เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/163799474158538/

สุขภาพดีๆ พร้อมของกินแซ่บๆ บ้านคุณกิ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
สุขภาพดีๆ พร้อมของกินแซ่บๆ บ้านคุณกิ

อาหาร สุขภาพ ความสุข

15/09/2019

ยืดเส้นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

26/08/2019

สั่งตรงจากบริษัทนะครับ ผลิตภัณฑ์ดูแลและฟื้นฟูดวงตา #ดีคอนแทค ออเดอร์กระหน่ำแข่งกับสายฝนกันเลยทีเดียว

#ทุกปัญหาเรื่องดวงตา #ให้เราช่วยดูแลคุณ

👉สนใจสั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทนจำหน่าย
คลิกลิงค์⤵⤵⤵⤵
https://line.me/ti/p/P9q81-KFft

26/08/2019

อาหารเสริมสำคัญกับสุขภาพมาก "ทานอาหารให้เป็นยา ไม่ใช่ทานยาให้เป็นอาหาร"

#มังคุดกับการต้านมะเร็ง

26/08/2019

อยากหุ่นสวยก็ต้องเริ่มที่เรื่องการกินนี่แหละค่ะ มาดูเทคนิคที่ใครก็ทำได้
ปรับพฤติกรรม ใจแข็งหน่อย รับรองคัมแบ็คหุ่นสตรองแน่นอน
1.กินให้ครบมื้อ หรือจะกินให้มากมื้อก็ได้ แบ่งเป็นมื้อย่อๆ เพราะทำให้กระตุ้นการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นน
2.เลี่ยงอาหารสีขาว กิน แป้ง-คาร์โบไฮเดรต แบบกำลังดี ให้พลังงานแต่ผลที่ตามมาบอกเลยก็มากอยู่
3.งดโซเดียมด่วนจี๋ นั้นคือตัวทำให้บวมน้ำชั้นดี ทำให้อยากกินของหวานมากขึ้น
4.น้ำเปล่าอีสเดอะเบสท์ ช่วยลดความอยากของหวาน จิบบ่อยๆช่วยให้ผิวดีอีกด้วย บอกลาน้ำชง น้ำอัดลมไปได้เลย

21/08/2019

หืมมมมมมมม....

Cr. ชุมชนคนสุรินทร์

21/08/2019

แซ่บหลายพี่น้อง ถุงละ15บาท
ถ้าเหลือจะเอาไปแกงใส่ไก่ 😋😋😋😋😋

20/08/2019

ภาพหนึ่งภาพ มีความหมายมากกว่าคำพูดล้านคำ #ภาพเอ๊กซเรย์แม่เหล็กไฟฟ้าของต้นขา (MRI cross-section of leg)

แสดงให้เห็นชัดเจน ถึงความแตกต่างของผู้ที่ดูแลรักษาตนเองไว้ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

จากภาพจะเห็นได้ว่า ณ อายุ 40 คนเราจะมีมวลกล้ามเนื้อที่มาก โดยเฉพาะในนักกีฬา เปอร์เซ็นต์อาจไม่ต่างกันมากกับผู้ที่ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ เนื่องจากยังไม่เข้าสู่วัยเสื่อมถอยที่เด่นชัด

แต่จาก MRI scan ของคนวัย 74 ปี (ภาพกลาง) แสดงให้เห็นชัดเจน ถึงความแตกต่างของผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายต่อเนื่อง จะมีมวลไขมันมาแทนที่กล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก การที่รูปร่างคนเราใหญ่เท่ากัน นั่นไม่ได้หมายความว่าสัดส่วนของ กล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน น้ำ ในร่างกายจะเท่ากันไปด้วย

👆 นั่นเป็นเหตุผลว่า >>> ทำไมคนแข็งแรง มีได้ทั้งรูปร่างอ้วนและผอม ... ในขณะเดียวกัน คนอ่อนแอ ก็มีได้ทั้งรูปร่างอ้วนและผอมเช่นกัน เพราะแท้จริง เราควรรู้ถึงมวลกล้ามเนื้อของบุคคลนั้นๆ มากกว่าการวัดด้วยสายตา จากการดูหุ่น หรือรูปร่าง 😄

โดยในภาพสุดท้าย คือ MRI ของคนวัย 74 ปี ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นตัวอย่างที่เด่นชัด ของการคงไว้ซึ่งมวลของกล้ามเนื้อที่ดี แม้วัยจะล่วงเลยไป 😊

หลายครั้งที่แอดรักษาคนไข้ แอดจะบอกกับคนไข้เสมอ
.. "ร่างกายเราก็เหมือนต้นไม้ จะเอาแต่ใส่ปุ๋ยหรือของบำรุงจากการทานอย่างเดียวไม่ได้ มันต้องการแรงกระตุ้นที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตด้วย มันถึงจะเจริญเติบโต งอกงาม"

คำว่า "Sedentary life" หมายความว่า "การใช้ชีวิตที่เคลื่อนไหวน้อย นั่งๆ นอนๆ" ... แบบที่มนุษย์เราในปัจจุบันมักทำกัน เป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยมากกว่าการติดเชื้อโรคเสียด้วยซ้ำ ... เป็นตัวการที่น่ากลัวมากๆ

นำมาซึ่ง "ความอ่อนแอ" "ระบบเผาผลาญที่ด้อยลง" "ภาวะเสื่อมถอยของอวัยวะต่างๆ" ไม่เฉพาะกล้ามเนื้อเท่านั้น อวัยวะอื่นๆ เช่น ปอด หัวใจ สมอง ก็เช่นกัน โดยเซลล์ที่เสื่อมถอย จะถูกแทนที่ด้วยไขมัน ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงมหาศาล

หวังว่าบทความสั้นๆ นี้ จะเป็นประโยชน์ต่อใครไม่มากก็น้อย แชร์ให้คนรอบข้างของเราได้รู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ในทางกลับกันก็คือ โทษของการไม่ทำ นั่นเอง

ด้วยรัก

-วิ่งดิหมอ-

Cr. ภาพจาก Daily anatomy

20/08/2019

#การฝึกหายใจช่วยลดความเครียด
การฝึกการหายใจ คลายเครียดด้วยกล้ามเนื้อกระบังลมอยู่ที่บริเวณหน้าท้อง โดยสูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กลั้นไว้สักครู่แล้วจึงผ่อนหายใจออก หน้าท้องจะแฟบลง ทำซ้ำๆใช้เวลาเพียง 5-10 นาที
การหายใจแบบนี้ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้สมองแจ่มใส ไม่ง่วงเหงาหาวนอน ร่างกายกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน วิธีการนี้แนะนำให้ฝึกใช้ซ้ำๆ เป็นประจำทุกวัน ต่อไปก็จะสามารถทำได้โดยอัตโนมัติเมื่อเจอเหตุการณ์เครียดจะได้ผลดีมาก ทำให้เราใจเย็นลง สุขุมขึ้น

จาก เพจผู้หญิงเจน Y

17/08/2019

เรื่องการดูแลสุขภาพ
มีเรื่องนึงที่ด้าลืมใส่ใจและให้ความสำคัญ
คือเรื่องการนอน

ด้าให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร
การออกกำลังกาย การเลือกทานวิตามินอาหารเสริมที่ดีๆ

ก่อนหน้านี้ เป็นคนนอนดึก คิดงานทั้งคืน โดยเฉพาะดึกๆ ช่วง 24.00 น.- 01.00 น. ตาสว่างเลยคะ
บางทีคิดงานมากๆ ก็นอนไม่หลับ นอนไม่เป็นเวลา
จนลืมใส่ใจเรื่องนี้

จนส่งผลให้เรื่องการหลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมในร่างกายไม่ดี ส่งผลให้ ผลตรวจสุขภาพล่าสุด
ซีดมากๆ ทั้งที่เดิมก็เป็นคนซีด เลือดน้อยอยู่แล้ว

วันนี้จึงค้นหาว่า... เราพลาดตรงไหน❓
ในการดูแลสุขภาพตนเอง
เพราะผลตรวจสุขภาพไทรอยด์ปกติ
ทุกอย่างปกติหมด
มีเรื่องนี้ คือ ซีด มากๆ ที่เป็นปัญหาอยู่ตอนนี้

และก็มานั่งตรึกตรอง‼️
ว่าการที่เราจะเพิ่มเม็ดเลือดได้
มันต้องมีหลายปัจจัย

1.อาหารที่ทานต้องเพียงพอ และมีประโยชน์
2.เสริมตัวบำรุงทั้งยา FBC, Folic, อาหารเสริมโปรตีน, วิตามินซี, Co Q 10
3.ออกกําลังกายเพิ่มการไหลเวียนและออกซิเจน

4.การพักผ่อน เราต้องนอนช่วงเวลาที่ร่างกาย สร้างฮอร์โมน เพื่อซ่อมแซม ฟื้นฟู สร้างเซลล์ได้ดี เพื่อให้ไขกระดูก ตับ ม้าม สร้างเม็ดเลือดแดงเราได้

ทุกคนรู้ไหม❓ ด้ามาตกม้าตาย ‼️
ข้อ 4. คือนอนดึก นอนน้อย คิดงานตลอดไม่วาง
ผิดหลักมากๆ ส่งผลให้ร่างกายเราแย่ เพราะ
ช่วงที่ Growth Hormone หลั่งด้าไม่ได้นอน
ฉนั้นด้าจึงค้นพบว่า เราควรนอนแบบมีคุณภาพ
เพื่อให้หลับลึก ฮอร์โมนหลั่งได้เยอะ

ซึ่งการนอนเป็นการรักษาร่างกายโดยไม่เสียเงิน‼️

ถ้านอนแบบมีคุณภาพคือนอนแล้วหลับลึก
ซึ่ง Growth Hormone
จะหลั่งเยอะ เราจะแข็งแรง แก่ช้า
มีเทคนิคตามนี้คะ

1. นอนหลับให้เร็ว เข้านอน 22.00 น.ดีที่สุด
ช้าสุด เวลา 23.00 น. เพราะ Growth Hormone
จะหลั่งตอนเวลา 24.00 น.- 01.30 น. ถ้าฮอร์โมนตัวนี้หลั่งเยอะ เราได้เต็มๆ ตื่นมาเราจะรู้สึกสดชื่น

2. หลังเวลา 18.00 น.งดบริโภคน้ำตาลและแป้ง
เช่นผลไม้ เค้ก ไอติม ขนมต่างๆ แต่สามารถทาน
พวกโปรตีนได้ เพราะน้ำตาลคือตัวทำลาย
Growth Hormone เช่น เผลอกินมาม่า กินแป้ง ฮอร์โมนคุณก็หลั่งปกติแหละ ถ้านอนก่อน 22.00 น. แต่น้ำตาลจะเข้ามาทำลาย ทำให้หลับแล้วตื่นเช้ามาไม่สดชื่น

3. สวดมนต์นั่งสมาธิก่อนนอน เพื่อให้ร่างกาย
Cool Down ไม่นำมือถือ ไปเล่นในห้องนอน คลื่นไฟฟ้าต่างๆมีผลรบกวนต่อการนอนหลับ

4. ออกกําลังกายตอนเช้าๆ เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานเยอะ กลางคืนจะได้เพลียหลับสบาย
......................................

การนอนเป็นเรื่องสำคัญ เพราะ Repairing Hormone จะหลั่งออกมาตอนเรานอนหลับ
ปรับเพียงเท่านี้ ชีวิตเราก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วคะ

14/08/2019

ไม่สู้ ไม่นาน ไม่...อึด...ไม่มีแรง ห่อเหี่ยว นอนไม่หลับผมร่วง ผมบาง หัวล้าน น้องชายเล็ก !!!

จัดไปเลย #เซเว่นซี้ด คืนความหนุ่มให้ม้าศึก คืนความคึกให้น้องชาย
✳บำรุงต่อมลูกหมาก
✳ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดี
✳เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
✳บรรเทาอาการของโรคเบาหวาน บำรุงปอด บำรุงไต อาการหอบหืด ปวดเอว
✳ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ ไร้จุดด่างดำ
✳กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท

👉สนใจสั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทนจำหน่าย
คลิกลิงค์⤵⤵⤵⤵
https://line.me/ti/p/P9q81-KFft

14/08/2019

👉SevenZede(เซเว่นซีด) ตัวช่วยเติมเต็มความสุขให้กับคุณและครอบครัว

👉เพียบพร้อมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ที่คัดสรรมาเป็นอย่างดี และผ่านการรับรองจาก อย.เติมเต็มความสุขสำหรับความรักที่ยืนยาว...มั่นใจได้เต็มที่มีดีทุกลีลา...เร้าร้อน...ทุกอารมณ์...
"อย่าเพิ่งเชื่อ จนกว่าจะได้พิสูจณ์ด้วยคุณเอง"

👉สนใจสั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทนจำหน่าย
คลิกลิงค์⤵⤵⤵⤵
https://line.me/ti/p/P9q81-KFft

ที่อยู่

ลาดพร้าว
Bangkok
10900

เบอร์โทรศัพท์

+66966323249

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ สุขภาพดีๆ พร้อมของกินแซ่บๆ บ้านคุณกิผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ การปฏิบัติ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง คลินิก ใน Bangkok?

แชร์

ประเภท

การแพทย์และสุขภาพ