เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 10:00 - 20:00 อังคาร 10:00 - 20:00 พุธ 10:00 - 20:00 พฤหัสบดี 10:00 - 20:00 ศุกร์ 10:00 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 20:00 อาทิตย์ 09:00 - 20:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/1626430527595345/

คลินิกกายภาพบำบัด Benefit physical therapy clinic

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
คลินิกกายภาพบำบัด Benefit physical therapy clinic

รับปรึกษา รักษาปัญหาทางกายภาพบำบัด

16/09/2015

วันนี้ขอนำเสนอเกี่ยวกับ การลดปวดด้วยกระแสไฟฟ้า TENS ซึ่งย่อมาจาก Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation โดย TENS เป็นเครื่องที่ใช้ในการลดปวดโดยการกระตุ้นเส้นประสาทผ่านทางผิวหนัง
***เหมาะที่จะลดปวดทั้ง ในรายที่มีอาการปวดชนิดเฉียบพลัน และปวด เรื้อรัง และปวดร้าว เช่น ในรายที่มีการบาดเจ็บ จากการเล่นกีฬา ข้อเท้าแพลง ปวดร้าวตามเส้นประสาท (neuralgia) ผู้ป่วยภายหลังผ่าตัด อาการปวดเรื้อรังซึ่งมีสาเหตุมาจากกระดูก และกล้ามเนื้อ เป็นต้น

15/09/2015

วันนี้คุณโบได้เข้ามารับการรักษาอาการปวดที่ข้อพับตรงข้อศอกและข้อมือข้างซ้าย พร้อมกับอาการตึงที่บ่าด้านขวา เนื่องจากคุณโบมักใช้โทรศัพท์ค่อนข้างบ่อยและแทบตลอดเวลา

วันนี้ได้รับการรักษาด้วยการวาง hot pack ที่ข้อพับข้อศอกและข้อมือทางด้านซ้าย ตามด้วย ultrasound เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดอาการปวด

และใช้ Shock wave จำนวน 1000 ชอท รักษาที่บ่าด้านขวา เพื่อลดอาการตึงเกร็งและอาการปวด

#หมายเหตุ
- Ultrasound
การรักษาด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการตึง เกร็งของความเนื่อ ทำให้อาการปวดลดลง

- Shock wave
นวัตกรรมการรักษาอาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อรูปแบบใหม่ที่ได้ผลเร็วขึ้นกว่าเดิม โดยเข้าไปรักษากล้ามเนื้อในจุดที่การกดจุดด้วยมืออาจเข้าไม่ถึง ช่วยร่นระยะเวลาในการรักษาให้หายเร็วขึ้น
กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการสร้างคอลลาเจน ช่วยลดปวดได้ โดยการลดปริมาณสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณปวด และกระตุ้นให้หลั่งสารลดปวด ผู้ป่วยจึงเห็นผลได้ทันทีหลังการรักษา

14/09/2015

การรักษาทางกายภาพบำบัดในผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม (OA Knee)
โดยเริ่มจากการลดปวด ลดอักเสบก่อนในเบื้องต้นโดยการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น ultrasound, shoctwave, ES, hot pack เป็นต้น
และหากผู้ป่วยมีอาการปวดลดลงแล้วนั้น นักกายภาพจะทำการขยับเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ(mobilization) บริเวณข้อเข่า เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถงอข้อเข่าได้มากขึ้น และแนะนำท่าออกกำลังกายบริหารข้อเข่าอย่างถูกวิธี

12/09/2015

ทางคลินิกมีเครื่องมือรักษาทางกายภาพที่ทันสมัย และลดระยะเวลาการรักษาให้สั้นลง แต่มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดเรื้อรัง และไม่ค่อยมีเวลานั่นก็คือเครื่อง Shockwave Therapy

นวัตกรรมการรักษาอาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อรูปแบบใหม่ที่ได้ผลเร็วขึ้นกว่าเดิม เป็นการใช้ high density sound wave เข้ารักษากล้ามเนื้อในจุดที่การกดจุดด้วยมืออาจเข้าไม่ถึง การใช้ shockwave therapy ช่วยร่นระยะเวลาในการรักษาให้หายเร็วขึ้น ด้วยการทำให้เกิด micro injury ในบริเวณกล้ามเนื้อที่มีปัญหา กระตุ้นให้ร่างกายสร้าง healing process กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการสร้างคอลลาเจน

Shockwave therapy ช่วยลดปวดได้ โดยการลดปริมาณสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณปวด และกระตุ้นให้หลั่งสารลดปวด ผู้ป่วยจึงเห็นผลได้ทันทีหลังการรักษา

Shockwave Therapy รักษาอะไรได้บ้าง

อาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อ myofascial pain ใหล่ คอ หลัง
ส้นเท้า
ข้อศอก
เข่า
ออฟฟิศซินโดรม
จุดกดเจ็บ trigger points
บาดเจ็บจากกีฬา

10/09/2015

เมื่อวานได้มีโอกาสรักษาผู้ที่มีปัญหา #ข้อเท้าแพลง วันนี้เลยนำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับข้อเท้าแพลงมาเสนอ

สาเหตุของโรค
เกิดจากการบิด หมุน หรือพลิกของข้อเท้าอย่างฉับพลันจนเกินช่วงการเคลื่อนไหวที่ปกติ ทำให้เส้นเอ็นยึดข้อต่อของข้อเท้าถูกยืดออกมากจนเกินไปจึงเกิดการบาดเจ็บขึ้น มีอาการปวด และบวมตามมา ในรายที่รุนแรงมากอาจส่งผลให้เส้นเอ็นฉีกขาด สูญเสียความมั่นคงของข้อ บางรายอาจได้ยินเสียงดัง “กร๊อบ หรือ ปึ้ก” ที่ข้อเท้าด้วย จากเสียงที่ได้ยินดังกล่าวบางคนอาจเข้าใจผิดว่าเป็นกระดูกหัก แต่จริงๆแล้วเกิดจากเส้นเอ็นฉีกขาด น้อยรายที่จะมีกระดูกแตกร่วมด้วย
เส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บและพบบ่อยที่สุดคือ ชื่อ calcaneo-fibular ligament(ตามภาพ) เป็นเอ็นที่อยู่ทางด้านข้างของข้อเท้า ทำหน้าที่ยึดข้อเท้าทางด้านข้างให้มีความมั่นคง และเมื่อเอ็นเส้นนี้ได้รับบาดเจ็บจะเป็นเหตุให้ข้อเท้าขาดความมั่นคงขณะยืนลงนํ้าหนัก และเป็นที่น่าสังเกตอยู่อีกอย่างหนึ่งคือ ในรายที่เป็นข้อเท้าแพลงและรักษาจนหายเป็นปกติดีแล้ว พบว่ามักเกิดข้อเท้าแพลงซํ้าได้ง่ายกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะว่า ในเส้นเอ็นจะมีแขนงเส้นประสาทเล็กๆอยู่ทำหน้าที่รับส่งสัญญาณความรู้สึกของข้อเท้าขณะที่ข้อเท้ามีการเคลื่อนไหว และเมื่อเอ็นได้รับความเสียหายก็จะมีแขนงเส้นประสาทบางส่วนเสียหายไปด้วย จึงทำให้การรับรู้ความรู้สึกของข้อเท้าช้าลง กว่าจะรู้ตัวว่าข้อเท้ากำลังจะพลิกก็ทำให้ข้อเท้าพลิกเป็นที่เรียบร้อยแล้วนั่นเอง
ข้อเท้าแพลงแบ่งตามความรุนแรงได้ 3 ระดับ คือ
ระดับ 1 : ข้อเท้าแพลงชนิดไม่รุนแรง คือ เอ็นถูกดึงหรือยืดมากเกินไป ทำให้เอ็นบาดเจ็บ แต่เส้นใยของเอ็นไม่ฉีกขาด มีอาการปวด บวม แต่น้อย
ระดับ2: ข้อเท้าแพลงชนิดรุนแรงปานกลาง คือ มีการฉีกขาดของเอ็นบางส่วน ทำให้ข้อเท้ามีความมั่นคงลดลง มีอาการปวด บวม เฉพาะที่ และอาจมีเลือดคั่ง
ระดับ3 : ข้อเท้าแพลงชนิดรุนแรง คือ มีการฉีกขาดของเอ็นข้อเท้าทางด้านนอกหมดทั้ง 3 เส้น ทำให้ข้อเท้าสูญเสียความมั่นคง มีอาการปวด บวมมาก และมีเลือดคั่ง อาจต้องผ่าตัด

อาการบาดเจ็บที่มักเข้าใจผิดว่าข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
-ข้อเท้าแพลงแบบสูง
-กระดูกแตกภายในเท้าหรือข้อเท้า
-ผิวกระดูกอ่อนข้อเท้าบาดเจ็บ

การปฐมพยาบาลข้อพลิก ข้อแพลงเบื้องต้น
ทำได้โดยการประคบเย็น ยกเท้าสูง และการทำให้ข้อไม่เคลื่อนไหว อาจพิจารณาให้ใส่เฝือกระยะสั้นๆ หรือใช้อุปกรณ์ประคองข้อเท้าในช่วงแรก ทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ แต่ผู้ป่วยที่เป็นนักกีฬาที่ใช้ข้อเท้ามาก อาจต้องพิจารณารักษาโดยการผ่าตัด

#สิ่งที่ห้ามทำอย่างเด็ดขาดเมื่อบาดเจ็บจากข้อเท้าแพลง คือ
1) ห้ามประคบร้อน
2) ห้ามนวดคลึงบริเวณที่ปวด เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นได้
3) ห้ามทายานวดที่ให้ความรูัสึกร้อนทั้งสิ้น

การรักษาทางกายภาพบำบัด
ในรายที่มีอาการปวดมากและรู้สึกว่าความมั่นคงของข้อเท้าลดลงนั้น แนะนำให้เข้ารับการทำกายภาพบำบัด เพื่อใช้เครื่องมือ ultrasound ในการลดการอักเสบ นอกจากนี้นักกายภาพบำบัดจะแนะนำการพันเทปที่ข้อเท้าเพื่อป้องกันข้อเท้าแพลงซํ้า และแนะนำการออกกำลังกายบริหารข้อเท้าเพื่อเสริมความมั่นคงและลดโอกาสการเกิดข้อเท้าพลิกซํ้าอีก
ดูแลข้อเท้า ด้วยการบริหาร

หลังจากข้อเท้าและเส้นเอ็นไม่มีอาการบวม และอาการเจ็บปวดลดลงแล้ว (ประมาณ ½ สัปดาห์หลังบาดเจ็บ) ควรทำการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า ดังนี้

การยืดกล้ามเนื้อข้อเท้า

1.ยืนโดยใช้มือดันผนัง ก้าวขาที่ต้องการยืดไปด้านหลัง ส้นเท้าติดพื้น ย่อเข่าหน้าจนรู้สึกตึงขาหลัง ทำค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
2.นั่งกับพื้น ใช้ผ้าขนหนูดึงเท้าเข้าหาตัว ในท่าเข่าเหยียด ทำค้างไว้ประมาณ 20- 30 วินาที ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
การบริหารความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า

ท่าที่ 1 ถ่วงถุงทรายที่หลังเท้า
นั่งห้อยขาข้างเตียง กระดกข้อเท้าขึ้น – ลง ทำชุดละ 10-20 ครั้ง ทำซ้ำ 2-3 ชุด

ท่าที่ 2 สายยางคล้องข้างเท้า
ให้คล้องยางด้านนอกกับเสาหรือขาโต๊ะ โดยให้ส้นเท้าเป็นจุดหมุน บิดเท้าออกด้านนอก ทำซ้ำโดยคล้องสายยางทั้งด้านในและด้านหลังเท้า ทำชุดละ 10-20 ครั้งในแต่ละท่า ทำซ้ำ 2-3 ชุดต่อวัน

การบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กรอบข้อเท้า การทรงตัว และการประสานงานของเส้นประสาท
เมื่อข้อเท้ามีความแข็งแรงมากขึ้น (3-4 สัปดาห์) ให้ฝึกยืนบนพื้นที่มีความไม่มั่นคง เช่น กระดานกระดก หรือยืนทรงตัวบนพื้นราบหรือหมอนแข็งๆ นานประมาณ 2-3 นาทีต่อครั้ง ทำซ้ำ 2-3 ชุดต่อวัน

ข้อควรระวัง เนื่องจากถ้าใครเคยข้อเท้าพลิกมักจะมีอาการพลิกซำ้บ่อยๆ เราจึงควรระวังสักนิด
1.หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้ามีส้น เนื่องจากทำให้เกิดการแพลงซ้ำได้ง่ายกว่า
2.เลือกรองเท้าที่มีความกว้างของส้น จะช่วยทำให้ข้อเท้ามั่นคงมากขึ้น
3.ประคบเย็นบ่อยๆ ในช่วง 1 เดือนแรกจะทำให้อาการดีขึ้น
4.หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อข้อเท้า ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
5.รอให้กล้ามเนื้อข้อเท้าหายดีก่อนที่จะกลับไปเล่นกีฬาซ้ำอีก เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บซ้ำ

09/09/2015

วันนี้ขอเสนอเกร็ดความรู้เกี่ยวกับปลอกหุ้มเอ็นอักเสบ หรือ De Quervain's disease เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจาก การอักเสบของเส้นเอ็นนิ้วหัวแม่มือ (abductor pollicis longus กับ extensor pollicis brevis tendon) ตรงบริเวณข้อมือ ทำให้เกิดการบวมและการหนาตัวของเส้นเอ็น ซึ่งยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดโรคนี้ อาจเกิดเนื่องจากการใช้งานของข้อมือและนิ้วหัวแม่มือในลักษณะซ้ำๆ เช่นการหยิบสิ่งของต่าง เกิดพร้อมกับข้ออักเสบอื่นๆ เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นต้น

อาการของโรคและการตรวจ

- ผู้ป่วยจะมาด้วยปวดหรือเจ็บบริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ อาการอาจจะค่อยเป็นค่อยไป หรืออาจจะเกิดทันที อาการปวดอาจจะร้าวไปข้อศอก อาการจะปวดมากโดยเฉพาะเวลาหยิบหรือจับสิ่งของ
- อาจจะมีอาการบวมบริเวณเอ็นตรงโคนนิ้วหัวแม่มือ
- อาจจะมีอาการชาด้านหลังนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
- การตรวจที่เรียกว่า Finkelstein's test โดยการให้ผู้ป่วยกำนิ้วหัวแม่มือและให้หักข้อมือลงทางด้านนิ้วก้อย ผู้ป่วยจะมีอาการปวดบริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ

การรักษาด้วยการไม่ผ่าตัด

-การรักษาทางกายภาพบำบัด จะรักษาด้วยการประคบร้อน การประคบเย็น การใช้ ultrasound
-การพักการใช้งาน หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้นิ้วหัวแม่มือ
-การใช้เผือกอ่อนดามโคนนิ้วหัวแม่มือ
-ใช้ยาลดอาการปวดและลดการอักเสบ เช่น การใช้ยา NSAID
-การประคบร้อน การประคบเย็น การใช้ ultrasound
-หากไม่ตอบสนองก็ใช้วิธีการฉีด steroid

การผ่าตัด

การผ่าตัดจะทำในรายที่อาการปวดไม่ทุเลา การผ่าตัดจะตัดแยกปลอกหุ้มเอ็น

02/09/2015

วันนี้ขอเสนอเกร็ดความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อค่ะ
การยืดกล้ามเนื้อ (Stretcing)เป็นสิ่งที่ดี และมีความจำเป็น เพราะช่วยส่งเสริมให้มีร่างกายสมรรถภาพและความยืดหยุ่นมากเพิ่มขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ดังต่อไปนี้
1. ลดการตึงของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากการปฏิบัติงานระหว่างวัน และการเล่นกีฬา
2. ทำให้การทำงานความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อ มีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว
3. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของข้อต่าง ๆ
4. ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย
5.ช่วยเตรียมความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมหนัก เช่น การเล่นกีฬา การออกกำลังกาย
6. ส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7. รู้สึกผ่อนคลาย สบาย ส่งเสริมการพัฒนาทางด้านสมาธิ
การเรียนรู้การเหยียดยืดเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ถ้าปฏิบัติผิดสามารถก่อให้เกิดอันตราย และเป็นผลเสียมากกว่าผลดี การปฏิบัติที่ผิดและมักจะพบก็คือ การกระทำที่กระชากขึ้น-ลง มีการอบอุ่นร่างกายที่ไม่ถูกต้อง มีการยืดกล้ามเนื้อเกินมุมการเคลื่อนไหวปกติ

ท่าพื้นฐานของการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อของร่างกาย
หลักสำคัญของการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ
1. ทำการเหยียดยืดกล้ามเนื้ออย่างช้า ๆไม่กระชาก อยู่ภายใต้การควบคุมตลอดเวลา
2. ไม่ควรทำจนรู้สึกเจ็บ
3. อย่าเปรียบเทียบความอ่อนตัวเรากับบุคคลอื่น
4. ขณะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เกร็งหรือตั้งใจทำมากเกินไป
5. หายใจเข้า-ออกช้า ๆ เป็นจังหวะ อย่ากลั้นลมหายใจ
6. เหยียดยืดค้างไว้ ณ ตำแหน่งที่มีความตึงและรู้สึกสบายประมาณ 15-20 วินาที
7. แต่ละท่าในการเหยียดยืดทำประมาณ 10-15 ครั้งต่อ 1 ท่า

31/08/2015

#กอล์ฟเอลโบ (Golfer’s elbow) หรือ Medial Epicondylitis มักพบในนักกอล์ฟที่ตีเก่งแล้ว ตีไกล เนื่องจากไม่ค่อยมีปัญหาในเรื่องวงสวิง แต่ปัญหา เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกิน หรือบ่อยเกินไป จึงส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ พบบ่อยบริเวณข้อศอกด้านใน หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธี จะกลายเป็นการอักเสบเรื้อรัง ส่งผลต่อการใช้งานในชีวิตประจำวันได้

27/08/2015

ปวดหลังจากสาเหตุของโรคกระดูกสันหลังเสื่อม
สาเหตุของโรคกระดูกสันหลังเสื่อมแบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ
1. จากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังตามธรรมชาติ ซึ่งแบ่งเป็น 2 ช่วงอายุ คือ
วัยทำงาน อายุช่วง 20-50 ปี เกิดจากการทำงานมากกว่าปกติ การเล่นกีฬา การใช้หลังอย่างหนัก ก้มๆ เงยๆ น้ำหนักตัวมาก/อ้วน กล้ามเนื้อหลังและท้องไม่แข็งแรง และจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน
อายุ 50-70 ปี เกิดจากการเสื่อมสภาพตามอายุ ทำงานมานานจากการก้มๆ เงยๆ และหมอนรองกระดูกเสื่อมตามวัย ซึ่งในกลุ่มผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป กระดูกสันหลังมักมีการงอกของกระดูกเพิ่มขึ้น มีการเสื่อมของกล้ามเนื้อและเอ็นต่างๆ ส่งผลให้เกิดความไม่มั่นคงของกระดูกสันหลัง และอาจมีปัจจัยเสริมจากโรคที่พบร่วมด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ซึ่งจะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น จึงยิ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อกระดูกสันหลังเสื่อม
2. จากสาเหตุอื่นๆที่ไม่ได้เกิดจากกระดูกฯเสื่อมสภาพ มีอีก 2 อย่างคือการติดเชื้อ และเนื้องอกหรือโรคมะเร็ง
การติดเชื้อ เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในประเทศไทย เชื้อที่เป็นสาเหตุบ่อยคือเชื้อวัณโรค ที่คนไข้มักได้รับเชื้อมาโดยไม่รู้ตัว และไม่มีอาการทางปอดร่วมด้วย อยู่ดีๆก็จะมีอาการปวดหลังและมีอัมพาต
เนื้องอกหรือโรคมะเร็ง ก็เป็นอีกสาเหตุที่พบบ่อยคือ โรคมะเร็งกระจายมาจากอวัยวะอื่นๆ เช่น จากโรคมะเร็งเต้านม หรือจากโรคมะเร็งปอด

24/08/2015

ขอขอบคุณ คุณโดนัท ที่ไว้วางใจและใช้บริการโปรแกรมฟื้นฟูผิวหน้าของทางคลินิกเรา

โปรแกรมที่รักษา เป็นโปรแกรมฟื้นฟูสภาพผิวหน้าด้วยการผลักยา นวดหน้า เพื่อการผ่อนคลาย และมาร์คหน้า เพื่อลดการอักเสบของผิวหน้าหลังจากการผลักยา

22/08/2015

Thank. Mr.Tim to the trust our services

20/08/2015

ทางคลินิกขอขอบคุณ คณ ญาณินี ที่ไว้วางใจให้เราดูแลนะคะ

ที่อยู่

Bangkok
10110

เวลาทำการ

จันทร์	10:00 - 20:00
อังคาร	10:00 - 20:00
พุธ	10:00 - 20:00
พฤหัสบดี	10:00 - 20:00
ศุกร์	10:00 - 20:00
เสาร์	09:00 - 20:00
อาทิตย์	09:00 - 20:00

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ คลินิกกายภาพบำบัด Benefit physical therapy clinicผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา