สุขภาพดีๆ พร้อมของกินแซ่บๆ บ้านคุณกิ

สุขภาพดีๆ พร้อมของกินแซ่บๆ บ้านคุณกิ อาหาร สุขภาพ ความสุข

ยืดเส้นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
15/09/2019

ยืดเส้นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

สั่งตรงจากบริษัทนะครับ ผลิตภัณฑ์ดูแลและฟื้นฟูดวงตา #ดีคอนแทค ออเดอร์กระหน่ำแข่งกับสายฝนกันเลยทีเดียว #ทุกปัญหาเรื่องดวง...
26/08/2019

สั่งตรงจากบริษัทนะครับ ผลิตภัณฑ์ดูแลและฟื้นฟูดวงตา #ดีคอนแทค ออเดอร์กระหน่ำแข่งกับสายฝนกันเลยทีเดียว

#ทุกปัญหาเรื่องดวงตา #ให้เราช่วยดูแลคุณ

👉สนใจสั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทนจำหน่าย
คลิกลิงค์⤵⤵⤵⤵
https://line.me/ti/p/P9q81-KFft

26/08/2019

อาหารเสริมสำคัญกับสุขภาพมาก "ทานอาหารให้เป็นยา ไม่ใช่ทานยาให้เป็นอาหาร"

#มังคุดกับการต้านมะเร็ง

อยากหุ่นสวยก็ต้องเริ่มที่เรื่องการกินนี่แหละค่ะ มาดูเทคนิคที่ใครก็ทำได้ปรับพฤติกรรม ใจแข็งหน่อย รับรองคัมแบ็คหุ่นสตรองแน...
26/08/2019

อยากหุ่นสวยก็ต้องเริ่มที่เรื่องการกินนี่แหละค่ะ มาดูเทคนิคที่ใครก็ทำได้
ปรับพฤติกรรม ใจแข็งหน่อย รับรองคัมแบ็คหุ่นสตรองแน่นอน
1.กินให้ครบมื้อ หรือจะกินให้มากมื้อก็ได้ แบ่งเป็นมื้อย่อๆ เพราะทำให้กระตุ้นการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นน
2.เลี่ยงอาหารสีขาว กิน แป้ง-คาร์โบไฮเดรต แบบกำลังดี ให้พลังงานแต่ผลที่ตามมาบอกเลยก็มากอยู่
3.งดโซเดียมด่วนจี๋ นั้นคือตัวทำให้บวมน้ำชั้นดี ทำให้อยากกินของหวานมากขึ้น
4.น้ำเปล่าอีสเดอะเบสท์ ช่วยลดความอยากของหวาน จิบบ่อยๆช่วยให้ผิวดีอีกด้วย บอกลาน้ำชง น้ำอัดลมไปได้เลย

หืมมมมมมมม.... Cr. ชุมชนคนสุรินทร์
21/08/2019

หืมมมมมมมม....

Cr. ชุมชนคนสุรินทร์

แซ่บหลายพี่น้อง ถุงละ15บาทถ้าเหลือจะเอาไปแกงใส่ไก่ 😋😋😋😋😋
21/08/2019

แซ่บหลายพี่น้อง ถุงละ15บาท
ถ้าเหลือจะเอาไปแกงใส่ไก่ 😋😋😋😋😋

ภาพหนึ่งภาพ มีความหมายมากกว่าคำพูดล้านคำ #ภาพเอ๊กซเรย์แม่เหล็กไฟฟ้าของต้นขา (MRI cross-section of leg) แสดงให้เห็นชัดเจ...
20/08/2019

ภาพหนึ่งภาพ มีความหมายมากกว่าคำพูดล้านคำ #ภาพเอ๊กซเรย์แม่เหล็กไฟฟ้าของต้นขา (MRI cross-section of leg)


แสดงให้เห็นชัดเจน ถึงความแตกต่างของผู้ที่ดูแลรักษาตนเองไว้ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

จากภาพจะเห็นได้ว่า ณ อายุ 40 คนเราจะมีมวลกล้ามเนื้อที่มาก โดยเฉพาะในนักกีฬา เปอร์เซ็นต์อาจไม่ต่างกันมากกับผู้ที่ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ เนื่องจากยังไม่เข้าสู่วัยเสื่อมถอยที่เด่นชัด

แต่จาก MRI scan ของคนวัย 74 ปี (ภาพกลาง) แสดงให้เห็นชัดเจน ถึงความแตกต่างของผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายต่อเนื่อง จะมีมวลไขมันมาแทนที่กล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก การที่รูปร่างคนเราใหญ่เท่ากัน นั่นไม่ได้หมายความว่าสัดส่วนของ กล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน น้ำ ในร่างกายจะเท่ากันไปด้วย

👆 นั่นเป็นเหตุผลว่า >>> ทำไมคนแข็งแรง มีได้ทั้งรูปร่างอ้วนและผอม ... ในขณะเดียวกัน คนอ่อนแอ ก็มีได้ทั้งรูปร่างอ้วนและผอมเช่นกัน เพราะแท้จริง เราควรรู้ถึงมวลกล้ามเนื้อของบุคคลนั้นๆ มากกว่าการวัดด้วยสายตา จากการดูหุ่น หรือรูปร่าง 😄

โดยในภาพสุดท้าย คือ MRI ของคนวัย 74 ปี ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นตัวอย่างที่เด่นชัด ของการคงไว้ซึ่งมวลของกล้ามเนื้อที่ดี แม้วัยจะล่วงเลยไป 😊

หลายครั้งที่แอดรักษาคนไข้ แอดจะบอกกับคนไข้เสมอ
.. "ร่างกายเราก็เหมือนต้นไม้ จะเอาแต่ใส่ปุ๋ยหรือของบำรุงจากการทานอย่างเดียวไม่ได้ มันต้องการแรงกระตุ้นที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตด้วย มันถึงจะเจริญเติบโต งอกงาม"

คำว่า "Sedentary life" หมายความว่า "การใช้ชีวิตที่เคลื่อนไหวน้อย นั่งๆ นอนๆ" ... แบบที่มนุษย์เราในปัจจุบันมักทำกัน เป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยมากกว่าการติดเชื้อโรคเสียด้วยซ้ำ ... เป็นตัวการที่น่ากลัวมากๆ

นำมาซึ่ง "ความอ่อนแอ" "ระบบเผาผลาญที่ด้อยลง" "ภาวะเสื่อมถอยของอวัยวะต่างๆ" ไม่เฉพาะกล้ามเนื้อเท่านั้น อวัยวะอื่นๆ เช่น ปอด หัวใจ สมอง ก็เช่นกัน โดยเซลล์ที่เสื่อมถอย จะถูกแทนที่ด้วยไขมัน ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงมหาศาล

หวังว่าบทความสั้นๆ นี้ จะเป็นประโยชน์ต่อใครไม่มากก็น้อย แชร์ให้คนรอบข้างของเราได้รู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ในทางกลับกันก็คือ โทษของการไม่ทำ นั่นเอง

ด้วยรัก

-วิ่งดิหมอ-

Cr. ภาพจาก Daily anatomy

#การฝึกหายใจช่วยลดความเครียดการฝึกการหายใจ คลายเครียดด้วยกล้ามเนื้อกระบังลมอยู่ที่บริเวณหน้าท้อง โดยสูดหายใจเข้าลึกๆ ช้...
20/08/2019

#การฝึกหายใจช่วยลดความเครียด
การฝึกการหายใจ คลายเครียดด้วยกล้ามเนื้อกระบังลมอยู่ที่บริเวณหน้าท้อง โดยสูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กลั้นไว้สักครู่แล้วจึงผ่อนหายใจออก หน้าท้องจะแฟบลง ทำซ้ำๆใช้เวลาเพียง 5-10 นาที
การหายใจแบบนี้ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้สมองแจ่มใส ไม่ง่วงเหงาหาวนอน ร่างกายกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน วิธีการนี้แนะนำให้ฝึกใช้ซ้ำๆ เป็นประจำทุกวัน ต่อไปก็จะสามารถทำได้โดยอัตโนมัติเมื่อเจอเหตุการณ์เครียดจะได้ผลดีมาก ทำให้เราใจเย็นลง สุขุมขึ้น

จาก เพจผู้หญิงเจน Y

17/08/2019

เรื่องการดูแล​สุขภาพ​
มีเรื่องนึงที่ด้าลืมใส่ใจและให้ความสำคัญ
คือเรื่องการนอน

ด้าให้ความสำคัญ​กับการเลือกรับประทานอาหาร
การออกกำ​ลัง​กาย​ การเลือกทานวิตามิน​อาหารเสริม​ที่ดีๆ

ก่อนหน้านี้ เป็นคนนอนดึก คิดงานทั้งคืน โดยเฉพาะ​ดึกๆ ช่วง 24.00 น.- 01.00 น. ตาสว่างเลยคะ
บางทีคิดงานมากๆ ก็นอนไม่หลับ นอนไม่เป็นเวลา
จนลืมใส่ใจเรื่องนี้

จนส่งผลให้เรื่องการหลั่งฮอร์โมน​ซ่อมแซมในร่างกายไม่ดี ส่งผลให้ ผลตรวจสุขภาพ​ล่าสุด
ซีดมากๆ ทั้งที่เดิมก็เป็นคนซีด เลือดน้อยอยู่แล้ว

วันนี้​จึงค้นหาว่า... เราพลาดตรงไหน❓
ในการดูแล​สุขภาพ​ตนเอง
เพราะ​ผลตรวจสุขภาพ​ไทรอยด์​ปกติ
ทุกอย่าง​ปกติหมด
มีเรื่องนี้ คือ ซีด มากๆ ที่เป็นปัญหา​อยู่ตอนนี้

และก็มานั่งตรึกตรอง‼️
ว่าการที่เราจะเพิ่มเม็ดเลือดได้
มันต้องมีหลายปัจจัย

1.อาหารที่ทานต้องเพียงพอ และมีประโยชน์​
2.เสริมตัวบำรุงทั้งยา FBC, Folic, อาหารเสริม​โปรตีน, วิตามิน​ซี, Co Q 10
3.ออกกําลัง​กาย​เพิ่มการไหลเวียน​และออกซิเจน

4.การพักผ่อน เราต้องนอนช่วงเวลาที่ร่างกาย สร้างฮอร์โมน​ เพื่อซ่อมแซม​ ฟื้นฟู สร้างเซลล์​ได้ดี เพื่อให้ไขกระดูก ตับ ม้าม สร้างเม็ดเลือดแดง​เราได้

ทุกคนรู้ไหม❓ ด้ามาตกม้าตาย ‼️
ข้อ 4. คือนอนดึก นอนน้อย คิดงานตลอดไม่วาง
ผิดหลักมากๆ ส่งผลให้ร่างกายเราแย่ เพราะ​
ช่วงที่ Growth Hormone​ หลั่งด้าไม่ได้นอน
ฉนั้นด้าจึงค้นพบว่า เราควรนอนแบบมีคุณภาพ
เพื่อให้หลับลึก ฮอร์โมน​หลั่งได้เยอะ

ซึ่งการนอนเป็นการรักษาร่างกาย​โดยไม่เสียเงิน‼️

ถ้านอนแบบมีคุณภาพ​คือนอนแล้วหลับลึก
ซึ่ง Growth Hormone
จะหลั่งเยอะ เราจะแข็งแรง แก่ช้า
มีเทคนิคตามนี้คะ

1. นอนหลับให้เร็ว เข้านอน 22.00 น.ดีที่สุด
ช้าสุด เวลา 23.00 น. เพราะ​ Growth Hormone
จะหลั่งตอนเวลา 24.00 น.- 01.30 น. ถ้าฮอร์โมน​ตัวนี้หลั่งเยอะ เราได้เต็มๆ ตื่นมาเราจะรู้สึก​สดชื่น

2. หลังเวลา 18.00 น.งดบริโภค​น้ำตาลและแป้ง
เช่นผลไม้ เค้ก ไอติม ขนมต่างๆ แต่สามารถทาน
พวกโปรตีน​ได้ เพราะน้ำตาลคือตัวทำลาย
Growth Hormone เช่น เผลอกินมาม่า กินแป้ง ฮอร์โมน​คุณก็หลั่งปกติแหละ ถ้านอนก่อน 22.00 น. แต่น้ำตาลจะเข้ามาทำลาย ทำให้หลับแล้วตื่นเช้ามาไม่สดชื่น

3. สวดมนต์​นั่งสมาธิ​ก่อนนอน เพื่อให้ร่างกาย
Cool Down ไม่นำมือถือ ไปเล่นในห้องนอน คลื่นไฟฟ้าต่างๆมีผลรบกวนต่อการนอนหลับ

4. ออกกําลัง​กาย​ตอนเช้าๆ เพื่อให้ร่างกาย​ใช้พลังงานเยอะ กลางคืนจะได้เพลียหลับสบาย
......................................

การนอนเป็นเรื่องสำคัญ​ เพราะ​ Repairing Hormone​ จะหลั่งออกมาตอนเรานอนหลับ
ปรับเพียงเท่านี้ ชีวิต​เราก็มีสุขภาพ​ที่ดีขึ้นแล้วคะ

ไม่สู้ ไม่นาน ไม่...อึด...ไม่มีแรง ห่อเหี่ยว นอนไม่หลับผมร่วง ผมบาง หัวล้าน น้องชายเล็ก !!!จัดไปเลย #เซเว่นซี้ด คืนความ...
14/08/2019

ไม่สู้ ไม่นาน ไม่...อึด...ไม่มีแรง ห่อเหี่ยว นอนไม่หลับผมร่วง ผมบาง หัวล้าน น้องชายเล็ก !!!

จัดไปเลย #เซเว่นซี้ด คืนความหนุ่มให้ม้าศึก คืนความคึกให้น้องชาย
✳บำรุงต่อมลูกหมาก
✳ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดี
✳เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
✳บรรเทาอาการของโรคเบาหวาน บำรุงปอด บำรุงไต อาการหอบหืด ปวดเอว
✳ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ ไร้จุดด่างดำ
✳กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท

👉สนใจสั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทนจำหน่าย
คลิกลิงค์⤵⤵⤵⤵
https://line.me/ti/p/P9q81-KFft

👉SevenZede(เซเว่นซีด) ตัวช่วยเติมเต็มความสุขให้กับคุณและครอบครัว 👉เพียบพร้อมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ที่คัดสรรมาเป็นอย่า...
14/08/2019

👉SevenZede(เซเว่นซีด) ตัวช่วยเติมเต็มความสุขให้กับคุณและครอบครัว

👉เพียบพร้อมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ที่คัดสรรมาเป็นอย่างดี และผ่านการรับรองจาก อย.เติมเต็มความสุขสำหรับความรักที่ยืนยาว...มั่นใจได้เต็มที่มีดีทุกลีลา...เร้าร้อน...ทุกอารมณ์...
"อย่าเพิ่งเชื่อ จนกว่าจะได้พิสูจณ์ด้วยคุณเอง"

👉สนใจสั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทนจำหน่าย
คลิกลิงค์⤵⤵⤵⤵
https://line.me/ti/p/P9q81-KFft

ที่อยู่

ลาดพร้าว
Bangkok
10900

เบอร์โทรศัพท์

+66966323249

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ สุขภาพดีๆ พร้อมของกินแซ่บๆ บ้านคุณกิผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท