11/09/2025
☀️วิตามินดี ( Vitamin D) หรือ วิตามินแห่งแสงแดด
👉วิตามินดีมีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ และสุขภาพโดยรวม
⭐️วิตามินดี มี 2 รูปแบบ ได้แก่
• วิตามินดี 2 (“ergocalciferol”) ผลิตขึ้นในพืชบางชนิด และเชื้อรา
• วิตามินดี 3 (“cholecalciferol”) ผลิตขึ้นในผิวหนังของสัตว์ รวมทั้งมนุษย์ด้วย
ทั้ง 2 รูปแบบ เกิดขึ้นตามธรรมชาติได้รับการกระตุ้นให้สังเคราะห์ด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ของดวงอาทิตย์
👍ประโยชน์ของวิตามินดี
• ช่วยลดความเครียดและต้านภาวะซึมเศร้า
• ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
• ช่วยลดอาการปวดรูมาตอยด์
• ช่วยการทำงานของระบบสังเคราะห์ฮอร์โมน
• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
• ช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ โรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE)
• ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี
• ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต
• ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
👎การขาดวิตามินดีจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย
• ทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน (Rickets)ในเด็ก
• กระดูกพรุน (Osteoporosis) ในผู้ใหญ่
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง,เป็นตะคริวได้ง่าย
• อ่อนเพลีย รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนล้า
• มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานมากกว่าคนทั่วไป
• อารมณ์เปลี่ยนแปลงเช่น ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย
• มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ,มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก
🥗อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี ได้แก่
• ปลาที่มีไขมันสูงและน้ำมันตับปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น
• ตับ
• ไข่แดง
• นม และผลิตภัณฑ์จากนม
• เห็ดบางชนิด เช่น เห็ดนางฟ้าและเห็ดหอมสด,เห็ดหอมตากแห้ง
ที่มา : ข้อมูลจาก The Nutrition source ,shcool of Public Health ,Harvard University
👨⚕️Innotech Lab ศูนย์บริการตรวจวิเคราะห์ทางห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ การบริการที่คุณภาพที่ดี แม่นยำ รวดเร็ว และให้ความถูกต้อง เพื่อความพึงพอใจของผู้ใช้บริการ
เพื่อให้ท่านได้รับบริการที่สะดวกรวดเร็ว กรุณานัดหมายล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน
#ให้เราดูแลสุขภาพตัวคุณเองและคนที่คุณรัก
📍 สอบถามเพิ่มเติม
📨FB : m.me/innotechlab
📨 IG : innotech_lab
📲Line : , (https://lin.ee/4mLeHNDsU)
☎️Office : 02320 5132-5, 09 7135 4707
#อินโนเทค #ตรวจสุขภาพ #วิตามินดี #แสงแดด #กระดูกพรุน #อ่อนเพลีย #เตือนด้วยแล็บ #ศรีนครินทร์ #ผลตรวจแล็บ #ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์
