Saldra Artua Physical Therapy Clinic

07/12/2025

เวลาเราทำงานนาน ๆ ไม่ใช่แค่ “นั่งท่าเดิม” อย่างเดียวที่ทำให้ปวด
แต่เป็นเพราะ ร่างกายทำงานหนักกว่าที่ฟื้นตัวได้
กล้ามเนื้อบางส่วนถูกใช้งานซ้ำจนล้า
บางส่วนอ่อนแรงจนต้องให้กล้ามเนื้ออื่นช่วยทำงานแทน
ระบบประสาทเองก็เหมือน “สั่งงานผิดจังหวะ” จากความเครียดสะสมและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

ผลที่เกิดขึ้นจึงไม่ใช่แค่ปวด แต่คือ…

คอ–บ่า–ไหล่ตึงตลอดเวลา

รู้สึกล้าแบบสะสม

ปวดหลังเรื้อรัง นั่งนานไม่ได้

ชา แขนหนัก สะบักเกาะ

หายใจตื้น นอนไม่หลับ

Office Syndrome จึงไม่ใช่โรคของ ท่านั่ง
แต่เป็นโรคของ ระบบร่างกายที่หมดสมดุล

---

🌟 แล้วการรักษาที่ถูกต้องควรเป็นแบบไหน?

จากประสบการณ์ของเรา การรักษาที่ได้ผลจริงต้องไม่หยุดอยู่แค่ทำให้ “สบายชั่วคราว”
แต่ต้องฟื้นให้ร่างกาย กลับมาทำงานอย่างเป็นทีม

ซึ่งที่คลินิกเราจะดูแลแบบนี้ค่ะ:

---

1) ปลดล็อกความตึงที่สะสมมานาน

ไม่ใช่นวดแรง ๆ แต่คือทำให้เนื้อเยื่อคลายตัวอย่างถูกวิธี
ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นก่อน ร่างกายจะเริ่มตอบสนองทันที

---

2) รีเซตระบบประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อ

เราใช้เทคโนโลยีที่เลียนแบบสัญญาณสมอง
เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ “ปิดตัวไป” กลับมาทำงานอีกครั้ง
และให้กล้ามเนื้อที่ทำงานเกินได้พัก

นี่คือเหตุผลที่หลายคนปวดเรื้อรังมานาน…แต่ดีขึ้นได้ภายในไม่กี่ครั้ง
เพราะเราฟื้นตรงจุดที่เป็นต้นเหตุจริง ๆ

---

3) ฟื้นระบบไหลเวียนทั่วร่างกาย

เวลาไหลเวียนดีขึ้น
การอักเสบลดลง
อาการชาก็เบาขึ้น
ความตึงก็ลดลงแบบที่ไม่ต้องฝืน

---

4) เสริมแรงและปรับท่าทางให้ร่างกายกลับมากระชับและมั่นคง

เราไม่ได้ให้ท่ายาก ไม่ได้ให้ทำเองแบบงง ๆ
แต่จะฝึกการเคลื่อนไหวที่ใช้จริงในชีวิต เช่น

นั่งยังไงไม่ปวดหลัง

ยกของยังไงไม่บาดเจ็บ

ทำงานให้ลื่นขึ้นโดยไม่เกร็งทั้งตัว

---

5) สรุปและติดตาม เพื่อให้ผลลัพธ์ยั่งยืน

เป้าหมายของเราคือ
ไม่ใช่ให้คุณดีขึ้นแค่วันนี้…แต่ดีขึ้นในระยะยาว
และไม่กลับไปปวดแบบเดิมอีก

---

💛 สรุปแบบผู้เชี่ยวชาญที่พูดด้วยความจริงใจ

Office Syndrome ไม่ใช่เรื่องเล็ก และไม่ใช่เรื่องปกติของการทำงาน
แต่มันแก้ได้…ถ้าเราดูแล “ต้นเหตุ” ไม่ใช่แค่ปลายเหตุ

และเมื่อระบบประสาท กล้ามเนื้อ และการไหลเวียนกลับมาทำงานเป็นทีม
ร่างกายจะเบาลง แข็งแรงขึ้น และใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องกลัวความปวดอีกต่อไป
https://saldraartuaclinic.com/treatment-packages/

การเดินทาง :

📍 https://maps.app.goo.gl/EJGXChmVXKdqE4aL9?g_st=ic

📍 https://maps.app.goo.gl/oRc41Mzaep3mrNQX8?g_st=ic

**ติดต่อสอบถาม / จองคิวการรักษา
02 287 4567 , 092-463-5595

#ซาลดราอาร์ทัว

07/12/2025

เมื่อเข้าสู่วัยเลข 5–6
“ความเสื่อม” ไม่ใช่สิ่งที่ต้องทนรับอีกต่อไป

เพราะร่างกายสามารถ ชะลอ และฟื้นกลับ ให้แข็งแรงได้
ถ้าเราเริ่มดูแลตั้งแต่ “ต้นเหตุของปัญหา”

ชะลอความเสื่อม…เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้
ฟื้นฟูระบบทั้งร่างกาย → อาการปวดลดลง
→ เดิน นั่ง นอน ลุก เคลื่อนไหว ได้คล่องขึ้นจริง

โปรแกรมฟื้นฟูสุขภาพแบบเฉพาะบุคคล
ออกแบบให้ทำงานครบทุกระบบ
• ปรับโครงสร้าง
• ฟื้นกล้ามเนื้อและพังผืด
• รีเซตระบบประสาท
• เปิดการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น

เหมาะสำหรับวัย 50+ ที่ต้องการ ผลลัพธ์จริง ไม่ใช่แค่บรรเทาชั่วคราว

👉 จองประเมินสุขภาพวันนี้
แล้วเริ่มฟื้นตัวตั้งแต่ก้าวแรกที่คุณเข้ามา

https://saldraartuaclinic.com/treatment-packages/

การเดินทาง :

📍 https://maps.app.goo.gl/EJGXChmVXKdqE4aL9?g_st=ic

📍 https://maps.app.goo.gl/oRc41Mzaep3mrNQX8?g_st=ic

**ติดต่อสอบถาม / จองคิวการรักษา
02 287 4567 , 092-463-5595 , 094 654 4299

line:

#ซาลดราอาร์ทัว

06/12/2025

เราทนปวดเก่ง…จนลืมไปว่ามันไม่ปกติ

อาการปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดคอ ไม่ได้มาเพราะอายุ
มันมาจาก “ระบบในร่างกายเริ่มรวน”
แต่เราชินกับการนั่งทำงานแบบผิดๆ จนคิดว่าปวดคือเรื่องธรรมดา

จริงๆ แล้ว…มันคือสัญญาณเตือน

สิ่งที่ควรเริ่มทำตอนนี้
• รีเซ็ตท่าทาง–โครงสร้าง–ระบบกล้ามเนื้อให้กลับมาทำงานเป็นทีม
• ปรับพฤติกรรมการนั่ง การมองจอ การใช้มือถือ
• ฝึกการเคลื่อนไหวให้ถูกหลัก ไม่ใช่แค่ยืดแบบเดิมๆ

หยุดทน และเริ่มแก้ก่อนที่มันจะสะสมลึกจนยุ่งยาก

https://saldraartuaclinic.com/treatment-packages/

การเดินทาง :

📍 https://maps.app.goo.gl/EJGXChmVXKdqE4aL9?g_st=ic

📍 https://maps.app.goo.gl/oRc41Mzaep3mrNQX8?g_st=ic

**ติดต่อสอบถาม / จองคิวการรักษา
02 287 4567 , 092-463-5595

#ซาลดราอาร์ทัว

06/12/2025

จบปัญหา ปวดเมื่อยทั้งร่างกาย ปวดคอบ่าไหล่ ไมเกรน ร่างกายอ่อนเพลีย ได้ที่ “Saldra Artua Physical Therapy Clinic”คลินิกกายภาพบำบัดรูปแบบใหม่ รักษาฟื้นฟูระบบต่างๆ ในร่างกาย สถานที่ ที่จะทำให้คุณลืมไปเลยว่าคุณเคยปวดเมื่อยไม่สบายตัว
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่ : https://local.brighttv.co.th/bkk/Bangkok/36219
ติดต่อสอบถามทางเพจ : Saldra Artua Physical Therapy Clinic
#คลิกนิกกายภาพบำบัด #ข่าวธุรกิจ #เทรนด์ธุรกิจ

05/10/2025

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท รักษาได้ โดยไม่ต้องผ่าตัด

ที่ซาลดรา อาทัวร์คลินิก เราฟื้นฟูทั้งระบบ — ไม่ใช่รักษาแค่จุดที่ปวด เพื่อให้คุณกลับมาเดินได้อีกครั้ง ยืดอายุการใช้งานของร่างกาย คลายปวด

#รักษาทั้งระบบจบทุกปัญหาอาการปวด
#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
#ปวดหลังร้าวขา #ปวดหลังล่าง #ปวดคอร้าวแขน
#กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด
#รักษาหมอนรองกระดูก #ไม่ต้องผ่าตัด
#ฟื้นฟูร่างกาย #กายภาพเฉพาะทาง
#ปวดหลังเรื้อรัง
#คลายกล้ามเนื้อ #ลดปวดโดยไม่ใช้ยา
#ฟื้นฟูทั้งระบบ

03/10/2025

⚠️ ความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่…หากปล่อยให้ “หลังตึง” เรื้อรัง

อาการ “หลังตึง” ที่ดูเหมือนเรื่องเล็ก อาจเป็น สัญญาณเตือนของความผิดปกติในระบบกล้ามเนื้อ–โครงสร้าง–ประสาท ซึ่งหากละเลย อาจนำไปสู่ความผิดปกติที่ลึกและรุนแรงขึ้นในระยะยาว

⸻

1. 🔄 กล้ามเนื้อชดเชยเรื้อรัง (Compensatory Overuse)

เมื่อกล้ามเนื้อบางมัดตึง หรืออ่อนแรง
กล้ามเนื้ออื่นจะ “ชดเชย” แทน → ทำให้เกิดการใช้งานที่ไม่สมดุล
• ส่งผลให้เกิด อาการล้าสะสม
• เสี่ยงต่อการอักเสบเฉียบพลัน (myofascial inflammation)
• และเกิดกล้ามเนื้อแข็งตัวเป็นก้อน (trigger points)

⸻

2. 🧠 ระบบประสาทอัตโนมัติถูกรบกวน (Dysautonomia)

ความตึงต่อเนื่องสามารถกระตุ้นระบบประสาท sympathetic (fight or flight)
→ หายใจตื้น เครียดง่าย สมาธิลดลง และหลับไม่ลึก

โดยเฉพาะกลุ่มที่ “สะบักแข็ง + หายใจไม่เต็มปอด” จะยิ่งเสี่ยงสูง

⸻

3. 🦴 โครงสร้างเปลี่ยน → เสี่ยงหมอนรองกระดูก (Disc Bulge Risk)

เมื่อกล้ามเนื้อดึงสะสม → แรงตกค้างลงข้อกระดูกผิดจุด
ทำให้เกิดแรงกด (compressive stress) ในแนวกระดูกสันหลัง
• หากเรื้อรัง → เสี่ยงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
• อาจเกิดอาการชาร้าวไปที่แขน หรือขาช่วงล่าง

⸻

4. 🧍‍♂️ เสียบุคลิกภาพ → Confidence Drop

หลังตึง มักสัมพันธ์กับ postural collapse
ทำให้บุคลิก “ดูเหนื่อย ดูไม่มั่นใจ”
ส่งผลต่อภาพลักษณ์ การสื่อสาร และแม้กระทั่ง self-esteem

⸻🧠 การรักษาแบบ Saldra Artua: ฟื้นฟูโครงสร้างแบบเป็นระบบ

ซาลดรา อาร์ทัว ไม่ได้มองร่างกายแยกเป็นส่วน ๆ
แต่เรามองว่าอาการเจ็บคือผลลัพธ์จาก “ระบบที่ไม่สมดุลกัน”
การรักษาทุกครั้งจึงเน้นแก้ที่ “แนวแรง” (Force Line) และ “ระบบควบคุมการเคลื่อนไหว” (Motor Control System)

—

1. 🔍 วิเคราะห์แนวแรง และระบบการส่งแรงในร่างกาย

ก่อนเริ่มรักษา นักกายภาพของเราจะประเมิน:
• โครงสร้างการยืน / เดิน / การลงน้ำหนัก
• การส่งแรงผ่านข้อต่อ เช่น กระดูกสันหลัง เชิงกราน สะบัก
• การชดเชยของกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อฝั่งอ่อนแรงทำงานช้า → กล้ามเนื้อฝั่งตรงข้ามทำงานแทนจนล้า

📌 เป้าหมายคือ “ค้นหาจุดที่ร่างกายไม่สื่อสารกัน” และวางแผนฟื้นฟูระบบให้สัมพันธ์กันใหม่

—

2. 👐 ฟื้นฟูแบบ Manual & Myofascial Therapy
• คลายพังผืด (Myofascial Release)
• ปลดล็อกข้อต่อ (Joint Mobilization)
• จัดทิศทางแรงด้วยเทคนิค Manual Therapy เฉพาะของคลินิก
→ เพื่อ “เปิดช่องทาง” การเคลื่อนไหวให้กลับมาเป็นธรรมชาติ

—

3. ⚡️ ปลุกกล้ามเนื้อที่หลับ ด้วย NMES

กล้ามเนื้อบางมัดที่ “สมองสั่งไม่ติด” หรือ “หยุดทำงานนานจนลืมวิธีควบคุม”
เราจะใช้ NMES (NeuroMuscular Electrical Stimulation) → ปลุกให้กลับมาทำงาน
• โดยเฉพาะมัดกล้ามเนื้อลึก เช่น deep core, glutes, deep neck flexors
• ใช้กระแสไฟฟ้าที่ควบคุมเฉพาะทิศทางและแรงกระตุ้น
→ เพื่อคืนความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ

—

4. 🔄 Motor Re-Education: ฝึกร่างกายให้ “จำ” วิธีเคลื่อนไหวที่ถูกต้องใหม่

ระบบของเราไม่เน้นแค่คลายตึง → แต่เน้น “ฝึกสมองและกล้ามเนื้อให้ประสานกันใหม่”
เป้าหมายคือ ให้ร่างกาย:
• เรียนรู้การส่งแรงใหม่ (Movement Re-patterning)
• ปรับแนวแรงในกิจกรรมจริง เช่น เดิน นั่ง ยืน ยกของ
• ฝึกจนระบบ “จดจำ” ความสมดุลใหม่ → ลดโอกาสเจ็บซ้ำ

—

5. 🧩 Home Program ที่ออกแบบเฉพาะตัว

📍หากคุณรู้สึก “ตึงหลัง–แน่นสะบัก–ปวดเมื่อยบ่อย”
อย่ารอให้กลายเป็นโรคโครงสร้างหรือหมอนรองกระดูก

ติดต่อประเมินระบบแนวแรงและโครงสร้างกับนักกายภาพเฉพาะทางที่
📞 092-463-5595 | LINE:

27/09/2025

❤️

ข่าวประชาสัมพันธ์หัวข้อ รักษาทั้งระบบจบทุกอาการปวดกับ “Saldra Artua Physical Therapy Clinic” อ่านต่อได้ที่นี่

17/06/2025

กระตุ้นร่างกาย #สำหรับผู้ที่เตรียมออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพ และเพื่อรูปลักษณ์ที่งดงาม กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่บางครั้งผู้ที่ออกกำลังกายก็มักจะมีปัญหา ออกกำลังกายเท่าไหร่ #กล้ามเนื้อยังไม่เพิ่มขึ้นสักที 🤔

อ่านเพิ่มเติม :

https://saldraartuaclinic.com/treatment-packages/

การเดินทาง :

📍 https://maps.app.goo.gl/EJGXChmVXKdqE4aL9?g_st=ic

📍 https://maps.app.goo.gl/oRc41Mzaep3mrNQX8?g_st=ic

**ติดต่อสอบถาม / จองคิวการรักษา
02 287 4567 , 092-463-5595

#ซาลดราอาร์ทัว

ทรีทเมนท์ และแพคเกจต่างๆ โปรแกรมการรักษา Saldra Artua P...

11/06/2025

อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่ายจากอาการปวดเรื้อรัง: เข้าใจสมอง–ระบบประสาท และแนวทางการฟื้นฟูแบบ Saldra Artua

⸻

คุณรู้สึกหงุดหงิดง่ายมากขึ้น…ตั้งแต่ปวดหลังเรื้อรังหรือไม่?

อาการปวดเรื้อรัง เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ,ออฟฟิศซินโดรม ฯลฯ ไม่ได้ส่งผลแค่กับกล้ามเนื้อหรือกระดูก แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อ “ระบบประสาทส่วนกลาง” และ “ระบบควบคุมอารมณ์” ของสมอง

หลายคนไม่รู้ว่า…

“การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น ความหงุดหงิดง่าย อ่อนไหวง่าย หรือระแวงเจ็บซ้ำ เป็นส่วนหนึ่งของกลไกป้องกันตัวของสมอง”

⸻

🔍 ความเจ็บเรื้อรังทำให้สมองเปลี่ยนไปอย่างไร?

เมื่อมีอาการเจ็บมากกว่า 6–12 สัปดาห์ สมองและไขสันหลังจะเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า

Central Sensitization (การไวต่อความรู้สึกของระบบประสาทกลาง)
• กระตุ้นสมองส่วน amygdala (ควบคุมอารมณ์)
• ระบบ limbic จะทำงานมากขึ้น → เกิดอารมณ์แปรปรวน, ตึงเครียด, ป้องกันตัว
• ระดับ serotonin และ dopamine ที่ควบคุมอารมณ์จะไม่สมดุล

ผลที่เห็นคือ:
• หงุดหงิดง่ายขึ้น วิตกกังวลง่ายขึ้น อารมณ์อ่อนไหว เศร้าเสียใจง่ายขึ้น
• ขาดความมั่นใจในการใช้ร่างกาย
• รู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงทั้งที่พักผ่อนเพียงพอ ไร้แรงบรรดาลใจ หมดไฟในการทำงานหรือดำรงชีวิต

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่ “นิสัยเปลี่ยน”
แต่คือ “ผลทางระบบประสาทที่เราสามารถแก้ได้”
🥰

⸻

🧠 แล้วทำไมต้อง Saldra Artua?

เราเข้าใจดีว่าผู้ป่วยไม่ได้แค่ต้องการ “หายปวด”
แต่ต้องการ “กลับมาเป็นตัวเอง” — มีอารมณ์มั่นคง เคลื่อนไหวอย่างมั่นใจ และใช้ร่างกายโดยไม่ต้องกังวล หลับสบาย ตื่นมาสดชื่น ฟื้นกำลัง พร้อมที่จะสร้างสรรค์สิ่งดีดีให้ชีวิต😊👍

ที่ Saldra Artua เราทำมากกว่ารักษาอาการ
เรา “ฟื้นฟูระบบร่างกาย” ด้วยแนวทางเฉพาะ:

⸻

3 แนวทางที่เราช่วยฟื้นฟูระบบประสาท–อารมณ์

1. ปรับระดับการตอบสนองของระบบประสาท (Desensitization)
• ใช้ manual therapy และความร้อนเฉพาะจุดเพื่อลดการตื่นตัวของระบบประสาทอัตโนมัติ (autonomic tone)
• ลดภาวะ overactive ในสมองส่วนกลางที่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่มั่นคง

2. ฟื้นการควบคุมร่างกาย (Motor Control Confidence)
• ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางแบบปลอดภัย → ทำให้สมอง “วางใจ” ได้ว่าเคลื่อนไหวแล้วจะไม่เจ็บ
• ยิ่งควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดี → ยิ่งลดความเครียดทางอารมณ์

3. กระตุ้นระบบรับรู้ตำแหน่ง (Proprioception & Body Awareness)
• ฟื้นการรับรู้ร่างกายให้ “เชื่อมต่อกับตัวเอง” อีกครั้ง
• ทำให้รู้สึกมั่นคงเมื่อเคลื่อนไหว ลดความรู้สึกกลัวหรือระแวง

⸻

✨ ผู้ป่วยที่เหมาะกับแนวทางนี้
• มีอาการปวดเรื้อรัง เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ,ออฟฟิศซินโดรม ไมเกรน ฯลฯ
• รู้สึกอ่อนไหว หงุดหงิดง่าย หรือไม่มั่นใจในร่างกายตัวเอง หรือเครียด อยากผ่อนคลาย #
• ต้องการกลับมาใช้ชีวิตแบบไม่กลัวเจ็บซ้ำ
• ต้องการการรักษาแบบมองทั้งระบบ ไม่ใช่แค่จุดที่ปวด

————

สรุป: เราไม่เพียงดูแลจุดที่ปวด…แต่ฟื้นฟูความสมดุลของ “ร่างกายคุณ”

เพราะความเจ็บปวดเรื้อรังอาจเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึก คิด และตอบสนอง

แต่การฟื้นฟูที่เข้าใจระบบประสาทและอารมณ์
จะช่วยให้คุณ “กลับมาเป็นตัวเองอีกครั้ง” ทั้งร่างกายและจิตใจ

🥰❤️

⸻

📍 นัดประเมินระบบร่างกายและระบบควบคุมอารมณ์ของคุณกับเรา 📍 นัดประเมินระบบร่างกายและระบบควบคุมอารมณ์ของคุณกับเรา
📞 โทร: 092-463-5595
🟩 Line:

07/06/2025

# # 🔍 แนวแรง (Force Line / Kinetic Chain) คืออะไร?

“แนวแรง” คือแนวทางที่ **แรงเคลื่อนผ่านร่างกาย** จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุด
มันเป็นระบบ “การส่งแรงต่อกัน” ระหว่างข้อต่อ กระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อพังผืด ที่ร่างกายใช้ทุกครั้งที่เราขยับ

แรงจะไม่หยุดอยู่ที่ข้อเดียว
มันจะต้องไหล “ต่อกัน” เหมือนการวิ่งของกระแสไฟฟ้าหรือแรงดันในท่อ
ถ้าจุดใดสะดุด จุดต่อไปก็จะรับแรงแทน → และนั่นคือจุดที่เริ่มมีปัญหา

---

# # 🧠 หลักการของ Kinetic Chain

แนวคิดนี้ตั้งอยู่บนหลักการว่า...

> **“ร่างกายคือห่วงโซ่การเคลื่อนไหว” (chain of movement)**
> ไม่ใช่การทำงานของข้อใดข้อหนึ่งโดด ๆ

หากข้อใดข้อหนึ่ง **เสียสมดุล (misaligned / hypomobile / underactive)**
จุดอื่น ๆ จะต้อง **ปรับการทำงานเพื่อชดเชย** → ซึ่งนำไปสู่ความเครียด, ความตึง, และอาการปวด

---

# # ⚙️ ประเภทของ Kinetic Chain

# # # 1. **Closed Kinetic Chain (CKC)**
เมื่อปลายของแขนหรือขาสัมผัสกับพื้นหรือวัตถุคงที่ เช่น การยืน, squat, push-up

- ข้อทุกข้อในแนวนั้น “ส่งผลต่อกัน” อย่างใกล้ชิด
- แรงต้องถูกดูดซับและส่งผ่าน → ถ้าข้อหนึ่งเสีย สมดุลทั้งระบบจะพัง

✅ ใช้ประเมินการส่งแรงในท่าทางการใช้ชีวิตจริง เช่น เดิน, ลุกจากเก้าอี้, ก้มยกของ

---

# # # 2. **Open Kinetic Chain (OKC)**
เมื่อปลายแขนหรือขา “ลอย” เช่น leg raise, arm swing

- ใช้เน้นการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะจุด
- ใช้ทดสอบว่ามีกล้ามเนื้อมัดใดที่ไม่ทำงาน หรือ overuse

---

# # 🧩 องค์ประกอบสำคัญของ “แนวแรง” ในร่างกาย

# # # ▪️ ระบบแกนกลาง (Core System)
แรงจากแขนหรือขา **ต้องผ่านแกนกลาง** ก่อนจะแสดงผลที่ปลาย

ถ้า core ไม่มั่นคง → แนวแรงจะ “รั่ว” กลางทาง
ผลคือ ข้อต่อปลาย (เช่น หลังล่าง, หัวเข่า, ไหล่) จะรับแรงเกิน

---

# # # ▪️ ข้อต่อหลัก (Major Load Joints)

แต่ละข้อต่อมีหน้าที่รับและส่งแรง เช่น:
- **เท้า – ข้อเท้า** รับแรงกระแทกจากพื้น
- **เข่า – สะโพก** ควบคุมการงอ-เหยียด ถ่ายแรงขึ้นลำตัว
- **กระดูกเชิงกราน – กระดูกสันหลัง** ควบคุมทิศทาง
- **หัวไหล่ – คอ** ร่วมในการควบคุมแรงจากแขนและท่าทาง

---

# # # ▪️ เนื้อเยื่อพังผืด (Fascia)

Fascia ทำหน้าที่ “ยึดโยง” การส่งแรง
เส้นใยของพังผืดที่ต่อเนื่องกัน (เช่น superficial front line, deep back line ตามแนว Anatomy Trains)
จะเป็นเส้นทางที่แรงสามารถ “เดิน” ไปยังส่วนอื่นได้

ถ้าพังผืดตึง → การส่งแรงจะหยุดชะงักที่จุดนั้น

---

# # ❌ ถ้าแนวแรงพัง จะเกิดอะไรขึ้น?

1. แรงไหลผิดเส้นทาง → ข้อหรือกล้ามเนื้อบางจุดต้องทำงานแทน
2. ร่างกายเริ่มใช้ “กลไกชดเชย” เช่น เดินเบี้ยว, บิดตัว, เข่างุ้ม
3. สมองจะ “จดจำ” การชดเชยนั้นเป็นพฤติกรรม
4. เกิด “อาการปวดแบบเรื้อรัง” แม้ไม่ได้ใช้งานหนัก

---

# # 🔧 แนวทางฟื้นฟู “แนวแรง” ในการรักษา

ที่ Saldra Artua เราใช้แนวคิดนี้ในทุกขั้นตอนของการรักษา:

# # # ✅ ขั้นที่ 1: ประเมินแนวแรง
- ใช้การสังเกต postural chain
- ทดสอบ CKC เช่น wall squat, step-down test
- ตรวจจังหวะการเคลื่อนไหวช้า (movement sequencing)

# # # ✅ ขั้นที่ 2: ปลุกจุดที่ไม่ทำงาน
- กระตุ้นกล้ามเนื้อมัดลึกด้วยไฟฟ้า หรือ motor cue
- ใช้การฝึกหายใจร่วมกับ core activation

# # # ✅ ขั้นที่ 3: ปลดล็อกจุดตึง / จัดโครงสร้าง
- manual therapy เพื่อให้แนวแรงกลับสู่แกน
- ultrasound / heat เพื่อให้ fascia ยืดหยุ่น

# # # ✅ ขั้นที่ 4: ฝึกให้แรงไหลต่อเนื่อง
- ท่า functional เช่น reach, lunge, step with core
- เชื่อมการหายใจกับการเคลื่อนไหว (breath-flow movement)
- ฝึกเป็นชุดต่อเนื่องเหมือนชีวิตจริง (integrated kinetic practice)

---

# # 🧠 สรุป:

> **แนวแรง (Force Line)** คือเส้นทางการเดินทางของแรงในร่างกาย
> ถ้าแรงเดินสะดุด → ร่างกายจะเริ่มพัง “แบบที่คุณไม่รู้ตัว”
> แต่ถ้าเราเข้าใจมัน และฟื้นฟูให้แรงกลับมาไหลเป็นระบบ
> คุณจะ “ไม่แค่หายปวด” — แต่จะได้ร่างกายที่ใช้ได้นานขึ้นอย่างแท้จริง

29/05/2025

💥 “ปวด” ไม่ใช่แค่เจ็บ… มันคือสัญญาณเตือนของระบบที่รวนแล้วครับ

หลายคนคิดว่า
“แค่ปวดนิดเดียว เดี๋ยวก็หาย”
แต่ Office Man อยากชวนมองแบบนี้…

ปวด = ร่างกายพยายามสื่อสาร
ว่าระบบมันเริ่มทำงานไม่ประสานกันแล้ว

⸻

🧠 ปวด ไม่ได้แปลว่า จุดนั้นเสียเสมอ!
• ปวดไหล่ → อาจเริ่มจากสะบักตึง
• ปวดหลัง → อาจเกิดจากกล้ามเนื้อหน้าขาตึง
• ปวดคอ → อาจเพราะคุณหายใจตื้นเกินไปจนระบบล้า

⸻

🛠️ แล้วต้องทำไง?
• เช็กทั้งระบบ: โครงสร้าง / กล้ามเนื้อ / ระบบประสาท
• รีเซ็ตการทำงานใหม่: ให้ทุกส่วน “ทำงานเป็นทีม” อีกครั้ง
• ปรับพฤติกรรม + ฝึกการเคลื่อนไหวให้ถูก
เพราะ ถ้าร่างกายสื่อสารกันได้ดี — ปวดก็ไม่ต้องพูดแทน

⸻

“เราทนปวดเก่ง จนลืมไปว่า… มันไม่ใช่เรื่องปกติ”

⸻

#ออฟฟิศแมน
#ปวดไม่ได้แปลว่าปกติ
#เมื่อร่างเริ่มส่งเสียงอย่าเพิกเฉย

#ฟังร่างกายให้เป็นก่อนที่มันจะพัง

10/05/2025

❤️