เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/159802410756829/

Healthi Life Plus

กินอยู่ปลอดภัยให้ไกลโรค Health and Wellbeing Health and Well-being Business and services

03/12/2025

“พื้นที่เดียว แต่ทำหลายหน้าที่”
(FBC มองพื้นที่ตามฟังก์ชัน)

อ้างถึงโพสต์ของ ฝ่าฝุ่น พร้อมแผนที่ วันนี้ (ค่ำ พ3 ธค68) ทำให้เราเห็นอีกครั้งว่า พื้นที่ทุ่งหลาก–ทุ่งนา–พื้นที่ชุ่มน้ำตอนบนของเจ้าพระยา
คือ “พื้นที่เดียวที่ทำงานหลายฤดู”

ฤดูน้ำ → เป็น ทุ่งหลาก รับมวลน้ำ ช่วยปกป้องปทุม–นนท์–กทม.
ฤดูแล้ง → เป็น จุดเสี่ยงไฟ และเป็นแหล่งกำเนิด PM2.5 จากฟาง–ตอซัง
ปลายฤดูไฟ → กลายเป็น ต้นทางฝุ่น ที่ลมตะวันออกพัดสู่กรุงเทพฯ

นี่คือแก่นของ Function-Based Clusters (FBC):
พื้นที่ต้องถูกบริหารตาม “หน้าที่จริง” ไม่ใช่ตามเส้นขอบเขตปกครอง

เพราะถ้าเรารู้หน้าที่ของพื้นที่ เราจะรู้ทันทีว่าต้อง
ปกป้องอะไร / ดูแลอะไร / ห้ามทำอะไร / และลงทุนกับอะไร

พื้นที่เดียวกัน ถ้าไม่วางให้ตรงฟังก์ชัน
รัฐก็ต้องเสียค่าแก้ปัญหา สามรอบ — น้ำ, ไฟ, ฝุ่น
ทั้งที่จะแก้ทีเดียวให้ครบก็ทำได้

•••

“โซนเปราะบาง” และ RBC: ความเสี่ยง 3 ฤดู

พื้นที่ในภาพของ ฝ่าฝุ่น (ค่ำ พ3 ธค68) คือ “โซนเปราะบาง” ตามนิยามของ Risk-Based Clusters (RBC) เพราะมีความเสี่ยงซ้อนกันหลายชั้นในพื้นที่เดียว:

RBC–F (Fire): ฤดูแล้ง ความชื้นต่ำ ไฟปะทุไวและลุกลามเร็ว
RBC–A (Air Quality): ปลายฤดูแล้ง ลมนิ่ง BLH ต่ำ → ฝุ่นสะสมหนัก
RBC–W (Water): ต้นฤดูฝน น้ำมาก ลุ่มเจ้าพระยาตอนบนต้องรับน้ำแทนเมืองใหญ่

พื้นที่ที่มี “ความเสี่ยงสามฤดู” แบบนี้
ถ้าบริหารแบบแยกกรม–แยกหน่วยงาน
ปัญหาก็จะวนซ้ำ: น้ำท่วม–ไฟลุก–ฝุ่นเข้ากรุงเทพฯ

แต่ถ้าเข้ากระบวนการ RBC จะเห็นความเสี่ยงเชื่อมโยงกัน
รู้ว่าต้อง “ลดเชื้อไฟ”, “จัดการฟาง”, “ควบคุมการเผา”,
และ “เตรียมพื้นที่หลาก” ล่วงหน้าในลำดับเวลาที่ถูกต้อง

การรู้ความเสี่ยงตามฤดู = คีย์ในการจัดการเชิงพื้นที่ที่ได้ผลจริง

•••

บูรณาการ ไฟ–น้ำ–ฝุ่น = ประโยชน์ 3 ต่อ

เมื่อเรานำ FBC + RBC มาวางบนพื้นที่ที่ ฝ่าฝุ่น (ค่ำ พ3 ธค68) ชี้ให้เห็น
จะเกิดประโยชน์ 3 ต่อที่คุ้มค่ากว่ามาตรการเดี่ยวหลายเท่า:

ลดไฟ — จัดการฟางและเชื้อเพลิงล่วงหน้า
มีเส้นทางดับไฟ เครื่องมือ และหมู่บ้านเฝ้าระวังตามคลัสเตอร์เสี่ยง

ลดฝุ่น — ลดไฟเท่ากับลด PM2.5 โดยตรง
ฝุ่นจากพื้นที่เปราะบางจะไม่ถูกพัดลงมากรุงเทพฯในวันที่อากาศปิด

ลดน้ำท่วม — ทุ่งหลากกลับมาทำงานเต็มประสิทธิภาพ
เป็นพื้นที่ buffer ของทั้งลุ่มน้ำ ไม่ใช่พื้นที่เสี่ยงใหม่ที่สร้างโดยคน

ยังได้ประโยชน์เพิ่มคือ
รายได้ใหม่ของเกษตรกรจากฟาง–ชีวมวล
และต้นทุนของรัฐลดลง เพราะแก้ปัญหา “สามระบบ” ด้วยแผนเดียว

นี่คือการจัดการเชิงพื้นที่แบบ “บูรณาการจริง”
ที่ผมเชื่อว่าประเทศไทยต้องเริ่มอย่างเป็นระบบตั้งแต่ปีนี้

07/08/2025

https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-in-tea-vs-coffee -line

How you prepare your tea and coffee affects their caffeine contents. This article compares the caffeine contents of different teas and coffees and explores which makes the healthiest cup.

07/08/2025

https://www.siamhealth.net/public_html/Health/food/oil/flax.html

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์: คุณประโยชน์ต่อสุขภาพจากกรดไขมันโอเมก้า-3, การใช้งานในอาหาร และบำรุงผิว พร้อมข้อควรระวั....

28/07/2025

Eat well:
The bacteria in our gut microbiome feed on fiber, which is found only in plants.

Animal products, salt, sugar, added oil, and processed food encourage disease-causing gut bacteria.

Fruit, vegetables, whole grains, nuts and seeds encourage health-promoting gut microbes.
•••
Move more:
Studies show that exercise increases microbes that produce short-chain fatty acids, which reduce disease-causing inflammation.
•••
Stress less, love more:
Avoiding negative emotions such as stress and loneliness (even a pet helps) cuts down on the number of interleukin-producing gut bacteria-interleukins cause inflammation, harmful activation of your immune system, and depression.

04/07/2025

https://www.facebook.com/share/1BooVFyPKY/?mibextid=wwXIfr

🚨 A high-magnesium diet slows brain aging and reduces your dementia risk, study shows.
A new study from the Australian National University has found that a high-magnesium diet can significantly slow brain aging and reduce the risk of dementia, especially in women.
Analyzing health data from over 6,000 individuals aged 40 to 73, researchers discovered that people who consumed more than 550 mg of magnesium daily had brains that appeared almost a year younger by age 55 compared to those with lower magnesium intake.
The greatest benefits were observed in postmenopausal women, suggesting magnesium’s anti-inflammatory properties may offer heightened protection in this group.
Magnesium is abundant in leafy greens, nuts, seeds, legumes, and whole grains, and while its benefits for bone and heart health are well known, this research points to a promising role in preserving brain function. As dementia rates continue to climb globally, the findings highlight how simple dietary changes could become powerful tools in protecting cognitive health. Researchers stress the need for further studies to solidify these findings and inform future public health guidance.

🔗 Read more here: https://www.voisefoundation.org/magnesium-can-help-prevent-dementia/

04/07/2025

https://www.facebook.com/share/p/1D3rF82E7X/?mibextid=wwXIfr

02/07/2025

Text Neck Syndrome คืออะไร?
เป็นอาการเจ็บปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลังส่วนบน ที่เกิดจากการก้มหน้าเล่นมือถือหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานานๆ ทำให้กระดูกคอและกล้ามเนื้อบริเวณนั้นรับน้ำหนักผิดปกติ

รู้ไหม? แค่ก้มคอ 60 องศาเท่านั้น คอก็รับน้ำหนักเท่ากับแบกหัวไว้ถึง 27 กิโลกรัมเลยทีเดียว!

อาการที่ควรระวัง
• ปวดเมื่อยบริเวณต้นคอหรือบ่า
• รู้สึกชาที่แขนหรือมือ
• ปวดหัวบ่อยๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ
• เคลื่อนไหวคอได้น้อยลง หรือมีเสียงดังกรอบแกรบเวลาเอี้ยวคอ

วิธีป้องกันง่ายๆ แต่ได้ผล
1. ยกมือถือขึ้นให้อยู่ในระดับสายตา
2. พักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบถทุก 20-30 นาที
3. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอบ้างระหว่างวัน
4. นั่งให้ถูกท่า หลังตรง ไม่นั่งหลังค่อม
5. พักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกาย

Text Neck Syndrome: Neck damage from too much screen time… Beware before it’s too late!

Nowadays, everyone uses their smartphones all the time – scrolling feeds, replying to chats, watching series, or playing games.
But did you know that this “head-down posture” is the main cause of a health problem called Text Neck Syndrome, or “neck damage from looking down at screens too much”?

What is Text Neck Syndrome?
It’s pain and discomfort in the neck, shoulders, and upper back caused by looking down at your phone or tablet for prolonged periods.
This posture places abnormal stress on the cervical spine and surrounding muscles.

Did you know? Just tilting your head down by 60 degrees puts up to 27 kg (around 60 lbs) of weight on your neck!

Warning signs to watch out for:
• Pain or stiffness in the neck and shoulders
• Numbness or tingling in your arms or hands
• Frequent headaches without a clear cause
• Reduced neck mobility or cracking sounds when turning your head

Simple but effective prevention tips:
1. Raise your phone to eye level
2. Rest your eyes and change posture every 20–30 minutes
3. Stretch your neck muscles throughout the day
4. Sit properly with your back straight, avoid slouching
5. Get enough rest and exercise regularly

Technology can stay with us, but our health must last a lifetime.
If you don’t want your phone to silently damage your neck and back day by day, start taking care of yourself today.

02/07/2025

https://www.primalbasics.com/blogs/news/primaldent-is-official-thai-fda-registered-and-now-available?fbclid=IwQ0xDSwLRZZJleHRuA2FlbQExAAEeUxySAO4iiGQ2tYDOC4MrFUaUOt1A0HDqrAvD0jd2t3Pxu_EauFPW9lfLuhM_aem_5_wB7jNbRyO2CD2SklPVHQ

PrimalDent is now Thai FDA approved. Made with just 4 ingredients, it’s our back-to-basics tooth powder — now officially on shelves in Thailand. Let me know if you want a version focused more on MSRI, Songkhla Expo, or product benefits (e.g., remineralizing, fluoride-free).