อนๆ พี่น้องภาคใต้ที่กำลังประสบปัญหาน้ำท่วม ขอให้ทุกคนเข้มแข็งและผ่านพ้นวิกฤตนี้ไปได้อย่างปลอดภัยครับ เราจะผ่านมันไปด้วยกันครับ 💙

#น้ำท่วมภาคใต้ #ดูแลสุขภาพ #กำลังใจ

26/11/2025

เดินข้างนอกเริ่มแสบจมูกแสบคอ PM2.5 กำลังมาใช่ไหม 😶‍🌫️😷

25/11/2025

เจ็บหน้าขา (Quad Strain) หายหรือยัง? เช็คให้ชัวร์ก่อนกลับไปลงสนาม! 🦵⚽️
หลายคนใจร้อน พอลดบวม เดินไม่เจ็บ ก็รีบกลับไปเตะบอลหรือวิ่งทันที ผลคือ... "เจ็บซ้ำ" (Re-injury) และอาจเรื้อรังกว่าเดิม
วันนี้เอาเกณฑ์ Return to Play (RTP) มาฝากครับ ว่าก่อนจะกลับไปเล่นกีฬาเต็มร้อย กล้ามเนื้อหน้าขาเราต้องผ่านด่านอะไรบ้าง?
✅ 1. Mobility (ความยืดหยุ่น): พับเข่าต้องสุดเท่ากันสองข้าง ยืดเหยียดแล้วต้องไม่แปล๊บ
✅ 2. Strength (ความแข็งแรง): แรงเหยียดขาต้องกลับมาเท่าข้างดี และการรับแรงกระแทก (Drop Jump) ต้องได้ประสิทธิภาพเกิน 90% ของข้างปกติ
✅ 3. Function (การใช้งานจริง): กระโดดขาเดียวไกล (Single Leg Hop) ต้องมั่นคงและได้ระยะไม่ต่างจากข้างดี (เกิน 90% LSI)
อย่าใช้แค่ "ความรู้สึก" ว่าหายแล้ว แต่ให้ใช้ "ผลทดสอบ" เป็นตัวยืนยันครับ เซฟไว้เช็คตัวเองกันได้เลย!
#กายภาพบำบัด #บาดเจ็บจากการกีฬา

25/11/2025

🙏 ขอบคุณผู้เข้าร่วมอบรมทุกท่านสำหรับพลังงานและความตั้งใจในคลาส "Loading Management" วันนี้ครับ!

วันนี้เราได้เจาะลึกกันถึงแก่นของวิทยาศาสตร์การกีฬาและการฟื้นฟู ไม่ใช่แค่เรื่องของการ "พัก" หรือ "ซ้อมหนัก" แต่คือความเข้าใจลึกซึ้งว่า "เนื้อเยื่อแต่ละชนิด ต้องการโจทย์ที่ไม่เหมือนกัน" และการออกแบบ Exercise ที่เหมาะสม และการคำนวน Load ในแต่ละชนิดการออกกำลังกาย

🔑 Key Takeaways:

Concept and Journey of Rehabilitation ตั้งแต่ inflamation to Return to sport

The Optimal Loading Paradox: การเข้าใจว่าตารางฝึกที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อ อาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเอ็น ข้อจำกัดนี้คือสิ่งที่คนทำงานทางคลินิกต้องบริหารจัดการในโครงสร้างและเนื้อเยื่อต่างๆ

การวางแผน Training load จะรู้ได้อย่างไรว่าจะ Cut off จาก strength phase มา Plyometric ได้ และ Function การทำ Return to Sport test

การคำนวน Load โดยใช้ RPE และ ACWLR พร้อมสอนใช้เครื่องมือวัด Load อย่าง Power meter และ การ Recovery แบบ Whoop

การปรับโหลด โดยใช้ BFR จาก
แบบประเมินด้าน Pain และ Psycosocial ที่มีผลต่อการทำ Rehab

สัมภาษณ์นักกีฬา

โปรแกรมรูปแบบการฝึกซ้อมแบบไหนที่คิดว่าเปลี่ยนคุณจากผู้เล่นสมัครเล่นให้เป็นนักกีฬาระดับท๊อปได้ และการเปลี่ยนไปของรูปแบบเกมส์ทางการกีฬา โดยได้

1. รัชนาท อรัญญไพโรจน์ (พี่เช็ก) จากนักฟุตบอล Thailand Premier leauge
2.โค้ชไบร์ท จาก Brightminton อดีตนักแบตทีมชาติไทย และผู้ฝึกสอน
แบตมินตัน มาแชร์ประสบการณ์

From Lab to Clinic: การแปลงความรู้ระดับเซลล์ (Mechanotransduction) มาเป็นโปรแกรมการรักษา และพร้อมทำเคสตัวอย่าง

ผมเชื่อมั่นว่าเนื้อหาในวันนี้ จะเป็นอาวุธสำคัญให้ทุกท่านนำไปปรับใช้ในการดูแลคนไข้ นักกีฬา และลูกเทรนได้อย่างแม่นยำขึ้น ปลอดภัยขึ้น และเห็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพครับ

ดีใจที่ได้แลกเปลี่ยนความรู้กับทุกคนครับ แล้วพบกันใหม่ในคลาสหน้า! 💪🩺

24/11/2025

หมอผ่าตัดดี กายภาพดี คนไข้กลับไปดี
หมอผ่าตัดไม่ดี กายภาพดี คนไข้ยังมีโอกาสดี
หมอผ่าตัดดี กายภาพไม่ดี คนไข้มีโอกาสไม่ดี

support everyone to receive the best possible care, including access to skilled surgeons and continuous, systematic physical therapy.

23/11/2025

❤️ Loading management จบแบบ Happy ending เจอกันใหม่ปีหน้าเลยครับผม

21/11/2025

🚀 พลังจิตใจ: อาวุธลับนักกีฬา! 🧠
ในโลกของกีฬา ไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพหรือมือสมัครเล่น เรามักจะให้ความสำคัญกับการฝึกซ้อมร่างกาย ความแข็งแรง ความเร็ว และทักษะเฉพาะด้าน แต่บ่อยครั้งที่เรามองข้าม "พลังของจิตใจ" ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถตัดสินผลแพ้ชนะได้ในเสี้ยววินาที หรือแม้กระทั่งกำหนดเส้นทางอาชีพของนักกีฬาเลยทีเดียว ซึ่งสามารถสรุป 5 ปัจจัยทางจิตวิทยาหลักที่นักกีฬาทุกคนควรรู้และฝึกฝน:
1. Focus & Concentration (สมาธิและการจดจ่อ): ในสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยเสียงเชียร์ ความกดดันจากคู่แข่ง หรือความผิดพลาดที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว สมาธิ คือกุญแจสำคัญ นักกีฬาที่สามารถจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน (Stay in the Zone) จะสามารถคัดกรองสิ่งรบกวนภายนอกออกไปได้ ทำให้การตัดสินใจเฉียบคม แม่นยำ และตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลหรือความคิดฟุ้งซ่านเพียงเล็กน้อย ก็สามารถทำให้สมาธิหลุดและนำไปสู่การเล่นที่ผิดพลาดได้ง่ายๆ
2. Boosts Motivation (แรงจูงใจ): แรงจูงใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แรงจูงใจภายใน (Intrinsic Motivation) ที่เกิดจากความรักในกีฬา ความสนุกในการฝึกซ้อม หรือความต้องการพัฒนาตนเอง คือเชื้อเพลิงสำคัญที่ขับเคลื่อนนักกีฬาให้มุ่งมั่น ทุ่มเท และอดทนต่อการฝึกซ้อมอันหนักหน่วง แรงจูงใจที่แข็งแกร่งจะช่วยให้นักกีฬาเอาชนะอุปสรรคและความท้าทายต่างๆ ได้ ในขณะที่การขาดแรงจูงใจ หรือการมีเพียงแรงจูงใจภายนอก อาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟ (Burnout) และการล้มเลิกได้ง่ายขึ้น
3. Emotional Control (การควบคุมอารมณ์): การแข่งขันมักจะมาพร้อมกับความผิดหวัง ความโกรธ หรือความหงุดหงิด เมื่อเกิดความผิดพลาดขึ้น การควบคุมอารมณ์ เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง นักกีฬาที่สามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว จะสามารถ "รีเซ็ต" ตัวเองและกลับมาจดจ่อกับเกมที่เหลืออยู่ได้ทันที เพื่อไม่ให้อารมณ์ด้านลบส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจหรือการเล่นที่ตามมา การเสียการควบคุมอารมณ์อาจนำไปสู่การเล่นที่ผิดพลาดซ้ำๆ หรือแม้กระทั่งการทำฟาวล์โดยไม่จำเป็น
4. Stress and Anxiety Management (การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล): ความกดดันเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันกีฬาเสมอ ไม่ว่าจะเป็นความคาดหวังจากตัวเอง โค้ช หรือแฟนบอล นักกีฬาที่สามารถ จัดการความเครียดและความวิตกกังวล ได้ดี จะสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และความตึงตัวของกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในสถานการณ์กดดันสูงสุด หากจัดการไม่ได้ ความเครียดอาจนำไปสู่ภาวะ "Choking" หรือการสำลักความกดดัน ที่ทำให้ไม่สามารถทำในสิ่งที่เคยทำได้ดีภายใต้สถานการณ์จริง
5. Self-Confidence & Self-Efficacy (ความมั่นใจในตนเอง): ความมั่นใจ เป็นพลังที่มองไม่เห็นแต่มหาศาล นักกีฬาที่มีความมั่นใจสูงจะเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง (Self-Efficacy) กล้าที่จะเล่นตามแผน กล้าตัดสินใจ และแสดงศักยภาพออกมาได้อย่างเต็มที่ แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความมั่นใจช่วยให้นักกีฬาเล่นอย่างเต็มที่เพื่อ "เอาชนะ" ไม่ใช่แค่เล่นเพื่อ "ไม่ให้เสีย" ซึ่งจะสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในผลลัพธ์ของการแข่งขัน
ข้อคิดสำคัญคือ: อย่าลืม "ซ้อมใจ" เหมือนที่ "ซ้อมกาย"! การฝึกฝนทักษะทางจิตใจเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้นักกีฬาสามารถรับมือกับความท้าทายต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และก้าวไปสู่จุดสูงสุดในเส้นทางอาชีพได้อย่างยั่งยืน

ที่อยู่

ห้อง 3A, ชั้น 3, ราชครู เมดิคอลเซนเตอร์, พหลโยธิน ซ. 5, ถ. พหลโยธิน, สามเสนใน, เขตพญาไท, กรุงเทพฯ
Bangkok
10400

เวลาทำการ

จันทร์	10:00 - 20:00
อังคาร	10:00 - 20:00
พุธ	10:00 - 20:00
พฤหัสบดี	10:00 - 20:00
ศุกร์	10:00 - 20:00
เสาร์	10:00 - 20:00
อาทิตย์	10:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66924296951

เว็บไซต์

http://www.fixmeclinic.com/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Fixme คลินิกเวชกรรมและกายภาพบำบัดผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา