01/12/2025
❄️ "ขี้หนาว มือเท้าเย็น เฉื่อยชา..." สัญญาณเตือน 'ไฟมอด' (ธาตุไฟพร่อง) ต้องรีบเติมฟืนด่วน! 🔥
โพสต์ที่แล้วเราพูดถึงคน "ไฟแรง" ไปแล้ว... วันนี้ขอเอาใจคน "ไฟน้อย" กันบ้างค่ะ
เคยสังเกตไหม? เพื่อนเขาร้อนกันจะตาย แต่เรากลับนั่งสั่น ต้องใส่เสื้อคลุมตลอดเวลา หรือรู้สึกเนือยๆ ไม่มีแรง ย่อยยาก ท้องอืดบ่อยๆ ...ในทางแพทย์จีน เรียกว่าภาวะ "หยางพร่อง" (Yang Deficiency) หรือเปรียบเหมือน เตาไฟในร่างกายมันมอดลง ทำให้ความอบอุ่นและพลังงานในการขับเคลื่อนระบบต่างๆ ไม่เพียงพอค่ะ
ถ้าปล่อยไว้นาน จะทำให้ระบบเผาผลาญพัง ป่วยง่าย และแก่เร็ว! มาดูวิธี "จุดไฟ" ให้ร่างกายกลับมาอุ่นกันค่ะ 👇
🍲 1. อาหาร "ฤทธิ์อุ่น-ร้อน" เติมเชื้อเพลิง คนกลุ่มนี้ ห้าม กินของดิบและของเย็นเด็ดขาด! ต้องเน้นอาหารที่ปรุงสุกและมีฤทธิ์อุ่นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
✅ สมุนไพรในครัว เช่น ขิง, กระเทียม, พริกไทย, กะเพรา, โหระพา, อบเชย (ใส่ในอาหารให้บ่อยขึ้น)
✅ เนื้อสัตว์: เนื้อแพะ (อุ่นที่สุด), เนื้อวัว, เนื้อไก่, กุ้ง
✅ ผักและธัญพืช: ฟักทอง, กุยช่าย, หอมหัวใหญ่, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท
✅ เครื่องดื่ม: น้ำขิงอุ่นๆ (The Best!), ชาแดง, นมอุ่นๆ
🚫 สิ่งที่ต้อง "หนีให้ห่าง" (ศัตรูของคนไฟน้อย)
❌ น้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีม (งดได้งดเลยค่ะ)
❌ ผักสด สลัด (ควรนำไปลวกหรือผัดก่อนเสมอ)
❌ ผลไม้ฤทธิ์เย็นจัด (แตงโม, สาลี่, แก้วมังกร) กินได้แต่ต้องน้อยลง
❌ อาหารค้างคืน (พลังงานชี่จะน้อยลง)
☀️ 2. ทริคดูแลตัวเอง : สะสมไออุ่น
🍀ตากแดดรับวิตามิน: แสงแดดคือพลังงานหยางตามธรรมชาติที่ดีที่สุด ลองออกไปเดินรับแดดอ่อนๆ ช่วงเช้า (6-8 โมง) หรือช่วงเย็นดูนะคะ ช่วยชาร์จพลังได้ดีมาก
🍀แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น: ก่อนนอนลองแช่เท้าในน้ำอุ่น (อาจใส่เกลือทะเลหรือขิงลงไป) สัก 15-20 นาที จะช่วยดึงเลือดลมลงสู่เบื้องล่าง ทำให้นอนหลับสบายและเท้าอุ่นขึ้น
🍀ปิดจุดรับลม: อย่าให้ "คอ-หลัง-เอว-ข้อเท้า" โดนแอร์เป่าโดยตรง พกผ้าพันคอหรือเสื้อคลุมติดตัวไว้เสมอ
🍀ออกกำลังกาย: เน้นแบบแอโรบิคเบาๆ ให้เหงื่อซึมๆ พอได้กระตุ้นหัวใจ ไม่ต้องหักโหมจนเหงื่อท่วมนะคะ (เดี๋ยวเสียพลังปราณ)
💡 ดังนั้นคนธาตุไฟน้อย ต้อง "กินร้อน-นอนอุ่น-ตากแดด" คือหัวใจสำคัญค่ะ ลองปรับดูสัก 1 อาทิตย์ แล้วคุณจะรู้สึกว่าร่างกายมีพลัง กระฉับกระเฉงขึ้นแน่นอน!
ใครเป็นทีม #มนุษย์ขี้หนาว คอมเมนต์บอกหมอหน่อยเร็ววว 👇🥶
#แพทย์แผนจีน #ขี้หนาว #มือเท้าเย็น #ธาตุไฟพร่อง #หยางพร่อง #ปรับสมดุลร่างกาย #ดูแลสุขภาพ #หมอจีน
